EP01《睡眠這匹好馬》｜你有一匹馬，但你不敢再上去了

睡不著的人都在「小机」這裡 · May 2, 2026 · 9m

「你不是失去了睡眠，你只是曾經跌倒過，所以不敢再靠近了。」

我是小机。

在睡眠中心工作的 14 年裡，

判讀過超過五千份報告。

我發現，很多失眠的人不是沒有睡眠能力，

而是經歷了一次次睡不著的挫敗後，

開始把床、夜晚、甚至閉上眼睛，

都和壓力連在一起。

其實，睡眠一直都像一匹與生俱來的好馬，

牠沒有離開你，

只是你們之間多了一段受傷後的距離。

這集節目，想邀請你放下對睡眠的「控制權」，

和我一起重新練習，

如何在這個夜晚與你的馬重新建立信任。

⛰️ 本集重點

｜睡眠隱喻：為什麼說睡眠就像你生命中原本就擁有的一匹「馬」？

｜斷裂的信任：拆解「太想睡著」的焦慮，看見那條被拉得太緊的韁繩。

｜重新建立安全感：第一步不是逼自己睡著，而是練習「慢慢靠近」那片安靜的草原。

☁️ 給今晚的你

睡覺不是一場考試，不需要及格。

如果你一躺下就緊張，

越想睡、身體卻越清醒，

請記得那不是你做錯了什麼。

你只是太久，一個人面對黑夜。

今晚，我會陪你一起，把韁繩慢慢放鬆。

🎙️ 關於「睡不著的人都在『小机』這裡」

• 小机是：睡眠技師 / NLP高階執行師 / 心理碩士

• 這裡是：一個可以停靠、放鬆、慢慢睡著的地方

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