Hellwach im Bett? Warum du abends nicht einschlafen kannst.

Ben Laufer – Wissenschaft, die im Alltag funktioniert · Oct 19, 2026 · 35m

Müde, aber hellwach im Bett? Einschlafen kannst du erst, wenn zwei Signale zusammenkommen: genug Schlafdruck und eine innere Uhr, die auf Nacht schaltet und dein Schlaftor öffnet. Gehst du früher ins Bett als gewohnt, ist beides oft noch nicht so weit. An beiden drehst du den ganzen Tag mit – beim Aufstehen, beim Kaffee, beim Nickerchen, beim Sport und vor allem mit dem Licht am Abend. Wir gehen einen Tag Schritt für Schritt durch.

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⏱️ TIMESTAMPS

00:00 Warum kannst du abends nicht einschlafen, obwohl du müde bist?

01:00 Warum reicht müde sein nicht zum Einschlafen?

07:02 Was hat dein…