Shows / 睡书Sleepbook丨助眠听书
Episodes
睡书Sleepbook丨助眠听书b222.《斯坦福高效睡眠法》失眠的真相：你一直在和身体的睡眠开关较劲
节目：睡书 sleep book 睡前听完一本书 主播：小凡 书籍：《斯坦福高效睡眠法》 作者：西野精治[日] 内容简介 很多人陷入失眠内耗，执着于必须睡满 8 小时，越强迫入睡反而越焦虑。本期小凡结合自身睡浅疲惫的经历，拆解斯坦福睡眠研究所的核心研究。 书里提出，睡眠质量不靠时长，入睡后的黄金 90…
睡书Sleepbook丨助眠听书b221.《看不见的森林》我们丢失的，是向下凝视世界的能力 -中国自然教育大会（助眠版
栏目信息 节目：睡书 sleep book 睡前听完一本书 主播：小凡 剪辑：无限对白 书籍：《看不见的森林》（中国自然教育大会特别栏目） 作者：戴维・乔治・哈斯凯尔 内容简介 这一期是特别现场录制节目。生物学家哈斯凯尔在林间画出直径一米的 “坛城”，用一整年持续观察这片微型天地，记录蜗牛、菌根网络等生命故事。…
睡书Sleepbook丨助眠听书b220.《什么都不是的人才是快乐的》一直努力扮演靠谱的人，其实很累
栏目信息 节目：睡书 sleep book 睡前听完一本书 主播：小凡 书籍：《什么都不是的人才是快乐的》 作者：克里希纳木提 内容简介 克里希纳木提这本书源自他和年轻人的书信往来。…
睡书Sleepbook丨助眠听书b219.《难道一切都是我的错吗？》停止做关系里的情绪维修工
节目：睡书 sleep book 睡前听完一本书 主播：小凡 书籍：《难道一切都是我的错吗？》 作者：李松蔚 内容简介 李松蔚从系统式家庭治疗视角，拆解我们遇事就自我归罪的内耗习惯。 关系困境是所有人共同维持的合谋，过错从不属于单独一个人。书中分享课题分离、黑色想象等思路，帮我们分清责任边界，放下不属于自己的愧疚。…
睡书Sleepbook丨助眠听书b218.莫言《人呐》我们真的要跟半人半鬼的自己和解吗？
栏目信息 节目：睡书 sleep book 睡前听完一本书 主播：小凡 书籍：《人呐》 作者：莫言 内容简介 今天小凡带来莫言首部笔记体超短篇小说集《人呐》，全书收录 81 篇小故事，最短仅有 七十多个字。…
睡书Sleepbook丨助眠听书b217.《我们在不同的温度沸腾》活着是被动的，沸腾是你自己烧起来的
注意！本期栏目有福利！（此刻Space播客联盟的孙老师帮忙争取的福利 栏目信息 栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 剪辑：无限对白 书籍：《我们在不同的温度沸腾》 作者：张莉 出版：中信出版集团 内容简介 本书收录 20 位女性的故事 用 0°、38°、86°、100°…
睡书Sleepbook丨助眠听书b216.《野孩子》没被照亮过的人，会学着为别人凿光
注意！本期栏目有福利！（此刻Space播客联盟的孙老师帮忙争取的福利 栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 书籍：《野孩子》 作者：吕旭 出版：中信出版集团 内容简介 本期分享吕旭的《野孩子》，故事源自真实案件，监护缺位的马亮和萱萱，在城中村的荒地里相依。…
睡书Sleepbook丨助眠听书b215.《多余的我》被 “成年规则” 拦在门外，原来你也可以是 “多余的我”
注意！本期栏目有福利！（此刻Space播客联盟的孙老师帮忙争取的福利 栏目信息 栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 书籍：《多余的我》 作者：罗曼・莫内里 出版：中信出版集团 内容简介 这期小凡从一场格格不入的聚会切入，分享罗曼・莫内里《多余的我》。…
睡书Sleepbook丨助眠听书b214.《床，沙发，我的人生》拒绝狂奔的人生，真的有错吗？
注意！本期栏目有福利！（此刻Space播客联盟的孙老师帮忙争取的福利 栏目信息 栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 书籍：《床，沙发，我的人生》 作者：罗曼・莫内里 出版：中信出版集团 内容简介…
睡书Sleepbook丨助眠听书b213.《好心情手册》成年人的不开心大都是小事
注意！本期栏目有福利！（此刻Space播客联盟的孙老师帮忙争取的福利 栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 书名：《好心情手册》 作者：邵夷贝 出版：中信出版集团 内容简介…
睡书Sleepbook丨助眠听书b212.《什么都想做，什么都不想做》内心的空白，才是找回自己的地方
注意！本期栏目有福利！（此刻Space播客联盟的孙老师帮忙争取的福利 栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 书名：《什么都想做，什么都不想做》 作者：乔希・科恩（英国） 出版：中信出版集团 内容简介 我们常常身体疲惫，却依旧刷手机停不下来，害怕空闲、害怕面对内心的空虚。…
睡书Sleepbook丨助眠听书b211.《当她化身为龙》不必证明自己有价值，自由本就是你的天性
注意！本期栏目有福利！（此刻Space播客联盟的孙老师帮忙争取的福利 栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 书名：《当她化身为龙》 作者：凯利・巴恩希尔（美国） 出版：中信出版集团 内容简介 初看书名很容易误以为是女性复仇爽文，实则是一则沉重又温柔的寓言。 1955 年，美国…
睡书Sleepbook丨助眠听书b210.《5%的改变》困住你的，是想要 100%改变的执念
栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 书名：《5% 的改变》 作者：李松蔚 推荐人：秀平（陈茉利） 栏目信息 内容简介很多人深陷内耗，想改变却迟迟无法行动。 李松蔚在书中用 44 个真实咨询案例，提出不必追求彻底蜕变，只需要做出 5%…
睡书Sleepbook丨助眠听书b209.《焦虑的人》焦虑只是普通人的常态
栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 书籍：《焦虑的人》 作者：弗雷德里克・巴克曼（瑞典） 时间轴 00:00 开场，从老旧电梯惊魂的经历引入本书，讲述成年人默默藏起情绪的状态 02:05 介绍作者巴克曼，他自身长期受焦虑困扰，这本书源于他崩溃后的亲身感悟 03:38…
睡书Sleepbook丨助眠听书b208.《与机器人同居》机器人可能也会渴望被看见
栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 书籍：《与机器人同居》 作者：阿缺 时间轴 00:00 开场，从家里总卡缝隙的扫地机器人引入《与机器人同居》 02:05 介绍主角 LW31，爱追剧、有脾气的家政机器人 05:23 LW31 邂逅 LJJ49，知晓她长期遭受主人虐待，上诉维权败诉 09:06…
睡书Sleepbook丨助眠听书b207.《铃芽之旅》不用急着和过去告别
栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 书名：《铃芽之旅》 作者：新海诚（日本） 内容简介 本期共读新海诚《铃芽之旅》，从面馆旧回忆切入，完整讲述少女铃芽的冒险故事。 一场灾难留下创伤，17…
睡书Sleepbook丨助眠听书b206.《把自己重养一遍》人这辈子最先要哄好的是自己
栏目信息 栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 书名：《把自己重养一遍》 作者：梁爽 内容简介 本期共读梁爽《把自己重养一遍》，聊成年后重养自己的内核。不是疯狂消费讨好自己，而是做自己的父母，安抚内心受伤的小孩，学习接纳、善待自己。分享 3 个实操方法，教我们停止自我内耗，学会拒绝，放下…
睡书Sleepbook丨助眠听书b205.《见识》别把精力全耗在做选择上
栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 书名：《见识》 作者： 吴军 内容简介 本期共读吴军《见识》，由挑选手机套餐纠结拖延的生活小事切入。 聊到很多人把大量精力花在选择，忽略后续经营；解读书中…
睡书Sleepbook丨助眠听书b204.《真希望你也喜欢自己》人生是起伏长线，不是单点的成败
栏目名称：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 书名：《真希望你也喜欢自己》 作者：房琪 内容简介 主播小凡结合自身内耗经历，分享房琪这本书。围绕 5 个核心观点，聊如何摆脱讨好、接纳低谷、正视野心、不怕试错，学会动态平衡，不必强求所有人喜欢，慢慢学着喜欢平凡的自己。 时间轴 00:00…
睡书Sleepbook丨助眠听书b202.《刻意练习》你还在陷入无限忙碌的误区吗？
睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 书名：《刻意练习》 作者：安德斯・艾利克森（美国）、罗伯特・普尔（美国） 内容简介 很多人长年重复一件事却无法进步，只是进入大脑自动节能模式。本期拆解《刻意练习》核心概念心理表征、3F…
睡书Sleepbook丨助眠听书b201.《明天又要上班了》你是不是一直在提前预支上班的痛苦？
睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 书名：《明天又要上班了》 作者：玛丽娜・马克加（美国） 内容简介 本期分享《明天又要上班了》，拆解 7 个职场幻觉，教我们降低职场内耗，建立工作边界，不必把全部自我寄托于工作，缓解返工焦虑。 时间轴 00:00 开场，主播分享返工疲惫感受，引出本书 03:05…
睡书Sleepbook丨助眠听书b200. 解读诺奖《素食者》，撕开东亚家庭体面下的隐性暴力
栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 书名：《素食者》 作者：韩江 内容简介 主播开篇打破对书名的误解，本书并非饮食科普，而是韩江斩获诺奖的经典文学作品。…
睡书Sleepbook丨助眠听书b199.《存在即答案》你多久没有活在当下了
栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 推荐人：即兴天真-花不二物/大拿 书名：《创意行为：存在及答案》 作者：里克・鲁宾 内容简介 主播由洗碗时一次全然专注的体验切入，聊现代人普遍走神、人在魂不在的生活状态。…
睡书Sleepbook丨助眠听书b198.《谁动了我的奶酪》安稳本就是一种假象
栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 书名：《谁动了我的奶酪》 作者：斯宾瑟・约翰逊[美] 内容简介 主播从书名切入，解读书中 “奶酪” 象征我们生活里所有熟悉、依赖的安稳事物。…
睡书Sleepbook丨助眠听书b197.《如何找到想做的事》喜欢 × 擅长 × 重要，读懂这个公式。
栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 书名：《如何找到想做的事》 作者：八木仁平[日] 内容简介 主播从职场里那种 “事情能做好，但总觉得不属于自己” 的抽离感切入，聊当代人普遍的方向迷茫。 介绍作者八木仁平自身从抑郁迷茫到摸索出自我认知法的经历，打破 5 个关于寻找热爱的常见误区，讲解「喜欢…
睡书Sleepbook丨助眠听书196.《了凡四训》人生，你自己改写
栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 推荐人：《也脱壳》 《壮志路2号丨罪案播客》 的主播 张可乐 书名：《了凡四训》 作者：袁了凡 内容简介…
睡书Sleepbook丨助眠听书b195.《 凡事发生皆有利于我》时时都是转机
栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 书名：《凡事发生皆有利于我》 作者：喜多川泰[日] 内容简介 主播由错过公交车的日常糟心事引入，讲述书中主人公冈田修一遭遇事业、家庭多重危机，偶遇神秘出租车，开启寻找人生转机的故事。本书提出 CA…
睡书Sleepbook丨助眠听书b194.《逃避自由》自由的代价，是独自承担所有选择
栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 书名：《逃避自由》 作者：埃利希・弗洛姆（美国） 内容简介…
睡书Sleepbook丨助眠听书b193.《低能量人有效休息指南》有没有可能是你的电池容量天生更小
栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 书籍：《低能量人有效休息指南》片野秀树 内容简介 本期小凡分享片野秀树的《低能量人有效休息指南》。很多人长期疲惫、越休息越累，这并不是懒惰。书里把休息分为生理性、心理性、社会型共 7…
睡书Sleepbook丨助眠听书b192.《查拉图斯特拉如是说》人是悬在深渊上的绳索，活着本身，就是一场舞蹈
栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 书籍：《查拉图斯特拉如是说》尼采 内容简介 本期小凡白话解读尼采经典《查拉图斯特拉如是说》 分享书中几个核心思想：精神三次变形、上帝已死、永恒轮回、人是一根绳索、爱命运。聊聊自我成长、内耗、接纳阴影与命运，最后和听众道晚安，安心入眠。 时间轴 00:00…
睡书Sleepbook丨助眠听书b191.《别相信直觉》大脑的捷径，或许也是你的陷阱
栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 作者：塞斯・斯蒂芬斯 - 达维多维茨 书名：《别相信直觉》 内容简介 很多人生判断我们习惯依靠直觉，但直觉只是大脑的省力捷径。…
睡书Sleepbook丨助眠听书b190.《凡墙皆是门》墙在前，路在心
栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 书名：凡墙皆是门 作者：王灼洲 内容简介 《凡墙皆是门》是王灼洲的自传作品。 他自幼致残、口吃，一路饱尝困境，经历三次高考、北漂打拼、截肢、背负债务，一次次撞上人生高墙。他没有硬推眼前的阻碍，而是慢慢寻找缝隙，靠读书、徒步完成精神自救，也懂得托举他人。…
睡书Sleepbook丨助眠听书189.《无畏的勇气》我们该拿什么过完这一生
栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 书籍：无畏的勇气 作者：岸见一郎[日] 内容简介 《无畏的勇气》是岸见一郎阿德勒心理学作品，是《被讨厌的勇气》更深层的延续。…
睡书Sleepbook丨助眠听书b188.《自渡》和自己好好相处
栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 书籍：莫多先生《自渡》 内容简介 本期共读莫多先生《自渡》。 打破大家对 “自渡= 独自硬扛” 的误解，讲解内在小孩、内在批判者带来的精神内耗，介绍心理免疫 X…
睡书Sleepbook丨助眠听书b187.《羞涩与社交焦虑》或许带着紧张可以更好的生活
栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 书籍：《羞涩与社交焦虑》 作者：马丁 M 安东尼、理查德 P 斯文森 内容简介…
睡书Sleepbook丨助眠听书b186.《概率人生的指南》读懂概率，学会和人生的不确定性相处
栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 书籍：《概率：人生的指南》 作者：达瑞·P. 罗博顿[英] 内容简介…
睡书Sleepbook丨助眠听书b185.《刺猬永远做不了别人怀里的猫》带着尖刺也能好好生活
由便利店独自小酌的女生切入，用刺猬与猫的比喻，聊敏感、带刺的人不必强迫自己合群讨好。结合契诃夫的生平与书中文字，解读休息的权利、独处的意义，接纳自身所有特质。好的关系不用拔掉尖刺，保持恰当距离也可以彼此取暖，不必强迫自己活成柔软讨喜的模样。 时间轴 00:00 开场，由书名引入刺猬与猫的比喻，便利店女生的故事开启话题…
睡书Sleepbook丨助眠听书b184.《要么孤独，要么庸俗》热闹之外，你有独处这个选择
栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 书籍：叔本华《要么孤独，要么庸俗》 内容简介 由一张旧室友合照切入，聊社交中的疲惫与疏离感，引出叔本华《要么孤独，要么庸俗》。 节目结合 “豪猪取暖”“人生钟摆”…
睡书Sleepbook丨助眠听书b182.《天气好的话，我会去找你》允许自己停下来，慢慢喘口气
书名：《天气好的话，我会去找你》 栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 书名：《天气好的话，我会去找你》 作者：李到禹（韩国） 内容简介 城市里身心疲惫的海源回到故乡北闲里，在一间叫晚安书屋的小店落脚。…
睡书Sleepbook丨助眠听书b181.《我的母亲做保洁》母女和解实录，读懂两代人之间难以抵达的理解
书名：《我的母亲做保洁》 作者：张小满 栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 内容简介 主播由偶遇保洁阿姨的经历切入，分享这本纪实作品。 作者记录母亲春香在深圳做保洁的 900 天，讲述保洁群体的日常，也记录母女在相处中的矛盾、共情与和解，看见平凡劳动者藏在生活里的力量。 时间轴 00:00…
睡书Sleepbook丨助眠听书b180.《允许万物穿过我》不硬扛，让一切流经你
书名：《允许万物穿过我》 作者：李梦琪 [中国] 栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 内容简介 从手机相册里舍不得删除的截图、没兑现的旧约定切入，分享李梦琪跌宕的人生经历：高考失利、买房被骗、婚姻破碎、遭遇裁员，在重重低谷之后踏上环球旅行。本书核心讲 “允许”…
睡书Sleepbook丨助眠听书b179.《雇佣劳动与资本》读懂上班的本质
书名：《雇佣劳动与资本》 作者：卡尔·马克思（德国） 栏目：睡书sleep｜睡前听完一本书 主播：小凡 内容简介 结合当代打工人内卷、加班、薪资困境，通俗解读《雇佣劳动与资本》核心观点。拆解剩余价值、劳资关系、内卷本质，帮大家跳出自我内耗，看懂职场底层规则。 极简时间轴 00:00 职场现状引入，开启本书分享…
睡书Sleepbook丨助眠听书b178.《该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉》认真感受生活
书名：该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉 作者：汪曾祺、梁实秋、周作人、老舍、叶圣陶、萧红、朱自清等 13 位作家合集 栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 Show Notes 这是一本收录 13 位近现代名家散文的合集，全书围绕烟火日常展开，大量篇章写食物、故乡、亲人与细碎的生活片段。…
睡书Sleepbook丨助眠听书b177.《海鸥食堂》没人看你的时候，你还愿意认真生活吗
书名：《海鸥食堂》 作者：群阳子 [日本] 栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 简介 在芬兰赫尔辛基，日本女人幸惠开了一家小小的海鸥食堂。…
睡书Sleepbook丨助眠听书b176.《放自己一马》停止自我霸凌，别帮外人欺负自己
书名：《放自己一马》 作者：丛非从 栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 简介 你是不是常常对自己格外严苛，习惯性自我审判、讨好他人，被内耗困住。 丛非从在书中拆解自我霸凌、讨好、愤怒、边界感等问题，提供简单可落地的方法，学会把自己当成战友，试着放自己一马。 时间轴 00:00…
睡书Sleepbook丨助眠听书b175.《为什么你总是看错人》避开消耗型关系，不再一次次看错人
书籍信息 书名：《为什么你总是看错人》 作者：果汁狸 [中国] 栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 简介…
睡书Sleepbook丨助眠听书b174.《我不是潘金莲》人最难的，是撕掉别人贴给你的标签
书名：《我不是潘金莲》 作者：刘震云 栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 简介 李雪莲和丈夫假离婚，不料对方变心，当众给她贴上潘金莲的标签。为了收回这句话，她持续二十年层层上访。这本书借这个荒诞故事，讲述标签的重量，以及普通人想把一件事、一句话说清楚，到底有多难。 时间轴 00:00…
睡书Sleepbook丨助眠听书b173.《躲在蚊子后面的大象》让你发火的，可能不是当下这件事
书名：《躲在蚊子后面的大象》 作者：恩斯特・弗里德・哈尼西 [德国] 栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 简介 生活里一句随口的话、一件不起眼的小事，就容易让我们情绪崩溃。…
睡书Sleepbook丨助眠听书b172.《山茶文具店》有些情绪，可能只有手写才能承载
书名：《山茶文具店》 作者：小川糸 [日本] 栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 简介 镰仓的山茶文具店，店主鸠子是一名代笔人。她根据委托人的心境，挑选纸笔墨水，写下那些难以开口的道歉、告别与思念。淡淡的故事里，藏着亲情和解、人与人之间安静绵长的温柔。 时间轴 00:00…
睡书Sleepbook丨助眠听书b171.《理性乐观派》别被坏消息裹挟，学会用更长的时间尺度看待世界
书名：《理性乐观派》 作者：马特・里德利 [英国] 栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 简介 从点外卖时对陌生人的信任切入，这本书告诉我们，人类得以不断向前，核心是交换与分工。悲观是人的本能，但无数普通人互通有无、思想交融，在悄悄推动这个世界变好。 时间轴 00:00…
睡书Sleepbook丨助眠听书b170.《橘子不是唯一的水果》请允许自己做不一样的人
书名：《橘子不是唯一的水果》 作者：珍妮特・温特森 [英] 栏目：睡书sleep book 睡前听完一本书 主播：小凡 简介 被收养的女孩成长在虔诚刻板的宗教家庭，爱裹着严苛的规训。 当她活出自我、遇见爱情，便成了家人眼中的 “异类”。橘子是家人给的唯一答案，但人生还有千千万万种水果，不必困在别人定义的人生里。…
睡书Sleepbook丨助眠听书b169.《不便的便利店》成年人的临时避风港
书名：不便的便利店 作者：[韩]金浩然 栏目：sleep book 睡前听完一本书 主播：小凡 Show Notes 由楼下便利店大姐的日常，引出这本写普通人的小说。 青坡洞的 Always 便利店收留了身世成谜的大叔，不追问过去，只专注眼前的生活。 大叔笨拙学习收银，用沉默的行动守护店里的人。…
睡书Sleepbook丨助眠听书b168.《不可思议的人生》重新看懂普通人的生活
书名：我遇见了人类（也译作不可思议的人生） 作者：Matt Haig（马特・海格） 栏目：睡书sleep book 睡前听完一本书 主播：小凡 Show Notes 由地铁里转瞬即逝的笑容切入，以外星人的全新视角观察人类。 外星人奉命来到地球阻止人类解开黎曼猜想，却读懂宇宙万物皆有终点，死亡是宇宙共同的命运。…
睡书Sleepbook丨助眠听书b167.《失控》最好的控制，是适度松手
书名：失控 作者：Kevin Kelly（凯文・凯利） 栏目：睡书sleep book 睡前听完一本书 主播：小凡 Show Notes 由游泳浮水的体验切入《失控》。 蜂群、鸟群带来启发：没有中心指挥，群体也能诞生智慧。 提倡园丁式的间接控制，搭建环境，允许事物自然生长。 人与工具互相驯化，是共同进化。…
睡书Sleepbook丨助眠听书b166.《面包和汤和猫咪好天气》淡淡的关系，最让人舒服
书名：面包和汤和猫咪好天气 作者：群阳子 栏目：睡书sleep book 睡前听完一本书 主播：小凡 Show Notes 由一觉睡到自然醒、煮一碗热汤的日常，走进群阳子这本治愈小书。 女主亚季子告别东京内卷的编辑工作，接手母亲的小店，只卖简单的面包与汤。 开店的过程笨拙又真实，没有逆袭爽文，只有日复一日踏实的烟火。…
睡书Sleepbook丨助眠听书b165.《真相不会沉默》 真相，止步 “算了”
书名：真相不会沉默 作者：刘良 栏目：睡书sleep book 睡前听完一本书 主播：小凡 Show Notes 从小区偶遇离世小狗的经历，走进刘良笔下的法医世界。 法医如同拆信人，替逝者说出没有讲出的真相。 受观念、现实条件限制，很多真相就此被掩埋。 这份辛苦又受偏见的职业，最终是在抚慰活着的人。…
睡书Sleepbook丨助眠听书b164.《内在动机》奖励正在毁掉热爱，找回发自内心的驱动力
书名：内在动机 作者：Edward L. Deci、Richard Ryan（爱德华·L. 德西、理查德・瑞安） 栏目：睡书sleep book 睡前听完一本书 主播：小凡 Show Notes 原本热爱的事，在奖励、考核的裹挟下慢慢失去乐趣。…
睡书Sleepbook丨助眠听书b163.《晚熟的人》不必追赶别人的时间表，慢一点也没关系
书名：晚熟的人 作者：莫言 栏目：sleep book 睡前听完一本书 主播：小凡 Show Notes 你有没有被身边人催促快点 “变成大人”？ 饭局上的评价，社会既定的标准，总在告诉我们该成熟、该圆滑。 莫言的短篇集《晚熟的人》，写高密东北乡一众普通人。…