b215.《多余的我》被 “成年规则” 拦在门外，原来你也可以是 “多余的我”

睡书Sleepbook丨助眠听书 · Oct 22, 2026 · 26m

注意！本期栏目有福利！（此刻Space播客联盟的孙老师帮忙争取的福利

栏目信息

栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书

主播：小凡

书籍：《多余的我》

作者：罗曼・莫内里

出版：中信出版集团

内容简介

这期小凡从一场格格不入的聚会切入，分享罗曼・莫内里《多余的我》。

它是《床，沙发，我的人生》续作，没有励志解法，用第二人称写那些卡在成人世界门槛外的人。聊到 “实习式生存”、合租的窘迫、跟不上朋友节奏的孤独、高敏感人群社交后的精力透支。它不评判躺平或者上进，只告诉我们：不必先成为合格的大人，才有资格好好生活。“多余” 不等于失败，只是暂时没落在主流的位置里，在自己的小小世界里，也可以自洽完整。

时间轴

00:00 开场，由聚会的疏离感引入书本，介绍作者与书籍基调

04:11 解读成人世界的评判标准，聊 “实习式躲藏”、合租与工作的无力感

13:54 聊掉队的朋友、长大没有标准时间表，高敏感的社交内耗

19:09 接纳属于自己的小世界，本书核心观点，解析第二人称写法

23:38 收尾感悟、听友群与赠书福利，晚安结语

金句

成年是一家时髦的俱乐部，人人都可以入场，除了你。

人们往往把你的缺乏自信误认为善良。

你不用先成为一个合格的人，才需要好好的活着。

世界不欢迎我，那就让我活在自己的世界里吧。

多余很多时候，只是没有找到合适自己的位置而已。

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