8 Stunden Schlaf und trotzdem müde?

Ben Laufer – Wissenschaft, die im Alltag funktioniert · Oct 1, 2026 · 30m

Du schläfst 7 bis 9 Stunden und bist trotzdem müde? Schlafdauer ist nur eine von vier Dimensionen gesunden Schlafs – dazu kommen Regelmäßigkeit, Timing und Qualität. Ich zeige dir, was sie bedeuten, warum Regelmäßigkeit in einer Studie mit rund 61.000 Menschen das Sterberisiko stärker vorhersagte als die Dauer, und wie du herausfindest und verbesserst, was bei dir hakt.

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⏱️ KAPITEL

00:00 Genug geschlafen und trotzdem müde?

01:47 Welche vier Dimensionen hat gesunder Schlaf?

03:07 Wie lange solltest du schlafen?

03:50 Warum ist Regelmäßigkeit so wichtig?

09:51 Was ist Social Jetlag – und…