18.淺談功率訓練-這集我們講人話

功率訓練只要先了解

FTP 功能性閾值功率 (Functional Threshold Power)

一個小時能踩的最高瓦數，反正越高越厲害。測20分鐘要乘以0.95

FTP就是有氧跟無氧的分水嶺。

推力比瓦數除以體重(w/kg) 每公斤體重承擔的瓦數就是越高越厲害

推力比平路比較沒影響，爬坡影響很大。

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