Shows / Nuturefit營養教室
Nuturefit營養教室
我們是Nuturefit營養師團隊，這是一個健康吃、開心瘦的頻道， 固定班底：大Boss敬鈞、愛運動小葳共同錄製 在日常生活當中，找尋美食與熱量的平衡，且讓大家知道正確的營養觀念 營養師不是只會吃健康食物，同時也要吃好吃的美食 平衡身心靈 我們希望可以帶給大家更多營養和健康的知識， 營養學不是只有得了慢性病或是生病了才要學習的知識，而是要融入在日常的生活中，才能夠達到身心的健康喔。 營養師免費諮詢：https://lihi.cc/ghw2G 合作邀約：jimwen520@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn
Episodes
Nuturefit營養教室ep81 冬天跟夏天哪個比較容易瘦？為什麼冬天都瘦不下來？原因是這個 !!
冬天懶懶得不想動～如何讓自己在冬天瘦下來？快聽聽子瑜和怡儒怎麼說～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️…
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ep80 過敏人盡量避免這種食物！你知道自己對什麼東西過敏嗎？營養師教你四個步驟緩解過敏～
每當換季時常常是過敏的旺季！大家是會過敏的人嗎？過敏讓人好困擾！如何找出過敏原？ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』…
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ep79 過年後的胖是真的胖嗎？過年一不小心吃太多怎麼辦！快來讓營養師教你年後該如何調整飲食～
過年就是要快樂的吃！但是在快開工時才發現褲子變緊了怎麼辦！快來一起調整飲食吧～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』…
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ep78 為什麼每次到過年都會胖！過年常見的零食熱量到底有多高！一不小心就會吃下很多熱量！
過年有好多必吃零食～但是其實小小一個熱量就很高！O顆牛嘎糖就等於一碗飯了！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️…
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ep77 跑馬拉松很累嗎？大概要跑多久？讓小葳營養師與你分享跑馬拉松的經歷～
大家對馬拉松有興趣嗎～過程是怎麼樣的呢？想跑馬拉松該怎麼訓練？快聽聽小葳怎麼說！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』…
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ep76 巧克力的熱量很高嗎？吃巧克力的好處是？吃錯種類熱量差很多喔！
巧克力是送禮首選，但是也是隱藏的熱量大魔王！這種巧克力的熱量最高！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️…
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ep75 營養師都吃得很健康嗎？非營養系跟一群營養師一起工作是什麼感覺？跟你想的完全不一樣！
營養師每天都會飲食控制嗎？全公司唯一一位非營養師的人來跟大家分享身邊有一堆營養師的感覺～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』…
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ep74 減肥時是否遇到瓶頸？少吃多動卻沒瘦？讓營養師跟您分享遇到的各式各樣的案例～
少吃多動是自古以來的減肥定律，但我明明做到了卻還是沒瘦？問題出在哪？讓營養師告訴你他們遇到的案例們～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』…
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ep73 冬至快到吃甜湯～OO是熱量地雷要小心！選錯熱量差超多！各種甜湯的熱量分別是多少呢？
天氣好冷就適合喝甜湯～各位甜湯都吃什麼料呢？快聽聽小葳和子瑜告訴你各種甜湯和配料的熱量～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』…
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ep72 大家去電影院都吃什麼？電影院常見的食物熱量是多少？OO的熱量最高！
最近熱門電影好多～看電影免不了要配東西吃～快來聽聽電影院常吃的食物們熱量分別是多少！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』…
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ep71 增肌減脂時伙食費會比較高嗎？自己煮跟外食差多少？男生跟女生的伙食費差很多嗎？
增肌減脂時伙食費會比平常高多少？自己煮的話可以省錢嗎？快聽聽子瑜跟敬鈞的分享～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』…
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ep70 大家喜歡跑馬拉松嗎？跑馬拉松可以消耗多少熱量？跑馬拉松的前置作業該怎麼準備呢？
展豪營養師前一陣子參加了半馬的馬拉松～在跑之前跟當下可以做哪一些準備呢？快聽聽展豪營養師的分享～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』…
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ep69 拉麵的熱量居然這麼高?叉燒是用什麼肉做的?OO的熱量居然這麼高!?
大家喜歡吃拉麵嗎?拉麵的熱量高嗎?每個口味的熱量有差別嗎？選這個就對了！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️…
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ep68 聽說減肥不能吃零食?嘴饞時能吃什麼？OO的熱量居然比洋芋片高！
大家都說減肥不能吃零食～但是有的時候就是想吃啊！營養師幫你盤點減肥時期適合吃的小點心～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』…
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ep67 營養師自己本身吃得很健康嗎？營養師在當營養師前的飲食長怎樣？
營養師會吃炸物嗎？會喝飲料嗎？是不是覺得營養師吃的就是健康均衡！這集帶你看看營養師平常的飲食～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』…
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ep66 現在早餐店的麵包選擇越來越多了，哪一個是熱量炸彈呢？居然有隱藏款的熱量魔王？
大家早餐都吃什麼呢？能直接拿著吃的漢堡吐司類真的好方便！但是撇除裡面的料，外面的麵包們選錯了熱量差好多！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』…
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ep65 聽說減肥不能喝湯？湯品裡面的熱量炸彈究竟是誰？讓營養師告訴你怎麼選！
天氣越來越冷就會想喝湯，各式各樣的湯品那麼多，每種湯裡面所含的熱量到底有多少？ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』…
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ep64 長壽秘訣！？最近流行的地中海飲食的地雷是？營養師告訴你地中海飲食的外食該怎麼吃！
地中海飲食是什麼呢？什麼樣的人適合地中海飲食呢？快聽聽營養師怎麼說～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️…
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ep63 市面上有各式各樣的甜點～它們的熱量到底各是多少呢？這個甜點小小一個熱量居然這麼高！
甜點應該是很難拒絕的食物吧！都說吃甜點是第二個胃～但是沒有第二個身體消耗它的熱量啊！減肥嘴饞時可以吃哪一種呢？快聽聽營養師怎麼說～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』…
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ep62 台灣的小吃百百種，但是他們的熱量都是多少呢？隱藏版熱量炸彈居然是它！
大家喜歡吃什麼小吃呢？不管是午餐晚餐宵夜～都很適合吃小吃！快來看看平常喜歡吃的熱量是多少～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』…
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ep61 大家有聽說過肌少症嗎？肌少症會造成什麼影響呢？長者該如何避免肌少症？
我們該怎麼評估有沒有肌少症呢？其實長者也是需要適量的肌力訓練的！肌少症跟衰弱症一樣嗎？ 什麼是肌少症？評估重點看這裡！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』…
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ep60 各位是因為什麼原因開始健身的呢？什麼原因讓你無法維持？怎樣可以保持健身的習慣呢
健身是近年來很流行的東西，但是健身好累，該怎麼保持健身的習慣？快聽聽小葳營養師跟敬鈞營養師的經驗～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』…
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ep59 營養師獨白～訪談敬鈞營養師ㄟ心底話！
聊聊敬鈞營養師從個人營養師到成立公司當負責人，所遇到的困難與挑戰和一路走來的心路歷程，如何再減重與健康中達到一個平衡，並且在過度商業化的社會中找到專業人員的價值！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』…
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ep58 營養師的獨白～訪談小葳營養師ㄟ心底話!
聊聊小葳從當營養師到現在以來的經歷及心頭話，對自己及預防醫學及運動營養領域未來的期許。還有對營養師這個職業身份的堅持及信念！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』…
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ep57 營養師也有懷疑人生的時候？ 為什麼健康減重這麼重要，兩位營養師的深度對話！
分享什麼是預防醫學？減重、月經失調、慢性病都可以找營養師幫忙喔！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ ep1…
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ep56 水果很甜熱量就很高嗎？水果跟果汁的差別在哪？哪些水果適合減肥吃呢？
台灣水果盛產又很好吃～但是減肥可以吃水果嗎？水果熱量很高嗎？快聽聽營養師怎麼說～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』…
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ep55 只要吃低於基礎代謝率就能順利減肥嗎？今天吃了多了明天變胖是真的胖嗎？
為什麼同樣的減重方式之前有用現在沒用了？減肥的時候可以吃炸物、麵包和蛋糕嗎？讓營養師來為您解答常見的減重迷思～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』…
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ep54 168斷食期間可以吃保健食品嗎？斷食期間只能喝水？我的工作時間不固定適合斷食嗎？
168斷食是近期流行的減肥方式？但是許多人對168斷食還是有些疑問，這次營養師們彙集了許多人對於168斷食問題，在這一集中為大家一一解答～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』…
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ep53 早餐店其實是熱量地雷！早餐店適合吃什麼搭配呢？漢堡、吐司和蛋滿分堡哪個比較好?
大家喜歡吃早餐店的早餐嗎？其實早餐店的油跟醣都很高～讓我們聽聽營養師們都吃什麼組合吧～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』…
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ep52 大家是每天都喝咖啡的人嗎？每種咖啡的熱量其實差很多！這種咖啡的醣量其實很高！
各位平常都喝什麼咖啡呢？鮮奶、燕麥奶和杏仁奶的差別在哪？快來聽聽妳喝的咖啡熱量高不高！ 🌟如果喜歡的話歡迎追蹤🌟 IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』…
Nuturefit營養教室ep51 營養午餐的製作流程是什麼呢？菜單是怎麼設計的？疫情對營養午餐有影響嗎？
各位喜歡吃營養午餐嗎？團膳營養師的工作內容是什麼呢～營養午餐的製作流程和設計菜單其實蠻複雜的！快聽聽團膳營養師怎麼說！ -- Hosting provided by SoundOn
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ep50 拳擊是目前很流行的運動之一！團體拳擊課跟一對一拳擊的差別是什麼？拳擊可以減脂嗎？
大家有沒有很好奇拳擊選手的生活長怎樣！不知道大家對拳擊的印象是什麼樣子呢？拳擊教練體驗營養課程的心得是？快聽聽拳擊教練怎麼說～ -- Hosting provided by SoundOn
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ep49 增肌減脂時為什麼需要營養師？營養師都在做什麽？減肥時期什麼樣的人可以不需要營養師？
大家是不是有想過明明網路上有那麼多減肥文章，也教你怎麼算熱量了，為什麼我減肥還是需要請營養師呢？營養師可以幫助我什麼呢？快來聽聽營養師的心路歷程！ -- Hosting provided by SoundOn
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ep48 為何女生總是在減肥？什麼原因讓你開始減肥？大家減肥是為了什麼呢？
女生是不是常常因為在意外表而減肥呢？每個人減肥的原因都不太相同，但是不管原因是什麼，有自信的女孩最漂亮！！ -- Hosting provided by SoundOn
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ep47 減脂增肌時期爲什麼要補充蛋白質？無法吃到需要的蛋白質攝取量怎麼辦？蛋白質補充品的好處跟壞處分別是什麼？
大家在增肌減重時期是不是常常沒辦法吃到足夠的蛋白質？蛋白質的補充品有哪些呢？讓營養來告訴你～ -- Hosting provided by SoundOn
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ep46 得到新冠肺炎該怎麼做？如果不慎染疫了可以多多補充這些營養素！新冠復原後的飲食該如何吃呢？
現在疫情嚴峻，但如果不慎染疫，染疫期間的飲食也非常重要，該如何吃和該吃什麼呢？快聽聽營養師怎說～ -- Hosting provided by SoundOn
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ep45 基礎代謝率和TDEE分別是什麼？兩者的差別在哪？減脂在什麼狀況下該停止？恢復期該怎麼做呢？
最佳的減脂週期是多久？每個月最佳減重速度是多少？我減肥時想吃高熱量食物怎麼辦？恢復期會變胖嗎？ -- Hosting provided by SoundOn
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ep44 減肥遇到停滯期怎麼辦？該如何突破停滯期？原來突破停滯期的方法有很多種？我該從哪邊調整呢？
夏天到了！大家是不是都開始減肥了？各位在減肥時遇到停滯期時是不是非常煩惱呢？我已經很克制了為什麼還無法突破停滯期！快聽聽營養師怎麼說！ -- Hosting provided by SoundOn
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ep43 在家自己備餐該怎麼準備呢？哪些種類的蛋白質及蔬菜是備餐的好選擇？各個種類營養素的份量該如何分配呢？
現在疫情嚴峻，除了叫外送以外，自己煮也是一個好選擇！該如何能快速方便備餐又吃的均衡呢？快聽聽營養師怎麼說～ 富力森兩用快煮鍋詳細資訊 輸入nuturefit營養教室 優惠價『899元』…
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ep42 霜淇淋跟冰淇淋的差別在哪邊？哪一個熱量比較低呢？吃剉冰時的配料地雷是？
夏天到了免不了吃冰，市面上各式各樣的冰品該如何選擇？雪花冰的熱量居然這麼高！冰品的配料比較推薦哪一個呢？快聽聽營養師怎麼說～ -- Hosting provided by SoundOn
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ep41 增肌減脂時期可以吃吃到飽嗎？吃的種類順序是什麼？吃吃到飽前後該怎麼吃呢？
增肌減脂時期聚餐約吃吃到飽該怎麼辦！吃吃到飽的小秘訣是什麼？甜點吃到飽可以吃嗎？快聽聽營養師怎麼說～ -- Hosting provided by SoundOn
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ep40 為什麼生活很健康卻還是便秘？纖維有分種類？外食族如何補充纖維並維持腸胃的健康呢？
多久排便一次怎麼樣才算正常？水溶性纖維跟非水溶性纖維差在哪？改變澱粉就差很多～吃到對的纖維很重要！ -- Hosting provided by SoundOn
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ep39 植物奶到底是什麼呢？他跟牛奶的差別在哪？近期熱門的燕麥奶屬於植物奶嗎？
植物奶適合什麼人呢？ 這些其實都屬於植物奶～增肌減脂喝哪一個最適合呢？快聽聽怡儒營養師和子瑜營養師怎麼說！ -- Hosting provided by SoundOn
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ep38 早午餐的熱量炸彈在哪邊？早午餐其實可以吃得很健康～怎麼搭配可以吃得快樂又健康呢！
早午餐是現下熱門的聚餐首選～但是各式各樣的早午餐都隱藏著不同的地雷！快來聽聽營養師教你怎麼吃 -- Hosting provided by SoundOn
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ep37 諾羅病毒營養師也擋不住？！得腸胃炎這些健康食物先不要吃！腸胃炎修休息過後該補充什麼呢？
最近是腸胃炎以及諾羅病毒的尖峰時期～腸胃炎除了過油過辣的的刺激性食物外，哪些食物也要先避免呢？快聽聽營養師怎麼說～ -- Hosting provided by SoundOn
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ep36 喝酒臉紅的原因居然是？怎麼喝酒才不容易胖？喝酒前後該如何做呢？
華燈初上最近超熱門大家追了嗎？一天可以喝的酒居然這麼少！但必須應酬時該怎麼辦？喝酒小技巧在這邊～ -- Hosting provided by SoundOn
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ep35 吃素食要如何減脂呢？吃素的話蛋白質要從哪邊攝取？素食加工品該怎麼分？
吃素的好處在哪邊？都是豆腐熱量差超多！要如何健康的吃素食呢？白飯改一下就差很多！ -- Hosting provided by SoundOn
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ep34 吃壽司的地雷在哪邊呢？讓營養師告訴你吃壽司增肌減脂的搭配分別是什麼！
？顆壽司居然就等於一碗白飯！壽司加的醬料熱量差超多？魚卵適不適合吃呢？快聽聽營養師怎麼說！ -- Hosting provided by SoundOn
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元宵節快到了！元宵跟湯圓的差別在哪裡？元宵跟湯圓的熱量居然這麼高！
元宵節吃湯圓～元宵跟湯圓哪一個的熱量比較高？怎麼吃湯圓才可以熱量不超標呢？快聽聽營養師怎麼說！ -- Hosting provided by SoundOn
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ep32 過年後變胖是真的嗎？虛胖是什麼？過年前後應該要怎麼吃才對！
過年期間大魚大肉，體重節節上升，該如何避免這個狀況呢？讓怡儒營養師和子瑜營養師告訴你年後飲食該如何調整！ -- Hosting provided by SoundOn
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ep31 一份義大利麵有多少碳水化合物和熱量？減肥時可以吃義大利麵嗎？怎麼吃義大利麵才不會爆卡？
義式餐廳是聚餐首選，白醬、青醬和紅醬誰是熱量炸彈？為什麼吃義大利麵會變胖，吃義大利麵時讓你變胖的罪魁禍首是…？讓怡儒營養師跟敬鈞營養師告訴你最佳的義大利麵組合是什麼！ -- Hosting provided by SoundOn
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ep30 到了相揪吃火鍋的季節！吃火鍋減脂的小技巧是什麼？讓營養師教你火鍋減肥法6步驟！
冷冷的冬天就是要吃火鍋，吃火鍋的地雷居然是？減脂能吃什麼湯底？冬粉熱量其實比你想的還高！火鍋料熱量高嗎？沾醬熱量到底有多少？快聽聽營養師怎麼說！ -- Hosting provided by SoundOn
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吃白飯錯了嗎？減肥一定要戒澱粉？讓營養師告訴你碳水化合物的重要性
爲什麼大家都說不要吃白飯呢?完全不吃澱粉會怎麼樣?這集讓怡儒營養師和敬鈞營養師來告訴你 如何健康的吃碳水化合物也不會變胖! -- Hosting provided by SoundOn
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飲食控制其實會吃很飽？來認識減脂最重要的代謝期！減脂最重要的黃金觀念
你是不是在減肥期間都只吃一點點，覺得吃越少瘦越快?這集讓怡儒營養師和敬鈞營養師來告訴你 基礎代謝率有多重要! -- Hosting provided by SoundOn
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【正念飲食下集】吃零食飲料也能操作正念飲食？日常生活要如何實踐呢
這一集怡儒營養師和小葳營養師來幫大家解釋正念飲食該如何落實在日常生活中囉！！各種不爆食亂吃的小撇步＋正念飲食的心態調整教學來囉！ -- Hosting provided by SoundOn
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每一個減肥的人都在做168斷食？沒用的原因是什麼！？營養師經驗談
為什麼每個減肥的人都在做168斷食？可能失敗的原因跟要注要的是像是什麼？這一集營養師們會和大家分享有關 「斷食」和 「168」斷食的一切！ -- Hosting provided by SoundOn
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減脂脹氣怎麼辦？營養師教你如何消脹氣？讓你順利飲食控制！
減脂脹氣怎麼辦？營養師教你如何消脹氣？讓你順利飲食控制！ FODMAP 飲食資訊參考 https://askthescientists.com/zh-hant/fodmap/ -- Hosting provided by SoundOn
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早餐常吃的OO竟然可能脹氣？！脹氣還能增肌成功的營養師經驗分享
這一集敬鈞營養師來跟大家分享以前常常飽受脹氣的困擾，他是如何利用飲食營養來調整的呢？那在增肌減脂的時候遇到脹氣又可以如何處理 -增肌期遇到脹氣但又要熱量盈餘可以如何調整？ -如果發現自己會常脹氣又要避免哪些食物 -除了飲食上要避免會脹氣食物還有哪些生活上的調整呢 -- Hosting provided by…
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水腫族的救星！吃什麼東西可以消水腫又兼顧健康？小黃瓜水、薏仁水消水腫有用嗎？
繼上一集大家了解什麼東西會水腫之後，這一集小葳和怡儒營養師又解釋了到底吃什麼可以消水腫！尤其是含有某種微量營養素的多籽水果！同時也解析了薏仁水消水腫到底有沒有用！ -- Hosting provided by SoundOn
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水腫族注意！哪些隱藏版高鈉食物默默讓你水腫了？到底怎樣算高鈉？
你是其實不胖但老是水腫的人嗎？怡儒和小葳營養師在這一集會告訴你有哪些隱藏版的高鈉食物，讓你非常容易水腫！ -- Hosting provided by SoundOn