b201.《明天又要上班了》你是不是一直在提前预支上班的痛苦？

睡书Sleepbook丨助眠听书 · Oct 8, 2026 · 25m

睡书 Sleepbook 睡前听完一本书

主播：小凡

书名：《明天又要上班了》

作者：玛丽娜・马克加（美国）

内容简介

本期分享《明天又要上班了》，拆解 7 个职场幻觉，教我们降低职场内耗，建立工作边界，不必把全部自我寄托于工作，缓解返工焦虑。

时间轴

00:00 开场，主播分享返工疲惫感受，引出本书

03:05 讲解书中 7 大职场幻觉，分享应对思路

22:37 全书总结，接纳不想上班的情绪，减少精神消耗

23:43 听众互动

精选金句

大家都在假装自己知道自己在做什么。

搞砸任何事情都是没有关系的，只要不会有人因此出事，吸取教训继续向前就好。

不要拿自己关上门来的狼狈，去比较别人敞开门的高光。

职业不是单根梯子向上爬，而是在不同梯子之间跳跃。

累这件事本身，就是休息的理由，不需要额外借口。

最好的投资一定是投资自己。

用最小的心力去上班，把活力留给下班之后属于自己的生活。

重要的不是你什么时候醒来，而是你以什么样的心情醒来。

上班差不多就行了，不用太努力，不用追求完美。

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