EP1４｜【存健康書房】｜活得久還不夠？幸福壽命的四個動詞｜《幸福壽命》

4565存健康 · Oct 21, 2026 · 24m

我們努力運動、控制血壓、照顧膝蓋，卻很少停下來問自己：多出來的這些年，過得開不開心？

這一集【存健康書房】，從老年醫學專家凱莉·柏奈博士的《幸福壽命 Joyspan》出發，聊聊在壽命、健康壽命之外，還有一種更值得存的「幸福壽命」。

🔸 四個動詞，不是四個名詞 作者整理數十年長壽研究，歸納出活得長壽又精采的人都在做的四件事：成長、連結、適應、付出。重點不是你「有沒有」，而是你今天「做不做」。

🔸 物理治療師的觀點 身體會變，但變了不代表要停下來。膝蓋不舒服，不是停止運動，而是換一種動法。

🔸 正念減壓的提醒 從卡巴金《正念療癒力》談初心、社交網絡與幸福，也談照顧者最容易陷入的「角色的壓力」：照顧別人，也需要被照顧。

🔸 一個逆時針實驗 哈佛心理學家艾倫·蘭格請一群長輩「活在」二十年前，一週後，他們的身體也跟著改變了嗎？

如果你正在為下半場的人生做準備，這一集送給你。

【本集重點】

・壽命、健康壽命、幸福壽命，差在哪裡？

・長壽之後，你想住在哪一格？

・成長：用初心，再看一次熟悉的身體

・連結：預測快樂，要看你的人際關係

・適應：換一種動法，而不是停下來

・付出：被需要的感覺，與 EP13 寄養家庭的世代傳承

・角色的壓力：別讓自己被角色綁住

・衰退心態 vs 成長心態，與蘭格的逆時針實驗

出處

凱莉·柏奈（Kerry Burnight）著，《幸福壽命 Joyspan：The Art…