EP11｜【存健康書房】｜「中年不是危機，是蛻變｜讀《中年的選擇》

4565存健康 · Sep 30, 2026 · 23m

「讀一本書，存一份健康」

聽到「中年危機」，你想到的是什麼？

覺得卡住、提不起勁，或身體開始提醒你一些事？

也許你不是在走下坡，而是正在蛹裡。

這一集，物理治療師、MBSR 正念減壓老師 Henry，從奇普·康利的《中年的選擇》出發，換個角度看中年：它不是危機，而是一段蛻變。

這一集，帶你認識中年轉變的三個階段，再用 7 分鐘的身體覺察練習，為下半場存健康。

本集內容：

00:00 開場：從「危機」到「蛹」

02:30 轉變的三個階段：結束、混亂的中程、新的開始

09:00 四個讓人生越活越好的理由

17:00 帶領練習：蛹裡的覺察

24:00 回家練習：存健康筆記

身體是租來的車，重點不是打蠟，是保養。現在開始，為人生下半場存健康。

參考書目：Chip Conley, Learning to Love Midlife

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