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TriYang-鐵人三項、HYROX
Podcast by 勵志楊教授-麗緻羊叫獸
我是志祥，台灣全職的鐵人三項教練
分享國內外鐵人三項運動資訊
節目-騎慢一點，分享訓練相關資訊及心法
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Episodes
TriYang-鐵人三項、HYROX45.賽前大補帖Part2，一集不夠就講兩集—feat. 魏振展教練
在阿展教練精闢的分享後，我們就期待7/26—鐵人三項男子組、7/27鐵人三項女子組，還有最精彩的7/31混合接力的項目啦。 阿展教練在動一動的賽評 接力賽動一動報導：https://reurl.cc/LbqYp7 男子組動一動報導：https://reurl.cc/838Q2R 毛寶放福利：…
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44.賽前大補帖Part 1，等了五年的奧運—feat. 魏振展教練
這次邀請到在鐵人賽場超過15年的魏振展教練，原本只想利用一集的時間說明一下接下來東京奧運的看點，結果話匣子一開，把原本的內容拆成兩集，週日中午12點也會上第二集唷！！ 阿展教練在動一動的賽評 接力賽動一動報導：https://reurl.cc/LbqYp7…
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43.其實是強強對決，誰說獅王弱？
很期待下一場賽事，更期待下週的奧運比賽 Tri Battle 完整賽事連結：https://youtu.be/lYWu1ABMxGw Jan Frodeno IG TriYang-鐵人三項節目贊助方案 志祥 Instagram 志祥Facebook TriYang-鐵人三項 Apple Podcast…
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42,微解封外出，不是頭皮廣告
Challenge Taiwan 誰是偷練王 7/17 早上8點約騎 https://fb.me/e/3F84FbZ7c 鐵人金頭腦講座：?報名連結： https://reurl.cc/7rn77Q 記得忘記自己以前的樣子，外出訓練，注意安全！！ TriYang-鐵人三項節目贊助方案 志祥 Instagram…
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41. 歌手＆製作人 選手＆教練 --我愛看大嘻哈時代
我覺得歌手 就像選手 製作人就像教練，很厲害的歌手不一定很會製作歌曲，很厲害的選手不一定是很優秀的教練，訓練課表的安排就像是歌手的flow和編曲一樣，每個圈子都有Beef，每個圈字都不喜歡人來蹭一杯羹！ 大嘻哈時代 TriYang-鐵人三項節目贊助方案 志祥 Instagram 志祥Facebook…
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40. shout out to 『tri to go 三項玩不完』
從 Tri to go 三項玩不完 2020年 9月21 第一集到36集，先暫別大家 我一直是覺得很好玩很有趣的，但最近我跟阿耕彼此也比較忙，沒時間一直聚在一起錄音 先暫停一下下～後會有期。 也可以追一下阿耕的節目 https://podcasts.apple.com/podcast/id1525040249…
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39.聽到World Triathlon出發的音樂，差點軟腳
World Triathlon 前身為 ITU(international triathlon union) 參加World Triathlon的比賽就會被冠上國手的稱號，特別把比賽的音效加入Podcast裡，更有臨場感 針對比賽前的拆裝車、出國的交通、比賽的賽前說明briefing…
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38.學習當當直播主-整個月重點總整理
毛寶產品：https://bit.ly/3g2hysq ＊專屬優惠代碼【YA100】，滿$699現折$100 ＊專屬優惠代碼【YA150】，滿999現折$150 ＊專屬優惠代碼【YA500】，滿$2500現折$500 Podcast…
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36. 鐵人三項奧運會瑞士女戰神—Nicola Spirig
2012倫敦奧運金牌、2016里約奧運銀牌。歷經四次奧運的洗禮，39歲的Nicola Spirig 今年要再挑戰第五次的奧運，因為參與Ironman&Challenge 商業賽事的場次較少，在台灣的新聞曝光不多，我也是看了奧運的比賽才慢慢認識Nicola Spirig，，最近Nicola…
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35.被疫情重擊的鐵人們！
疫情來得太快就像龍捲風，雖然去年都有沙盤推演，但實際遇上還是讓人有點膽怯，但停下來只會被市場淘汰，最近開始學習很多東西，直播、線上約騎、線上教學，雖然平常幫忙出線上課表已經很習慣交網友的感覺，但現在『純』現在也是頭一遭，除了期待疫情趨緩外，利用這段時間增加自己的價值更重要！！…
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34.幹嘛用一年的時間準備比賽？
Challenge Taiwan旋風式的結束2022的報名，許多人都因為報到名而感到充滿十足的幹勁準備開練 但以我現在看到的情況，許多人可能都沈浸在『報到名』的喜悅中，而不是真的『想訓練』，就像是興沖沖的考到駕照，馬上買了一台汽車急著上路，中間有些小技巧延續這股熱忱，歡迎收聽 #Tri_Yang鐵人三項 的Ep.34…
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33.二線國家隊
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32. 226好玩！下次要再比一次
雖然身體很痛苦，但比完有種痛快！！ 下次再來挑戰一次226!!! TriYang-鐵人三項節目贊助方案 志祥 Instagram 志祥Facebook TriYang-鐵人三項 Apple Podcast TriYang-鐵人三項Spotify Tri To Go 三項玩不完 Powered by Firstory…
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31.早點回家
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30. 賽前不要做的事！！
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29. 我還沒準備好CT226 比賽！！
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28.處理異音就是做功德啦，鐵人兵工廠 廠長-山姆
鐵人兵工廠 ：https://www.facebook.com/WPArmory 歡迎來找廠長尬聊。 TriYang-鐵人三項節目贊助方案 志祥 Instagram 志祥Facebook TriYang-鐵人三項 Apple Podcast TriYang-鐵人三項Spotify Tri To Go 三項玩不完…
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27. 初鐵選手祖怡又來啦，好像準備得不錯喔！
在 1月份 第19集 19.初鐵選手聽這邊，老手可以轉台了，Feat. Karen 祖怡 與祖怡討論了她對於初鐵的看法，事隔兩個月，離她的賽事也只剩三週的時間 來聽聽看她準備的如何？ TriYang-鐵人三項節目贊助方案 志祥 Instagram 志祥Facebook TriYang-鐵人三項 Apple…
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26.鐵人沒在客氣，各地開戰啦！
全國錦標賽 成績查詢：https://reurl.cc/NXx90Q PTO 職業鐵人三項聯盟：https://protriathletes.org/ Challenge Taiwan ：https://challenge-taiwan.com/ Ironmna Taiwan 70.3…
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25.訓練就是要『抽離身體 放開自己』
有時候工作、訓練、家庭全部一起圍攻你的時候，常常讓人招架不住，就自暴自棄買起鹹酥雞和啤酒 適時地抽離當下會讓很多問題變得不再是問題。 特別換上新的大頭貼，澳門亞運選手周汶傑在我大學畢業，送給我的畢業禮物，希望新的頭貼能有不一樣的氣象。 汶傑在澳門開的概念店：澳門Fun Triathlon…
TriYang-鐵人三項、HYROX24. 我的515被停賽直接斜槓到226
DVTT未來之星 計畫-臉書連結 https://www.facebook.com/events/802863137245487/ DVTT未來之星…
TriYang-鐵人三項、HYROX23.教練說室內訓練，學生都拭淚訓練
Fordeno 2020年 4月在室內完成 226 耗時 8小時33分38秒， 游泳47min-1:10/100m 單車-4:13 均速42.7 km/h 跑步 2hr 58 min —4:13/km https://www.youtube.com/watch?v=pOhCPLZrfec&t=433s Super…
TriYang-鐵人三項、HYROX22. 鐵人三項學生選手，自愛、自律、靠自己
從我是學生的時候，就幾乎都是要跟著單項隊伍訓練，需要自己時間管理，到現在學生選手還是這樣 難道環境都沒有進步嗎？其實有一部分是鐵人三項太過專一性，要一個什麼都能符合自己的真的有難度。 但難到就沒有管道可以訓練了嗎？本集Podcast跟大家分享我的觀點，但也可能有很多我不知道的內容 歡迎大家一起討論。…
TriYang-鐵人三項、HYROX21.訓練的心態，轉變，就像聽懂李宗盛的歌
WAYPOINT鐵人工廠，週一基礎游泳訓練 報名連結：https://reurl.cc/3NoeoO 訓練的心情其實每2-3年都會轉變一次，每一次遇到的心情都不同，不一定是當下就會知道自己正在轉變，也許時間來常來看，自己認為的不如意和不順遂可能剛好只是像鐵人三項的轉換區般，正在進行人生的轉換。…
TriYang-鐵人三項、HYROX21.訓練的心態，轉變，就像聽懂李宗盛的歌
WAYPOINT鐵人工廠，週一基礎游泳訓練 報名連結：https://reurl.cc/3NoeoO 訓練的心情其實每2-3年都會轉變一次，每一次遇到的心情都不同，不一定是當下就會知道自己正在轉變，也許時間來常來看，自己認為的不如意和不順遂可能剛好只是像鐵人三項的轉換區般，正在進行人生的轉換。…
TriYang-鐵人三項、HYROX20.淺談單車功率延伸—我幹嘛不騎飛輪就好
飛輪也是個訓練心肺功能和迴轉數動作的利器，但以功率訓練來說有一個確切的數字讓比賽更有依據。 可以參考 脆瓜城主開發的app 計算自己個路段的完成時間https://www.youtube.com/watch?v=mh1OG2pc4AM 如果有問題也歡迎直接在IG私訊我，或是在Apple Podcast留言。…
TriYang-鐵人三項、HYROX19.初鐵選手聽這邊，老手可以轉台了，Feat. Karen 祖怡
每次學生問我初鐵怎麼比，我講完後都說我比過很多次所以不準，這次請來真的要比初鐵的選手，Waypoint鐵人工廠的監工 祖怡來Podcast，希望透過訪談讓初鐵選手更加了解怎麼參賽。 3月份還會再訪問一次祖怡，看看準備的如何，還有什麼樣的問題！ Instagram：https://reurl.cc/Md4jbv…
TriYang-鐵人三項、HYROX18.淺談功率訓練-這集我們講人話
功率訓練 只要先了解 FTP 功能性閾值功率 (Functional Threshold Power) 一個小時能踩的最高瓦數，反正越高越厲害。測20分鐘要乘以0.95 FTP就是有氧跟無氧的分水嶺。 推力比 瓦數除以體重(w/kg) 每公斤體重承擔的瓦數 就是越高越厲害 推力比平路比較沒影響，爬坡影響很大。…
TriYang-鐵人三項、HYROX17.止戰之『傷』-鐵人開訓痛，不痛。
一開頭的聲音記得開大聲一點，才聽得到羊咩咩的聲音。 休賽期後開訓總是很多人身體有狀況，到底是你太急了？還是你其實沒有正視你的傷痛？ 開訓總是讓人期待又怕受傷害，循序漸進才是最好的方法，聽聽身體的聲音不要讓它真的出狀況了才來急救，寧願花錢買新鞋，也不要花錢看醫生。…
TriYang-鐵人三項、HYROX15. 110年全國運動會-鐵人三項
毛寶兔冬特賣下單：https://bit.ly/2WsUJVx 如果有興趣歡迎點選以下連結，有各式各樣的清潔用品，搭配現在的冬特賣，打上折扣碼『YA100』滿699折100、『YA300』滿2,300折300。品牌選擇很看個人需求，選擇最適合的是最重要的。…
TriYang-鐵人三項、HYROX14. 鐵人愛跑馬拉松
Waypoint鐵人工廠與 Lululemon跑團也會角逐台北馬獎項的殊榮 跑團資訊請私訊 Waypoint鐵人工廠 臉書粉絲專頁 本週提醒，濕冷的天氣注意保暖，想喝黑糖珍珠鮮奶茶不要跑太快。 一日北高+高雄馬=神預測226跑步成績！？ Instagram：https://reurl.cc/Md4jbv Apple…
TriYang-鐵人三項、HYROX13.賽季結束後，你的運動防護不該停止
有請到Waypoint 鐵人工廠：https://reurl.cc/q8rvOg的防護員-許書瑋，來為大家分享FXT鐵人賽工作人員的心得 及以她專業運動防護員的經驗，如何看待Off Season這段時間的鐵人&馬拉松選手 書瑋臉書：…
TriYang-鐵人三項、HYROX12.年度賽事結束後，鐵人選手開始坐月子了
賽季後的休息，就像是坐月子，有好的恢復和休息，能為接下來的賽事做好準備，休息也不是躺著看Netflix 吃洋芋盤就叫做恢復，剛完賽也不要過度積極的進行訓練。 訓練是種學問，賽後恢復也是！ 如果你也參加了Challenge Taiwan…
TriYang-鐵人三項、HYROX11.我的訓練該進一步 還是退一步?
訓練卡關到底遇到什麼問題？ 我很認真訓練，但一直沒進步，是不是心理壓力太大？ 還是我快要過度訓練了？ 我認為好的選手該如何 最高階的選手，絕對是最用心 最要求自己的ㄝ 7成的選手屬於 過度要求自己，然後太求好心切，每次還沒到比賽 訓練的時候就覺得很不想練了。 3成的選手屬於 太常偷懶…
TriYang-鐵人三項、HYROX10. 該如何挑選你的鐵人三項教練？
從高中、大學，換過3-4位教練，每位教練都讓我有不一樣的感受 沒有最好的教練，只有適合的教練。 教練給予學生的期待，長期穩定的訓練，觀察長時間累積下來的成果。 學生給予教練的期待，能夠為自己的訓練路上解決所有疑惑。 沒有教練是可以全包的：運動有分很多專業面向，運動營養、專項運動、訓練恢復、肌力訓練。…
TriYang-鐵人三項、HYROX9.遲到的減量周-我的長榮半馬
賽前減量不單單訓練要減量，工作還有外務也要減量。 減量的標準 有兩種 一種是訓練週期中的減量、一種是比賽前的減量。 訓練的強度圍繞在 強度(速度、重量) 量(次數、距離、時間) x組數(重複的次數)—休息時間。 Powered by Firstory Hosting Powered by Firstory…
TriYang-鐵人三項、HYROX8.把握瑣碎的時間，忙裡偷練。
受傷的人，先讓傷口復原到，不紅腫，無外在傷口。 利用走游泳池，滑步機、飛輪車或是功率訓練 出差在坐高鐵或是飛機時，可以用按摩球按摩 在機場快走，盡找到適當場合爬樓梯(不適何金銀的無敵風火輪)。 可以利用單車通勤，或是提前下捷運站改騎單車。 多喝水、多喝水、多喝水很重要說3次 你在騎車的時候，有痛妹妹痛弟弟過嗎？…
TriYang-鐵人三項、HYROX7.鐵人三項訓練一週安排建議
初鐵入門款一週訓練 -6次以下，訓練比例1:2:2需要包含一天休息日（建議在週一或是週五）。 全職選手-不用工作-12次以上至少每個項目一週1次比賽強度的訓練，1次變速訓練，1次長距離，和低強度有氧緩和。…
TriYang-鐵人三項、HYROX6.給有職業的選手，訓練應該要.....
1.訓練的規律性-固定每週訓練的時間和項目，跟相同的團體訓練，不要變來變去。 2.看長遠的發展：做能完成的訓練不是做很厲害的訓練，勿好高騖遠，給自己6個月到一年的時間改變。 3.賽事的挑選：以賽代訓是比較冒險的，6個月一個大比賽（一年2個），3個月一個小比賽（一年4個） 比賽的方向：大比賽穩定發揮、小比賽完成重點。…
TriYang-鐵人三項、HYROX5. 訓練週期該怎麼安排，該注意什麼？
基礎期—從季外期恢復訓練，70%的時間會進行有氧較低強度。 但會針對自己的弱項作訓練做加強，增加多一些10-25秒的短加速， 可以說是 E pace 和 R pace的結合，每週的訓練量再增加的時候 不可以超過10%。 加強期 加強比比賽配素還要快的能力(I pace )，是可以觀察出 比賽時候能夠有多少突破的階段。…
TriYang-鐵人三項、HYROX情緒化訓練重要？還是科學化訓練重要？
大家越來越看數據來進行訓練，數字會說話，但有時候數字也會說謊話。 科學化以我的觀點就是：客觀的紀錄、前後比較、分析、實際應用。 同樣環境&同樣時空背景記錄下的數字對照的意義才會明顯有幫助。 如果硬要拿明朝的劍斬清朝的官，怎麼說都不合理吧？…
TriYang-鐵人三項、HYROX教練 - 叫你練就練
教練，不再是叫你練就練 教練 VS 老師的比較 如何 引領學生前往下一個目標 教練更應該具有對學生的責任和需要具備的專業能力，如何因材施教才能讓每個學生有不一樣的成長，不再是徒法煉鋼，而是仔細的了解需求，給予最適合的訓練方法。 如果你是用商業考量在第一位，請不要告訴我你是教練！！…
TriYang-鐵人三項、HYROX教練 - 叫你練就練
教練，不再是叫你練就練 教練 VS 老師的比較 如何 引領學生前往下一個目標 教練更應該具有對學生的責任和需要具備的專業能力，如何因材施教才能讓每個學生有不一樣的成長，不再是徒法煉鋼，而是仔細的了解需求，給予最適合的訓練方法。 如果你是用商業考量在第一位，請不要告訴我你是教練！！…
TriYang-鐵人三項、HYROX傑若米『學弟』來嘍～
考了三次大學的傑若米，終於如願以償的進入台北市立大學水上運動學系鐵人三項隊，是什麼樣的吸引力，讓已經考了兩次大學的傑若米，如此執著？社會人士與學生間的矛盾又是如何平衡呢？ 如果對今天Podcast有興趣，歡迎訂閱 版主： https://www.facebook.com/TaiwanTriathleteYang/…
TriYang-鐵人三項、HYROX傑若米『學弟』來嘍～
考了三次大學的傑若米，終於如願以償的進入台北市立大學水上運動學系鐵人三項隊，是什麼樣的吸引力，讓已經考了兩次大學的傑若米，如此執著？社會人士與學生間的矛盾又是如何平衡呢？ 如果對今天Podcast有興趣，歡迎訂閱 版主： https://www.facebook.com/TaiwanTriathleteYang/…
TriYang-鐵人三項、HYROXep1 be a good athlete如何成為好的運動選手 by tanding
ep1 be a good athlete如何成為好的運動選手 by tanding by 勵志楊教授-麗緻羊叫獸 Powered by Firstory Hosting Powered by Firstory Hosting Powered by Firstory Hosting
TriYang-鐵人三項、HYROXep1 be a good athlete如何成為好的運動選手 by tanding
ep1 be a good athlete如何成為好的運動選手 by tanding by 勵志楊教授-麗緻羊叫獸 Powered by Firstory Hosting Powered by Firstory Hosting Powered by Firstory Hosting Powered by…