EP７ | 這集你不需要聽 你需要跟著做。10分鐘正念練習，給每天都在照顧別人的你。

4565存健康 · Jul 13, 2026 · 15m

這集你不需要聽——你需要跟著做。

如果你每天把能量都給別人，習慣說「等這件事完成再說」，然後那天一直沒來——

這十分鐘，是給你的。

找一個安靜的地方，戴上耳機，跟著做就好。不需要做到完美，不需要腦子安靜。只需要，願意把這十分鐘給自己。

做完告訴我你感覺到什麼。

記得加入播放清單——睡前、通勤、任何需要一點空間的時候都可以回來。

#4565存健康 #正念練習 #身體掃描 #照顧者 #正念減壓 #給自己十分鐘 #存健康

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm7a7ikhn006c01zv9rr1ds5p/comments

Powered by Firstory Hosting