Shows / 自然之路
自然之路
《自然之路》是 Elijah 主理的中文播客，围绕训练、身体、自然生活、个人成长与长期主义展开。 不只是健身，也不只是运动表现。这里关注一个人如何通过训练认识自己，通过身体建立秩序，通过阅读和思考找到方向。 一起保持强健的体魄，日更的脑袋。 【关于主播】 Elijah，中国体能教练、壶铃运动员、世界冠军，现居新西兰奥克兰。 2015 年进入健身行业，从私人教练起步，逐渐深入功能性训练、壶铃竞技与教练教育。2017 年，22 岁的他独自前往俄罗斯圣彼得堡学习壶铃，这段经历成为他职业道路的重要转折点。 作为运动员，长期代表中国参与国际壶铃赛事，后在新西兰、澳大利亚等地持续参赛，获得全国级与世界级荣誉。同时以教练、课程研发者与培训讲师的身份，推动壶铃与功能性训练在中国的发展。 2022 年，参与中国国家队体能训练工作，服务备战巴黎奥运周期等高水平项目。如今在奥克兰从事青少年体能训练、功能性训练教学与内容创作。 从早期 vlog 到如今的《自然之路》，他持续用真实经历与专业知识，分享训练、成长、海外生活、读书思考与自然生活方式。
Episodes
自然之路Vol.81 如何设定一个真正能实现的宏伟目标
【线下课程招生预告】 主讲：张仕周Joe、 大雄Elijah 【内容简介】 新年愿望清单，写了又没实现。 健身房年卡，一月份人挤人，三月份门可罗雀。 那个说了很多年"我要写一本书""我要学一门语言"的自己，到现在还在说。 很多人把这归咎为意志力不够——但真正的答案，往往是目标从一开始的设定方式就错了。…
- 自然之路
Vol.80 超越百岁,如何成为一名充满活力的“超级老人”｜对话千万姐
【嘉宾介绍】 今天的节目我们邀请了一位嘉宾：千万姐，本名李淑君，曾任GXG副总裁，之后先后担任七匹狼和天猫服饰的CEO——在服装零售和电商这个赛道里，她几乎把能打的仗都打了一遍。 但她现在做的事情，和过去二十年完全不是同一个赛道。…
- 自然之路
Vol.79 肌肉都去哪了？年龄对增肌和减脂的真实影响
【线下课程报名开启】 主讲：张仕周Joe、 大雄Elijah 【内容简介】 你22岁的时候，随便练练，两个月就能看到明显变化。 35岁，同样的努力，进度慢了很多。 45岁，看着镜子发现腰腹的脂肪在增加，而你什么都没多吃。 于是你开始怀疑——是不是年纪大了，练了也没用了？…
自然之路Vol.78 “运动表现”这个词到底误导了多少健身小白？ 两位体能教练聊真话
【内容简介】 这期节目，我邀请到了体能教练、视频博主班草无盐煮。他的内容做得赏心悦目，对动作的分析和问题的结构也十分到位，我们很多观念都高度重合。 关于"专项训练"这件事，哪些是真的，哪些是话术，以及大多数人真正需要的，到底是什么。 你会听到： · GPP 和 SPP…
- 自然之路
Vol.77 腰椎为什么这么容易出问题？如何真正保护腰椎
感谢Jeep品牌对本期节目的大力支持，点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37423450?shop_id=378325130&item_id=916197162293 对很多男性来说，每天对面部皮肤影响最直接的日常行为，不是护肤品，是剃须。…
自然之路Vol.76 第二期AMA，呼吸、围绝经期、悬垂腹、停训复训等问题如何解决
【内容简介】 这是《自然之路》第二期 AMA——Ask Me Anything，听友提问，Elijah 来答。 这次收到的问题比上一期多了一倍，而且质量明显更深——不再是"怎么减肥"这样的泛问题，而是非常具体的、关于呼吸机制、月经周期训练、Hyrox 备赛计划、停训复训，以及新冠后如何安全恢复的问题。…
- 自然之路
Vol.75 为什么你学了就忘？如何提升记忆力？
【内容简介】 你有没有认真读完一本书，合上之后发现自己几乎什么都想不起来？ 或者听完一个播客、一堂课，当时觉得很有收获，两周后却只剩一个模糊的印象？ 这不是你记忆力天生差。是你用了一套感觉有效、但科学上效率极低的学习方式。 2006 年，心理学家罗迪格和卡普克做了一个研究——…
自然之路Vol.74 为什么脊椎一直响、腰一直痛？| 对话脊骨神经科医生
【加入听友群】 【嘉宾介绍】 近20年前，当黄医生（Dr. Benson Huang）还在奥克兰大学攻读计算机科学时，他首次接触到了脊骨神经医学。当时他正遭受一系列运动损伤的困扰，而脊骨神经治疗为他带来了极大的帮助。毕业后，他意识到写代码和IT行业的生活并不是自己真正的热情所在。…
自然之路Vol.73 饮食如何影响情绪、焦虑感和皮肤状态
【加入听友群/商务合作】LifterElijah 【内容简介】 你有没有注意过，吃完某些东西之后，情绪会变化？ 下午吃了一个甜点，先是短暂的兴奋，然后是一阵莫名的低落。 喝了第三杯咖啡，明明想更清醒，结果心跳加快，隐隐有点焦虑。 或者喝酒的第二天，不只是身体不舒服——还有一种莫名的焦虑感、对昨晚言行的反复回想………
- 自然之路
Vol.72 青少年儿童如何正确训练？
【加入听友群/商务合作】 感谢神气小鹿品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37416663?shop_id=498131482…
- 自然之路
Vol.71 女生如何解锁第一个引体向上
【加入听友群/商务合作】LifterElijah（微信） 【内容简介】 你有没有挂上单杠，使劲发力，但身体纹丝不动？ 或者跳上去，慢慢放下来，告诉自己"快了"——但这个"快了"说了半年了？ 引体向上，是困扰非常多女性训练者的一个里程碑。 不是因为她们不努力，而是因为她们用了错误的方法。…
- 自然之路
Vol.70 Hyrox健身跑比赛为什么这么火？
不是跑者，不是健美，Hyrox到底是谁的比赛？ 【内容简介】 杭州站今天开赛。趁这个时机，我想认真聊聊这件事。Hyrox到底满足了什么需求？马拉松跑者能转型吗？为什么健美网红的成绩打不过普通爱好者？以及它的热度，能持续多久。不是入门科普，是一个从业十年的人，对这个现象级赛事的完整判断。 【收听攻略】 02:25…
- 自然之路
Vol.69 为什么天赋高的人反而容易放弃？如何培养“坚毅”
【加入听友群/商务合作】LifterElijah （微信） 【内容简介】 先问你一个问题—— 你身边有没有这样的人：明明没有特别突出的天赋，但多年之后，他到了一个让你意想不到的高度？ 或者反过来——有没有你曾经觉得"这个人一定了不起"，但后来，他消失在了某个地方？ 这件事，心理学家 Angela Duckworth…
- 自然之路
Vol.68 如何成为一个高能量人士，我打了一个电话给我爸
【加入听友群/商务合作】 LifterElijah 【内容简介】 我被问过很多次这个问题—— "你怎么有那么多精力？每天日更播客，还在训练，还带学员，你不会累吗？" 这个问题，我认真地想了很久。 然后我做了一件事——我打了一个电话给我爸，问他 30 岁的时候是什么状态。…
- 自然之路
Vol.67 哈兰德和梅西是如何练成的？
【加入听友群】LifterElijah 【内容简介】 哈兰德第87分钟还能全力冲刺。 梅西38岁，仍然能用一次变向让后卫踩空。 这背后，是两种完全不同的身体模型，但都能达到世界级水准。 这一期，我用体能教练的视角，把"一个顶级足球运动员的身体是怎么炼成的"这件事，从头讲到尾——不是战术分析，是真正的运动科学。…
- 自然之路
Vol.66 膝关节为什么这么容易受伤？解剖、损伤、康复与预防的完整科学
【加入听友群/商务合作】LifterElijah 【内容简介】 这期节目，来自一位听友的留言 他搜了一圈，发现《自然之路》从来没有专门讲过膝关节。 他说得对。这个空白，今天填上。 膝关节，是人体里被讨论最多、也被误解最多的关节之一。 "跑步伤膝盖"——很多人因此不敢跑步。 "深蹲伤膝盖"——很多人因此不做深蹲。…
- 自然之路
Vol.65 减掉1公斤脂肪需要多久？如何真正减掉脂肪？
【加入听友群/商务合作】LifterElijah 【内容简介】 你减掉的脂肪，去哪里了？ 2014 年，研究者问了全球 150 位医生、营养师和健康专家同一个问题。 超过 98% 的人，给出了错误的答案。 正确答案是：你减掉的脂肪，84% 是通过呼吸，以二氧化碳的形式呼出去的。 你在字面意义上，把脂肪呼出去了。…
- 自然之路
Vol.64 对话眼科博士｜如何保护我们的眼睛？你的视力为什么越来越差？
【加入听友群/商务合作】LifterElijah 感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37375078?shop_id=227373533&item_id=811738630690…
自然之路Vol.63 看世界杯的时候，你的身体在经历什么？
【加入听友群/商务合作】 LifterElijah 【内容简介】 你上一次看点球大战，有没有发现自己突然站了起来，手心出汗，心跳得很快—— 但你只是一个坐在屏幕前的观众，什么都没做。 这件事背后，有比你想象的更真实的生理学。 2006 年世界杯期间，德国学者在《新英格兰医学杂志》发表了一项研究——…
- 自然之路
Vol.62 如何在关节出问题之前就开始保护它
【听友群/商务合作】 LifterElijah 【内容简介】 今年一月，我参加了一场 Hyrox 比赛。 在拉雪橇车那一站，落地失重，手腕撑在地上.... 诊断结果是 TFCC 损伤——手腕的三角纤维软骨复合体，部分撕裂。 在接下来几个月的康复过程里，我认真研究了一件我之前从没系统想过的事：…
自然之路Vol.61 为什么你的肌肉一直是紧的，即使你以为自己在休息
【加入听友群/商务合作】LifterElijah 感谢【妙界品牌】对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37341331?shop_id=227373533&item_id=986730413786…
- 自然之路
Vol.60 对话运动医学医生｜受伤之后为什么不能只靠休息
【加入听友群】LifterElijah 🏥 听友福利 | 曜影医疗 × 自然之路 运动损伤治疗套餐，听友专属价 ¥899 包含：骨科医生问诊 30 分钟 + 单部位 X 光一次 + 康复 / 整脊单次 30 分钟 如医生评估后康复治疗适用于你，退还 ¥199，实付 ¥700…
- 自然之路
Vol.59 如何用一次徒步，清空积累了一整周的精神垃圾
【加入听友群/商务合作】：LifterElijah 【内容简介】 你有没有这种体验： 工作了一周，周末躺着刷手机，感觉"休息了"，但周一早晨还是一样的疲惫。 这不是你的问题。 是你的"休息方式"，根本没有让大脑真正恢复。…
- 自然之路
Vol.58 如何练习平衡感，预防踝关节意外扭伤
【加入听友群/商务合作】：LifterElijah 【内容简介】 今天这期，从一个测试开始—— 站起来，单腿站立，闭上眼睛，开始计时。 看看你能撑多少秒。 2022 年，《英国运动医学杂志》发表的一项研究追踪了超过 1,700 名中老年人，结论是：无法完成 10…
- 自然之路
Vol.57 我们为什么睡觉｜睡眠不是休息，是你身体里最重要的一班工作
【加入听友群/商务合作】：LifterElijah 感谢神气小鹿品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37300495?shop_id=498131482…
- 自然之路
Vol.56 运动中的意外与猝死｜每一个认真训练的人都应该知道的事
【加入听友群/商务合作】：LifterElijah 🎙️本期节目由「小雨伞保险经纪」赞助播出 小雨伞保险经纪成立于2013年，是中国银保监会批准成立的全国性保险经纪公司，以「明白买，放心赔」的品牌主张，为用户提供从家庭风险分析、健康保险方案配置、养老理财方案规划、协助理赔售后等一站式的保险服务，已累计完成超 4.8…
- 自然之路
Vol.55 靠墙静蹲降血压比跑步还有效｜一种被忽视的训练方式
【加入听友群】LifterElijah 【内容简介】 你做平板支撑吗？ 靠墙静蹲？悬挂？ 如果做过，你已经接触过等长训练了。 但你可能完全不知道它能做什么。 2023 年，一项综合了 270 项研究、超过 15,000 名参与者数据的 Meta 分析，得出了一个让运动科学界重新重视等长训练的结论——…
- 自然之路
Vol.54 对话闫帅奇｜“我见到好东西就想分享给所有人”
【加入听友群/商务合作】：LifterElijah 嘉宾：闫帅奇 B 站健身博主｜全网300 万粉丝｜近 3 亿播放｜「生活化减脂」推广者 【内容简介】 这不是一期普通的嘉宾访谈。 在录音之前，我们一起参观了 Les Mills 奥克兰全球总部，然后一起健身训练。…
- 自然之路
Vol.53 久坐8小时锻炼1小时，你以为的健康可能是个幻觉
【加入听友群/商务合作】：LifterElijah 【本期广告】：妙界 R9 揉捶肩颈按摩仪——当颈椎每天承受 27 公斤的等效负荷，你需要的不是偶尔贴一片膏药，而是每天主动的深层放松。…
自然之路Vol.52 如何在自己感兴趣的领域出类拔萃｜精通不是天赋，是一个过程
【加入听友群：LifterElijah】 【内容简介】 达·芬奇、达尔文、莫扎特、爱因斯坦—— 他们天赋不同，出身不同，所处的时代不同。 但他们有一件事完全相同：他们都走了一条相似的路。 这条路，被罗伯特·格林用十年时间研究、记录、提炼成了一本书—— 《如何在感兴趣的领域出类拔萃》，英文原名《Mastery》。…
- 自然之路
Vol.51 如何练出想要的完美体型｜渐进超负荷、MRV、臀部三分法则都是什么
【加入听友群】 【内容简介】 练了很多年，但你有没有想过—— 你每次训练的前 9 个重复次数，其实主要是在"热身"？ 你每个肌群每周练 1 次，比练 2 次效果差多少——研究给出了很清楚的数字？ 你追求的那个体型，有多少是训练能给你的，有多少是遗传决定的？ 这一期，我用将近 60…
- 自然之路
Vol.50 "你的体态有问题"｜这句话背后有多少是科学，多少是营销？
【加入听友群】 【内容简介】 你站在镜子前，发现自己高低肩、骨盆前倾、含胸驼背—— 然后开始焦虑，开始搜索，开始买矫正带、报矫正课…… 等一下。 你焦虑的这些"体态问题"，有多少是真正的问题，有多少是被营销话术放大的焦虑？ 这一期，我想认真挑战一下"体态矫正"这件事背后的几个根本性预设。 你会听到： ·…
- 自然之路
Vol.49 生理期、孕期、更年期，女性的身体一直在变｜你的训练改变了吗？
【加入听友群】 【壶铃课程培训：上海站6月13-14日/8月27-28日；深圳站6月27-28日；北京站9月5-6日 ，前20位听友优惠1000元，仅此一次】 【内容简介】 嘉宾：孙莉莉，奥运体能教练，《每天都是比赛日》译者，20 年从未离开一线训练场。 2009 年她把美国 EXOS…
自然之路Vol.48 如何用一个工具提升力量、爆发力、耐力、核心
【加入听友群/商务合作】：LifterElijah 【壶铃课程培训：上海站8月27-28日；深圳站6月27-28日；北京站9月5-6日 】 【内容简介】 一个壶铃，能同时训练力量、爆发力、心肺耐力、核心稳定和活动度。 没有任何其他单一器械能做到这些。…
- 自然之路
Vol.47 第一期 AMA：训练问题、人生困惑、那些我平时没公开聊过的事
【加入听友群/商务合作】：LifterElijah 【壶铃课程培训：上海站8月29-30日；深圳站6月27-28日；北京站9月5-6日】 【内容简介】 这是《自然之路》的第一期 AMA——Ask Me Anything。…
- 自然之路
Vol.46 你每天呼吸 20000 次｜但 80% 的人呼吸方式是错的
【加入听友群/商务合作】：LifterElijah 【内容简介】 你每天做 20000 次的事情，你有没有认真想过它？ 呼吸，是你身体里最强大、最被低估、也最容易被修正的健康工具。 研究显示，现代人超过 80%…
- 自然之路
Vol.45 腹部脂肪为什么那么顽固｜如何做到“身体重塑”？
【加入听友群/商务合作】：LifterElijah 【内容简介】 你有没有这种体验： 节食了，体重掉了，然后反弹，比之前还重。 拼命跑步，流了很多汗，但肚子还是没变。 明明一直在控制饮食，但就是减不下去。 这不是你不够努力。是你的减脂方案从一开始就设计错了。 这一期，我用 60…
- 自然之路
Vol.44 为什么我们对饮食如此焦虑？关于生酮、素食、间歇性断食和加工食品的真相
【加入听友群/商务合作】：LifterElijah 【内容简介】 生酮的人说碳水是万恶之源。 纯素食者说肉类会致癌。 高蛋白党说蛋白质越多越好。 间歇性断食的说不吃才是最好的吃法。 每一派都有研究支持，每一派都觉得其他人错了。 那到底谁说的对？ 这一期，我用 60…
- 自然之路
Vol.43 心流不是运气，是可以训练的能力
【壶铃课程培训：上海站6月13-14日/8月27-28日；深圳站6月27-28日；北京站9月5-6日 ，前20位听友优惠1000元，仅此一次】 【内容简介】 你有没有过这种感觉：…
- 自然之路
Vol.42 为什么运动比任何抗抑郁的药都全面？运动如何改造大脑
【加入听友群/商务合作】：LifterElijah 【壶铃课程培训：上海站8月29-30日；深圳站6月27-28日；北京站9月5-6日 】 【内容简介】 哈佛医学院精神科教授 John Ratey 说过一句话： "运动就像同时服用了一点利他林和一点百忧解——而且没有任何副作用。" 这不是比喻，这是神经生物学的事实。…
- 自然之路
Vol.41 深度工作｜为什么你越来越难集中注意力？
【内容简介】 你有没有这种感受： 坐下来想专注工作，但 5 分钟后就开始分神。 看书看了一页，手自动伸向手机。 一整天感觉很忙，但回头一想，好像没做成什么真正有价值的事。 这不是你的错。这是你的大脑被系统性地训练成了这个样子。 神经科学告诉我们：神经可塑性是双向的。…
- 自然之路
Vol.40 如何改善睡眠｜顶级运动员视角下的睡眠科学
【加入听友群】LifterElijah 【内容简介】 睡 5 小时和睡 8 小时，看起来只差 3 小时—— 但研究显示：力量输出下降 15%、反应速度下降 30%、受伤风险增加 60%、肌肉合成减少、睾酮下降。 睡眠不是"少一点也没关系"的事。它是你身体、大脑、情绪、表现的基础设施。 这一期 60 分钟，我从一个训练…
- 自然之路
Vol.39 你练了这么多年柔韧性，可能从来没练过活动度
【内容简介】 你每天拉伸，但深蹲还是蹲不下去。 你做了多年瑜伽，但腰还是会痛。 你觉得自己"天生僵硬"，其实根本不是这回事。 问题不在你，在于你练的是柔韧性，不是活动度。这两件事，从来就不是同一件事。 柔韧性是被动的——有外力帮助时，你的肌肉能被拉伸多远。…
- 自然之路
Vol.38 如何通过力量训练优化睾酮和激素水平
【内容简介】 你以为睾酮、生长激素、雌激素这些东西是"天注定"的？错的。 你的训练方式，对它们有直接的、可量化的影响。 这一期我用 40 分钟，把"如何通过力量训练优化激素水平"这件事讲透——不是玄学，不是生物黑客，是真实的运动科学。 你会听到： · 为什么男女对同样的训练，激素反应完全不同？ ·…
- 自然之路
Vol.37 如何让肌肉生长、力量提升与科学恢复
【壶铃课程培训：上海站6月13-14日/8月27-28日；深圳站6月27-28日；北京站9月5-6日 ，前20位听友优惠1000元，仅此一次】 你练了这么多年，可能从没真正搞懂肌肉是怎么长的 【内容简介】 这一期，我用 90 分钟，把肌肉生长、力量提升和恢复背后真正的科学原理讲透： ·…
- 自然之路
Vol.36 为什么你少吃多动还是瘦不下来？到底如何成功减脂
【壶铃课程培训：上海站6月13-14日/8月27-28日；深圳站6月27-28日；北京站9月5-6日 ，前20位听友优惠1000元，仅此一次】 【内容简介】 这一期《自然之路》，Elijah 将从科学和训练实践两个角度，重新解释“减脂”这件事。…
自然之路Vol.35 奥运会体能教练给普通人的几条健身建议
【内容简介】 这一期《自然之路》，我用奥运体能教练的视角，给普通人一套真正“能坚持、见效快、还不容易受伤”的健身方法。我们不讲完美计划，只讲现实可执行的系统：普通人最该练的四个底盘（力量、心肺、活动度、动作技能），如何用每周2–3次训练获得最大回报；饮食不极端但抓关键（蛋白质优先、80/20原则）；恢复与睡眠如何决定你…
- 自然之路
Vol.34 我们与天赋的距离｜努力很重要，但差异更真实
【内容简介】 这一期《自然之路》，我以体能教练的视角，带大家读大卫·爱泼斯坦的《我们与天赋的距离》。我们不走“天赋 VS 努力”的二选一，而是回到更真实、更可用的结论：顶级表现来自差异 × 训练 × 环境 × 系统。节目里我会用书中的经典案例（跳高的 Holm 与 Donald…
- 自然之路
Vol. 33 原子习惯｜不是更努力，而是把人生设计成自动变强的系统
【内容简介】 这一期《自然之路》，我们一起读 Atomic Habits（《原子习惯》）。 很多人以为改变人生需要一次爆发，但这本书告诉我们：真正的改变，来自那些每天重复的微小动作。…
- 自然之路
Vol.32 Be Water, My Friend：像水一样活，才是真正的强大
【内容简介】 《自然之路》这一期读书播客，我们一起阅读李小龙女儿 Shannon Lee 写的《Be Water, My Friend》。…
- 自然之路
Vol.30 为什么我想做读书播客：训练身体，也训练思想
【内容简介】 这一期《自然之路》分享了Elijah自己为什么想把读书加入播客内容中，以及为什么一个健身教练、壶铃运动员和课程培训师，也需要通过阅读来训练思想。 本期节目讨论了身体训练与思想训练之间的关系，读书如何帮助教练提升理解力、表达力和课程研发能力，以及为什么输出内容可以倒逼长期学习。Elijah…
- 自然之路
Vol.29 力量、肌肉和耐力到底怎么练？从训练科学重新理解身体进步
【内容简介】 这一期《自然之路》，Elijah 从训练科学和教练实践的角度，系统梳理了力量、肌肉和耐力训练的底层逻辑。 很多人训练多年没有明显进步，并不是因为不努力，而是因为训练目标不清楚，只是在不断制造疲劳。真正有效的训练，应该先明确目标，再通过合适的训练变量给身体刺激，并通过睡眠、营养、水分和恢复完成适应。…
- 自然之路
Vol.28 对话CrossFit胡悍 | 投身竞技，志在夺冠
【内容简介】 这一期《自然之路》，我们邀请到中国 CrossFit 顶尖选手胡悍，聊聊他从 10 岁开始接触体育，到经历举重生涯的低谷，再到走进 CrossFit 世界、成为中国前三选手的成长历程。 在这期节目里，胡悍不仅分享了自己为什么在举重阶段没能取得理想成绩，也谈到了他是如何接触…
自然之路Vol.27 对话纪凌尘｜ 保持少年心气，勇敢的活着
【内容简介】 与纪凌尘的对话，找回那份少年心气与行动力——从读书的“不满足”出发，聊生活方式如何改变心态、把阅读“读出来”的实践、戒除坏习惯并建立好习惯；分享表演带来的人生哲学、日常健身与运动推荐，以及重新拾起音乐和学习英语的计划。真诚、实用，激励你勇敢探索、持续成长。 【收听攻略】 10:27…
自然之路Vol.26 对话清纯沛｜把伤病当作升级，从巅峰到停摆，再到重启
【内容简介】 清纯沛经历髌腱撕裂后，训练、工作与内容创作都被迫按下暂停键。本期我们从受伤当下的复盘聊起，拆解他目前康复训练的三个阶段：急性期如何处理、功能重建怎么推进、回归运动需要哪些关键指标；也聊到很多人最担心的问题——康复期如何尽量不流失肌肉、如何安排训练与饮食。最后，我们对比新西兰与中国的运动损伤医疗政策与体验，…
- 自然之路
Vol.25 对话新西兰持牌中医，从经验到证据：中医走向现代化的路径
【内容简介】 本期节目的嘉宾是一位在新西兰从事10年中医行业仁杰医生，我们将围绕中医讨论，在新西兰看中医到底是什么体验？这集我们从“新西兰中医 vs 国内中医”的差别聊起，讲清 ACC…
- 自然之路
Vol.24 对话CrossFit中国区CEO：Eric｜健身文化怎么“长出来”，从社群、内容到商业模式
【内容简介】 这一期《自然之路》，我和Ryan对话 CrossFit 中国 CEO Eric——一位见证并推动中国 CrossFit 从“少数人的小众热爱”走向更大市场的亲历者。我们从他作为“中国 CrossFit OG”的成长经历聊起，回到 2015 年他为什么选择在几乎没人理解 CrossFit…
- 自然之路
Vol.23 在新西兰，运动变得更容易了吗
【内容简介】 本期《自然之路》，我们邀请到在奥克兰生活的 Lily：10年瑜伽练习者、滑雪初学者、徒步与滑板爱好者，同时从“体制内”转身进入挂耳咖啡行业。她的人生轨迹很特别：从一条被规则安排好的路，慢慢走向一条由身体、热情与自然带路的路。…
- 自然之路
Vol.22 对话张仕周，健身教练如何走得更远：职业、健康与生活的同一盘棋
「内容简介」 这一期《自然之路》，我和老同事 Joe 深聊“教练这份职业的真实样子”。他有 10 年一线执教经验，同时还是双语教练与培训师：从语言学习怎么硬扛过来，到信息爆炸时代如何筛选知识；从“教练职业天花板”到运动员转型教练的挑战；从培训路上踩过的坑，到为什么很多教练的执教其实是在“即兴创作”。…