b212.《什么都想做，什么都不想做》内心的空白，才是找回自己的地方

睡书Sleepbook丨助眠听书 · Oct 19, 2026 · 26m

注意！本期栏目有福利！（此刻Space播客联盟的孙老师帮忙争取的福利

栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书

主播：小凡

书名：《什么都想做，什么都不想做》

作者：乔希・科恩（英国）

出版：中信出版集团

内容简介

我们常常身体疲惫，却依旧刷手机停不下来，害怕空闲、害怕面对内心的空虚。

英国精神分析师乔希・科恩，基于二十多年临床经验，把无法安心不工作的状态分为四类：倦怠者、懒虫、白日梦想家、游手好闲者。这不是标签，而是我们来回切换的内心信号。忙碌是时代给我们的枷锁，人生价值不只在于产出与做事，学会允许自己放空，懂得停下来，才能够看见真实的自己。同时区分单纯疲惫低落和需要就医的抑郁状态，学会温柔对待自己。

时间轴

00:00｜开场，由深夜刷手机的个人经历引入书籍，介绍书中提到的四种内心状态

06:55｜剖析现代人不敢停下的根源，解释我们恐惧空闲、逃避内心空白的原因

12:40｜结合艺术家案例与巴特比的故事，解读 “什么都不做” 背后的意义

17:50｜分享作者的感悟，核心观点：存在本身就有价值，不必一直证明自己

21:05｜书中的放松练习，区分普通疲惫和需要寻求帮助的抑郁状态

24:10｜个人收尾感悟，社群福利，晚安结束语

精选金句

我们不敢按下手中设备和思想的开关，就好像害怕随时会陷入空虚一样。

创造力取决于你能不能接触到心里面的那个静止沉默的点。…