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癒しと本音のじかん
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Episodes
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No.82 緊張、脱力、生き方、在り方…【9/17〜9/24】
病気、ストレス、激太り、仕事や運動のパフォーマンス低下、顔つきや性格の激変…など、力の抜けない身体から起こるいろんな状態を見てきました。緊張や脱力をどれだけ大事に捉えるか…で、いろんなことが変わると思います(^^)後半は、今どハマり中のJyparkさんの話。最後は脱力のワーク(^^)
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No. 81 １日を通して決めておきたいチェックとケア【9/10～9/17】
あれもこれもお伝えしたくなってしまうこの時期…なので、先に情報の中から、今の自分に合うことだけをピックアップしやすいように、５つの項目に絞ってみました。１日を通して決めておきたいチェックとケア５項目です★お役に立ちますように★
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No.80 お肌とケーキとおはぎと海の散歩【9/3〜9/10】
９月スタートのご挨拶▶︎お肌ケアNG事項６つの続編、洋菓子と和菓子と海や表情や声、言葉の話…。いつもありがとうございます^_^
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No.79 お肌大切にケアしよう週間 【8/27～9/3】
夏の肌ダメージをコツコツ、ケアしたい時期です。お肌への負担を減らすためにケアのNGチェックリスト６項目。これまでやってみたクリニックケアなど…。
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No.78 40代セラピストの現状と不調が得意なミイラさん【8/20〜8/27】
病院に行く、落ち込む、忙しいという理由…などが良くない…という話ではなく、ひとつの方向にしか視野が向かなくなって苦しみ続ける…という人が少しでも減っていけば…と願う気持ちでお話しました。様々な症状、緊急性の高さ、選べる手段は、本当に皆様ちがえど、不調の中でもどうか最善の捉え方で、できるだけ多くの可能性や希望を見つけるこ…
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No.75 ８月はアゴも首も気持ちもリラックス…
８月のキーワード、癒す、潤すケアと、夏の冷えのミイラさんのお話を、、、低いガラガラ声で申し訳ありません（涙）アゴと首をゆるめるワーク付。
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No.74 朝２つ・夜３つのケアで気力体力を底上げ！【7/30〜8/6】
前回の５つのポイント、５つ！って、そんな大変なことじゃないです…っていう補足と朝・夜のケアのグループ分け、夏バテから老化への末路をたどる危険性と、両極にあるものごとのバランスについて思うこと…など。
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No.73 夏を乗り切る５つのポイント【7/23～7/30】
本当は予定していた話題があったけど、この夏はチョット危険だと感じたので、いま１番だいじだと思った話題を！夏を乗り切る５つのポイント。手や足から自分の中に入ってくる情報に関して、少しでも共感していただければいいな…と思います。どうか皆さん、この時期を健やかに乗り切れますように（祈）
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No.71 夏のエステ・リラクサロン利用のポイント【7/9～7/16】
ゴリラさんの反り腰、ファッションゴリラさんお助けファッションアイテム、夏のエステ・リラクサロン利用のポイント、最後ちょっとしたニュース。
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No.70 癒しプランと癒されエピソード【7/2～7/9】
癒されたい時の、プランの練り方。（たぶん前にも似た感じのこと発信しました…ゴメンナサイ）ここ最近、心を潤してくれた愛するお客様とのエピソード。＆お腹を大切に手当てするワーク＾＾
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No.68 真面目疲れとテンション上がり過ぎ疲れにオススメの香り【6/18～6/25】
真面目疲れしやすいロボットさん・ミイラさんチームと、テンション上がり過ぎ疲れしやすいトドさん・ゴリラさんチーム、それぞれにオススメなアロマなど。鼻呼吸しやすくなるように簡単なワーク付き★
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No.67 湿度とアロマと嗅覚の若さキープ【6/11～6/18】
湿度の高さで嗅覚がハッキリする…ならばイイ香りを感じる機会を増やせば、嗅覚の若さキープにもリラックスやリフレッシュにもなる…って単純だけどステキじゃないですか？言い忘れましたが、また頭・首肩・腕・手先のリフレッシュのワーク付きにしました^^
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No.66 整えて温めてロボットさんリフレッシュ！【6/4～6/11】
整えるケア、温めるケア、ロボットさんの緊張⇒肩とウデ～手の平をリフレッシュするケア…で６月を乗り切りましょう★頭、首肩、デコルテ、ウデ～手先までをリフレッシュするワーク付き★
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No.64 呼吸と立ち方のワークで状態チェック【5/21～5/28】
呼吸のリセットワーク、まっすぐ立つワーク、地味だけど、これをスルーして何がしたいのさ…ということは定期的に自問自答しなきゃいけない、自戒メインな回です…。
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No.63 立つ・歩く時の下半身のポイント【5/14〜5/21】
今の生活に、なにも加えることなく、ただただ、ただただ、ただただ！意識すれば体が変わる！…姿勢や動き方のお話。地味だけど、やっぱり大切なのです。その他、道で出会ったおじいちゃん、老いについて…など。
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No.62 過去を振り返って感謝【5/7〜5/14】
コロナ前、５月といえば、あきらかに無茶したよね…っていう疲労の方が急増する月間でした。自分後回しで、何かに集中したり夢中で楽しんだりする時期、自分自身の状態に気付きずらい時期なのかもしれません。コロナの数年間で、みんなが少なからず経験した自分自身への体と心へのフォーカス、それはコロナが明けたとしても忘れずにいたいものだ…
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No.61 風に身をまかせる練習【4/30～5/7】
トドさんの話、ハイテンションマッスルの話、動的・静的ストレッチの話、早寝早起きと真逆の話、反応しない練習vsレジリエンスの話、風に身をまかせる練習の話。
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No.60 緊張や不安に潜んでるしあわせ【4/23～4/30】
ほとんど無駄話かも…ですが、くいしばり、アゴや首の緊張、気にし過ぎや不安いっぱいのときに…(思考や心のかたさで自覚がない方も多々…)心身をほぐしてお耳を傾けていただければ嬉しいです。寝ころんで、全身を緩めるワーク付き★
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No.59 もう年だから…って言い訳する人についての本音【4/16〜4/23】
限られた時間、どんな循環の中に居るのが幸せか…どんな人を苦手に感じるか…その苦手な人に映るのはのは自分自身の課題でもあるわけですが…だとしても、こんなふうに生きてこんなふうに死にたいという理想を持つことで、今もこの先も頑張れるような気がするのです。プラン７５は、とってもいい映画だったので、また改めて感想回…してみたいと…
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No.58 不安定を楽しめる？【4/9～4/16】
歯のくいしばり、寝ちがえ、首肩コリ、口まわりのたるみ、笑顔にコンプレックスがある、完璧主義、計画好き、自分に厳しい、理想が高い、アピールはしないが自分の個性や世界観を大切にしている、気遣い屋さん、ＨＳＰ気味、ミイラさん傾向はいろいろあるのですが、この時期のミイラさんへのメッセージはこんな感じかな…と思うことをお話しして…
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No.57 春は頭皮とおなかにひと手間を…【4/2～4/9】
この時期大事にしたい紫外線対策は、お肌や粘膜系だけでなく、髪の毛や頭皮にも必要。あとは定期的にシェアしたくなる消化力や解毒についてのアップデート版。頭、アゴ、首肩のリラックスのワークもご一緒いただければ嬉しいです＾＾
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No.54 マニュアルは必要？【3/12〜3/19】
春は寒さから解放されるいい季節…なのに、意外と周りの目や人からの評価や過去や未来…などが気になりやすい、気持ちが揺らぎやすい季節でもあります。必要以上にマニュアルに従って、思考、心、体が固まりやすくなってないかな…ご一緒に振り返ってみましょう！
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No.52 春呼吸！春顔！の準備！【2/26～3/5】
春にスッキリ呼吸して、お顔の印象もパッと明るく仕上がるように…、今から準備始めましょう^_^ 頭とお顔をサッと数分整えるだけで、呼吸もお顔の印象も変わります！
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No.51 つらい時に笑うor泣く？【2/19〜2/26】
人によって大幅に感覚や捉え方がちがう「我慢」や「つらさ」について。自分はどんなふうに捉えて生きてるのかな〜？という部分を改めて意識して柔軟にしていくと、体・思考・心はだいぶラクになるのかな〜なんて考えています^_^今の時期特に、ラクになる方法、身の守り方…大切に探したいですね^_^
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No.50 首とつながりの話【2/12～2/19】
大きな頭と、複雑な体をつなげてくれている「首」！そりゃ首だって、言いたいことも愚痴も溜まっていることでしょう…。今の時期は、首！大切にしてあげたい時期です。
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No.49 体の我慢、心の我慢【2/5〜2/12】
うーーー寒い…っていう我慢と、あーーーノドまで出てきてるけど言いたいこと言わないでおこう…っていう我慢について。寒さ疲れと我慢のドツボにハマる前に、セルフケアしたい２月です。おなかを休めるワーク付き★
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No. 48 太り痩せ過食し吐く…を経て思うこといろいろ【1/29～2/5】
ダイエット特集のつもりが…過去の増量話から、気持ちよさの価値観、呼吸・脱力の大切さまで、いろいろ話しました。
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No.47 お風呂、肌ケア、ストレスケア【1/22～1/29】
自分が思っている以上に、お風呂で解決できることは多い…と思っています。お話しし忘れたけど、水は必ず持ち込んで飲みながら入浴します。血液ドロドロを防止するイメージ。当たり前のようで大切な習慣、お風呂について、あらためて話してみました。
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No.46 ドエムだって最期は幸せに死にたい【1/15～1/22】
懲りずに…身体、心、思考の緊張トーク。そしてまた懲りずに、老いと死トーク。最後は耳まわりのお疲れをほぐすワークで…大目に見てください。自分的には、老いと死トークを久々に追加できて、充実した回でした(^^)
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No.45 ハーブティーじゃないわ…【1/8〜1/15】
今年も引き続き皆さんと共有したいこと…ひとつは「体の緊張」とそれとつながるいろいろ。大人になると、なんでも奥にしまっちゃって、掘り起こすのが大変…。掘り起こさない生き方も勿論アリですが、「ひとまず、ちょっと掘り起こしてみよっかな…」って方々と共に、外の世界も内の世界も楽しみながら生きていきたいと思います＾＾
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No.44 年の初め！呼吸も初め！【1/1～1/8】
12/31から、1/1に変わったからって、１２月に記憶された体の緊張は全く変わらない…っていうか、むしろ鈍感になって、緊張も疲れも体に住み着き始めちゃう可能性の方が高い…という、鈍感ロボットさんのリスク大な１月。自分にも周りにも、Careの優しさが大切な時期。自分の体をシンプルにとらえ、イメージして、呼吸や姿勢を上手に…
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No.43 心をゆるめるセルフケアと究極の快について【12/25〜1/1】
心をゆるめるための個人的セルフケアランキング３位～１位＆「気持ちよさ」の深掘り。締めくくりは、１年がんばった心身のために…全身をゆるめるワークです★
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No.42 癒しと本音のじかん【12/18〜12/25】
分厚い服の上から、なんとなく癒されたいか？はだかで警戒心ゼロで癒やされたいか？本音っぽい言葉を聞きたいのか？本音が聞きたいのか？…と考えていたときに頭に浮かんだことをお話してみました(^^)
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No.40 クリスマス…好きでも嫌いでも、オススメの癒しの場所★
どんな１２月であれ、「休む」「流す」ケアをしたい時には、こういう場所がいいんじゃないかな～、このパーツをリラックスさせるといいんじゃないかな～というオススメ。クリスマスも年末も、世間のザワザワに心乱されませんよう…自分らしく、癒しと本音を大切に過ごしていただけますように…そんな気持ちでいろいろつぶやいてみました。リラッ…
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No.39 始まりも終わりも無意識じゃモッタイナイ！
早々と年末モードに入らせていただきます！ことしのセルフケア ランキング・ボディケア編。みなさんもぜひ、振り返ってみてください^^無意識だったけど意外と続いていたこと、逆に、気になる率が高かったこと、意識して頑張ったこと…いろいろ振り返ってみて、年末を元気に迎えていただけますように…(祈)
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No.38 ◯◯◯に溜めてるかも！眠りスイッチＯＮ！【11/20～11/27】
内臓も筋肉も心も、疲れてくると分かるんだけど…意外と疲れてても自覚できないのが○○○。眠りスイッチをＯＮ！にできれば…とってもヘルシーだと思います^^ 私はオシャレなパジャマではなく、眠れるパジャマ派です！！！
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No.37 中年期以降の鍛える＆休むのオススメ【11/13〜11/20】
「鍛える」「休む」は真逆じゃなくて、境界線を無くしていけること。特に中年期以降は、負荷のアップダウンをなだらかにしていくことが、加齢に耐え得る体作りの重要なポイントです。中年期からは地味トレを楽しめると毎日が楽しいと思いますー！！
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No.36 トイレとウデのこと【11/6～11/13】
大切なことなのに、じっくり考えることが少ない…、毎日なんとなく回を重ねていること・・・トイレに行く頻度やタイミング、腕や手先の酷使や緊張…、ちゃんと体の感覚と合っているか、免疫力や心の健康、加齢などにも深くつながる問題なので、たまには、よーく考えてみましょう。
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No.36 溜め込み問題＆つもり問題！【10/30～11/6】
体にも心や頭にも、いろいろ溜め込むと、聞いたつもり、寝たつもり、休んだつもり…「つもり」になりがち…！溜め込んじゃった時はどう対処するのがオススメ？体のどこを意識する？溜め込んじゃっても、相手を和ませちゃう人ってどんな人？などなど…お話ししてみました★
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No.35 運動の目的…５通りから選ぼう！その３～その５【10/23～10/30】
１日が終わるとドッと疲労感が出る時・不安や気がかりが多い時・運動なんてできなーいっていう時・・・それぞれのシーンでオススメの「運動の目的」をご紹介しています。「もう年だから…」っていう言葉は100歳くらいになってから使いましょう(^^)
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No.34 運動の目的…５通りから選ぼう！その１＆その２【10/16～10/23】
どんな小さなアクションを起こすときでも、人は目的を持っているから、目的がハッキリすればするほど、ヤル気が起きてくると思います。じゃ、どんな状態の時にどんな目的を持って運動したらいい？…そんな視点について、お話ししてみました。「健康のために運動しなきゃ…」とか、そんなボンヤリした目的じゃ結果もボンヤリしちゃうから！自分に…
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No.32 おなかポッコリは脂肪？姿勢？気質？！【10/02～10/09】
おなかポッコリは脂肪？姿勢？気質？むくみ？内臓の不調or下垂？個人差も事情も多々あり過ぎて「おなかポッコリ複合体」…みたいな物質が体内で生成されちゃってるイメージですが、多々ある…
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No.31 しめるネジ・ゆるめるネジで体作り！【9/25～10/02】
365日、ほぼ無意識に繰り返しているアクション「呼吸する」「立つ」。そこに、しめるネジ・ゆるめるネジのイメージを足す習慣で、身体は確実に変わると思います！時間・お金・場所・大きな決心とか…なーんにも要らない！！ただ毎日イメージするだけ(^^)
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No.30 目のケア＆全身の保湿！【9/18～9/25】
目のケアと全身の保湿ケア、大切だと思いつつ、後回しになりがちです…。毎日できなくても、少しずつ頻度を増やしていって、年を重ねるごとに大切にしていきたいケアです。
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No.29 声から分かる？体と心の状態。【9/11～9/18】
呼吸、筋肉の状態、気力体力、気持ち・・・声には、いろんなことが表れるから、たまにはじっくり考えてみよう…そんな気分になった１週間。しょーもない愚痴を含む、ちょっとした体験談です。
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No.28 Me time??Cheat day?? 【9/4～9/11】
季節の変わり目、状況の変わり目、価値観の変わり目、流れが変わるこの時期、「今の自分が求めること・必要なこと」を、少しでも自分のためだけに補いたい時期です。「自分のためだけ」って、なぜか罪悪感みたいなものがあるから。ちゃんと頑張って考えないと「自分のためだけ」は難しい。心or体が忙しい時期ですが、できるだけ心地よい環境に…
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No.27 朝の体づくりのオススメ【8/28～9/4】
おはようございます！朝、起き上がってみて…上半身、下半身のかたさ、動きの調子…どんな小さなことでも、何か感じることはないですか？今日はこのへんがカタイかな…→→カタイ部分は、少し伸ばして動かして、調整してから１日スタート！…という、ごくごく簡単な「朝の体づくり」について。今の時期から寒くなるまでに、朝の体づくりを習慣に…
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No.26 飲み込めることはスゴイこと！【8/21～8/28】
姿勢のため、お顔の印象のため、疲労を溜めないため…など、首回りを大切にしたい理由はいろいろあるけど「飲み込める体でいるため」…というのも、すごく大きい理由。NHKプロフェッショナル仕事の流儀「食べる喜びを、あきらめない 看護師…
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No.25 首と内臓と粘膜、大切にしたい時期！【8/14～8/21】
首から感じることと、内臓や粘膜の簡単なセルフケアについて。最後に…肋骨まわりのケア＆おなかの手あてケア、ご一緒にしてみましょう♬
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No.24 アゴと首のセルフケア【8/7～8/14】
くいしばりや、首の冷え、首の疲れ、アゴや首に力が入る…どれも日常では、なかなか気付けないものです。今週は、アゴと首をしっかりゆるめて癒すケア、ぜひお試しください(^^)
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No.23 夏の大失敗談…体の声が聴き取りにくい時期です！【7/31～8/7】
暑さで自分の体の声が聴き取りにくくなる…ちょっと疲れただけ…そんな誤解から、ありえない大失敗をした私の話をシェアさせていただきます。食欲に負けてしまう、しょうもない部分など、本当にごめんなさい…（泣）