So baust du deinen Ernährungsplan zum Abnehmen - ohne Zählen oder Wiegen (für jede Ernährungsweise)

ganzheitlich gewichtet · Mar 15, 2026 · 31m

#246 - Ernährung muss nicht kompliziert sein – wenn du verstehst, wie es wirklich funktioniert, kannst du dein Gewicht dauerhaft steuern. In dieser Episode zeige ich dir die einfachste Strategie: Nutze deine Sättigung und arbeite mit deinem Körper statt gegen ihn. Die Studienlage ist klar – entscheidend ist die Kalorienbilanz, nicht Insulin oder Trends. Wie du Mahlzeiten, Portionsgrößen und Fasten so kombinierst, dass es langfristig in deinen Alltag passt, erfährst du hier.

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