Wie viel Schlaf brauchst du wirklich? So findest du es heraus.

Ben Laufer – Wissenschaft, die im Alltag funktioniert · Oct 1, 2026 · 32m

Wie viel Schlaf brauchst du wirklich? Viele glauben, sie kämen mit 6 Stunden gut aus – und liegen damit sehr wahrscheinlich falsch. Ich zeige dir, woher die Empfehlung von 7–9 Stunden kommt, was dauerhaft zu wenig Schlaf mit dir macht, wie groß individuelle Unterschiede wirklich sind und wie du deinen eigenen Schlafbedarf in drei Phasen herausfindest, statt ihn zu raten.

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⏱️ KAPITEL

00:00 Reichen dir 6 Stunden Schlaf?

01:58 Woher kommen die 7–9 Stunden?

04:16 Was macht zu wenig Schlaf mit deinem Körper?

06:49 Wie viele schlafen in Deutschland zu wenig?

08:09 Ist mehr Schlaf automatisch…