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睡不著的人都在「小机」這裡
歡迎來到《睡不著的人都在小机這裡》。 睡不著的人，可以來這裡聽聽故事。 睡得著的人，也歡迎進來停靠一下。 嗨，我是小机。 這是一個用故事聊睡眠的 Podcast。 從一匹馬、一間深夜便利商店、 一座安眠的城市，到一列緩緩行駛的列車。 每個系列都有不同的故事， 也藏著一些關於睡眠生理、心理與生活的理解。 你不需要記住什麼知識， 也不一定要聽到睡著。 或許只是聽著故事，慢慢的會發現， 原來睡眠還可以從不同的角度來理解。 而說故事的我， 其實是一名已經在睡眠醫學領域 工作了15年的睡眠技師， 擁有臨床護理、 心理學碩士、 NLP與催眠的專業背景， 同時也累積了 超過5,000份睡眠檢查報告的判讀經驗。 這些年， 我看過許多人因為睡不好，開始擔心睡眠， 而原本應該放鬆的夜晚，都變得有些壓力。 所以，我想試著用另一種方式， 把睡眠帶進故事裡， 有時候是國語，有時候也試著用台語， 聊聊那些熟悉的生活日常。 我一直希望，能陪大家 把睡眠從一場「考試」，變回「自在的流動」。 不論你現在清醒著，還是準備進入夢鄉， 都歡迎來小机這裡，停靠一下。 📍…
Episodes
睡不著的人都在「小机」這裡【台語】小机講暝予你知 01《下班後的菜市仔》｜今仔日的飯糰有菜脯
🌙 小机今天想說 今天這一集對我來說是蠻大的挑戰，開始錄製台語以後發現平常不太使用台語要完全用台語講故事真的很不容易，從寫稿、錄音到剪輯，比第一次錄Podcast還不容易，真的很感謝親朋好友跟網路的支援，讓我能夠順利完成這集的製作，尤其是老公的客串😭…
睡不著的人都在「小机」這裡The Night 04｜原來，還有人在等這樣的故事
🌙 小机今天想說 有時候，做一件事情的時候，我們不一定知道， 它最後會走到哪裡。 當初開始錄 Podcast，其實只是想用不同的方式， 和大家聊聊睡眠、用另一種角度理解睡眠。 沒想到，這些故事不只被聽見了，還有人記得裡面的角色，甚至還有聽眾是我沒想過的小朋友，真的很驚喜也很感動。…
睡不著的人都在「小机」這裡EP21《亮起的月台》｜下一班車還會回來· 安眠保持節奏 x 月台準備熄燈
🌙 小机今天想說 這一集是安眠這座城市跟亮起的月台的完結；其實在寫這一集的時候有蠻多感觸的，即便我自己是睡眠專業從業人員，也在陪伴主人的旅程中用另一種更溫柔的角度重新認識了睡眠，同時也對自己的身體有了更多的認識與信任。 《安眠城市保持節奏》 x 《亮起的月台準備熄燈》 你的身體永遠都知道你需要什麼。 ── 🎙️…
睡不著的人都在「小机」這裡EP20《亮起的月台》｜軌道轉了一個彎
🌙 小机今天想說 在錄製這集的前一天，我發生了一個小車禍，一切很平安，就是我去擦撞了我家鄰居無辜的車😂 沒有任何人受傷，其實一切都沒有任何違規，就是單純我自己角度沒切好造成的擦撞，警察來現場時還二次錯過，我看著巡邏車一直路過🤣現場實在太不像車禍現場了，因為有保險，一切很順利的處理完畢，當然情緒還是有些受到驚嚇。…
睡不著的人都在「小机」這裡EP19《亮起的月台》｜列車浮現的節奏
🌙 小机今天想說 停更了一週，希望大家在這個假期都有獲得很棒的睡眠與充電，小机也是和同事及家人一起帶著兩個小小孩體驗了他們人生中的第一次烤肉和玩仙女棒，在一連串的活動馬拉松後，晚上兩個孩子直接斷電秒睡，半夜有人在放煙花吵都吵不醒😂…
睡不著的人都在「小机」這裡EP18《亮起的月台》｜車廂慢慢沉了下來
🌙 小机今天想說 【請假通知】首先，要先跟大家公告一下，因應下週中秋連假，小机也需要跟家人朋友團聚烤肉一下😌因此和大家告假一次，也先預祝大家佳節愉快、心情美麗，有個美好的睡眠唷💤 最近看了一部老舊的電影「新天堂樂園」，是一部很棒的電影，在這裡就不劇透了，我想聊的是這部電影的節奏與拍攝手法。…
睡不著的人都在「小机」這裡EP17《亮起的月台》｜列車啟動了
🌙 小机今天想說 其實在錄這一集之前，我一直覺得，「剛剛睡著」有時候是一件很難說清楚的事情。 很多患者都會跟我說他們感覺都沒睡，但其實是因為，剛睡著的時候，是一種明明已經離開了清醒的地方，卻總還是覺得自己始終清醒著。 所以這一次，我想陪你一起坐在這節列車裡。 看看當月台慢慢退到身後，我們會先經過什麼。…
睡不著的人都在「小机」這裡EP16《亮起的月台》｜第一班車還沒進站
🌙 小机今天想說 最近許多朋友聽完上一集都蠻好奇睡眠技師在做什麼的，工作的狀況是怎麼樣；未來也許會在IG用一些小系列的方式來分享一下工作有趣的事。 如果你有特別想知道的，也歡迎留言跟我說唷，也許就會默默的出現在小系列裡了😆 ── 🎙️ EP16《亮起的月台》｜第一班車還沒進站 如果《安眠這座城市》陪你走到了最後一站，…
睡不著的人都在「小机」這裡The Night 03｜為什麼做了15年的睡眠技師，我還想繼續學下去
🌙 小机今天想說 最近，我突然發現，我們好像一起走完了一段路。 從《睡眠這匹好馬》，到《深夜便利商店》，再到《安眠這座城市》。 回頭看才發現，這三個系列其實都在說同一件事——只是用不同的故事，陪大家走過夜晚。 所以今天，我想換一個方向。 想跟你介紹一下，那個一直在麥克風後面陪你聊天的人。 ⸻ 🎙️ 這一集…
睡不著的人都在「小机」這裡EP15《安眠這座城市》｜深處傳來的聲音
🌙 小机今天想說 這一集錄完之後，我坐著聽了很久。 不是因為還想修改，而是突然有一種感覺——原來，這座城市真的陪我們走到最後一站了，記得這一路上我重感冒、很疲憊，但我的安眠城市仍然穩穩的照顧著我。 謝謝你一路陪著鐘樓、水塔伯、守衛，還有小机，一起走過這段旅程。 今晚，我想把這座城市交還給你。 ── 🎙️…
睡不著的人都在「小机」這裡EP14《安眠這座城市》｜城門與守衛
🌙 小机今天想說 嗨，大家這週過得怎麼樣呢？ 小机的這週很忙碌，目前正在學習催眠，每天都在練習，發現自己的內在跟潛意識有很多值得探索跟連結的地方，也發現自己的內在原來這麼的有個性、有力量，我們常常會尋求外面的資源，但其實自己的內在就是一個最大的寶藏庫。…
睡不著的人都在「小机」這裡EP13《安眠這座城市》｜水塔與水塔伯
🌙 小机今天想說 本週小机的感冒有比較好一點了，聲音大概恢復8成，能好好錄音內心真的已經是充滿感謝了，最近聽到很多好友身體微恙，我想我的身體能恢復到這樣真的是很了不起啊😆 不知道大家過的怎麼樣，但我想不完美也是一種完美，有一部分的你一定一直很努力，也希望這個週末大家都能好好的感受自己的身體，適時的休息一下唷😄 ──…
睡不著的人都在「小机」這裡EP12《安眠這座城市》｜鐘樓與老師傅
🌙 小机今天想說 今天錄這集的時候，因為感冒，聲音和平常有點不一樣，本來想等完全恢復再錄；但後來想想，每個人都會有狀態比較好的日子，也會有狀態沒那麼好的時候。 如果連我都不願意接納這樣的自己，好像就和一直想傳達的理念有點不一樣了，所以，我還是決定把這集錄下來。…
睡不著的人都在「小机」這裡The Night 02｜沒睡飽，怎麼也變成了一種自責
有時候，我們不是突然變得沒有耐心；也不是突然變成了一個不好的人。 只是，已經累了很久。 這一集，我想跟你聊聊一齣舞台劇、一段身為夜班工作者與媽媽的真實經驗，以及一個在我自己也走過一遍後，才深深震撼我的體會。 我們總是在照顧工作、照顧家庭、照顧身邊的人，卻很少有人會停下來問一句： 「你最近，有睡飽嗎？」…
睡不著的人都在「小机」這裡EP11《深夜的便利商店》｜剛好亮著的燈·完
「我不是因為關心他們所以累。而是我把每一個人的狀態，都當成自己值班的一部分。」 「你是不是也曾經，在不知不覺中，把別人的狀態，變成自己一直掛念的事情？」 「看著手裡那本寫滿細節的值班日記，我們往往忘了停下來。直到某一天，看著空蕩蕩的飲料櫃和安靜的微波爐，才發現，原來有些人已經帶著自己的節奏走向下一段路。」…
睡不著的人都在「小机」這裡EP10《深夜的便利商店》｜還在寫的值班日記
「明明是一個人也沒有、完全可以空白的片刻，那我到底，是在準備什麼？」 「你也曾因為腦袋停不下來，在應該休息的時候，身體卻還在不自覺地待命嗎？」 「面對這本寫滿別人的日記，我們往往忘了自己也在裡面，直到這一次突如其來的跳電，給了我們完全不同的答案。」 啪的一聲，店裡的日光燈瞬間熄滅，…
睡不著的人都在「小机」這裡EP09《深夜的便利商店》｜提早熄滅的路燈
「完了，四點就醒來，我今天一定會沒精神……」 「你也曾因為『提早醒來』，在深夜裡感到無比焦慮嗎？」 「面對被打亂的睡眠節奏，我們往往以為身體壞掉了，直到今晚這盞熄滅的路燈，給了我們完全不同的答案。」 凌晨四點，外面的路燈突然熄了， 四周黑漆漆一片，這讓大夜班的我一度有些困擾。 直到早醒了半年的老先生走了進來。…
睡不著的人都在「小机」這裡EP08《深夜的便利商店》｜微波爐前的再次加熱
深夜裡，那位總是反覆走進便利商店的連帽外套女孩，這一次，又拿著熱牛奶來到櫃檯。 ⛰️ 這集想陪你聊聊： ｜為什麼有些人總會反覆確認、來來回回？ ｜一瓶被重新加熱的牛奶，藏著什麼樣的不安？本 ｜當我們害怕溫暖消失時，究竟在擔心什麼？ ｜為什麼越是反覆確認，反而越難安心？ ☁️ 有時候，我們不是做得不夠好。…
睡不著的人都在「小机」這裡EP07《深夜的便利商店》｜飲料櫃前的30分鐘
「有些夜晚，人不是來找答案的。 只是需要一個地方待著。」 我是小机。 在深夜的便利商店裡， 我看過很多站在飲料櫃前的人。 拿起來， 又放回去， 明明只是買一瓶飲料， 卻好像在做什麼很重要的決定。 後來我慢慢發現， 有時候讓人停下來的， 其實不是選擇本身， 而是心裡還有一些事情， 正在等待被整理。…
睡不著的人都在「小机」這裡EP06《深夜的便利商店》｜還醒著的人，都在這裡停留一下
在睡眠相關領域工作多年，看過很多人，晚上其實都在跟自己拉扯。 有些人躺在那裡，身體好像下班了，但腦袋還沒下班。 夜裡的問題，有時候不是睡不睡得著這麼簡單。 我是小机。 今晚，我換了一個位置。 不在睡眠中心，在一間深夜的便利商店當大夜班店員。 這裡的時間很特別。 不急著往前，也不要求你一定要休息。…
睡不著的人都在「小机」這裡The Night 01｜睡眠，怎麼也變成了一場考核
「白天要面對的事情已經夠多了， 在 The Night 這裡，你不用連睡覺都很有上進心。」 我是小机。 在睡眠中心工作的 14 年裡， 我看過太多人在深夜裡， 依然點著腦海中那盞不熄的燈。 他們把柔軟的枕頭，變成了嚴格的考場， 緊盯著時鐘上的數字，像是在看倒數的考卷。 我們白天努力工作、努力生活、努力照顧別人，…
睡不著的人都在「小机」這裡EP05《睡眠這匹好馬》最終章｜從此，你可以待在這裡
「睡眠從不是一場征服與被征服的戰爭， 而是騎士與馬兒在月光下的和解。」 嗨，我是小机。 這是我們陪著那匹馬， 一起走的最後一段路。 前幾集， 我們站在遠一點的地方看著牠， 後來我們試著靠近、試著理解。 而今晚， 是這個系列的最終站， 我們哪兒也不去， 就只是陪牠回到那座安靜的馬廄。 不用急著拉起韁繩，…
睡不著的人都在「小机」這裡EP04《睡眠這匹好馬》｜當你願意靠近，安全才會一起發生
「理解，不等於能夠靠近； 知道安全，也不等於身體覺得安全。」 我是小机。 在睡眠中心工作的 14 年裡， 我看過五千多位騎士與他們的馬。 以前啊， 這匹馬總是在空曠的草原上休息， 風一吹就要警覺，草一動就要奔跑， 而身為騎士的你， 則是帶著今天所有必須完成的重量， 把韁繩拉得太緊，讓彼此都累了。 但今晚，…
睡不著的人都在「小机」這裡EP03《睡眠這匹好馬》｜那匹馬，為什麼天生比較敏銳
「這份天生的敏銳，從來都不是負擔， 而是馬兒將『安全』這份禮物，送給你的方式。」 我是小机。 在睡眠中心工作的 14 年裡， 我看過五千多位騎士與他們的馬。 在馬的世界裡， 有些馬天生對環境感應特別敏銳。 當風吹過草叢，牠會先抬頭； 當夜晚還沒完全安靜， 牠就已經在替你覺察周圍。 這並不是因為你做錯了什麼，…
睡不著的人都在「小机」這裡EP02《睡眠這匹好馬》｜你一直拉著韁繩，卻以為自己不夠努力
「有時候真正困住你的，不是睡不著。 而是你太害怕，一放手，睡眠就再也不回來了。」 我是小机。 在睡眠中心工作的 14 年裡， 我看過五千多位騎士與他們的馬。 我發現， 最疲憊的騎士往往不是因為不會騎馬， 而是因為太害怕墜落， 所以在那條名為「期待」的韁繩上， 用了整晚的力氣。 其實， 睡眠一直都像一匹與生俱來的好馬，…
睡不著的人都在「小机」這裡EP01《睡眠這匹好馬》｜你有一匹馬，但你不敢再上去了
「你不是失去了睡眠，你只是曾經跌倒過，所以不敢再靠近了。」 我是小机。 在睡眠中心工作的 14 年裡， 判讀過超過五千份報告。 我發現，很多失眠的人不是沒有睡眠能力， 而是經歷了一次次睡不著的挫敗後， 開始把床、夜晚、甚至閉上眼睛， 都和壓力連在一起。 其實，睡眠一直都像一匹與生俱來的好馬， 牠沒有離開你，…
睡不著的人都在「小机」這裡The Night 00｜睡眠技師在醫院都在看什麼？睡不著的人，其實不是睡不著
「真正的失眠，往往不是因為睡不著，而是因為『太想睡著』了。」 我是小机。 在睡眠中心工作的 14 年裡， 判讀過超過五千份報告， 我發現困住大家的往往不只是生理數據， 更多是那些「一定要睡好」的焦慮， 以及身體替你記得、但大腦卻想遺忘的故事。 這一集，想邀請你放下對睡眠的「控制權」，…