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ganzheitlich gewichtet
"ganzheitlich gewichtet" - der Podcast für Lösungen, die dich dauerhaft aus dem Kreislauf von Diäten befreien. Übergewicht ist eines der zentralen Probleme der heutigen Zeit. Die Gründe sind nicht zu wenig Disziplin oder Willenskraft, sondern unsere Umwelt. Um das Problem zu lösen, braucht es einen ganzheitlichen Ansatz in deinem Alltag - ohne Qual und Verzicht. Folge uns auch auf Instagram, Facebook und Co! Alle Hintergründe und noch mehr Infos gibt´s auf www.iamfasting.de
Episodes
- ganzheitlich gewichtet
Abnehmen: Wie du nach viel Genuss wieder zurück in deine Gewohnheiten findest | Kiki - Folge 10
278 - Ein Monat später: Wir sprechen über die Ergebnisse der Wochen. Nach einem genussreichen Halloween-Wochenende besprechen wir, wie Gewohnheiten für die…
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Kann der Urlaub und Geburtstag gefährlich für die Abnahme werden? | Marieke - Folge 7
277 - Die Hose passt wieder, Marieke hat viele Erfolge schon gefeiert. Im Urlaub und für den Geburtstag am Wochenende fehlt nur noch eins: Stressfrei und in…
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Abnehmen funktioniert nur, wenn du Genuss mit einbaust | Kiki - Folge 9
276 - Neuigkeiten von der Waage: Nachdem es in den letzten 2 Folgen stark um die Emotionen ging, haben wir uns in diesem Gespräch auf die Gewichtssteuerung…
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Emotionaler Schmerz steht und fällt mit deinen Glaubenssätzen | Kiki - Folge 8
275 - Warum verurteilen wir uns mehr als Andere? Warum machen wir uns bestimmten Bereichen Vorwürfe? Wir durchleuchten mehr die Idee, dass die Vergangenheit…
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Wie viel Schmerz durch Waage und Gewicht ausgelöst werden kann | Kiki - Folge 7
274 - Trotz viel Einsatz hat die Waage überhaupt nicht mitgespielt. In diesem verletzlichen Gespräch zeigen sich viele Emotionen: Wir analysieren und…
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Warum Vertrauen in dich ein wichtiger Schritt ist, um das Thema Gewicht zu lösen | Marieke - Folge 6
273 - Die Abnahme ist in vollem Gang: Marieke ist im Disziplin-Modus. Im Gespräch reflektieren wir, warum die Freude aktuell noch gedämpft ist und wie sich das…
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Nach 30 Jahren Gewichtsproblemen ist Hoffnung gefährlich - ein ehrliches Gespräch | Kiki - Folge 6
272 - Der Stress bei der Gewichtssteuerung kann wirklich hartnäckig sein. In diesem Gespräch stoßen wir auf tiefere Ebenen, die diesen Stress aufrecht…
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Rückschlag zum Wochenende: Ständig 3 Schritte vor und 2 zurück | Kiki - Folge 5
271 - Einige Wochen steuert Kiki nun fleißig: Wir besprechen den Start vom Krafttraining, Übungen zur Haltung und ein Rückschlag zum Wochenende. Dabei zeigen…
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Rezept Abnehmspritze nicht eingelöst, 6 kg Abnahme ohne Druck & neuer Vision | Marieke - Folge 5
270 - 3 Wochen später blickt Marieke auf 0,6 kg Gewichtsverlust im Schnitt pro Woche. Es läuft so gut, dass sie die Abnehmspritze nicht nutzen möchte. Auch…
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Sich nicht mehr unsicher zu fühlen, wird nie durch Beweise passieren | Kiki - Folge 4
269 - Emotionen nachhaltig zu verändern, ist etwas, bei dem ich vieles für mich und meine Arbeit gelernt habe. Du hörst in dieser Folge ein spannendes Gespräch…
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Kalorien zählen zum Start einer Abnahme? Pro/Kontra, erste Ergebnisse | Kiki - Folge 3
268 - Der Start ist gemacht und Kiki hat sich entschieden, Kalorien zu zählen. Wir besprechen das Für und Wider - und auch die Gefahr der Abhängigkeit davon…
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Abnehmen: Vom Plan abweichen = gefährlich = kreisende Gedanken als “Lösung” | Marieke - Folge 4
267 - Kennst du auch die kreisenden Gedanken, wenn du beim Abnehmen vom Plan abweichst? Für Marieke war es ein spontaner Besuch beim Italiener und 4 Stunden…
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Wie sich 25 Jahre Probleme mit dem Gewicht anfühlen: Ein ehrliches Gespräch | Kiki - Folge 2
266 - Im zweiten Teil des ersten Gespräches fangen wir an, die emotionale Welt zu untersuchen. Was hat Kiki durch den Verlauf über sich selbst als Kind…
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Seit Grundschule im Diät Teufelskreis: Neustart Abnehmreise mit 110 kg | Kiki - Folge 1
265 - In dieser Folge starte ich mit Kiki ihre Abnehmreise: Über die kommenden Monate und Jahre nehmen wir dich mit und lösen das Thema "Gewicht". Diese Lösung…
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Der Blick auf die Waage macht dir Stress? Dann schau’ dir dieses Gespräch an | Marieke - Folge 3
264 - Marieke hat den Start gemacht: Einiges Gutes ist auf der Waage schon passiert, aber auch eine Erhöhung von 1,8 kg über Nacht. Wie fühlt man sich, wenn…
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Erste Auflösung typischer Emotionen nach 25 Jahren "Scheitern" | Marieke - Folge 2
263 - Teil 2 des ersten Gesprächs: Ein Begriff, den ich immer wieder im Kopf habe, ist: Das Gewicht in Frieden steuern. Wir wollen gute Ergebnisse mit unserem…
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25 Jahre alles zum Abnehmen versucht: Neustart mit 92 kg | Marieke - Folge 1
262 - Mit dieser Folge startet etwas Besonderes, ein neues Format: Marieke und ich haben uns für die nächsten 1-2 Jahre zusammen getan, um ihr und dir zu…
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Einblick ins Coaching: Diese emotionale Transformation ist möglich (echtes Beispiel aus der Praxis)
261 - In diesem Beitrag lese ich dir zuerst ein echtes Feedback einer Teilnehmerin des Coachings vor. Danach gebe ich dir Hintergründe, auf welchen…
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20 kg Abnahme OHNE JoJo Effekt: Nur so funktioniert’s (Gespräch mit Nina)
260 - In diesem Gespräch hörst du, wie Nina in 2024 20 kg abgenommen hat - und heute ohne große Anstrengung ihr Gewicht hält. Das ist nur über die…
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Abnehmen und Hormone: Warum es nicht klappt – und wie du es behebst
259 - Du isst weniger und bewegst dich mehr – und trotzdem geht nichts mehr vorwärts? Das liegt nicht an deinen Genen und auch nicht daran, dass du etwas…
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Abnehmen: Aus diesem mentalen Käfig musst du raus, um es wirklich zu lösen und ohne Druck zu steuern
258 - In dieser Folge geht es um den Stress, der entsteht, wenn dir eine Gewichtszunahme zu schaffen macht – und warum genau dieser Stress das eigentliche…
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Emotionales NICHT Essen: Die Welt von Untergewicht, M@gersucht und die tiefliegenden Hintergründe
257 - Im letzten Beitrag ging es ums emotionale Essen. Hier dreht sich alles um das Gegenteil: das emotionale Nicht-Essen, bis ins Untergewicht. Auch das ist…
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Du verstehst emotionales Essen falsch und kannst es deswegen nicht lösen
256 - Es ist Abend, du stehst vor dem Kühlschrank, schon mit der Schokolade in der Hand – und der erste Gedanke ist: „Warum mache ich das schon wieder? Ich…
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Ist eine Zunahme ohne schlechtes Gewissen, Ängste und Druck möglich?
255 - Was soll ich sagen: Ich habe versagt. Fünf Kilo zugenommen, seit November keinen Sport mehr gemacht, kein Intervallfasten, teilweise täglich Süßigkeiten…
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Diese 2 Gedanken sabotieren die Lösung deines Gewichtsproblems
254 - Du nimmst dir wieder vor, es jetzt wirklich durchzuziehen – und nach ein paar Tagen kippt alles? Das liegt fast nie an mangelnder Disziplin. In dieser…
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Stress mit dem Gewicht verschwindet nicht durch Wissen - sondern durch das hier
253 - Du weißt, dass kein Ergebnis deinen Wert bestimmt. Du verstehst, woher die Scham kommt. Und trotzdem sind die Gedanken wieder da.In dieser Episode…
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Emotionales Essen: Jahrelanges Muster durch ein Gespräch durchbrochen?! (Edith im Gespräch mit Sven)
252 - In diesem Gespräch mit Edith erfährst du, wie sie ein jahrelanges Muster des emotionalen Essens verändern konnte. Du hörst auch, in welcher Situation sie…
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8 Ebenen zur Lösung beim Abnehmen: Du kommst nicht weiter? = falsche Ebene
251 - Du versuchst abzunehmen – aber vielleicht arbeitest du auf der falschen Ebene. In dieser Folge zeige ich dir die entscheidenden Fähigkeiten hinter echter…
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Abnehmspritze: So setzt du sie wieder ab - Tirzepatid, Ozempic, Mounjaro, Wegovy
250 - Abnehmspritzen wie Tirzepatid gelten als medizinischer Durchbruch – und können erstmals helfen, Übergewicht auf breiter Ebene zu reduzieren. Doch was…
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Abnehmen: Dieses Modell zeigt dir, wo du fest steckst
249 - In dieser Folge erfährst du, warum Abnehmen nicht nur eine Frage von Disziplin ist – und welche 3 Stufen du im Außen und im Inneren durchläufst, um dein…
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Warum "clean eating" und Sport oft nicht zum Abnehmen reicht
#248 - Früher hat Abnehmen funktioniert. Heute nicht mehr. 3 Bereiche können auslösen, dass eine Abnahme für dich nicht mehr klappt. In diesem Beitrag gehe ich…
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Du hast Angst, wieder normal zu essen?
#247 - Du hast Angst, wieder „normal“ zu essen Angst davor, die Kontrolle zu verlieren... zuzunehmen… oder wieder in alte Muster zu fallen? Dann ist diese…
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So baust du deinen Ernährungsplan zum Abnehmen - ohne Zählen oder Wiegen (für jede Ernährungsweise)
#246 - Ernährung muss nicht kompliziert sein – wenn du verstehst, wie es wirklich funktioniert, kannst du dein Gewicht dauerhaft steuern. In dieser Episode…
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Studie: Neuer Mechanismus der Fettverbrennung - Autophagie in Fettzellen?!
#245 - Wir dachten, wir verstehen Fettverbrennung: Hormone an, Enzyme spalten Fett – fertig. Doch beim längeren Fasten passiert etwas völlig anderes: Die…
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Stoffwechselkur? Das verschweigt dir das Marketing
#244 - 93 % der Menschen verwechseln „Stoffwechsel“ mit „Stoffwechselrate“ – und genau damit wird im Marketing Millionen verdient. Dabei wirken…
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Scam im Abnehmbereich?
#243 - In diesem Video zeige ich dir, wie du falsche Versprechen in der Abnehmwelt erkennen kannst, wie solche Seiten aufgebaut sind und was sie in dir…
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Gib mir 36 Minuten – und du wirst den Weg zu deiner Traumfigur verstehen
#242 - In diesem Video zeige ich dir, welche Schritte und Stellschrauben genau notwendig sind, um nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch die eigene…
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Angst auflösen mit diesen 6 Schritten
#241 - Was du fühlst ist real. Aber es ist nicht unbedingt in Wahrheit verankert. In dieser Episode spreche ich über meine persönliche Erfahrung, Ängste und…
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Warum Denken Leiden erzeugt – ein Blick hinter dein Selbstbild
#240 - In den letzten Jahren habe ich erkannt, dass äußere Erfolge nichts über innere Zufriedenheit aussagen – und dass echtes Leid fast immer im Inneren…
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So wird Abnehmen planbar – das einfachste System
#239 - Abnehmen 2026 leicht gemacht: In diesem Video erkläre ich dir, wie du Gewichtsverlust nachhaltig steuerst – mit klaren Hebeln (Kalorien, Mahlzeiten…
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Warum Abnehmen so emotional ist (und warum es nicht an dir liegt)
#238 - Du bist nicht das Problem – die Strategie ist es.Abnehmen scheitert selten an Disziplin oder Willenskraft, sondern an falschen Bedingungen, fehlendem…
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Die wichtigste Abnehm-Frage für 2026 (die kaum jemand stellt)
#237 - 2025 geht zu Ende – und statt neuer Verbote lade ich dich ein, dir eine andere Frage für 2026 zu stellen: Wozu bist du nicht bereit? Gerade beim…
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Wie Atmung dein Wohlbefinden verändert – Interview mit Marion Fischer
#236 - Heute spreche ich mit Ernährungswissenschaftlerin & Holistic Breath Coach Marion Fischer über Stress, Nervensystem, emotionales Essen und die Kraft des…
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Weizen, Gluten & Entzündungen: Was die Forschung zeigt - Interview mit Eike von brotgefuehle
#235 - Gluten völlig unproblematisch? Die Datenlage sagt etwas anderes. In dieser Episode gibt’s zuerst einen klaren Überblick zu Studien über Weizen, Gluten &…
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Schmerzfrei in jeder Bewegung: Interview mit Tina Bredack (mit Übungen)
#234 - Tina Bredack erzählt, wie sie trotz Hüftdysplasie, Skoliose und Beckenschiefstand jahrelang als Sportlerin mit Schmerzen lebte und klassische…
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Untergewicht verstehen: Die emotionalen Ursachen & die echte Lösung
#233 - In Deutschland sind rund 1,6 Millionen Menschen untergewichtig. Dieses Video zeigt, warum Untergewicht körperlich wie emotional belastend ist und welche…
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Interview: Zoe's Weg aus der M*gersucht
#232 - In dieser Episode teilt Zoe ihren inspirierenden Weg aus der E**störung. Erfahre, wie diese Reise in jungen Jahren begann aber auch wie sie nach fast 10…
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Nach 20 Jahren Diät-Druck: "Ich habe endlich wieder mehr Energie" (Interview)
#231 - Von Disziplin und Diätstress zu Leichtigkeit und Lebensfreude – Janas inspirierende Reise. Erfahre, wie sie nach zwei Jahrzehnten Diäten heute mit…
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Darum hast du ständig Hunger – obwohl du genug isst (Protein Leverage Theory erklärt)
#230 - Viele Menschen haben ständig Hunger – selbst wenn sie genug Kalorien essen. Das liegt oft am Protein Leverage Prinzip, also daran, dass unser Körper…
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Mentale Gesundheit verstehen – endlich raus aus dem Gedankenchaos!
#229 - Früher war mentale Gesundheit für mich eine Blackbox – heute weiß ich: Wir alle können (und sollten!) lernen, unser Inneres zu verstehen. In diesem…
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Schokolade, Kuchen & Co. – Wie viel Genuss ist okay, ohne zuzunehmen?
#228 - In diesem Video zeige ich dir, warum Genuss kein Problem sein muss – solange du lernst, ihn bewusst zu steuern. Ich teile meine eigenen Erfahrungen mit…
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Hormone sabotieren dein Abnehmen? Schilddrüse, Stress & Hunger im Griff – so klappt’s endlich!
#227 - Viele Diäten scheitern nicht an deiner Disziplin, sondern an deinen Hormonen. Schilddrüse, Stresshormone und Hungerhormone sorgen dafür, dass dein…
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Muss ich jetzt für immer wenig essen? — Warum das keine Lösung ist
#226 - Viele glauben, dass Abnehmen nur über weniger Essen funktioniert – doch genau das ist ein Teil des Problems. In diesem Video zeige ich dir, warum…
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Abnehmen bis Weihnachten: So nutzt du die letzten 4 Monate richtig!
#225 - In diesem Video erfährst du die beste Strategie für die letzten 4 Monate des Jahres: Fett verbrennen ✅ Muskeln aufbauen ✅ Weihnachtszeit ohne schlechtes…
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Abnehmen: Warum du NICHT tust, was du dir vornimmst (Rubikon-Modell)
#224 - Viele Menschen glauben, sie müssten beim Abnehmen einfach nur disziplinierter sein – doch genau dieser Gedanke sabotiert langfristig die Motivation. In…
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Emotionales Übergewicht?
#223 - Warum fällt es so vielen schwer, ihr Gewicht langfristig zu steuern? In diesem Video zeige ich dir die 3 Ursachen für Übergewicht: fehlende Strategien…
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Abnehmen: So schaffst du Gewohnheiten, die bleiben
#222 - Abnehmen funktioniert nicht durch Willenskraft, sondern durch Systeme, die dich im Alltag unterstützen. In diesem Video erfährst du, wie du durch…
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Abnehmen war nie das Problem – So erreichst und hältst du deine Wohlfühlfigur
#221 - Viele schaffen es, Gewicht zu verlieren – doch kaum jemand hält es langfristig. In diesem Video erkläre ich dir, warum genau das meist schiefläuft und…
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Interview: 66-jährige Ärztin findet nach über 50 Jahren Frieden in der Ernährung
#220 - In dieser Episode teilt Tanya ihre Abnehmreise. Nach Jahren in denen sie voller Anstrengung und Verzicht ihr Gewicht größtenteils hielt, erschütterte…
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Warum Abnehmen nichts mit Stärke und wenig mit Disziplin zu tun hat - 3 echte Beispiele
#219 - Mehr Disziplin hilft nicht beim Abnehmen – und genau das erkläre ich dir in diesem Video. Dafür habe ich dir 3 echte Beispiele aus dem Alltag einiger…