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癒しと本音のじかん
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Episodes
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S3 No.36 ちゃんと回復させよう【2/25〜3/5】
体調不良→知らない間に治っちゃいましたぁ…って回復するのは若いときだけ！中高年以降の体調不良からの回復は、自力で体を作り直さないと、年々、気付かぬうちに弱っていきます。意識・無意識、両方の世界で、回復力アップできますように…★ 鼻呼吸と耳まわりのワーク付き★
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S3 No.34 ２月のセルフケアは…【2/5〜2/15】
今の時期に大事にしたい、意識したい部分について。人は意識するだけでも少しずつ変わるから…時期や、心、お肌、体の調子により、意識を味方にできるといいなと思います^_^ ウォーミングアップのワーク付き★
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S3 No.33 ボンヤリから脱出！【1/25〜2/5】
１月あっという間すぎて、今月の話題を振り返ってみたり、おなか問題、ボンヤリ問題を加えてみたりしました★残りの冬…ちいさな具体策の積み重ねで、気力体力を上げて…春を迎えられますように…★ウデ〜手先のワーク、おなかのワーク付きです(^^)
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S3 No.32 危機感と向上心【1/15〜1/25】
寒い時期こそ意識したい、ウデ〜手先のリラックスについて、危機感や向上心とセットにしてお話してみました。ウデ〜手先のリラックスのワーク付き★
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S3 No.31 新年たくさん動いて健やかに♪【1/5〜1/15】
２０２５年、運動も日常の動きも両方、大切にできれば…というテーマでお話＆鼻呼吸とウォーミングアップのワークです(^^)今年も宜しくお願いします(^^)
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S3 No.30 私にとってのポッドキャスト【12/25〜1/5】
2024年ラスト回、フリートークの部分はさておき…うしろに、いつもよりたくさんセルフケアのワークをオマケしてありますので、年末年始のケアのお役に立てば嬉しいです。※ワークは過去の切り抜きのため、季節感の表現などはズレますが、ご了承ください。
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S3 No.28 体作り心作り＆運動！【12/5〜12/15】
体作りのプロセスについて、引き続きのお話と、心作りのプロセス、運動についてもいろいろ。結局はみんな好きに生きたらいい…ってところに行き着いてしまうのです（笑）鼻呼吸のワーク付き★
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S3 No.27 体作りのプロセス【11/25〜12/5】
結局、セルフケアをアレコレを頑張ったり、マッサージ行ったり、ジム行ったり…日々、何をしたらいいか…ごちゃごちゃになること、ありませんか？体を作る、ケアする…というのは、どんなふうに捉えて進めていけばいいの…？？情報があり過ぎる日々の中で、私が考える体作りのプロセスを初めてお話してみました★鼻呼吸のワーク付き★
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S3 No.26 ネガティブ回避は動く＆寝る！【11/15〜11/25】
今月意識したい緊張パターンは「溜め込みトドさん」→首肩にチカラが入りやすいパターンです。…と、お話の中であまり説明できなかったので、ここに書いておきます(^^;;ひどい風邪の話とネガティブになり過ぎた話と過去にお話した眠りスイッチのおさらいの回です(^^)
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S3 No. 25 思考のコンフォートゾーン？【11/5〜11/15】
老化したくない…疲れを取りたい…かと言って自分の思考クセには別に興味ない……え？？？言ってることがチグハグ過ぎて…どうしましょうか…という場面、セラピストやってるとよく直面します。でも少しずつ少しずつ年月をかけて進化する場面にも立ち合わせていただけたりもします。それは私自身もきっと同じで…出会う皆さんと年月を共に過ごし…
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S3 No. 24 忘れても再挑戦で強化できるから良し！【10/25〜11/5】
先日、インスタで「一度言ったことは二度と投稿するななんて、誰も言ってないぞ？」…という投稿を見かけて、確かにー！！と、深々とうなづいてしまいました。大切だと思うことは、何回言ったっていいし、聞く側も、言われたこと忘れたって、また再挑戦すればいい！むしろ再挑戦のたびに新たな発見や学びが深くなることもあるんだし…そう思った…
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S3 No.23 おなかに関わることいろいろ！【10/15〜10/25】
おなかポッコリゴリラさんの季節がやってきました(^^;; 今年は今のところ…ミイラゴリラさん率が高いです（笑）腹筋や姿勢や呼吸も大切…だけど、今あたりまえにできているけど、年々、静かに衰えていく可能性がある「嚥下」の機能について、お話しました。おなかのワークも、この時期とても大切です(^^)ぜひお試しください★
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S3 No.21 老いと死⑥♪【9/25〜10/5】
先月下旬に体験した「老いと死」についての、かなりプライベートなフリートークです(^^)まったく知らない人の死だとしても、皆さん一人一人のイメージの中に入れていただくことで、死と生の境界線が浅くなるような気がしています(^^)鼻呼吸とウォーミングアップのワーク付き♪
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S3 No.20 頑張る前のひと工夫♪【9/15〜9/25】
過ごしやすい時期に入るので、自分のコンディションをうまく育てていけるように…、頑張る前には何か一つ、体や呼吸、メンタルが整うようなケアを♪鼻呼吸のワーク、オマケです(^^)
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S3 No.19 潤すケア、補うケア【9/5〜9/15】
９月のセルフケアは、あらためて、自分への思いやりを持って、こまめにできればと思います(^^)最後に、ウォーミングアップのワーク付き★
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S3 No.18 人に助けてもらうこと、老いと死⑤【8/25〜9/5】
【老いと死、第５弾】老いて、毎日毎日、人に助けてもらうことを想像してみてください。体の緊張、思考の緊張、きっと何かしら生じると思います。どうせなら、人に助けてもらって、嬉しい〜、安心する〜、幸せ〜って感じながら老いていきたい…そのために何が背景にあるのかを、ずっと想像してきた…やや、ごちゃごちゃですみませんが、久しぶり…
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S3 No.17 頭、首肩の夏休みケア【8/15〜8/25】
ちょっと気分転換…ちょっと夏休み…という時間にも、頭・首肩まわりは意外とお休みできていないまま…。普段、頑張ってくれている頭・首肩まわりが、しっかりお休みできるように、脳からの癒し、深呼吸、ゆるめるワークなど…何かヒントにしていただけたら嬉しいです(^^)
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S3 No.16 ８月の作戦いろいろ！【8/5〜8/15】
暑いだけで大変なんだから不調になんて、なっていられない！…ということで、不調回避と気力体力キープのための作戦いろいろシェアの回です(^^)８月もサバイバル頑張りましょう！
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S3 No.15 ジプシー、繰り返す人、変わっていく人【7/25～8/5】
Note「5人の自分を知るヒント」の中の、「本気で始めた、余計なおせっかい」でお話ししている、ジプシー、繰り返す人、変わっていく人…などについて。思考の癖がどのように体や呼吸をむしばんでいくか…、「むしばむ」という観点自体が私の観点でしかなくて、当事者にとっては、体や呼吸の異変を自らが求めていて早く息絶えたいと思ってい…
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S3 No.14 夏の姿勢と肉食動物な私達【7/15〜25】
夏、ダラけやすい４つの部分、ゴリラさんの思考パターン、私の失敗談、草食or肉食な姿勢と視野の広さの重要性、片足立ちワークと脱力ワーク。
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S3 No.13 ちょっと変化、ヨシヨシ♪【7/05～7/15】
２年前の「５つの癒しワード」振り返りと、癒しワードが苦手に思える時のケアのオススメ、オマケのワークは…①体力のベースになる筋力と姿勢のワーク、②あおむけで脱力のワーク 今年の夏も自分の元気を自分でキープ！がんばっていきましょう(^^)
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S3 No.12 快 or 不快、選んだのは自分です【6/25〜7/5】
ひとの習慣、クセ、快と不快どちらを選ぶか…、すべて自分が選んだ結果が今の状態。だとしたら、これから意識的に、心地良さを選ぶ、心地良さを自ら作る、感じることは、とってもだいじだと思います(^^)さいご１分間のヒーリング音楽、深呼吸？ストレッチ？脱力？その日のご気分で、ぜひご自身を労ってあげてください(^^)
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S3 No.11 超せっかちロボットさんモード【6/15〜6/25】
真面目だったり、せっかちだったり、思考が働き過ぎて、やたら返事回数多め、速めな方、自覚、難しいんですょね…。私も気をつけて気をつけて…、でもまだこの仕上がりです…苦笑 ウデから手先までのリラックスのワーク付き♪
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S3 No.10 温めるって結局は何？【6/5〜6/15】
温めるって結局は寒いとか暑いとかの感覚の満足なんかじゃない…◯◯◯◯が年々なくなっていくのを防げるか否かの話！「整える」「整わない」両方のこと、各５つ。おなかの手あてのワーク付き。
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S3 No.9 シリアスとトホホのバランス【5/25〜6/4】
５月も残りわずか…ここまで、お疲れ様でした(^^)シリアスとトホホのバランスについて。サッとできる頭首肩ウデのリフレッシュのワーク付き♪
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S3 No.8 みんな同じという安心感【5/15〜5/24】
服を脱げばみんな同じ体のつくりだし、みんな息して食べて寝て死んで灰になるだけ。いつか灰になるんだから、無駄なものを見極めて、なるべく早く手放す…本当に大切なものだけに一生懸命になってから灰になれるように…という、理想論をお話させていただきました^_^
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S3 No.5 不思議なクセ、ありませんか？【4/15～4/25】
4/15回★気質から起きる緊張、姿勢の崩れから起きる緊張、○○○ふにゃふにゃから起きる緊張、浅い呼吸から起きる緊張などなど…。不思議な施術中のクセ…。まっすぐ立つワークも★
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S3 No.4 共存させていくイメージ【4/5～4/14】
鍛えることと労わることは、同時進行が理想…。知っていたようで認識が浅かった共存させるイメージ。大好きな海外ドラマのセリフも振り返ってみて、いろんな場面にある共存を考えてみました。ただまっすぐ立つワーク付き★
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S3 No.3 決めつけリリース【3/25～4/4】
緊張と緊張からの解放感とか、頑張っている状態から頑張らないで進む解放感とか、生きている状態から死ぬときの解放感とか…同じような仕組みなのかも…と思うことが、たくさんあります＾＾３月の月末、４月の月初、どうか深呼吸・脱力できるひとときがありますように…。
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S3 No.2 頑張りかたのちがいと春のてあて【3/15～3/24】
ひとことで「頑張ろう！」と言っても、頑張りかたには、かなりのちがいがあるので、力の入り方も変わってくる…ゴリラさん、ミイラさんの場合は？…の話と、春のてあてケアの目的、体操座りで腹筋意識のワーク、口まわりをほぐすワーク、全身のてあてのワーク。
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No.105 いつかトイレが過酷な運動に…【2/25 ※シーズン２最終回】
ひっそりとシーズン２最終回。守るケアで必要なのは筋トレと解毒。トイレでよく考えること。動きやすい体のためのウォーミングアップのワーク。２年間、毎週聴いてくださった皆さま、本当にありがとうございました。すごく嬉しかったです(^^)今後は、５日、１５日、２５日に配信させていただきますので、また是非、聴いていただけたら嬉しい…
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No.104 理想に向かってますか？【2/18～2/25】
お疲れのケアとか、トラブル予防策とかも必要なんだけど、理想に向かってる人のケアの効力は遥かに大きい…、あたりまえの話ですが、あらためて最近、思ったことです。寒い日、ヤル気ない日のためのウォーミングアップのワーク付き★
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No.103 どこ始まりのミイラさん？【2/11～2/18】
最初から首やアゴに力が入る…っていう感じじゃなく、どこか別の出発点から最終的に首やアゴに力が入るクセができていく…というミイラさんの情報アドバンス編。ややこしいいかもしれないのですが、これが分かると、自分の体の理解力がかなり上がると思います(^^) 首回りのリラックスができるワーク付き★
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No.102 緊張の形状記憶をケア♪【2/4～2/11】
緊張の形状記憶について、この時期の温めるケアについて。アゴ周りの緊張を緩めるワークと、耳のケアのワーク。さむーーーい時期なので、どうか寒さの緊張がゆるみますように…★
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No.99 コンディション次第＆鈍感check【1/14～1/21】
思い返してみて「自分、よくやれたよなぁ」って後から他人事のように感じることって誰でも１つくらいはあるんじゃないでしょうか。頑張れるのも頑張れないのもコンディション次第。すごく当たり前のことですが、じゃぁそのコンディションはだれが作ってくれるの？！１日でできるの？！ってところにフォーカスすると、コツコツ自分を大事に扱う気…
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No.98 「軸」が決まれば頑張れる！【1/7～1/14】
思い返せば数年前は、周りの皆様も自分自身も「深呼吸・脱力」を思い出すことから…という状態だったのが、今は呼吸や脱力もだいぶ定着してきて、「軸をどう意識するか・強化するか」ということの方に重きを置いたケアをする方が多くなりました。そんな中でも今、様々なことが起きて、心身共に不安定に傾きがちな時期がまたやってきているわけで…
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No.97 みんなで７０才計画、老いと死④♬【12/31〜1/7】
2023年もありがとうございました^_^ 自分の７０才、大切なお客様の７０才、リスナー様の７０才、いろいろイメージしていきたいと思います(^^) 年末年始にオススメのデコルテ、耳、頭のセルフケアのワーク付き♬
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No.96 違和感との付き合い方【12/24〜12/31】
ここ数年〜この１年の、体・心・思考の変化を振り返りながら聴いていただければ嬉しいです♬年末までの１週間、美姿勢でまっすぐ立てるように…ワーク付き(^^)師走の月末に聴いていただき、本当にありがとうございます(^^)
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No.95 寒い時期のリラックス法と優しい気持ちについて【12/17～12/24】
寒い中で、体の力を抜くのはちょっと難しいですよね…。あたりまえの工夫ですが、あらためて、意識しておけば、ちょっとしたときに、少し力を抜けると思います♬やることに追われて頭フル稼働、心が冷え冷えのロボットさんにならないように、優しい気持ちでホリデーシーズンを過ごせますように…(難しいけど(笑))お顔のリフトアップにもなる…
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No.94 年末ロボットさんと横浜イルミネーション【12/10〜12/17】
今年も残りあと３週間となり、年末ロボットさんが１人、２人…と増えてきて、私自身も、気を付けなきゃ…という日々なので、そんなお話しと、renewalウデの脱力のワーク♬
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No.93 進化のプロセスとフィールサイクル【12/3〜12/10】
久々に長話させていただきました…。拾っていただけるヒントがあればいいのですが…、呼吸や脱力を意識して、より健康になりたい時、そのゴールまでのプロセスをイメージするためのヒントになればうれしいです★
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No.92 鼻呼吸とウォーミングアップ！【11/26〜12/3】
目、鼻、のど、乾燥が気になる時期ですが、こまめにケアして、いい呼吸をして元気で過ごせますように…★鼻呼吸とウォーミングアップのワークの回。
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No.91 「つもり…」取り締まり週間【11/19〜11/26】
ちゃんと呼吸してるつもり、ちゃんと歩いてるつもり、ちゃんと姿勢意識してるつもり、ストレッチしてるつもり、よく噛んで食べてるつもり、力抜いてるつもり、聴いてるつもり…つもりが積もって、様々なトラブルが出る前に、首肩の力を抜いて、「つもり」を減らしていきましょう♪ お腹のてあてのワーク付き★
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No.90 暮らしやリフレッシュの結果、鍛わっていればいい【11/12〜11/19】
暮らしやリフレッシュの結果、鍛わっていればいいと、今の時期は特に思います(^_^)ヒジ・ヒザの手あてと、まっすぐ立つワーク、ぜひお試しください(^_^)
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No.89 どこをどう休ませる？【11/5〜11/12】
お休みが必要…とは言っても、無意識にダラダラ休むではなく、ちゃんと意識して「休ませるケア」した方がいいときもあります。あんまり参考にはならないかも？ですが…(^^;; 最近の私自身の休ませるケアのお話と、最後には、ヒジ・ヒザ・耳を休ませるワーク、オマケしてます(^^)
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No.88 ペース配分と秋の香り【10/29〜11/5】
12ヶ月のリズム ／素敵なシニアの方々の共通点はペース配分／鈍りがちな感覚を取り戻していくなら嗅覚から／お腹ぽっこりゴリラさんと食いしん坊さんにオススメのアロマ／鼻呼吸のワーク など(^^)
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No.87 もう2023年まとめちゃいます！【10/22〜10/29】
うーわっ、長っ…って思わせてしまったら、ごめんなさい。私の考える１２ヶ月の体、心、思考の移り変わりを一気にお話しました。7.8.9月の切実感と変化が大きかったので、年明けて春夏くらいにはその意味が分かるのかな…と思います^_^動きやすい体のためのウォーミングアップのワーク付きです^_^
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No.86 食べ過ぎ予防！＆頑張り時と休み時【10/15〜10/22】
食べ過ぎ予防のお話と、頑張り時・休み時について。頑張り時を逃しても、休み時を逃しても、せっかくの体がもったいない！オマケは両方のお体に必要なウォーミングアップーーー！！！日々動いてくれている体のふしぶしに感謝です＾＾
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No.85 ゴリラさんの体、心、恋愛…【10/08～10/15】
体・心・思考の状態の自覚がしにくいゴリラさん…、久しぶりにゴリラさんについて普段思ってることをいろいろお話ししました。恋愛、スキンシップ、セルフケア…自分の体と心のバリアをなくしてくれる何かがあると、もっとラクになれると思います^^
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No.84 体のネジはゆるんでる？締まってる？【10/01～10/08】
ただリラックスしててもフニャフニャになっちゃうから、ネジゆるめる＆ネジしめるの調整で、動きやすい体作りを！コレが分かってくると本当に、体作りが楽しくなります＾＾意識の積み重ねは、ちゃんと体と感覚に結果が表れます(^^)すごく久しぶりの、簡単な筋力・バランスチェックのワークも。体作り、コツコツがんばりましょう(^^)
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No.83 体も心も人のこともモノ扱いしないように…【9/24～10/01】
体に力が入ってしまうとき、体きっかけ、心や思考きっかけ、体と思考きっかけ…いろいろあって、体、心、思考の意見を一致させられない時、緊張がいちばん根深くなる…。本当に雑音が増えました。受容力高い人、一生懸命な人ほど、いま影響受けまくり…（涙）どうか時々は、雑音をミュートに…。Pleeeeeeeese love…