Shows / 自然之路
自然之路
《自然之路》是 Elijah 主理的中文播客，围绕训练、身体、自然生活、个人成长与长期主义展开。 不只是健身，也不只是运动表现。这里关注一个人如何通过训练认识自己，通过身体建立秩序，通过阅读和思考找到方向。 一起保持强健的体魄，日更的脑袋。 【关于主播】 Elijah，中国体能教练、壶铃运动员、世界冠军，现居新西兰奥克兰。 2015 年进入健身行业，从私人教练起步，逐渐深入功能性训练、壶铃竞技与教练教育。2017 年，22 岁的他独自前往俄罗斯圣彼得堡学习壶铃，这段经历成为他职业道路的重要转折点。 作为运动员，长期代表中国参与国际壶铃赛事，后在新西兰、澳大利亚等地持续参赛，获得全国级与世界级荣誉。同时以教练、课程研发者与培训讲师的身份，推动壶铃与功能性训练在中国的发展。 2022 年，参与中国国家队体能训练工作，服务备战巴黎奥运周期等高水平项目。如今在奥克兰从事青少年体能训练、功能性训练教学与内容创作。 从早期 vlog 到如今的《自然之路》，他持续用真实经历与专业知识，分享训练、成长、海外生活、读书思考与自然生活方式。
Episodes
自然之路Vol.21 不着相的人生，会拥有更多体验
【内容简介】这一期《自然之路》，我和 Coco 从她为什么开启环球旅行聊起——一个人决定离开熟悉的轨道，背后往往不是“任性”，而是一次对自我边界的探索。我们回到成长经历，聊哪些时刻让我们变成了所谓“不守规矩的孩子”，以及为什么在当下的社会氛围里，很多人会“一言不合就出国留学”：是逃离、是镀金、还是对另一种生活可能性的试…
- 自然之路
Vol.20 互联网的信息洪流里，如何稳住自己的内核
【内容简介】 我和嘉宾 Ashley 聊一个每个人都正在经历的课题：在互联网信息粉扰、算法推送不断拉扯注意力的时代，我们如何稳定自己的内核。…
- 自然之路
Vol.19 Hyrox入门指南：赛制怎么比、怎么练、哪些坑别踩
【内容简介】 这一期我和 Ryan 从一个“听起来像段子”的真实经历聊起：他在澳门一场活动里，竟然临时给 CrossFit 八冠王 Tia 当起了“保镖”。从这段经历出发，我们把镜头拉回到近几年增长极快的体能赛事——HYROX。 HYROX…
- 自然之路
Vol.18 对话国家队体能师Lily：关于功能性训练、恢复和避免损伤的所有事
【内容简介】 你是否曾好奇，奥运冠军背后的教练，脑子里到底在想什么？他们的训练方法，是否只是遥不可及的“传说”？ 本期《自然之路》，我们深度对话了一位始终站在顶尖运动员身后的专家——孙莉莉（Lily）老师。她既是服务过奥运冠军的国家队体能教练，也是将全球顶级体能训练体系EXOS引入中国的实践者。…
- 自然之路
Vol.17 对话Nico：关于职业转型、运动哲学与身体感知的15年
【内容简介】 这是一期充满洞见与反叛精神的对话。我们邀请到拥有15年健身行业项目管理经验、并从外企白领成功转型为身体教练的Nico。她将分享自己如何跳出传统“科学训练”的框架，从钢管舞等运动中领悟身体哲学，并犀利点评网络流行饮食法。无论你正面临职业转型的迷茫，还是在健身路上感到困惑，这期节目都将为你提供一个重新审视自我…
- 自然之路
Vol.16 扔掉你的跑鞋？一场关于赤足训练的身体革命
【内容简介】 你是否曾感觉，被现代跑鞋层层包裹的双脚，已经忘记了如何自然地接触大地？我们生来赤足，却为何在成长中与这种最原始的本能渐行渐远？ 本期《自然之路》，我们将带你踏上一场回归身体本源的探索。我们邀请到赤足训练领域的专家-周月童老师，与你深入探讨： 第一部分：理念篇 - 我们为何要“回归赤足”？ (00:00…
- 自然之路
Vol.15 如何让你的训练更加“功能性”
【内容简介】 本期深度解构「功能性训练」：从筋膜放松、动态伸展到激活训练，揭示每个环节的科学依据与实践要诀；剖析增强式训练的意义、力量重量的选择逻辑、有氧运动的搭配原则，并解读壶铃的独特价值。节目最后将为新手提供可即刻践行的系统性入门指南，助你走出误区，构建真正服务于生活的身体功能。 收听攻略： 02:20…
- 自然之路
Vol.14 聊一聊观看CrossFit Game后的感受
本期播客又邀请到了Ryan教练，他是新西兰唯一一家华人群体的CrossFit gym的主理人 两周前去美国观看Amy教练的CrossFit比赛，来听听Ryan分享这次观赛的经历。 「主播简介」： Elijah ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit…
自然之路Vol.13 对话力量举OG罗嘉文,从爱好者到体育博士，十年硬核玩家的破局哲学
【内容简介】当一位深耕力量举十余年的OG，从国内健身拓荒时代走向新西兰体育学术殿堂，会碰撞出怎样的思想火花？本期播客邀请力量举先驱者/体育博士生罗嘉文（Hank），与主持人Elijah展开一场横跨实践与理论的深度对话： 【收听攻略】 从爱好者到学术殿堂 · 01:40…
- 自然之路
Vol.12 体育不是天才的特权，而是平凡人的自我救赎
【内容简介】Elijah分享童年运动的萌芽，到21岁与壶铃结缘的潦草开端；从低谷期的迷茫挣扎，到一边环球旅行一边斩获世界冠军的热血经历——本期节目以个人故事证明“竞技体育”不是天才的特权，而是平凡人的自我救赎。毫无保留地分享了自己如何用「短期目标」建立自信、以「知行合一」突破瓶颈、借「环境力量」逆风翻盘的成长方法论，更…
- 自然之路
Vol.11 人体不是乐高！世界冠军揭秘：自然运动如何让你十年无伤碾压平台期
【内容简介】 本期播客分享Elijah十年运动生涯中最重要的经验，在面对充满竞争的壶铃比赛中，即使获得了世界冠军头衔，从未有过任何的运动损伤，Elijah是如何一步步突破平台期，找到适合自己的运动方式的，本期《自然之路》告诉你答案。 【收听攻略】 03:25 为什么选择壶铃训练？ 06:30…
- 自然之路
Vol.10 CrossFit背后的健身哲学
【内容简介】 本期节目，CrossFit Level 3认证教练Ryan与甜瓜教练重返《自然之路》，以硬核干货与真诚故事，带你走进一个超越“举铁”的健身世界： 考证党的必听指南：Level 1到Level 3的升级差异、证书“含金量”真相？…
- 自然之路
Vol.09 对谈Ryan&甜瓜｜一家新西兰健身馆的垂直市场掘金密码
【内容简介】 你是否好奇一群华人如何在海外打造出CrossFit健身社群？本期《自然之路》邀请CrossFit Inner…
- 自然之路
Vol.08 对话莱美中国副总裁Kevin，用户粘性藏在编舞之外
【本期嘉宾】莱美中国副总裁 朱天颖 Kevin 内容简介：当健身逐渐成为现代人的生活方式，你是否好奇行业背后的推手如何塑造这一切？本期《自然之路》邀请莱美中国副总裁朱天颖Kevin（前同事重聚！），从一段10多年前的健身器械销售往事聊起，深度拆解莱美课程风靡全球的底层逻辑：…
- 自然之路
Vol.07 对话陈蕴，中国健身教父的非典型进化论
【内容简介】 本期节目邀请到中国健身行业标杆人物——陈蕴老师，他不仅是手握150张国际认证的“证书狂魔”、培训数万名教练的功能性训练领军者，更是安德玛中国首位签约教练、OneFit创始人。节目中，陈蕴老师以坦诚的姿态，分享了他从“健身教练”到“行业教父”的20年深耕历程。 收听攻略…
自然之路Vol.06 对话鹏翼Link，百万健身博主打破自律陷阱，揭秘流量经济
【本期嘉宾】鹏翼Link，当「自律」成为流量密码，当「人设」变成商业筹码，健身博主如何在算法浪潮中守住真实自我？本期《自然之路》深度对话全网粉丝超300万的健身领域头部创作者鹏翼Link，揭开健身网红赛道的光影两面。 收听攻略： 06:20 初代健身网红消亡史｜那些被时代浪潮淹没的OG们 08:45…
- 自然之路
Vol.05 青少年体能训练如何帮我们反思现代教育？对话体能训练专家林蔚
【内容简介】 本期节目邀请到一位青少年体能训练专家林蔚Subwauy老师，林蔚老师从自训练经历与教学经验出发，揭开青少年训练的底层逻辑，科学解读训练与发育的关系，家长如何在家营造运动氛围？教练如何让课堂秒变“游乐场”？让体能训练成为每个孩子的“超能力”，而非负担。…
- 自然之路
Vol.04 对话健身博主清纯沛，“好用”和“好看”的肌肉可以兼得吗？
从健美到功能训练：清纯沛的体能革命与健身真谛 【内容简介】 本期节目邀请到一名从健美训练转型体能训练领域的健身博主 @清纯沛。…
自然之路Vol.3 从健身成瘾到物质滥用，解药和毒药的一线之隔
本期节目将从健美比赛和健身成瘾出发，剖析成瘾行为和物质滥用背后的心理、社会和环境因素，并探讨作为个体如何寻求健康而平衡的宣泄出口，拒绝滑入成瘾的深渊。 内容简介 健身成瘾的界限 运动如何从对抗压力的良药转变为成瘾的源头？ 健身成瘾者的心理动机：完美主义、自我厌恶与多巴胺的诱惑。 当运动影响日常生活时，如何识别并调整…
- 自然之路
Vol.02 新手健身，如何选择靠谱的健身教练？
你遇到过哪些健身教练的“坑”？ 「如何找到一个真正靠谱的健身教练？是看证书、看身材，还是看“眼缘”？资深健身教练&比基尼选手Cindy，联合壶铃运动世界冠军&教练培训师Elijah，带你揭开健身行业的隐形门槛。从新手踩坑指南到高阶训练者的需求，从教练行业的“黑幕”到好教练的黄金标准，这期播客用真实经历和硬核干货，教你避…
- 自然之路
Vol.01 我想要健康长久运动一生，不只是在役那几年。
自然运动和赤足训练或许是硬核健身人群的解药 新春伊始，万象更新，是时候告别传统健身房的枯燥，解锁更自由、更贴近本能的运动方式了。 本期节目，我们将带你跳出“自律苦行”的误区，探索一场关于身体、自然与生活哲学的深度对话：“为什么健身的尽头，是回归人类最原始的运动本能？ 【收听攻略】 03:19 世界冠军的觉醒时刻…