Shows / Runyou | رانیو
Runyou | رانیو
هدف پادکست «رانیو» روایت فرآیند «تغییر» و نقش مهمی است که فعالیت های بدنی به ویژه «دویدن» در آن ایفا می کند
برای تبلیغات صوتی و اسپانسرینگ پادکست‌های فارسی، به شنوتو مراجعه کنید.
Hosted on SHENOTO
Episodes
Runyou | رانیوقسمت 69: استمرار در ورزش؟ نسخه خودت را بساز!
این قسمت با حمایت تاژ ساخته شده است. لینک کانال یوتیوب رانیو: https://www.youtube.com/@runyou_videocast لینک حامی‌باش رانیو: https://hamibash.com/runyoupodcast…
Runyou | رانیوقسمت 68: شکست ناپذیر؛ گفتگو با مهرداد شهلایی
در این قسمت رانیو میزبان مهرداد شهلایی هستیم. کسی که با وجود ابتلا به ام اس، توانسته فاتح اورست و تمام کننده آیرون من و فول ماراتن بشه Hosted on SHENOTO
Runyou | رانیوقسمت 67: هایدریشن و دی‌هایدریشن، چه نوشیدنی‌ای در حین ورزش و بعد از آن بنوشیم و چه مقدار
در این قسمت رانیو میزبان سجاد رضایی، مربی، محقق و دانشجوی دکتری رشته اکسرسایز و نوتریشن ساینسز در دانشگاه آریزونا استیت هستیم. سجاد برای بار سومه که مهمون…
Runyou | رانیوقسمت 66: دوچرخه‌سواری دانهیل در گفتگو با پوریا متقیان
قسمت شصت‌وششم پادکست رانیو منتشر شد: در این قسمت، پوریا چند ماجرای شنیدنی از مسیر پرهیجان خودش تعریف می‌کنه: از رکاب‌زدن با یک دوچرخه معمولی از محله تا تجریش…
Runyou | رانیوقسمت 65: عادت‌های خرد نتایج بزرگ
قسمت شصت‌وپنجم پادکست رانیو منتشر شد محوریت این قسمت به نقش و اهمیت «عادت‌ها» اختصاص دارد که درباره آن با دکتر فرشید گل‌زاده کارآفرین گپ زدیم. موضوع‌های قسمت…
Runyou | رانیوقسمت 64: نقش فعالیت‌های استقامتی در افزایش تاب‌آوری
آنچه در این قسمت میشنوید: از بی‌ثباتی روانی تا آرامش به وسیله ورزش تاب‌آوری و نقش دویدن در افزایش آن در زمان‌های کلیدی روزهای نااطمینانی و ورزش برای جلوگیری…
Runyou | رانیوقسمت 63: با بهداد براتی، آمادگی برای چالش بزرگ
آنچه در این قسمت میشنوید: آمادگی برای شرکت در مسابقه تریل ۱۷۱ کیلومتری UTMB چالش‌های زندگی زناشویی و تمرین سبک تمرینی، تغذیه و بدنسازی بهداد برای شرکت در UTMB…
Runyou | رانیوقسمت 62: با سمانه جمشیدی، متخصص تغذیه و مربی یوگا؛ تغذیه، ورزش و کاهش وزن
آنچه در این قسمت میشنوید: رژیم غذایی کارامد چه خصوصیاتی دارد؟ رژیم‌های مختلف چطور به کاهش وزن و عملکرد ورزشی کمک می‌کنند؟ روش‌هایی مانند بوتاکس آیا توصیه…
Runyou | رانیوقسمت 61: با نادر وهاب آقایی؛ تعادل بین کار و زندگی
آنچه در این قسمت میشنوید: * تاثیر فعالیت ورزشی بر بهبود مهارت‌های کاری * چگونگی نگاه به فعالیت به منظور برقراری تعادل بین کار و زندگی * چگونگی فعالیت و…
Runyou | رانیوقسمت 60: با محمدرضا سرمد؛ تجربه 11 هفته تمرین دویدن در کنیا
آنچه در این قسمت میشنوید: مهاجرت محمدرضا به امریکا و سختی‌های آن برای حفظ سبک زندگی‌اش از کار به عنوان راننده تاکسی تا تبدیل شدن به مربی حرفه‌ای تجربه ۱۱…
Runyou | رانیوقسمت 59: با ماندانا نوری؛ تعیین و رسیدن به اهداف در دویدن
آنچه در این قسمت میشنوید: _دلیل ماندانا برای شروع مربیگری به صورت حرفه‌ای _نحوه تعیین اهداف برای ماندانا و انگیزه‌های اصلی برای ادامه راه _رویکرد کلی ماندانا…
Runyou | رانیوقسمت 58: با هژیر؛ باید و نبایدهای یک فیزیوتراپیستِ دونده
آنچه در این قسمت میشنوید: _ از نگاه فیزیوتراپی، یک تازه‌کار برای شروع دویدن به چه مواردی توجه کند؟ _آگاهی نسبت به بیومکانیک بدن چه تغییراتی در نگرش نسبت به…
Runyou | رانیوقسمت 57: با فرزانه؛ آیا دویدن جایگزین تراپی است؟
در این قسمت رانیو، گفتگوی سهراب و نادا با فرزانه مختاری، تحصیلکرده فیزیولوژی و روانشناسی را در خصوص تاثیر دویدن بر روح و روان و درستی ادعای امکان جایگزینی…
Runyou | رانیوقسمت 56: با سامان؛ دیابت محدودیت نیست
در این قسمت رانیو، گفتگوی سهراب و نادا با سامان برهمنی را در خصوص تاثیر دویدن بر سبک زندگی، کنترل دیابت و فائق آمدن بر ترس‌ها و محدودیت‌ها را میشنوید. اسپانسر…
Runyou | رانیوقسمت 55: با کیا؛ از دوی فرااستقامت تا دویدن به عنوان زبان ارتباطی
در این قسمت، گفتگوی سهراب و نادی با کیا را در مورد تجربه رویداد UTMB و دویدن گروهی میشنوید. موسیقی پایانی: نوایی اثر حاج قربان سلیمانی Hosted on SHENOTO
Runyou | رانیوقسمت 54: با ایمان و راضیه، زوج آیرونمن؛ همه چیز ممکن است
در این قسمت گفتگوی سهراب و نادی با ایمان و راضیه را در مورد تجربه‌های رویداد آیرونمن این زوج میشنوید. موسیقی پایانی: High اثر Stephan Sanchez Hosted on SHENOTO
Runyou | رانیوقسمت 53: با سارا لوئی، دختری که در جاده‌های سرزمینش می‌دود
در این قسمت، گفتگوی نادا با سارا لوئی رو درباره سفر و دویدن، آرزوها، دویدن در نقاط مختلف کشور و ... رو میشنوید. موسیقی پایانی: Dream On اثر Aerosmith Hosted…
Runyou | رانیوقسمت 52: با کارزان، ذهن و روان در دویدن
تاثیر ذهن و روان در دویدن رانرز های و نئشگی دویدن جلوگیری از آسیب دویدن ایزی ران موزیک پایانی: High اثر James Blunt Hosted on SHENOTO
Runyou | رانیوقسمت 51: با رویا، لذت دویدن روزمره
انگیزه‌های رویا از دویدن روزمره آزادی عمل دویدن و تاثیر آن در زندگی رویا نقش دویدن روزمره به عنوان معالجه کمک دویدن به رویا برای مواجهه با چالش‌های شغلی نقش…
Runyou | رانیوقسمت 50: با پریا، کوچکترین دختر آهنین ایران
در این قسمت میزبان پریا کمالی شدیم که کوچیک‌ترین دختر ایرانیه که مسابقات آیرونمن رو فینیش کرده، چیزهایی که توی این قسمت خواهید شنید -چطور پریا به سه‌گانه…
Runyou | رانیوقسمت 49: با نیما، جودوکار و مربی آمادگی جسمانی - از تاریکی تا نور
در این قسمت با نیما خشخو در مورد نقش فعالیت‌های جسمانی بر روح و روان و زندگی صحبت کردیم. موزیک‌های استفاده شده در این قسمت: موزیک میانی: Mount از گروه The…
Runyou | رانیوقسمت 48: با پریرو ، مربی فیتنس و دونده ماراتن - دختری که رویایش را دوید
-در این قسمت میزبان پریرو شدیم که به تازگی ماراتن پاریس رو در سه ساعت و چهل و شش دقیقه تمام کرده، مواردی که خواهید شنید: انگیزه و هدف پریرو از شرکت در ماراتن…
Runyou | رانیوقسمت 47: با نازلی و یاور؛ دویدن، نجات‌بخش یا چالش برانگیز؟
در این قسمت میشنوید: - چطور دویدن نازلی به او پس از مهاجرت از ایران کمک کرد - چالش‌های تمرین‌های نازلی در زندگی زناشویی او با یاور - چطور نازلی و یاور به…
Runyou | رانیوقسمت 46: با سحر ثمودیان؛ تمایز دنیای دوی استقامت با دیگر ورزش ها
-سحر چطور وارد دنیای دویدن شد -تجربه سحر به عنوان یک بسکتبالیست از مواجهه با دو چه بوده است -سحر چه نوع تمرینات و تغذیه‌ای دارد -دویدن چه معنایی در زندگی سحر…
Runyou | رانیوقسمت 45: با روژین؛ از تجربه فروش کفش در آدیداس تا زندگی در فرانسه و دلتنگی‌های مهاجرت
اینستاگرام رانیو: runyou_podcast وب سایت رانیو: www.runyoupodcast.com برای حمایت از رانیو می‌توانید از لینک حامی باش رانیو استفاده کنید…
Runyou | رانیوقسمت 44: با نازنین متین‌نیا؛ درباره‌ی کتابش، دویدن، شنا و مبارزه با سرطان
در این قسمت میشنوید: -شنا کردن چطور و از کجا وارد زندگی نازنین شد؟ -انگیزه‌ی نازنین از نوشتن کتابش چه بود؟ -نازنین در مواجهه با سرطان چه دوراهی‌هایی داشت و…
Runyou | رانیوقسمت 43: پرسش و پاسخ درباره چالش‌های انتخاب ورزش
در این قسمت میشنوید: - چه وقت و برای چه ورزش‌هایی احتیاج به مربی داریم؟ - افزایش آگاهی در ورزش چطور به دست می‌آید؟ - چطور تمرین‌ها بر اساس نیازها و محدودیت‌ها…
Runyou | رانیوقسمت 42: با کارزان قزاق؛ قصه زندگی دونده حرفه‌ای کوهستان
در این قسمت قصه‌ی زندگی ورزشی کارزان قزاق که به عنوان نماینده‌ی ایران عازم مسابقات اسکای رانینگ است را میشنوید. کارزان 21 ساله متولد مهاباد است و از 12 سالگی…
Runyou | رانیوقسمت 41: درجه درک فشار در ورزش های استقامتی، تمرین پلاریزه، نقش فعالیت‌های استقامتی بر تصمیم‌گیری
اینستاگرام رانیو: runyou_podcast وب سایت رانیو: www.runyoupodcast.com لینک مطلب تمرین پلاریزه: https://b2n.ir/d31675 اسپانسر این قسمت: mrrezayi برای حمایت از…
Runyou | رانیوویژه روز جهانی دوچرخه
مدت زمان: ۳۷ دقیقه زمان انتشار: خرداد ۱۴۰۰ چیزهایی که بعد از گوش دادن به این بخش خواهید دانست: - قصه‌ی نام‌گذاری روز جهانی دوچرخه بر اساس صحبت‌های ریحانه…
Runyou | رانیوقسمت چهلم: کوهستان شاهوار، تجلی کوه در شاهنامه، اهمیت مفهوم گوناگونی، تفاوت رشد و توسعه و مثال آن در دویدن، شناسایی سیکل قاعدگی و تنظیم آن با فعالیت ورزشی
اینستاگرام رانیو: runyou_podcast وب سایت رانیو: www.runyoupodcast.com اسپانسر این قسمت: mrrezayi برای حمایت از رانیو می‌توانید از لینک حامی باش رانیو استفاده…
Runyou | رانیوقسمت سی و نهم: جذابیت‌های استفاده از نقشه‌ی کاغذی، کفش تریل رانینگ، برنامه ریزی سال، ماتریس آیزنهاور برای اولویت‌بندی و کوهستان شیرکوه
اینستاگرام رانیو: runyou_podcast وب سایت رانیو: www.runyoupodcast.com اسپانسر این قسمت: mrrezayi برای حمایت از رانیو می‌توانید از لینک حامی باش رانیو استفاده…
Runyou | رانیوقسمت سی و هشتم: با علیرضا مهنا؛ ماجراجویی
در قسمت ۳۸ پادکست رانیو پای صحبت کسی نشستیم که تجربیاتی منحصر به فرد در ماجراجویی و تلاش برای نزدیک شدن به حد و مرزها در عرصه‌های مختلف داشته است. ما با علیرضا…
Runyou | رانیوقسمت سی و هفتم: با دکتر علیرضا بهپور؛ ماجراجویی ایمن در کوهستان
معرفی مهمان قسمت ۳۷ رانیو هم سخت و هم آسان است. او در زمره‌ی کمتر از ۵ هزار نفری در دنیاست که تجربه‌ی صعود به بام جهان یعنی قله‌ی اورست و شمار دیگری از قلل…
Runyou | رانیوقسمت سی و ششم: چهار روایت از استقامت، جدایی، قرنطینه
سلام به قسمت سی و ششم پادکست رانیو خوش آمدید این قسمت از پادکست رانیو از یک جهت نوعی بدعت به حساب می‌آید. در این اپیزود علاوه بر «فعالیت استقامتی» از «احساسات»…
Runyou | رانیوقسمت سی و پنجم: با نادا؛ درباره نقش ورزش در پذیرش تغییرات زندگی
بالاخره انتظارها به سر رسید و نادا به رانیو برگشت. پس چی بهتر از اینکه مهمون این قسمت خودش باشه و از تجربه‌ی عجیبی که از سر گذرونده برامون بگه. چیزهایی که در…
Runyou | رانیوقسمت سی و چهارم: با ریحانه وحیدیان؛ درباره دوچرخه سواری در شهر، لذت‌ها و سختی‌ها
در این قسمت رانیو رفتیم سراغ ریحانه وحیدیان که هم خودش از دوچرخه¬ به عنوان وسیله نقلیه برای رفت و آمد به محل کارش استفاده می‌کنه و هم پژوهشگر حوزه شهریه و…
Runyou | رانیوقسمت سی و سوم: با اکبر نقدی، از ۱۰۰ کیلومتر تا ۱۰۰ ماراتن در ۱۰۰ روز
در این قسمت رانیو رفتیم سراغ یکی از ابرقهرمان‌های کشورمون که شاید اونقدری که مستحقشه شناخته شده نباشه. اکبر نقدی، مردیه که سال‌هاست کار‌های خارق العاده می‌کنه…
Runyou | رانیوقسمت سی و دوم: برای گذر راحت‌تر از موقعیت‌های سخت زندگی چه کارهایی می‌توان انجام داد؟
در قسمت سی و دوم رانیو، با وجود اینکه مشکلاتی که در فایل صوتی که بعد از انتشار قسمت سی و یکم بهش اشاره کردم حل نشده و همچنان تغییری در شرایطمون ایجاد نشده، اما…
Runyou | رانیوقسمت سی و یکم: انسان محدود نیست؟!
در قسمت سی و یکم پادکست رانیو، از حد شکنی و محدودیت صحبت کردیم. من سهراب در این راستا از تجربه‌ی جابجا کردن حد و تلاش خودم برای آوردن رکورد دوی ۵ کیلومترم به…
Runyou | رانیوقسمت سی‌ام: با فرهاد؛ از تنفر از ورزش تا هفته‌ای ۴۰ کیلومتر دو و ۲۰۰ کیلومتر دوچرخه‌سواری و از تجربه‌ی تاثیر ورزش استقامتی در مدیریت افسردگی
برای قسمت سی پادکست رانیو، روی موضوعی دست گذاشتیم که تا به حال در این پادکست کمتر از آن صحبت شده بود: «موضوع افسردگی و تاثیر ورزش بر روی افسردگی.» ما در این…
Runyou | رانیوقسمت بیست و نهم: سهراب تولدت مبارک!
قسمت بیست نهم رانیو یک قسمت ویژه است. این قسمت رو من نادا، این بار در کنار شنونده‌های رانیو درست کردیم تا سهراب رو به مناسبت تولدش غافلگیر بکنیم. از ویژگی‌های…
Runyou | رانیوقسمت بیست و هشتم: با نازنین درباره‌ی بازی و رفاقت در طبیعت و سبک زندگی گیاه‌خواری
برای قسمت بیست و هشتم پادکست رانیو سراغ نازنین فانی رفتیم. نازنین سبک خاصی توی ورزش و توی زندگیش داره. اون برای اینکه بتونه هر روز قبل از ساعت ۸ که شروع روز…
Runyou | رانیوقسمت بیست و هفتم: سه کار ساده که باعث می‌شه صبح‌ها به خودم فحش ندم
در قسمت بیست و هفتم رانیو، من سهراب، در مورد روش‌هایی گفتم که انجام دادنشون باعث می‌شن صبح‌ها وقتی یه برنامه‌ای دارم بپرم از تخت پایین و خواب نمونم. معمولا…
Runyou | رانیوقسمت بیست و ششم: با نازلی و یاور از تغییرات خانواده و شهر با دویدن
برای قسمت بیست و ششم رانیو سراغ زوجی رفتیم که چند ساعت آخری بود که ایران بودن. چیزی که قصه‌ی «نازلی و یاور» رو به نظر ما شنیدنی می‌کرد تغییراتی بود که هر دوی…
Runyou | رانیوقسمت بیست و پنجم: پادکست داشتن شما را تغییر می‌دهد
قسمت بیست و پنجم رانیو قسمت ویژه‌ي یک سالگی این پادکسته. در این قسمت که به صورت لایو هم در اینستاگرام اجرا شد ما تلاش کردیم از تجربه‌ی خودمون در یک سال اخیر،…
Runyou | رانیوتولد یک‌سالگی رانیو
ما برنامه داریم برای جشن تولد یک‌سالگی رانیو یه قسمت ویژه داشته باشیم که می‌تونید این قسمت رو از طریق لایو اینستاگرام هم دنبال کنید. اینستاگرام سهراب…
Runyou | رانیوقسمت بیست و چهارم: روش‌هایی برای هوشمند ورزش کردن که نمی‌دانید
در قسمت بیست و چهارم پادکست رانیو سراغ یه موضوع خیلی جذاب رفتیم. اینکه چطور می‌تونیم بفهمیم از نظر ژنتیکی مناسب یه ورزشی هستیم یا نه؟ برای گرفتن جواب این سوال…
Runyou | رانیوقسمت بیست و سوم: دویدن چطور به ترک عادت‌های پیچیده مثل سیگار کشیدن کمک می‌کند
در قسمت بیست و سوم پادکست رانیو میشنوید: -تجربه‌ی ما از ترک کردن سیگار به عنوان یکی از پیچیده‌ترین عادت‌ها - اینکه سیگار چه ویژگی‌هایی داره که باعث می‌شه کنار…
Runyou | رانیوقسمت بیست و دوم: اراده، عادت‌ها و استفاده از امکانات در دوره‌ی سکون
در قسمت بیست و دوم پادکست رانیو میشنوید: - نگه‌داشتن رژیم فقط مرتبط به اراده نیست، سوپر اراده‌ها جزء اقلیتن - روشی مثل در معرض نبودن برای نگه‌داشتن رژیم و…
Runyou | رانیوقسمت بیست و یکم: سال نو هدف‌های نو
در قسمت بیست و یکم پادکست رانیو که آخرین قسمت این پادکست تو سال ۹۸ هست از «هدف» صحبت کردیم و چیزهایی که دوست داریم تو سال جدید انجام بدیم. علاوه بر این…
Runyou | رانیوقسمت بیستم: با ماندانا نوری؛ رسیدن به هدف بزرگ
در این قسمت با ماندانا نوری که اخیرا به عنوان اولین زن ایرانی تونست ماراتن رو زیر ۳ ساعت و در ۲ ساعت و ۵۴ دقیقه و ۲۳ ثانیه بدوه صحبت کردیم. ماندانا یک بار دیگه…
Runyou | رانیوقسمت نوزدهم: چرا می‌دویم؟ (تجربه‌ی قشم)
در قسمت نوزدهم پادکست رانیو که انتشار آن مصادف با روزهای اول اسفند سال ۹۸ می‌شه سعی کردیم از اونچه تو سفر ۲۲ الی ۲۶ بهمن ماه ما به قشم برای شرکت در رویداد…
Runyou | رانیوقسمت هجدهم: با هژیر و پریسا درباره‌ی جادوی مسافت، عشق و سفر
برای قسمت هجدهم پادکست رانیو سراغ یه زوج جذاب رفتیم. هژیر و پریسا دو تا دونده‌ی اولترا که اصلا آشناییشون به دنبال شرکت کردنشون توی دوی ژئوپارک تریل قشم سال ۹۶…
Runyou | رانیوقسمت هفدهم: با دوما در مورد کاپوئرا؛ رنج و رقص و رویا
در قسمت هفدهم پادکست رانیو رفتیم سراغ یه رشته‌ی ورزشی و رقص باحال به نام کاپوئرا. کاپوئرا فقط یه ورزش، رقص یا هنر رزمی نیست، یه سبک زندگیه. سبک زندگی‌ای که…
Runyou | رانیوقسمت شانزدهم: پرسش و پاسخ
در قسمت شانزدهم پادکست رانیو من و نادا سعی کردیم به تعدادی از سوال‌هایی که در مورد دویدن استقامت تو این مدت ازمون شده جواب بدیم. اگر به شروع دویدن علاقه دارید…
Runyou | رانیوقسمت پانزدهم: چرا در موقعیت‌هایی که دوستشان نداریم می‌مانیم؟
در قسمت پانزده پادکست رانیو، من نادا درباره تصمیمی که 2 ماه پیش گرفتم تا از شغل ثابتی که شیش سال اخیر داشتم بیرون بیام صحبت میکنم -از اینکه چه چیزهایی میتونن…
Runyou | رانیوقسمت چهاردهم: بازی‌های ذهن هنگام مواجهه با مشکلات
در قسمت چهاردهم پادکست رانیو در مورد مشکل، مسئله و فرق بین مشکل واقعی و مشکلی که ما برای خودمون تصور می‌کنیم حرف می‌زنیم. اینکه چطور ذهن ما شروع می‌کنه به…
Runyou | رانیوقسمت سیزدهم: جنگیدن با تمام وجود
قسمت سیزدهم پادکست رانیو دومین قسمت از سری لایو شو یا برنامه‌ی زنده‌ی ماست. در هر لایو شو ما میزبان یکی از شما هستیم. شمایی که تغییر کردید و حالا داستان…