Vol.68 如何成为一个高能量人士，我打了一个电话给我爸

自然之路 · Jul 1, 2026 · 51m

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【内容简介】

我被问过很多次这个问题——

"你怎么有那么多精力？每天日更播客，还在训练，还带学员，你不会累吗？"

这个问题，我认真地想了很久。

然后我做了一件事——我打了一个电话给我爸，问他 30 岁的时候是什么状态。

因为他也是那种精力很旺盛的人——喝了酒第二天照样去运动，从来不喊累，年轻时候就是停不下来的那类人。

这通电话，让我开始认真地思考"精力"这件事——到底有多少是天生的，有多少是可以改变的，有多少是系统和习惯的结果。

今天这期，我把自己拆开来说。

你会听到：

· 能量的四个维度——体能、情绪能量、思维能量、意义能量。大多数人说"我很累"，其实说的是这四个维度里的不同东西。真正的高能量，需要四者同时稳定

· 基因对精力的真实影响——昼夜节律基因（PER3）决定你天生是早鸟还是夜猫子；COMT 基因影响多巴胺代谢和压力耐受性；线粒体基因组决定你细胞产能的效率。这些是真实的，不是借口，承认基因的作用，才能更准确地理解自己的起点

· 打给爸爸的那通电话——他说了一句让我反复想了很久的话："喜欢动，不动就难受。"这不只是习惯，这背后有一套真实的神经生物学

· 运动是能量的来源，不是消耗——8–12 周的系统有氧训练，线粒体密度可以增加…