Shows / Julmia
Julmia
Julmia je dovolenka pre tvoju myseľ, ktorú si môžeš dopriať pokojne aj každý deň. 🌞 Julmia ti prináša stovky praktických a overených nástrojov pre udržateľné nastavenie mysle. Pre pocit pokoja, vďačnosti a sily do každodenného života v dobe rýchlych zmien, chaosu a stresu. Možno aj ty patríš medzi ľudí, pre ktorých je dovolenka čas, kedy sa konečne uvoľnia, zbavia stresu či úzkostí. Alebo si konečne nájdu čas na seba a na všetky tie cool veci, ktoré sa chcú naučiť o sebe či o svete. Už nemusíme…
Episodes
- Julmia
Zaži oddych, po ktorom túžiš už celé týždne | Pozvánka
Dnes mám pre teba opäť krátku pozvánku na osobné stretnutie. Už 2.novembra začína môj 4-týždňový kurz meditácie Joga Nidry v Bratislave. Zisti čo ti môže…
- Julmia
Komunikačné techniky nefungujú? | Čo je dôležitejšie než správne slová
Ak chceš pracovať na svojom vnútornom nastavení s podporou, pozri si individuálny koučing Pevná láskavosť. Úvodná konzultácia ti ukáže, či je to pre teba…
- Julmia
Oddych bez výčitiek. Áno aj pre teba
Dnes mám pre teba krátku pozvánku na osobné stretnutie. Už 7.októbra začína môj 4-týždňový kurz meditácie Joga Nidry v Bratislave. Zisti čo ti môže priniesť a…
- Julmia
Okamžité upokojenie nervového systému | Joga Nidra | Vhodná aj pred spaním
🧘♀️ Príď zažiť hĺbku spoločnej praxe a stíšenia naživo v Bratislave: https://julmia.sk/meditacie-bratislava/ Chronické preťaženie a neustály tlak udržiavajú…
Julmia20-min reset: Meditácia pre emočnú stabilitu | Joga Nidra | NSDR
Príď zažiť hĺbku spoločnej praxe a stíšenia naživo v Bratislave: https://julmia.sk/meditacie-bratislava/ 💙 Praktické inšpirácie pre emočnú rovnováhu, prácu s…
- Julmia
Prečo ti sebarozvoj nefunguje | 4 presvedčenia, ktoré ťa blokujú
Poznáš ten moment, keď si večer ľahneš do postele s unaveným telom, no hlava okamžite rozbehne zoznam všetkého, čo si nestihol/a? Alebo chvíľu pokoja pri káve…
- Julmia
Upokoj tvoju myseľ za 3 minúty | Meditácia s vizualizáciou
Máš pocit, že tvoja myseľ beží na plné obrátky a nevieš sa zastaviť? Táto krátka, 3-minútová meditácia je presne pre chvíle, keď sa ti myšlienky krútia dookola…
- Julmia
Prečo NECHCEŠ žiť bez stresu (a čo namiesto toho hľadať) | Podcast
📩 Prihlás sa do newslettra: https://julmia.sk/#newsletter🧠 Individuálny koučing…
- Julmia
Keď "zdravý životný štýl" ničí | Šálka inšpritácie
Máš niekedy pocit, že dosiahnutie vnútorného pokoja je len ďalší projekt a úloha na tvojom nekonečnom to-do liste? Že pokiaľ si daný deň nemeditoval/a…
- Julmia
Zablokovala mi auto. Čo som urobila namiesto hádky? | Podcast
Páči sa ti táto téma? Tak sa ti bude páčiť aj môj newsletter: 😉https://julmia.sk/#newsletter Zablokovala mi auto. 20 minút som nemohla odísť. Presne toto sa mi…
- Julmia
Bezplatný webinár: Ako stíšiť vnútroný hluk
Pridaj sa ku mne: https://julmia.sk/webinar-ako-stisit-vnutorny-hluk/ Ako stíšiť vnútorný hluk Zisti za 90 minút 2.6. o 18:30 Online Naučím ťa, ako si v hlave…
- Julmia
Prečo ti meditácia na spanie nefunguje a čo namiesto nej pomohlo mojim klientom | Podcast
Páči sa ti táto téma? Tak sa ti bude páčiť aj môj newsletter: 😉https://julmia.sk/#newsletter „Zase nič...“ Ležíš v posteli, v ušiach ti znie upokojujúci…
- Julmia
Čakáš na 100 % istotu? Preto sa v živote nevieš pohnúť z miesta | Podcast
Zaseknutý/á v rozhodovaní? Poďme to rozlúsknuť: https://julmia.sk/koucing-online-bratislava/ Máš pocit, že kým si nebudeš svojím rozhodnutím úplne istý/á…
- Julmia
Fungujú afirmácie? Čo hovorí veda | Podcast
Vyskúšaj 12 nahrávok afirmácií za pár eur. Zostanú ti navždy: https://julmia.sk/balik-afirmacie/ Cítiš odpor, keď si pred zrkadlom hovoríš „Som úspešná…
- Julmia
Ako konečne premeniť teóriu na vnútorný pokoj? | Podcast
Poď so mnou na Cestu k vnútornému pokoju: https://julmia.sk/meditacia-a-mindfulness-pre-zaciatocnikov-online-kurz/ Máš načítané desiatky kníh o sebarozvoji…
- Julmia
Okamžitý reset mozgu po práci? Skús binaurálne rytmy
Skús 4 nahrávky s binaural beats, od 3 minút pre rýchly reset po 30 minút hlbokej regenerácie: 👉 https://julmia.sk/binaural-beats/ V dnešnom podcaste ti…
- Julmia
5-minútový reset preťaženého nervového systému | Dychové cvičenie
Túto techniku spolu s ďalšími metódami učím na praktickom online workshope s názvom Reset: Ako upokojiť preťažený nervový systém. Pripojiť sa môžeš naživo…
- Julmia
Pasca čiernobieleho sveta: Prečo cítite tlak tam, kde chcete pokoj?
Máte pocit, že ak sa rozhodnete správne, nesmiete cítiť strach? Alebo že smútok vylučuje radosť? V tejto Šálke inšpirácie búrame mýtus o čiernobielom svete a…
- Julmia
OKAMŽITÁ ÚĽAVA: 3-minútové uzemnenie, keď nič nestíhaš | Meditácia v stoji
Máš pocit, že ti hlava ide prasknúť a nič nestíhaš? 🤯 Zastav sa na tri minúty. Táto krátka meditácia na uzemnenie je navrhnutá pre rýchlu úľavu od stresu a…
- Julmia
Prečo tlak na zmenu nefunguje (a čo funguje namiesto neho) | Podcast
Zmena nemusí bolieť.A návyky nemusia stáť na tlaku. V tejto epizóde podcastu Julmia sa rozprávame o tom, prečo sa k návykom často nevieme vrátiť a prečo to…
- Julmia
Čistý štít: Uzavretie kapitoly | Mindfulness meditácia
Táto meditácia je súčasťou programu Koniec, ktorý ti uľaví. Začiatok, ktorý ti dá smer. Vyskúšaj ochutnáku zadarmo…
- Julmia
Tiché ďakujem v chaose | Meditácia vďačnosti
Potrebuješ viac než jednu meditáciu? Vstúp do All Inclusive členstva a získaj neobmedzený prístup k desiatkam meditácií, online kurzom a praktickým cvičeniam…
- Julmia
Preži Vianoce bez vyčerpania | Šálka inšpirácie
Na sociálnych sieťach a v reklamách nám ukazujú Vianoce ako obdobie pokoja, radosti a dokonalej pohody. Realita však býva často komplikovanejšia.Ak sa cez…
- Julmia
Zaspi s ľahkosťou a hlboko | Joga Nidra, Meditácia pred spaním
Táto meditácia na zaspávanie ťa spolu so zvukom gongu a relaxačnou hudbou povedie hlbšie a hlbšie do uvoľnenia. Pomaličky ťa prenesie z vonkajšieho sveta do…
- Julmia
Nie každá tvoja nespokojnosť je pozvánka k zmene | Šálka inšpirácie
💎 Potrebuješ viac ako len jedno video? Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a praktickým cvičeniam v All Inclusive…
- Julmia
Znervózňuje ťa ticho? | 3-minútovka
V dnešnej 3-minútovke sa pozrieme na tému ticha, ktoré mnohých ľudí veľmi znervózňuje. A pritom nám dokáže veľa dať. 💎 Potrebuješ viac ako len jedno…
- Julmia
Ako si nevedome udržiavame stres, prokrastináciu či zlozvyky | Podcast
V tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo sa nám niekedy nechce pustiť starých návykov, aj keď nám už neslúžia. Dozvieš sa, ako si niekedy nevedome udržiavame…
- Julmia
Uvoľnenie stresu a napätia | Meditácia s binuaral beats a dychovým cvičením
💎 Potrebuješ viac ako len jednu meditáciu? Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a transformačným cvičeniam v mojej All…
- Julmia
Meditácia môže zhoršiť tvoju úzkosť, ak ju používaš na odpojenie | Šálka inšpirácie
💎 Potrebuješ viac ako len jedno video?Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a praktickým cvičeniam v All Inclusive…
- Julmia
Robíme to isté, ale cítime sa inak – čo rozhoduje o kvalite nášho života? | 3-minútovka
💎 Potrebuješ viac ako len jedno video?Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a praktickým cvičeniam v All Inclusive…
- Julmia
Prečo tak často ideme sami proti sebe? | Podcast
Podcast o tom, čo sa deje, keď prekračujeme vlastné hranice – v mene výkonu, očakávaní či dokonalosti. Rozprávam o vnútorných presvedčeniach, ktoré nás ženú…
- Julmia
Jemné posilnenie zdravých hraníc | Meditácia s vizualizáciou
💎 Potrebuješ viac ako len jednu meditáciu? Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a praktickým cvičeniam v mojej All…
- Julmia
Jediná istota v živote je zmena | 3-minútovka
💎 Potrebuješ viac ako len jedno video? Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a praktickým cvičeniam v All Inclusive…
- Julmia
Prečo dobre mienené rady nefungujú (čo naozaj funguje) | Podcast
💎 Potrebuješ viac ako len jedno video?Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a praktickým cvičeniam v All Inclusive…
- Julmia
O vďačnosti prakticky: Ako mení mozog a vzťahy | Podcast
💎 Potrebuješ viac ako len jeden podcast?Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a praktickým cvičeniam v All Inclusive…
- Julmia
Meditácia vďačnosti na každý deň | Mindfulness meditácia
💎 Potrebuješ viac ako len jednu meditáciu? Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a transformačným cvičeniam v mojej All…
- Julmia
Prestaň veriť všetkému, čo ti hovorí tvoja hlava | 3-minútovka
💎 Potrebuješ viac ako len jedno video?Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a transformačným cvičeniam v mojej All…
JulmiaÚľava od ťaživých emócií | Mindfulness meditácia
💎 Potrebuješ viac ako len jednu meditáciu? Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a transformačným cvičeniam v mojej All…
- Julmia
Túto schopnosť majú spokojní ľudia. Máš ju aj ty? | Šálka inšpirácie
💎 Potrebuješ viac ako len jedno video?Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a transformačným cvičeniam v mojej All…
- Julmia
Odpor voči emóciám: Prečo ho cítime a ako s ním pracovať | Podcast
Odpor voči vlastným emóciám býva tichý, nenápadný...Často sa neprejavuje ako "odpor", ale ako napätie, podráždenosť, únava či nutkanie byť neustále „v…
- Julmia
Krátka meditácia na vnútorný pokoj | Vhodná pre začiatočníkov
🎧 8-minútová vedená mindfulness meditácia s hudbou na upokojenie mysle, uvoľnenie napätia a nájdenie vnútorného pokoja. Ideálna aj pre začiatočníkov. Vypni…
- Julmia
Nalaď sa na pokoj | Krátka meditácia na relax doma aj na dovolenke
Zažívaš stres, napätie alebo jednoducho nedokážeš vypnúť ani na dovolenke? Táto krátka vedená meditácia ti pomôže uvoľniť telo, stíšiť myseľ a naladiť sa na…
- Julmia
Premeň vnútorný kritický hlas na láskavého sprievodcu | Podcast
Vo vnútri mnohých z nás sa ozýva hlas, ktorý nás hodnotí, zneisťuje alebo brzdí. Voláme ho vnútorný kritik. Ale čo ak existuje spôsob, ako sa s týmto hlasom…
- Julmia
Meditácia na príjímanie a púšťanie emócií | Joga Nidra | NSDR
Emócie sú prirodzenou súčasťou nášho prežívania. Nevznikajú na povel, no ak ich dokážeš vedome vnímať, pomenovať a nechať cez seba prejsť, môžu ti pomôcť…
- Julmia
Spoj túžbu s vďačnosťou a cíť radosť každý deň | Podcast
🎧 Túžiš po zmene, ale chceš ostať vďačná/ý za to, čo máš? V tejto epizóde ťa pozývam objaviť silu spojenia túžby a vďačnosti — dvoch stavov, ktoré nemusia stáť…
- Julmia
Vypni chaos v hlave | Vedená meditácia pre vnútorný pokoj
Cítiš sa zahltený/á, máš priveľa myšlienok a nevieš, kde skôr začať? Táto krátka vedená meditácia ti pomôže spomaliť, uvoľniť sa a napojiť sa na prítomný…
- Julmia
Novinka: Platený obsah pre tých, ktorí chcú ísť hlbšie a podporiť tento projekt
V tejto krátkej epizóde ti prezradím, čo je nové – na podcaste pribudli platené nahrávky s hlbšími meditáciami a hypnózami. Vysvetlím, ako funguje predplatné…
- Julmia
Prokrastinácia inak: Reštart v 6 krokoch | Podcast
V tejto epizóde sa ponoríme do témy prokrastinácie – nie však cez klasické time-management tipy, ale cez pohľad mindfulness, nevedomých vzorcov správania a…
- Julmia
Ranná meditácia pre odolnosť a pokoj do celého dňa | Mindfulness meditácia
Táto ranná meditácia 🌅 ťa jemne prevedie hlbokým spojením so sebou cez dych a vizualizáciu. Spoločne budujeme vnútornú oporu – pevný bod, ku ktorému sa môžeš…
- Julmia
Vedomý oddych v digitálnej dobe: Bez výčitiek a s ľahkosťou | Podcast
Oddych nie je odmena, ale základná potreba. Ako si ho dopriať bez výčitiek a nájsť rovnováhu medzi digitálnym svetom a skutočným oddychom? V tejto epizóde sa…
- Julmia
Od stresu k sústredeniu | Online workshop o duševnej pohode v práci
V práci trávime štvrtinu až tretinu života – a často sme v strese, multitaskujeme a ideme na autopilot. Čo keby existoval spôsob, ako pracovať sústredenejšie a…
- Julmia
Hlboký spánok za 20 minút | Meditácia s frekvenciami pre regeneráciu tela a mysle
Chceš zaspať rýchlo a prebudiť sa sviežo? Táto meditácia na spánok s jemnou relaxačnou hudbou na zaspávanie a upokojujúcimi frekvenciami pomôže uvoľniť telo aj…
- Julmia
Ako si nastaviť pevné, ale láskavé hranice? | Podcast
V tejto epizóde sa na budovanie hraníc pozrieme z úplne nového pohľadu – takého, ktorý väčšina obsahu na túto tému vynecháva. Zistíš, ako ti mindfulness môže…
- Julmia
Meditácia na hlboký oddych a liečenie | Joga Nidra
Táto vedená meditácia ťa zavedie do hlbokého uvoľnenia, kde môžeš načerpať novú energiu a podporiť proces liečenia na fyzickej aj duševnej úrovni. Pomocou…
- Julmia
Veľká životná zmena: Ako ju zvládam s pokojom | Podcast
Tentokrát sa ponoríme do veľmi osobnej témy – veľkej životnej zmeny, ktorou prechádzam. Po 15 rokoch v online marketingu a vedení firiem som sa rozhodla úplne…
- Julmia
Zmeň svoj život: Zaveď nový zvyk s ľahkosťou | Mindfulness meditácia
Táto vedená mindfulness meditácia ti pomôže zaviesť nový zvyk alebo splniť predsavzatie s ľahkosťou a jasnosťou. Ideálny nástroj pre každého, kto túži po zmene…
- Julmia
Staráš sa o to, na čom najviac záleží? | Podcast o mindfulness
Na čom ti naozaj záleží? A staráš sa o to dostatočne? Táto epizóda ti môže pomôcť pozrieť sa na veci z nového uhla a zamyslieť sa nad tým, čo je pre teba…
- Julmia
Okamžitá úľava od stresu a úzkosti | Účinne dychové cvičenie
Toto jednoduché dychové cvičenie ti pomôže zmierniť stres a úzkosť kedykoľvek a kdekoľvek – aj za pracovným stolom. Stačí pár minút a môžeš pocítiť úľavu. Nauč…
- Julmia
Prvý krok ku skutočnej zmene a spokojnejšiemu životu | Podcast
Prvý krok ku každej zmene začína tam, kde sa práve nachádzame – prijatím našej reality. V tejto epizóde sa dozviete, prečo je sebaprijatie základom…
- Julmia
Meditácia na ráno pre pokojnú myseľ | Začni deň vedome
🌟 Páči sa ti tento obsah? Podpor ma dobrovoľným príspevkom alebo sa ponor hlbšie vďaka komplexným kurzom a hĺbkovým meditáciám. Viac informácií tu…