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Ben Laufer – Wissenschaft, die im Alltag funktioniert
Wissenschaft, die im Alltag funktioniert. Ich bin Ben – Sport- und Ernährungswissenschaftler (M.Sc. Klinische Sportphysiologie) und Dozent für Gesundheitspsychologie. Ich übersetze den Forschungsstand zu Gesundheit in Strategien für deinen Alltag – und erkläre, warum sie wirken. Grundlage sind gesicherte Erkenntnisse, keine Trends. Wo die Evidenz endet, sage ich es. In Staffeln: Schlaf, Stress, Bewegung, Ernährung. Jede Folge ist für sich verständlich, alle Studien stehen in der Beschreibung…
Episodes
- Ben Laufer – Wissenschaft, die im Alltag funktioniert
Kann man Schlaf nachholen? Was Ausschlafen, Vorschlafen und ein Nickerchen bringen.
Kann man Schlaf nachholen? Eine einzelne Nacht, selbst eine ganz ohne Schlaf, holst du gut nach. Eine ganze Woche mit zu wenig Schlaf holst du an einem…
- Ben Laufer – Wissenschaft, die im Alltag funktioniert
Macht Kaffee dich wirklich wach? Was Koffein mit deiner Müdigkeit macht.
Macht Kaffee dich wirklich wach, oder holt er dich morgens nur aus deinem eigenen kleinen Entzug? Kaffee gibt dir keine Energie: Koffein setzt sich auf die…
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Darum wirst du müde: Was im Kopf passiert, wenn du lange wach bist.
Warum wirst du müde, je länger du wach bist? Mit jeder Stunde wach baut sich dein Schlafdruck auf, wie Wasser in einer Badewanne. Tagsüber hält deine innere…
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Hellwach im Bett? Warum du abends nicht einschlafen kannst.
Müde, aber hellwach im Bett? Einschlafen kannst du erst, wenn zwei Signale zusammenkommen: genug Schlafdruck und eine innere Uhr, die auf Nacht schaltet und…
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Morgens immer müde, obwohl du genug schläfst?
Sieben Stunden geschlafen und trotzdem neben dir? Oft liegt es nicht an der Nacht, sondern daran, wann dein Wecker klingelt – gemessen an deiner inneren Uhr…
- Ben Laufer – Wissenschaft, die im Alltag funktioniert
Sterben Nachteulen früher? Was spät schlafen wirklich kostet.
Ist spät schlafen gehen ungesund – sterben Nachteulen wirklich früher? Die späte Uhrzeit allein macht dich kaum krank: In einer finnischen Langzeitstudie ging…
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Eule oder Lerche? So findest du deinen echten Chronotyp.
Eule, Lerche oder irgendwo dazwischen – und wie viel davon ist wirklich Biologie? Wir prüfen dein Bauchgefühl Schritt für Schritt. Zwei Stellschrauben…
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Schlafphasen erklärt: Warum du im Traum gelähmt bist.
Du machst die Augen zu, und das Nächste, was du mitbekommst, ist dein Wecker? Für dein Gehirn war das kein Zeitsprung, sondern ein festes Programm. Ich gehe…
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8 Stunden Schlaf und trotzdem müde?
Du schläfst 7 bis 9 Stunden und bist trotzdem müde? Schlafdauer ist nur eine von vier Dimensionen gesunden Schlafs – dazu kommen Regelmäßigkeit, Timing und…
- Ben Laufer – Wissenschaft, die im Alltag funktioniert
Wie viel Schlaf brauchst du wirklich? So findest du es heraus.
Wie viel Schlaf brauchst du wirklich? Viele glauben, sie kämen mit 6 Stunden gut aus – und liegen damit sehr wahrscheinlich falsch. Ich zeige dir, woher die…
- Ben Laufer – Wissenschaft, die im Alltag funktioniert
Warum ist Schlaf so wichtig für deine Gesundheit?
In dieser Folge geht’s um eine Frage, die viele unterschätzen: Was ist eigentlich das Fundament von Gesundheit? Ich erkläre dir, warum Schlaf (meiner Meinung…