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癒しと本音のじかん
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Episodes
- 癒しと本音のじかん
No.22 立ち止まりたい？動きたい？！【7/24～7/31】
グズるのは赤ちゃんだけじゃない…。大人も、実は自分がどうしたいのかワケわかんなくて、グズってるんだと思う…。グズってる時間がもったいないなら、立ち止まりたいのか？動きたいのか？！本当は何を求めているのか…、癒しワードなら今はどれ？…そこをハッキリさせなきゃ…。必要性じゃなくて、本当の欲求。それは、自分の内側を探ってみな…
癒しと本音のじかんNo.20 癒されたいって何？？【7/10～7/17】
癒されたい…って、実はとてもフワフワした言葉。みんな解釈がちがうし、今この瞬間での「癒し」は、その都度ちがうものなんです。こういう話を面倒に思うときは腰がかたくなってるかも…(笑)外向きの夏だけじゃなく、内向きの夏もオススメです(^^)
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No.19 【7/3～7/10】暑いダルダル…、サンダルダルダル…
１６年間の個人的な統計上ですが…暑さやサンダルでなりやすい「夏特有のダルダル姿勢」があると思っています。その姿勢の話や、ファッションでらしさを表現する話、服を買うことと運動やストレッチに励むことが似ている話なども。いきなり来た猛暑、暑中の中の暑中…って感じで、心よりお見舞申し上げます。
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No.18 【6/26～7/2】老いと死 第２弾‼︎!
暑い寒いの感覚だいじ！ほかの感覚もだいじ！感覚は自分次第で育つもの…と、１ヶ月間お話ししてきたのは、老いと死！第２弾！のためでした。今この瞬間のための気力が起きない日は、自分の命が期限付きであることを思い出してみよう…。自分のも、大切な人のも、周りの生き物や自然のも、いま目にしているすべての命が期限付き。だから、いい感…
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No.17【6/19～6/26】にぶさって何？手をグーパーして何を感じる？
自分の感覚が鈍いかどうか…は、自覚しづらいもの。若さ、意識、生活習慣、毛細血管について振り返ってみよう！手をグーパーして調子の良さに喜べる…そんな歳のとり方、すてきだと思います(^^)
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No.16【6/12〜6/19】嗅覚を育ててみたら、肌感覚も性格も変わっちゃうかも？！
心身や脳を休ませる手段は、休息だけじゃない…、口や鼻から入る毒を減らすことも大切。どんな香りが負担にならずに、自分の本当の感覚を整えてくれるのか…。感覚の純度を高めていくことで、心や思考もスッキリ整いますように…★
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No.15【6/5〜6/12】冷えるとよく眠れない、キレイな人達はせっせと温活、鈍感でも変われる！
寒さvs眠気。キレイな人達のキレイは温活の努力にあり。「(？)の強さ」と「冷え」があると妊娠できないらしい…（笑）
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No.14【5/29～6/5】暑がりさん、汗かきさん、頻尿さん、いろいろあるよね！
残りの５月と６月の間に、すごく話したくなったテーマは「感覚」。まずは、暑い寒いの感覚について。年齢や環境、いろんなファクターで変化していく、自分にしか分からない「感覚」というものを、改めて丁寧に確認していけたらいいな…と思います。
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No.13【5/22～5/29】脚のポイント４つ、顔の自撮り、ヒーリング３分。
下半身の土台作りに欠かせない脚のポイント４つ、顔や肌のチェック→鏡以外も活用しよう！、そして今月ラストまで頑張れるように…労わる＆整えるヒーリング３分、ぜひセルフケアしてみてください(^^)
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No.12 【5/15～5/22】顔・首・デコルテは日々変化する！
ちょっと地味な内容ですが、顔・首・デコルテを若々しく保つために、とてもだいじな捉え方。…＆大好きな掃除機アロマについて、自分の部屋についての暴露など。
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No.11 【5/8〜5/15】GW明けオススメ！顔まわりと食生活の整え方
口まわり、耳まわり、アゴまわりを整えること…疲れや焦りのリセットや、脳やお顔をスッキリさせるために、すごーく大切です！そして、食生活を見直すタイミングとして、疲れが出やすいGW明けは最適！ご参考になればと思います(^^)
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No.10 【5/1〜5/8】ハイテンション、活発、熱量高め。自分の基準値を自覚して過ごそう！
連休や心地よい陽気で、体を動かしやすくなる時期。体も心も、動かしたら動かした分だけ、労わってあげたいと思います。ハイテンション、活発、熱量高めな時に、どんな姿勢になりやすいか、どこが緊張しやすいか、知っておくとケアしやすくなります。
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No.9 【4/24〜5/1】柔軟力アップ＆心や思考を労わろう週間♬
毎日の気力体力の波を少なくするには、筋力と柔軟力が必要。体の柔らかさを目標にせずに、ウォーミングアップと緊張のリセットを目的にしてストレッチを！月末のお疲れも出やすい時期…柔軟力アップ＆心や思考を労わろう週間にしましょう★
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No.8 【4/17～4/24】デコルテと背中を鍛えるカギは動かし方とイメージ♫
ウデはデコルテから生えてる！背中から生えてる！スポーツウェアは着るだけでも意味アリ！お風呂ではウデを沈めて！今週は、特にお気に入りのセルフケアを詰め込みました(^^;;
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No.7 【4/10～4/17】高い所に手を伸ばす⇒腹筋レベルアップのチャーンスっ‼‼‼‼
高い所に手を伸ばす、ちょっとつま先立ちになる…など、日常なにげなくしている動作でも、意識さえ変われば「呼吸」「腹筋」が連動してくれます！あらたまって運動する時間なんて、日常生活の時間に比べたら微々たるもの。日常のなかで、どれだけ体の使い方を意識できるか…それを大切にすれば、毎日めちゃめちゃ長い時間トレーニングしているこ…
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No.6 【4/3～4/10】日常の運動効果を上げていこう‼‼
運動モチベに足りないもの…ヤル気・時間…アレコレ諸事情エンドレス。そんな場合も、いま運動習慣がある場合も、日常生活の中で、立つ、歩く、起き上がる…などの単純な動作で「無意識でもしっかり体が使える」ように、姿勢・呼吸・体の動かし方などを「意識する１か月」過ごしてみませんか？毎日の単純な動き…でも、あらためて意識してみたら…
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No.5 【3/27～4/3】薄毛対策＆消化サポート
いつまでも自分は大丈夫…という根拠なき過信…のツケが回ってきやすい中年期…。鼻呼吸できない、髪の毛が元気ない、美味しく食べられない、そんな日が来てから後悔しないために…今週、意識してみたいイロイロです(^^)
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No.4 【3/20〜3/27】そろそろ本気出す？…って時には、ひざ下ケアと１日１曲♬
ガーッと頑張りダウン…を繰り返すよりも、土台作り…土台作り…ということで、日々頑張るひざ下さんに優しさを…、そして１日１曲は動いて！ちょっとエンジンかけて…良い１週間にしましょう♬
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No.2 【3/7～3/13】おなかと呼吸で体を整える
今月は４月５月、いい春を過ごすための春の土台作り…というイメージで、すぐできるセルフケアを日常に取り入れて、今週も元気に過ごしましょう♪
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S2 No.1 3月は「守る」「鍛える」そして、春のゴリラさんに注意^^
３月です。今月のキーワード２つ。今月気を付けたい緊張のパターン１つ。今週、具体的に意識したい「守る」＆「鍛える」を１つずつシェアさせていただきます★３、４、５月と、いい春を過ごすための、土台作りのための１ヶ月。３月第１週、のこり数日ですが、充実しますように…★
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Season2 Prologue 巡り合わせの世界
時々、自分は当たり前のことしかお伝えできていないんじゃないかと自信がなくなりそうになるんですが、でも、巡り合わせの力で、自分が目の前の人と同じ何かを大事にできている…という感覚には自信があります。お互いの発信をお互いが受信している世界。いつも信じてきた巡り合わせの世界を大切に…、その時期、その時期、をご一緒に過ごす感覚…
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No.23 性欲？一生あっていいと思いますけど。
シーズン１のラスト回です★性…は、「性分」「さが」でもあるから、もはやセクシャルだけの話じゃないと思っていまして…。性の捉え方、性欲の捉え方、いろいろあっていい。一番残念なのは、年齢や体力や、人にどう思われるか…とかで、自分や他者の性や性欲を否定したり、避けたりすること。自分がこの世に生まれたルーツであるセクシャルウェ…
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No.22 「ゆだねる」ってきもちいい！
身をゆだねる、結果をゆだねる、所有をゆだねる、役割をゆだねる…どれもなかなか難しいんだけど、できるようになると体も心も魂も、緊張から解き放たれ、とってもきもちいいんです。コロナ禍の２年間、きっとみんな１度は何かしらの「ゆだねる」体験をしてきたはず…。生きている間も、死ぬときにも、大切にしたい「ゆだねる」についてのいろい…
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No.21 海外ドラマと癒しと本音
自分らしさ、あの人らしさ、「らしい、らしくない」というフィルターは取り扱い厳重注意。海外ドラマ「This is us」「Veep」「ラリーのミッドライフクライシス(Curb your enthusiasm)について。朝ルーティンにオススメなこともシェアします★
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No.20 だーれも臭くない、汚くない、恥ずかしくない、みんな同じ。
体の緊張の話…No.13からやってきて、ようやくここまで辿り着きました(涙)今回の話題をNo.13でイキナリ話しても、は？…ってなるから、体→思考→心と魂→そして、その根っこにある今回の話…という、ながーい道のりでした！強がったり、頑張ったり、我慢したり、人を避けたり、毎日いろいろしてたって、結局はみんな赤ちゃんみたい…
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No.19 笑って泣いて甘えて信じてゆだねて触れ合いましょう♬
体の緊張について、どんどん掘り下げていくと、笑う・泣く・甘える・信じる・ゆだねる・触れ合う…の大切さを、どうしたって、いつも感じてしまうのです。赤ちゃんの頃の、身をゆだねる安心感、触れ合う幸福感、大笑い、大泣き、グッタリ熟睡…。大人にも必要だと思うから、時々、思い出して、恐れずチャレンジしてほしいです♬
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No.18 新年の「呼吸はじめ」はこちらからどうぞ★
年のはじめ、仕事はじめより先に「呼吸はじめ」をぜひ！心地良い深呼吸を味方にすれば、よきスタートができるはずです。深呼吸ワークで、心身＆脳も肌もクリアに。食べ過ぎ飲み過ぎの内臓サポートに。吐く息で腹筋強化に。美姿勢メイキングに。溜まったものすべて吐き出して、新年の空気を取り入れましょう★
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No.17 体＆思考の緊張チェック、そして今年１年の出来事。
年末年始、改めて意識したい体の緊張チェックに加えて、思考の緊張チェックで、今年の振り返り。私はと言えば…初対面の方々へ、本音爆弾を投下して始まった２０２１年でしたが(^^;;「癒しと本音のじかん」聴いてくださり本当にありがとうございました。機会があれば、私はこんな１年だったよー！…と、ぜひ教えてください(＾＾)
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No.16 怪しい話じゃありませんけど…心と魂の話！
体の緊張は触ったら分かるから自覚しやすい。でも…思考や、心・魂の緊張は？そもそも、そういうものがあるってこと、認識して生きていきたいですか？それとも、なんか面倒くさそう…体が治ればいいや…っていう生き方がよさそうですか？
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No.15 本当の癒しの手前に立ちはだかるトホホな真実。
この不調の原因は…ゆがみ？年齢？？…いやいや、ストレッチ、深呼吸、姿勢、運動…日常のこと思い出したら、原因はザクザク出てきます（苦笑）自分の現状を自覚する作業は面倒くさい…トホホ…なことばかりだけど、自覚するだけで、体も心も生き方も、ぜーーーったいに変わるし、自覚してから自力でできることが見つかるって、すごく幸せなこと…
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No.14 ハードな運動ができる幸せと、自分でお尻を拭ける幸せ、どちらのために努力したいか…
引き続き、体の緊張について。それに関わる「体の動作について」４つの質問。ハードな運動、日常の動作、どっちがどうなの？何が癒しなの？大切なことを忘れると、襲ってきて教えてくれる緊張、疲労、痛み…。じゃ、忘れないように頑張ろう…。忘れかけたら思い出そう…。
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No.13 すでに分かっていることだけど…改めて丁寧に。体の習慣４つの質問！
体は緊張させ過ぎたら良くない…分かっているのに体を緊張させてしまう…そのリセットに大切な、体の習慣について。もう知ってることだけど、改めて丁寧に…。「イメージ」を大事にしてセルフケアするだけで、感覚も、手ごたえも、かなり変わります！
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No.12 (後編)エステやマッサージなど…サロンに行くときのオススメの過ごしかた
マッサージやサロン利用時や、誰かに身を任せるとき、リラックスするために意識したいこと、アフターの過ごし方、皆が与えていて皆が受け取っている話など。
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No.11 (前編)エステやマッサージなど…サロンに行くときのオススメの過ごしかた
リラックスするためにサロンを利用するとき、満足感がアップするオススメの過ごしかたアレコレです。サロン利用時だけでなく、誰かとリラックス時間を過ごしたい時、夜ゆっくり眠りたい時にも、応用してみてください(^^)
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No.10 人それぞれの心地よさ、拾い方のクセや日常の習慣の先にある姿は…？
第10回までお付き合いくださった方と共有したい話。しょっぱなから会話たくさんして！お客様を褒めて！という接客を教わり…チョットちがう気がしていた話、情報の拾い方の話、自分にはどんなクセがあるか気付かずに、最近老けた？と誤解しがちな話など。
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No.9 猫背になりやすいこと、姿勢の癖だから仕方ない…ってあきらめていませんか？年齢問わず、ジワジワ忍び寄る老化にそっくりな心身の状態。
自分を知る材料シリーズ(5：最終回)腹筋が弱って猫背になりやすい、呼吸が浅くて疲れやすい、気力体力が続かない、あきらめモード…、そういう時に聴いて欲しい、愛すべきカメさんについて。
癒しと本音のじかんNo.8 気にし過ぎ！考え過ぎ！ガマン！そんな時は心身のセルフケアを。
自分を知る材料シリーズ(4)気にし過ぎにも、考え過ぎにも、ガマンにも、理由や経緯があるし、体の変化もあるから、性格？HSP？って片付けて欲しくない。ミイラさん、よくがんばってんなぁ♬って、ただそれだけだし、ミイラさん用のセルフケアだってあるんです！
癒しと本音のじかんNo.7 人が好き！仕事も好き！毎日が充実！…のように思える時こそ要注意！首の長さ、短くなっていませんか？？
自分を知る材料シリーズ(3)あの人のためにアレしなきゃ！この人のためにコレしなきゃ！…みんなは喜んでくれたけど…自分自身へは？何かしてあげましたか？好感度ナンバーワンの明るく楽しいトドさんについて！
癒しと本音のじかんNo.6 よーし！はりきって頑張るぞ！…な気持ちのときに、起きやすい体の変化。肩・デコルテの緊張＆腰を反ってしまうクセ…など。
自分を知る材料シリーズ(2)「シャキッとしなきゃ！」と姿勢をしっかり起こしてみたものの…、呼吸の仕方や腹筋の働きを忘れると…おなかが大変なことに！そんなリスクもありながら、魅力もいっぱいで、常にかっこいい、愛すべきゴリラさんについて！
癒しと本音のじかんNo.5 上手に隠しても◯◯に本音が表れるから…そこを大切に。リーダーさん、せっかちさんは、どこにチカラが入る？？
自分を知る材料シリーズ(1)…リーダー役で複数のヒトorコトをまとめる時、時間や数字に追われる時、頭をつかいまくる時、マルチタスクに追われる時、思い通りにしたい何かにとらわれている時などに聴いて欲しい、愛すべきロボットさんについて！
癒しと本音のじかんNo.4 自分を知ることで、いま選ぶものすべてが変わっていく！
自分が癒しだと思ってること、自分が本音だと思ってることは、定期的に更新できていますか？「今の自分」を毎日、楽しみながら知っていくことで、新たな癒しや、気付けなかった本音が見つかるかもしれません。
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No.3 ネガティブのようで、超ポジティブだからこその「老いと死」！
ここ数年、自分の中で大盛り上がりしているテーマ「老いと死」について、共有させてください！！美も健康も、食や運動も、人間的成長も、なにもかもが「老いと死」につながっていると思うんです。そう気付けたら、目の前のすべてが変わる気がするから…。
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No.2 心からの癒し、心からの本音って？
心からの癒しと、心からの本音は、深〜くつながっています。でも、自分の本音、どうやったら出てくるか、考えてみたことありますか？自分の本音がなかなか分からない…、分かるけど出せない…、そんなときに聴いていただきたいつぶやきです。
