Kann man Schlaf nachholen? Was Ausschlafen, Vorschlafen und ein Nickerchen bringen.

Ben Laufer – Wissenschaft, die im Alltag funktioniert · Oct 29, 2026 · 25m

Kann man Schlaf nachholen? Eine einzelne Nacht, selbst eine ganz ohne Schlaf, holst du gut nach. Eine ganze Woche mit zu wenig Schlaf holst du an einem Wochenende aber nur zum Teil nach: Im Schlaflabor fehlten jungen Erwachsenen nach vier kurzen Nächten mehr als zwölf Stunden Schlaf, übers freie Wochenende kam gut eine zurück. Tückisch ist, dass dein Gefühl schneller zurück ist als deine Leistung.

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⏱️ TIMESTAMPS

00:00 Wie viel Schlaf holst du am Wochenende zurück?

01:05 Kann man Schlaf nachholen?

06:26 Merkst du, wie viel Schlaf dir fehlt?

10:43 Darfst du am Wochenende ausschlafen?…