b217.《我们在不同的温度沸腾》活着是被动的，沸腾是你自己烧起来的

睡书Sleepbook丨助眠听书 · Oct 24, 2026 · 26m

注意！本期栏目有福利！（此刻Space播客联盟的孙老师帮忙争取的福利

栏目信息

栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书

主播：小凡

剪辑：无限对白

书籍：《我们在不同的温度沸腾》

作者：张莉

出版：中信出版集团

内容简介

本书收录 20 位女性的故事

用 0°、38°、86°、100° 四种温度划分四种人生状态，不是由冷到热的递进，而是四种不控诉的活着的方式。她们带着伤痛、羁绊、乡愁与韧性，不沉溺受害者情绪，安静讲出自己的经历。不必强求轰轰烈烈的滚烫，每个人都拥有属于自己的沸腾时刻。

时间轴

00:00 开场，由快递罐的温暖小事引入本书主题

02:48 0°｜秘密与成长，藏在心底、克制诉说的伤痛故事

08:01 38°｜血缘与情感，在亲密羁绊里拉扯、选择与自洽

14:45 86°｜远游与故乡，奔赴远方之后重新找回自己

17:40 100°｜生存和希望，在琐碎日子里守住属于自己的火苗

20:38 共鸣延伸、全书内核解读

金句

活着是被动的，沸腾是你自己烧起来的。

克制并不是把话都咽回去，是想清楚之后，选择用不伤人的方式放出来。

不是每个人都在 100° 滚烫，有的人只是悄悄敲开冰面一道缝。

经历并不是判决，经历只是你路过的一些事情，它定义不了你。

他们不是先成为作家才写作，是先写了，才慢慢被看见。

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