EP1２｜【存健康書房】｜為小事爆氣？看見情緒背後沒被照顧的需求｜《躲在蚊子後面的大象》

4565存健康 · Oct 7, 2026 · 21m

明明只是一件小事，為什麼會氣成這樣？

襪子亂丟、排隊被插隊、一句「湯有點鹹」，就讓人瞬間爆炸。這一集，Henry 帶大家讀德國心理學家哈尼許的《躲在蚊子後面的大象》。書中用「蚊子」比喻生活裡的小事，用「大象」比喻藏在後面、很久沒被照顧的需要。

你不是脾氣差，也不是太敏感，只是被叮到了一個很痛的地方。

本集重點：

蚊子和大象是什麼？從一對夫妻的襪子大戰說起

大象從哪裡來：安全感、歸屬、被看見、自己做主

七頭常見的大象，你家住的是哪一頭？

六個問題，找出你的大象

和大象好好相處的三個方法

正念小練習：和大象坐一會兒

章節（約略時間）：

00:00 開場：為小事爆氣的時候

01:45 蚊子和大象是什麼

04:20 大象從哪裡來、長什麼樣子

06:55 七頭常見的大象

13:50 找出你的大象：六個問題

16:25 和大象好好相處

19:00 正念小練習

21:10 結尾

存肌力、存骨本，也存一份心裡的平衡。願你平安健康快樂。

參考書籍：《躲在蚊子後面的大象》，恩斯特弗利德．哈尼許、艾娃．溫德爾著，平安文化

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