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癒しと本音のじかん
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Episodes
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S3 No.97 感覚と素直な感性【11/5〜11/15】
この時期オススメのセルフチェックと、旅であらためて感じたコミュニケーションについて。まっすぐ立って深呼吸と、ヒジ、ヒザのケアのワーク付き★
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S3 No.95 いつもの自分を忘れてリフレッシュ【10/15〜10/25】
自分は◯◯なタイプ！こんなパターンになりやすい！今の立場が◯◯だから…などなど、自分に関わる情報にどれだけ縛られているか…あらためて考えてリセットしたい時期です(^^)まっすぐ立って深呼吸のワーク、ヒジ・ヒザをいたわるワーク付き★
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S3 No.92 あらためて意識したい３つのケア【9/15〜9/25】
夏も急に終わった感じで、ここからまた秋冬の体作りを始めたい時期です！新しいこと…というより、あたりまえにすぐできる３つのケアを過去回から振り返ってみました(^^)全身リラックスのワーク付き★
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S3 No.91 ９月のセルフケアと７：３【9/5〜9/15】
簡単セルフケアと、早々と今年を振り返る時のオススメな割合…７：３。ウォーミングアップのワーク付き★夜中の収録で、9/5の日付を越えてしまいました…ごめんなさい（涙）
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S3 No.90 体からGOサインをもらえるように【8/25〜9/5】
夏の疲労が溜まりやすい時期…だからこそ、溜まっているものに気づける感度が大切です。できているつもり…な感覚を一度ゼロにして、呼吸、お腹のハリ、体の緊張や疲労感など…自分の体をじっくり感じてみてください(^^)呼吸、鼻呼吸のワーク付き★
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S3 No.89 セルフケアの前に…【8/15〜8/25】
認める、受け入れる、だから何？…と思われる方もいるかもしれません。大切にする否か、人によって分かれる話かも…。私も年々、大切さを知り、まだまだ修行中です(^^)口周りのケア＆頭・首のリラックスのワーク付き★
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S3 No.88 日常の「癒す」「潤す」
これぞ！癒し！…っていうものに癒されていく時期もあれば、淡々と前に進むための支えに癒される時期もあります(^^)潤すことと、体の働きとの関係性も、知ることでラクに動ける＆調子が良くなる小さな工夫です★全身のウォーミングアップのワーク付き★
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S3 No.87 夏のどこが好き？【7/25〜8/5】
暑い…、ダルい…、夏バテ…、夏は苦労話ばかりしがちだけど、夏のコレは好きだなぁって部分、意外とあるものです(^^)そこを見逃さずに、じゅうぶんに味わって、その時の自分の心身の観察もしてあげると、ちょっとしたセルフケアもしやすくなります★この時期、疲労が溜まりやすいヒジ、ヒザを休めるワークとヒーリング音楽のオマケ付き★
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S3 No.86 前のめりなのに過去にしがみつく【7/15〜7/25】
この時期のファッションや暑さからくる緊張パターンについて、あと、最近よく考えていた過去ベースな思考について。お腹の手あて＆まっすぐ立って深呼吸するワーク付き★
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S3 No.85 エステやマッサージを利用するときに…【7/5〜7/15】
お久しぶりにシェアしてみます▶︎エステやマッサージに行くときのお役立ちポイント✨意外と抜けてしまいがちなポイントをまとめました(^^)全身のウォーミングアップのワーク付き★
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S3 No.84 「欲リリース」と「積み重ね」【6/25〜7/5】
前回に続けて、またAsia Massage Championshipの話、お付き合いくださいませ🙇♀️今回、こんな自分がちょっと進歩したのかも？と思えたこと、大事だと思えたこと２つ、お話してみました(^^)お腹の手当てのワークと、ウデ〜手先までのリラックスのワーク付き★
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S3 No.83 Asia Massage Championship2026【6/15〜6/25】
この半年ちかく、仕事とは別でお時間をいただいていたアジアマッサージ選手権2026というイベントについて★感謝とご報告と私の心の中のこと…お話させていただきました(^^)３分間のヒーリング音楽でリラックスしてみてください(^^)(6/15に間に合わず申し訳ございません涙！)
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S3 No.81 飲み込めることは奇跡【5/25〜6/5】
この時期はなんとなく可もなく不可もなく過ごせてしまう、気温も快適、意識も外向きになりやすい…だからこそ、自分が日々当たり前にできちゃう生活のあれこれを、一つ一つ、認識したい時期です^_^ 嚥下の支援をされている看護師さんのドキュメントを観ての感想回(再配信)、全身の手あてのワーク付き★
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S3 No.80 脱力だけじゃ老化は進む…【5/15〜5/25】
体の緊張はゆるめる、脱力することが大切…でも、それだけだと年々弱ってしまうから、「支えるチカラ(締めるネジのチカラ)」も意識していきたいところ…。夏があっという間に来ちゃうから…体力作りは今の時期がラストチャンス！ゆるめるネジ、締めるネジ、両方の意識をしながら、体作りしていきましょう★お腹の手あてのワーク付き。
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S3 No.78 春の緊張５つのパターン【4/25〜5/5】
久しぶりに！５つの緊張パターンを一気にご紹介です(^^)春ありがちなシーンをイメージしながら、最近のご自身の体をセルフチェック＆セルフケアしてみてください(^^) まっすぐ立つワークとウォーミングアップのワーク付き★
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S3 No.77 大きなバック？小さなバック？【4/15〜4/25】
アゴと首が緊張しやすいミイラさんについて。不安定な状態について。不安定を得意にしていくための日常の３つのワーク、ヒジ・ヒザまわりのワーク、耳周りのワークなど。
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S3 No.76 バランスの取り方いろいろ【4/5〜4/15】
鍛えるのと労わるのと両方の共存、病は気から…じゃなく病になったら？？？出す（笑）、心の不安定を癒す映画とアプリ、この時期冷えやすいヒジ・ヒザのワークと耳まわりのワーク付き★
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S3 No.75 北風と太陽と理解…【3/25〜4/5】
時間ないタイミングで話したいことが出てきてしまい、夜中にすごい話しちゃいました…。いつも、優しいご理解をありがとうございます(^^)100パーセントの相互理解は無理でも、そこに向かおうと思える関係性があるのは幸せなことだなと思います。しかもそのために、体がゆるむことが必要なら、人間の理解の仕組みって素敵です(^^)お腹…
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S3 No.74 姿勢、気持ち、おなか！【3/15〜3/25】
姿勢と気持ちの関係性、そして、姿勢が崩れやすいときは、お腹の状態を、じっくりあらためてチェック…！ということで、お腹のワークと深呼吸のワーク付き★
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S3 No.73 私このままでいいのかな？【3/5〜3/15】
「私このままでいいのかな？」…と思ったときのヒントを３つ、お話してみました(^^) このままにしても、進化するにしても、楽しむ気持ちがあるといいかなと思います(^^)口周りのワークとウォーミングアップのワーク付き★
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S3 No.71 我慢と緊張の行き着く先【2/15〜2/25】
我慢や緊張について。それを意識的に手放さない限り、自分の望む快適さは、実は自覚できていないのかもしれません。漠然とラクになりたい…と思うではなく、「我慢や緊張が無い快適さ」を少しずつ体に覚えてもらい、どんどん形状記憶させていきましょう(^^)鼻呼吸・お腹の手当てのワーク付き★
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S3 No.70 意外とザツになってる習慣【2/5〜2/15】
２月のドンヨリ…ダルオモ…をスッキリに変えていくための日常の習慣の見直し３選！パソコンが壊れたので、新しいパソコン手探りで初録音です。ウォーミングアップのワーク付き(^^)
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S3 No.68 疲れの原因３つ【1/15〜1/25】
忙しかったから…とか、ストレスで…とかよりも、もっと根本的な体が疲れる原因３つ。ウデ〜手先をリラックスさせるメリット＆ウデ〜手先をリラックスさせるワーク付き★
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S3 No.67 緊張パターンの別の側面【1/5〜1/15】
こんな自分だから体に力が入っちゃったんだ…という捉え方もできるし、こんな自分だから体に力を入れてまで頑張れたんだ…という捉え方もできるわけで、その心地よいバランスをとりながら心も体も、ゆるめてあげるといいんじゃないかなぁ…と思います(^^)年始、呼吸のワーク３つオマケです★
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S3 No.66 2025年の御礼と本音【12/25〜1/5】
なんと…！！！泣…！更新したはずが、できておらずに、１日遅れになりました。今年も本当にありがとうございました(泣)フリートーク回。
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S3 No.65 それ、本当に難しい？【12/15〜12/25】
年末ロボットさんの話いろいろ。頭でっかち思考になると、単純なことも複雑にして、自分から体も頭も固めてしまう…年末の忙しさで、そんな状態になりやすい場面もあるかもしれないですが、できる限り、何事もシンプルに簡単に捉えていけますように…(^^)まっすぐ立つワークとウォーミングアップのワーク付き★
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S3 No.64 サードプレイス【12/5〜12/15】
何回か話してるかも？ですが、いつも変わらずにホッとできる場所…サードプレイス的な環境からの癒しについてなど…お話してみました^_^ 耳周りのワークと全身の手あてのワーク付き★
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S3 No.63 誤解を恐れず疾病利得について【11/25〜12/5】
セラピストになってから、ずっっっとお話したかったお話を手探り状態ですが、話し始めます。まだ、断片的な内容ですが、年を重ねるごとに身近になる話だったり、認知症との関わりも、人間関係構築にも、身近な人がコレで悩んでるというケースも、いろいろな枝のあるテーマです。いつまでも不調こじらせたらダメ！とか、そんな鬼セラピストなメッ…
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S3 No.62 元気なときにしかできないこと【11/15〜11/25】
いろいろと溜め込んでいても、意外と気付きにくい時期…、ちょっと振り返って最近の自分の体、心、ケアしてみてください^_^最強、特に疲れてない！…というときにもセルフケアが大事…ということをあらためて感じた、かかりつけの先生からのお話をしてみました^_^ 眠りのスイッチを入れるワーク付き★
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S3 No.61 呼吸と疲労感と日々の癒し【11/5〜11/15】
今の時期に大切にしたい呼吸と疲労感の感覚、それはもちろん健康であるために…なんだけど、日々の癒しにも繋がる…という個人的には大切にしてる食いしん坊のイイワケです^_^ 呼吸リセット、深呼吸、ウォーミングアップ、お役に立ちますように…^_^
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S3 No.60 手放していくためのひとり時間【10/25〜11/5】
直近５回でお話してきたひとり時間について…そのきっかけになった話などいろいろ。まとまってない話ですが、私自身が大切だと思う本音たくさんお話してみました^_^深呼吸のワーク付き★
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S3 No.59 主導権を手放す練習【10/15〜10/25】
物事がスムーズに、計画通りに進むこと以外にも、大事なことはたくさんあって、でも、その価値は主導権を手放さないと見えてこないことも多いです。日々、思考をフルで働かせるロボットさんに…お疲れ様の気持ちを込めて話してみました^_^ウデ〜手先をゆるめるワーク付き★
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S3 No.58 休日ダラダラが続くとき…【10/5〜10/15】
カメさんのひとり時間について。ダラダラも必要…だけど、「長期カメさん」の末路には老いや病しかないから、短期で切り上げるように「カメさん卒業の目処」を立てるためのひとり時間を過ごして欲しい…、そんな願いをこめてお話しました。カメさん状態になるまで頑張ってきた自分を大切に認めてあげつつ、また少しずつ頑張れますように…(^^…
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S3 No.57 元気だと思う…は信用ならん。トドさんのひとり時間【9/25〜10/5】
トドさんのひとり時間は激レア…という話。話しながら、お付き合いの長いトドさんになりがちなリピーターの皆さまを思い出し、やや暑苦しいテンションですみません…苦笑。口まわりをほぐす、頭を回す、首肩をリセットするワーク付き★
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S3 No.56 胸を張るのNG！ゴリラさんのひとり時間【9/15〜9/25】
「姿勢よく！」…の間違いバージョンで1番多いのがゴリラさん姿勢。そうなってしまう思考のパターンからの背景と、ゴリラさんのひとり時間についてお話しました^_^お腹の手あて、呼吸リセット、立って深呼吸のワーク付き★
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S3 No.53 面倒だけど効果のある作業【8/15〜8/25】
コリや緊張にはセルフケアやマッサージ！…それでも間違いではない…けど、繰り返してしまうコリや緊張へのアプローチとして、もうひとつ大切な作業があります★首肩、呼吸のリセットと深呼吸のワーク付き★
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S3 No.51 ため息つかせて【7/25〜8/5】
お客様にいただいた一言から、いろんな気持ち、気付きを再認識することが多々あります。その中からのお話です(^^)お客様お一人お一人との、つながりに、あらためて感謝する毎日です(^^)頭、首をゆるめるワーク付き★
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S3 No.49 幸福感とリラックスをリンクさせる【7/5〜7/15】
日常の幸せと力を抜いたリラックスの状態を連動させられる人は意外と少なくて…というお話。約１分間のヒーリング音楽で、リラックスしてみてください(^^)
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S3 No.48 疲れと幸せの感度を高めよう【6/25〜7/5】
気温、湿度、エアコン…などで、疲れや緊張に気づきにくくなる時期…日々の幸せを感じつつ、リラックスできる時間がありますように…。おなかとウデのワーク付きです(^^)
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S3 No.47 半袖シーズン気をつけたいこと【6/15〜6/25】
今の時期、疲れにも冷えにも鈍感になっている事に加えて、無意識のクセが出やすい時期…、日常の振り返り、してみてください^_^ ウデのリラックスのワーク付き★
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S3 No.46 戻るよりコツコツ前進…【6/5〜6/15】
整えていくという作業の地道なイメージ。にぶりやすい感覚３つ。頭と心の整えかた。耳まわりのワーク＆ウォーミングアップのワーク付き♡
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S3 No.45 老化の始まりとマッサージ大会【5/25〜6/5】
５月初めにインスタにアップした「コレが？！老化の始まり」のリールについての解説とフリートーク回。首肩リラックス＆深呼吸のワークと、まっすぐ立って深呼吸のワーク付き★
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S3 No.44 頑張る？休む？暑い？寒い？【5/15〜5/25】
限界まで体を使い切って、心地よい疲れや達成感を感じることも、ものすごく魅力ある経験…、一方で疲れを感じることも忘れて長期間過ごしているなら、休むためのマイルールを決めるのも大切、暑さや寒さ、汗や老廃物への感覚の話題も…お役に立てば幸いです^_^首肩リセット、深呼吸、立ち姿勢からの呼吸、動きやすい体を作るウォーミングアッ…
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S3 No.43 言葉を発するとき…【5/5〜5/15】
「らしさ」と「クセ」はちがう。クセは無意識のうちに自分を守るために積み重なった恐れや不安の結果だと思うから、だから、みんなそれぞれに言葉を発するときのクセがある＝体の緊張にもつながる話題です。立って深呼吸するワーク、オマケです★
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S3 No.42 落ち込みそうなら聴いてね【4/25〜5/5】
春の陽気が爽やかだからって、体も心も、イマイチな日もあるし、年々、いろんなことが起こりますが…、今と、この先の自分のために、できる「入れ替え作業」を見つけていきましょう♡私に関わってくださる皆様が、日々の浮き沈みをナントカこなして同じときを生きていてくださることに、共感したり、応援の気持ちになったり、励まされたりしなが…
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S3 No.40 今年の夏へのラストチャンス？！【4/5〜4/15】
本当に月日があっという間ですね！過ごしやすい春秋は、厳しい夏冬のための準備運動期間…そんな意識が少しあると、春秋の過ごし方に張り合いが出るかも…なんて思っています♪呼吸リセットと真っ直ぐ立って深呼吸のワーク付き★
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S3 No.39 意識は自由でパワフル【3/25〜4/5】
咳や息苦しさがどんなときに起きるか？10パターンと、セルフケア。そして、意識って死ぬまで大切にしたい自由でパワフルなものなんだ！…という話です(^^)ただまっすぐ立って深呼吸…のワーク付き★
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S3 No.38 春の姿勢は気持ち【3/15〜3/25】
姿勢だけ直しても思考や心がそのままだと、また同じ姿勢に戻ってしまうかも…ということで、姿勢は気持ち…という言葉、何かのヒントになれば嬉しいです^_^口周りをほぐすワーク、全身のウォーミングアップのワーク、オマケです♡