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4565存健康
45 到 65 歲，是人生的中場。
這個階段，身體開始說話，壓力悄悄累積，
但很少有人告訴我們，這些值得被認真對待。
主持人是物理治療師、皮拉提斯老師，也是正念減壓師資。
走過自己的低谷之後，更相信一件事：
人不需要一個人扛——身體、動作、心理，
都可以重新找到它的節奏。
每集 10–15 分鐘，陪你聽懂身體的語言，
管理日常壓力，在這個人生階段好好照顧自己。
給所有把自己放在最後一名的人——
是時候輪到你了。
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Episodes
4565存健康EP1５｜【存健康書房】｜悲傷，也可以是一種力量嗎？｜《無邊的哀傷：走出失落與痛苦，找回生命的完整》
有愛，就會有悲傷。 45 到 65 歲，是失去開始變得頻繁的階段：父母老了、走了，孩子離家了，職場角色慢慢改變，身體也不像從前那麼聽話。很多人選擇忍著、不說、快點振作，但那些沒被說出口的悲傷，常常悄悄跑進了身體裡。 這一集，物理治療師暨正念減壓（MBSR）帶領者 henry…
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EP1４｜【存健康書房】｜活得久還不夠？幸福壽命的四個動詞｜《幸福壽命》
我們努力運動、控制血壓、照顧膝蓋，卻很少停下來問自己：多出來的這些年，過得開不開心？ 這一集【存健康書房】，從老年醫學專家凱莉·柏奈博士的《幸福壽命 Joyspan》出發，聊聊在壽命、健康壽命之外，還有一種更值得存的「幸福壽命」。 🔸 四個動詞，不是四個名詞…
4565存健康EP13 | 照顧別人的孩子，也照顧自己的家——寄養家庭的壓力、陪伴與世代傳承！ ft.台北家扶中心寄養組林淑月督導，柯惠鈴媽媽與二代寄養家長陳盈蓁。
當一個孩子暫時無法和原生家庭一起生活，總要有一個家，先為他留一盞燈、擺一副碗筷。 這一集《4565存健康》邀請到三位來賓，從三個角度走進寄養家庭的真實生活： 🔸 家扶寄養組督導 林淑月 有二十年社工經驗。她會說明寄養、收養、領養、認養的差別，什麼樣的孩子需要寄養，以及寄養家庭可以得到哪些補助、專業資源與陪伴。 🔸…
4565存健康EP1２｜【存健康書房】｜為小事爆氣？看見情緒背後沒被照顧的需求｜《躲在蚊子後面的大象》
明明只是一件小事，為什麼會氣成這樣？ 襪子亂丟、排隊被插隊、一句「湯有點鹹」，就讓人瞬間爆炸。這一集，Henry 帶大家讀德國心理學家哈尼許的《躲在蚊子後面的大象》。書中用「蚊子」比喻生活裡的小事，用「大象」比喻藏在後面、很久沒被照顧的需要。 你不是脾氣差，也不是太敏感，只是被叮到了一個很痛的地方。 本集重點：…
4565存健康EP11｜【存健康書房】｜「中年不是危機，是蛻變｜讀《中年的選擇》
「讀一本書，存一份健康」 聽到「中年危機」，你想到的是什麼？ 覺得卡住、提不起勁，或身體開始提醒你一些事？ 也許你不是在走下坡，而是正在蛹裡。 這一集，物理治療師、MBSR 正念減壓老師 Henry，從奇普·康利的《中年的選擇》出發，換個角度看中年：它不是危機，而是一段蛻變。 這一集，帶你認識中年轉變的三個階段，再用…
4565存健康EP10｜髖關節卡卡、起身要扶？髖關節的生活線索，和你可以開始存的健康
不必等到疼痛很大，才開始照顧行動力。 起身時慢一點，走路時小心一點，穿襪子時卡住一下——身體常常會先用很小的變化提醒我們。 但請記得：這些是值得觀察的生活線索，不是自我診斷的答案。 照顧髖關節，不一定要從高強度運動開始。可以先從一次安全的起身、一段適合自己的有氧活動，或記下今天走路和上下樓梯的感受開始。…
4565存健康EP09｜你的腰不是玻璃：預防背部疼痛的五筆健康存款
你有沒有過這種經驗？早上彎腰刷牙，腰突然緊一下；開車久坐後，下車搬東西時覺得腰像卡住；甚至只是撿一張紙，也擔心會不會閃到腰。 這一集《4565存健康》，Henry 想陪你重新認識背痛：你的腰不是玻璃，疼痛也不一定等於身體壞掉了。…
4565存健康EP8 | 科技助您存健康：復健機器人如何打造活躍的熟齡生活！ ft.上銀科技陳致佑工程師
當你的膝蓋開始在樓梯上跟你抗議，當蹲下去要深吸一口氣才站得起來——這表示你的身體正在提醒你：行動力存款正在流失。台灣已進入超高齡社會，「走得好」不再理所當然。這集邀請上銀科技陳致佑工程師，帶你認識正在改變復健現場的下肢復健機器人——從全自動步態訓練到主動輔助系統，從醫院走向社區。身為物理治療師的 Henry…
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EP７ | 這集你不需要聽 你需要跟著做。10分鐘正念練習，給每天都在照顧別人的你。
這集你不需要聽——你需要跟著做。 如果你每天把能量都給別人，習慣說「等這件事完成再說」，然後那天一直沒來—— 這十分鐘，是給你的。 找一個安靜的地方，戴上耳機，跟著做就好。不需要做到完美，不需要腦子安靜。只需要，願意把這十分鐘給自己。 做完告訴我你感覺到什麼。…
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EP6|壓力住在你的肩膀上——情緒與身體的隱形連結
你有沒有注意過，壓力大的時候，肩膀會不自覺地往耳朵靠近？ 這不是姿勢的問題——那是你的身體在替你扛著沒有被處理的壓力。 這集我們來聊聊：為什麼慢性壓力會真實地住進你的肌肉、你的胸口、你的腸胃？以及，正念到底是什麼——不是讓你放空，而是讓你更早聽到身體在說話。 集數最後有一段 5…
4565存健康EP05｜「挺直腰桿不一定保護你的腰——破解三大迷思」
「挺直腰桿」是從小被教的觀念——但它可能正在傷害你的腰。 這集，我們來聊聊三個最常見的腰部迷思：為什麼長時間挺直反而讓肌肉更緊？腰痛後該休息還是繼續動？以及，年紀大腰會痛，真的是無法避免的命運嗎？ 如果你有久坐習慣、或腰背偶爾在抗議，這集的內容超級適合收聽喔。 📸 IG：@rutimsrill_tw…
4565存健康EP04｜回家是最勇敢的叛逆：青年回來了，部落的未來就有希望！ ft. 《青年返鄉 Are You Ready？》主持人 馬耀 Mayaw
節目簡介 當多數人選擇順應主流、離開家鄉追尋標準的成功時，卻有一群人選擇逆流而行，回到自己的土地重新扎根。這群人的轉身，不是退讓，而是一場最勇敢的叛逆。 本集節目非常難得！由《4565存健康》主持人跨界對談《青年返鄉 Are You Ready？》主持人 Mayaw…
4565存健康EP3|當物理治療師遇上藝術治療師 ft.藝術治療師周怡君老師
今天，我們邀請到一位非常特別的來賓，她是物理治療師與藝術治療師周怡君老師。她有物理治療學士與藝術治療碩士的雙重專業背景，以及在兒童、成人、早療領域的豐富經驗。本集我們將聊聊是什麼樣的契機決定將「身體的復健」與「心靈的表達」結合在一起？也就是從物理治療到藝術治療的學習歷程。老師也會分享一些入門級的建議或小練習可以在日常生…
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EP2｜居家照顧最容易忽略的“壓”力! ft. Blue物理治療師
健康不該等到65歲才開始準備 今天的每一個動作都是為未來的自己存本 今天我們邀請到Blue物理治療師談談壓傷的照護。 壓傷的高風險族群 壓傷的注意事項與壓傷輔具使用的重點 很多研究觀念值得推薦 本集乾貨滿滿 不容錯過:) 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting
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EP01｜與心理師聊聊“癩蛤蟆去看心理師“～ft.臨床心理師宣安
芯身流轉核心自在 本集我們邀請臨床心理師宣安來節目跟我們一起分享“癩蛤蟆去看心理師“這本暢銷書的一些看法。 宣安是我正念師資的同學 今天內容相當有趣，要聽到最後喔！ 留言告訴我你對這一集的想法：…