9.遲到的減量周-我的長榮半馬

賽前減量不單單訓練要減量，工作還有外務也要減量。

減量的標準有兩種一種是訓練週期中的減量、一種是比賽前的減量。

訓練的強度圍繞在強度(速度、重量) 量(次數、距離、時間) x組數(重複的次數)—休息時間。

The skinny

The skinny isn't ready yet — notes appear once the transcript is processed.