7.鐵人三項訓練一週安排建議

TriYang-鐵人三項、HYROX · Oct 5, 2020 · 19m

初鐵入門款一週訓練 -6次以下，訓練比例1:2:2需要包含一天休息日（建議在週一或是週五）。

全職選手-不用工作-12次以上至少每個項目一週1次比賽強度的訓練，1次變速訓練，1次長距離，和低強度有氧緩和。

有職業的選手-6-11次，一樣需要休息日（建議在週一或是週五），每個項目一週一次比賽強度模擬，1次長距離，1次有氧低強度。

特殊情況，不會游泳，一週可以安排4次訓練重點加強，一定要自己訓練複習。

體重過高：快走代替跑。

身體有疾病，保持身體健康穩定的訓練。

做自己身體能吸收的訓練，絕對不是誰練得多就會贏。

(我自己比較常用)Instagram：https://reurl.cc/Md4jbv

Youtube 可在下方留言：https://youtu.be/vQ1x6-wVtaM

Apple Podcast ：https://reurl.cc/j5vmjy

Sound On ：https://reurl.cc/0OZaqk

Tri To Go 三項玩不完： https://reurl.cc/e8dn1Q

Facebook：https://reurl.cc/R1Wej6

部落格： https://olinexo.pixnet.net/blog

Waypoint 鐵人工廠：https://reurl.cc/q8rvOg

Challenge Taiwan…