Shows / 蘇心時光
蘇心時光
《蘇心時光》是以心理健康與療癒為主題的節目，每週四更新，每集20-30分鐘，為蘇絢慧博士｜心理師所主持的心理健康教育頻道。其觸及主題包括：童年療癒、改寫生命腳步和自我成長和情感健康...等。期待陪你走過一小段舒心時光。 -- Hosting provided by SoundOn
Episodes
- 蘇心時光
EP52｜美業行銷工作者的初心與願景 ft. 萹萹學堂頻道—曾曾
還不知道答案，也可以一邊走，一邊成為自己。 年輕的我們，常被問：「你想成為什麼樣的人？」但人生未必那麼快就有答案。 本集《蘇心時光》邀請萹萹學堂頻道的曾曾，聊聊一位年輕美業行銷工作者如何走進自己的專業，也在工作、挫折與選擇中，不斷思考自我定位與自我價值。那些對未來的困惑、尚未完成的答案，也許正是成長的一部分。…
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EP51｜聆聽生命的領悟《谷底的禮物》ft. 作者.林萱
有些生命的禮物，要走過最低的地方，才慢慢看得見。 有些人看起來美麗、優雅，把生活照顧得很好，心裡卻可能承受著別人不知道的辛苦。 本集《蘇心時光》邀請《谷底的禮物》作者林萱，從她真實的生命故事出發，談談那些曾經用盡力氣撐住人生的時刻，以及跌落低谷之後，如何重新理解自己、整理關係，也重新找到生活的力量。…
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EP50｜你選擇的伴侶，是來自童年最放不下的父親或母親？
我們愛上的，究竟是眼前這個人，還是某段尚未完成的關係？某些未竟之事？ 我們可能以為愛上一個人，是此刻的心動與選擇，但有些親密關係，卻悄悄延續著童年未完成的情感故事。那些渴望被愛、被肯定、被看見的需要，可能讓我們一次次被熟悉的人吸引。…
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EP49｜AI時代來臨，你準備好面對這一場時代的巨變嗎？
從農業走向工業，從工業進入電腦時代，如今，我們正站在AI帶來的巨大轉折點。每一次時代改變，都有人快速適應，也有人抗拒、焦慮，甚至遲遲不願面對。 本集《蘇心時光》想和你談談：面對無法阻擋的改變，真正拉開人與人差距的，也許不只是能力，而是我們如何看待改變、學習未知，以及重新調整自己的心態與思維。…
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EP48 | 中年婚姻只剩家庭分工，沒有愛的流動，要如何收拾？
我們沒有不愛了，只是生活久到忘了怎麼愛。 中年婚姻真正的問題不是浪漫消失，而是關係逐漸功能化。關係裡充滿大量的家務、事務和經濟壓力。再加上上有老下有小，上下的需求夾攻，婚姻關係只剩下分工，或是責任都承擔。 這些都讓人不再感受到被婚姻的另一人所在乎、照顧與疼惜。演變的可能是更多的彼此指責、爭吵、較量和計算。…
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EP47 | 潛意識的恐懼，如何主導你的人生？
有些選擇以為是自己決定的，其實是內在的恐懼，早已替你做了決定。 你以為自己只是想很多、不敢拒絕、害怕改變，或總是在關係裡患得患失，但這些反應背後，可能藏著你尚未察覺的恐懼。 恐懼不一定以「我好害怕」的樣子出現，它也可能變成討好、控制、完美主義、逃避，甚至影響我們一次又一次的人生選擇，支配我們的人生腳步。…
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EP46｜心理安全感是啥？可以吃嗎？
一種看不見、摸不到，卻默默影響著你怎麼愛、怎麼工作，又怎麼過人生的內在狀態。 曾經，在我談及心理安全感的文章下，有一位路過的網友留下字句：「心理安全感是啥，可以吃嗎？」 心理安全感雖不是吃的，讓人無法感覺它的重要性，然而，從我們的行為、選擇、關係模式，再到人生的態度，無ㄧ不是受心理安全感影響，不分在家庭或在職場中。…
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EP45 | 為什麼職場讓你那麼累？那麼不開心？
真正耗盡你的，很多時候不是工作，而是那些一直沒有被理解的自己。 每天工作八、九個小時，真正讓你疲憊的，是工作本身，還是人際關係、情緒壓力與內在耗損？ 有些人工作很多，卻依然充滿熱情；有些人明明能力很好，卻每天都懷疑自己。…
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EP44｜職場是現實世界的鍛鍊場
工作的目的，不只是賺錢，更是在現實世界裡，學會站穩自己。 很多人把職場視為壓力與消耗的來源，但從另一個角度來看，職場也是成人世界最重要的學習場域。在這裡，我們學習承擔責任、建立界限、接受回饋，也重新認識自己的情緒、人際模式與價值感。…
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EP43｜創傷，是一場時空旅行——ft.作者：謝昕妮Sydney Sie
創傷不是你的身分，但它會深深影響你的人生。 創傷並不會隨著時間自然消失，它常常以不同的形式留存在身體、情緒與關係之中，讓人反覆回到那些尚未被理解與安放的時刻。 本集《蘇心時光》特別邀請《創傷是一場時空旅行》的作者謝昕妮，分享她從親身經驗出發，如何走過創傷、書寫創傷，也在書寫的過程中重新理解自己。…
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EP42｜複雜性創傷（CPTSD）──那些長年累積的傷，如何影響你的一生
有些傷，不是一次造成的，而是在漫長的日子裡，一點一滴累積而成。 你是否長期內耗、容易自責、討好別人、害怕衝突，或總覺得自己不夠好？這些反應，未必只是個性，而可能與「複雜性創傷（Complex PTSD）」有關。…
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EP40｜為什麼我們總是害怕讓人失望？
當你一直照顧別人的期待，什麼時候才能開始關心自己？ 你是否總是很難拒絕別人？害怕一句「不」，就讓對方失望、生氣，甚至離開自己。於是，你習慣壓抑自己的需求，把別人的期待放在第一位。 本集《蘇心時光》我將從依附理論、界限建立與心理發展的角度，帶你理解害怕讓人失望的根源，學習如何在維繫關係的同時，也忠於自己的感受與人生。…
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EP38｜情緒的奧妙系列（3）為什麼心裡一直都在乎公不公平？
有些人特別在意公平。父母偏心、職場雙重標準、感情中的付出不對等，都可能帶來深深的委屈與不平。 本集《蘇心時光》將從心理發展與原生家庭經驗出發，探討公平感背後隱藏的需求與傷痛。我們在意的往往不只是公平本身，而是希望被看見、被重視、被珍惜。當我們理解自己對公平的執著，也能慢慢放下那些長久以來的委屈。…
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EP35｜你氣的是孩子？還是自己？ft.孫子玲老師
當遇到孩子不聽話、頂嘴、拖拖拉拉時，身為父母要怎麼辦？當父母對情緒也一無所知，無從理解「情緒」的發生脈絡，更無法陪伴及協助孩子如何認識自己內在的情緒歷程。…
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EP34｜長照的辛苦誰能知？面對長期照顧壓力要如何心理關照與調適ft.劉萱護理學博士
隨著高齡社會來臨，長期照顧已成為許多家庭無法迴避的人生課題。當壽命愈來愈長，卻不一定伴隨健康與生活自理能力時，照顧的責任與壓力，往往悄悄落在家人身上。…
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EP33｜生命的最後一程——如何面對人生的最後時光 ft.劉萱護理學博士
死亡，是每個人都將面對的人生課題，卻也是我們最陌生、最不願談論的主題。 本集《蘇心時光》邀請擁有25年護理資歷、16年安寧療護經驗的劉萱護理學博士，同時也是我過去在醫院擔任安寧社工師時的護理師同事與多年好友，一起分享陪伴無數病人走過生命最後旅程的觀察與體悟。…
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EP32｜孤獨終老 vs. 養兒防老？談死亡品質與人生最後的陪伴
有孩子，就能避免孤獨終老嗎？本集《蘇心時光》從「養兒防老」的文化觀念出發，深入談死亡品質、老年陪伴與關係連結。真正決定晚年是否孤單的，不只是血緣，而是一生如何經營關係、建立情感連結與生命意義。死亡品質，其實是生活品質的延伸。 本集核心主題 這一集不是在討論：要不要生小孩或批判家庭價值 而是要更深地談：…
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EP31｜值得過上好日子ft. 精算媽咪﹡珊迪兔
本集節目簡介： 這一集，我們一起談談：你有多久，沒有真正安心地生活了？ 很多人不是不努力，而是即使已經很努力了，仍然覺得自己「不夠」；不夠有錢、不夠安全、不夠成功、也不夠值得被善待。 於是我們拼命工作、拼命儲錢、拼命證明自己，卻始終不敢真正放鬆與享受人生。…
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EP30｜愛自己，為什麼這麼難？
當全世界都在說愛自己，為什麼我們做不到？ 從創傷到自我關係的修復之路究竟如何進行？ 為什麼我們都知道要愛自己，卻依然做不到？本集《蘇心時光》從依戀理論、創傷經驗與內在批判者出發，解析愛自己困難的心理根源，並澄清常見「愛自己」的迷思。…
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EP29｜穿越逆境的意識進化～如何身心整合的從臨在到行動
在這一集《蘇心時光》中，我從「人生的逆境」談起，深入理解為何逆境使我們焦慮、過度思考與情緒內耗。並分享如何透過意識覺察與身體經驗，慢慢回到穩定與清明，找回內心的安在。逆境，不只是幫助我們理解自己，更是一段從混亂領悟覺知的路。 📚課程資訊 《當下的力量：穿越逆境的意識進化課｜從臨在到行動的身心整合練習》…
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EP28｜走進孩子的情緒小劇場：透過戲劇心理學了解高敏感孩子的內心世界，打造正向循環的情緒劇本 ft.任萬寧戲劇治療師（萬叔）
任萬寧戲劇治療師（孩子口中的萬叔），從小是高敏兒，長大後雖然成為一位工程師，卻無法壓抑掉自己感性的心與情感。 之後他轉到戲劇，在擔任演員和導演後，走向戲劇心理學——這一路的轉彎，是他不停尋找生命中真正想要成為的角色。最終，在紐約大學接觸到戲劇心理學，因此找到了自己人生的劇本定位點。…
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EP27｜人生好難，怎麼笑著走下去？ft.朱芯儀諮商心理師
朱芯儀諮商心理師15歲時罹患腦瘤、17歲中途失明，一路到成為心理師，這段過程就像作者每天握著的白手杖，看似筆直，其實由彈簧繩串起；能折、能收、也能重新站直。那份柔軟與彈性，就是她透過《人生好難，人生好難，怎麼笑著走下去？》這本書，想帶給每個人的心理韌性、心理修復的陪伴。…
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EP26｜單身的中年，要不要再找個伴？
中年單身，還需要再找一段感情嗎？本集《蘇心時光》從心理學角度談中年親密關係的需求與轉變，解析陪伴、情感理解與安全連結的重要性。當人生走過一些經歷，再談感情不再只是激情，而是成熟與同行。 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫：…
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EP25｜ 當人生的角色慢慢退場：中年之後，我們該如何重新生活？
當孩子離巢、職場光環退去，許多人在中年開始感到失落與空洞。 本集《蘇心時光》談中年後的角色轉變與心理調適，從空巢、職涯轉折到生命節奏的改變，理解中年不是衰退，而是重新整合人生的時刻。 當角色慢慢退場，我們學會轉場，也許才有機會真正回歸真實的自己，成為內在合一安然的存在。…
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Ep24 | 當愛走到盡頭——結束關係、放手與重新愛自己 ft.胡咪老師（分手的99個理由作者）
本集《蘇心時光》邀請胡咪老師，從《分手的99個理由》出發，深入談分手背後的心理動力、親密關係與失落，並分享如何在關係結束後重建自我、學會展開新歷程與真實愛自己。 本集👉 對談核心 1. 情感的付出與失去 2. 決定關係的結束與如何處理後續效應 3. 分開、離婚、失去角色與如何重拾自我價值…
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EP23｜情感關係的背叛與錯付——如何面對那些失去的歲月與到最後的一場空？
情感背叛帶來的不只是分離，而是信任與自我價值的崩塌。 本集《蘇心時光》從依戀理論與心理創傷角度，解析為何「錯付歲月」如此難以承受，以及如何停止自責、重建界限與自尊。 真正的自我賦能賦權，是不再以羞辱的眼光和自我批評的態度去否定當年的自己。 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫：…
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EP22｜喪親之路——徹底的失去與分離，要如何適應與走過？
喪親是一種徹底的失去，也是一場深層的分離。 《蘇心時光》本集從心理學角度談悲傷歷程、依附斷裂與身份重建，解析為何悲傷反覆來襲，以及如何在失去後重新安放關係與自我。走過不是忘記，而是帶著愛的體會，繼續生活。 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫：…
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EP21｜為什麼總是替傷害你的人找理由？
為什麼明明受傷，你卻總替對方找理由？做解釋？本集延續 Gaslighting 主題，從依戀創傷與關係安全感談起，解析合理化如何成為一種生存策略。當你害怕失去關係，便會否定自己的痛。本集陪你辨識這種心理動力，慢慢回到自我尊重。…
- 蘇心時光
Ep20｜當你開始懷疑自己：Gaslighting 如何偷走你的現實感
你是否常在關係中懷疑自己，覺得「是不是我想太多」？本集深入談 Gaslighting（煤氣燈效應），解析這種隱微卻深層的心理操控，如何一步步瓦解自我信任。 這不是情緒問題，而是一種現實感被偷走的經驗。本集陪你辨識、理解，並慢慢站回自己這一邊。 本集《蘇心時光》內容包括：從心理觀點解析 Gaslighting…
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Ep19｜從空拍視角啟動生命的心秩序與轉化——垂景 ft. 葉陶軒攝影師
我們改變觀看的高度，人生會不會也跟著改變？ 本集蘇心時光，我和邀請來賓～葉陶軒攝影師從空拍攝影談起，分享如何在影像中看見秩序與轉化，也談如何從生命低谷慢慢重拾氣力，再次投入在創作的歷程。 這一集我們也對談在長期壓抑、快速及競爭的工作壓力下，過度的疲倦及累積沈重的身心痛苦中，如何再一點一滴的進行內在修復。…
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Ep18｜我們怎麼了？——修補愛的裂縫，找回親密的溫度 ft. 許瑞云醫師、鄭先安醫師
從熱戀到冷漠，伴侶關係究竟發生了什麼事？究竟「我們」之間是怎麼了？ 本集《蘇心時光》透過《我們，怎麼了？》一書，與兩位心能量中心醫師—許瑞云醫師和鄭先安醫師，深入對談親密感如何在日常互動中慢慢流失。…
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EP17｜家庭會傷人，要如何面對家庭帶來的傷痛？
我們都期待家庭能成為避風港，卻發現許多人的傷，正是從家開始。本集在年節過後，陪你直視家庭帶來的傷痛與矛盾，理解為何與家人互動會反覆觸發情緒。透過心理觀點，我們談如何辨識家庭傷害、建立界限、允許悲傷，並在不急著原諒的情況下，慢慢站回自己這一邊。…
- 蘇心時光
EP16｜創傷如何消磨你的能量：談隱性內耗的源由及自我和好
你是否總覺得很累，卻說不出真正的原因？ 本集從創傷出發，帶你理解「隱性內耗」如何在不自覺中消磨能量。那些過度自責、停不下來的努力、對自己不留餘地的內在拉扯，往往源自早年的傷。本集邀請你走向理解，而不是繼續消耗。…
- 蘇心時光
EP15｜給自己的職場情緒修練
年後回到職場，你是否感到心煩、耗能，甚至懷疑該不該換工作？本集帶你重新理解職場中的情緒困境，分辨是環境問題，還是尚未鍛鍊的因應能力。透過「情緒雷達、防火牆與自我定位」三階段修練，陪你在複雜的人際江湖中，練出穩定、清明而不內耗的職場心態。…
- 蘇心時光
EP14｜擁抱完整的自己
「擁抱完整的自己」不是變得完美，而是停止與自己對抗。本集從諮商心理學出發，結合 Gabor Maté 的慈悲探詢與 IFS 內在家庭系統觀點，陪你理解那些被否定、被討厭的自己，其實都是為了保護你而存在。當你不再急著修好自己，完整，才真正開始。…
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EP13｜慢捨離的人生整理 ft. 黃惠如
你有沒有那種經驗，因為身份的轉變、生涯的轉彎，或是某些分離或告別的發生，而必須斷捨離許多的東西？ 然而，過去堆疊的東西（無論是外在物體或心理的感受），龐大到不只要如何開始？但是，不開始斷捨離，會被過去的經歷看記憶塞滿，寸步難行，無法重新出發。如此進退兩難的處境，心理上究竟要如何面對與調適，才能真正開啟人生的新篇章呢？…
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EP12｜把天聊死，不如把愛聊活 ft. 王家齊 臨床心理師
在伴侶關係中，「無話可說」往往不是感情消失，而是累積了太多失望、挫折與防衛。本集《蘇心時光》邀請臨床心理師 王家齊，一起深入談談伴侶溝通為何會從親密聊天，變成一開口就吵架，甚至乾脆不想說話。…
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EP11｜日日放鬆 ft. 胡展誥 諮商心理師
在一個「不能停下來、必須一直努力」的社會裡，放鬆為何這麼困難？ 本集邀請人氣心理師胡展誥諮商心理師，分享他的新書《日日放鬆》，帶我們看見自我要求文化下的身心耗竭，並談如何從自我允許、自我鬆動開始，練習每天一點點的放鬆。 這是一集溫柔的心理陪伴，邀請你慢慢鬆開緊繃的壓力，找回安然自在的自己。…
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EP10｜半熟人格的靈魂喚醒與轉化 ft. 王凱琳博士
你是否在人生看似穩定的階段，卻感到空虛、迷惘，甚至愈來愈不像自己？本集邀請結合榮格心理學與 MBTI 的專家王凱琳博士，分享她的新書《半熟人格》。透過「半熟狀態」的概念，帶我們理解三十到五十歲常見的內在卡關，並談如何面對人格的陰影與轉化任務。這是一場靈魂的召喚，邀請你重新與自己相遇，走向更成熟而真實的人生。…
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EP8 | 當覺得父母比較偏心時，要怎麼繼續自處？
父母偏心的傷，不只是資源分配的不公平，更是一種在心裡被重新定位的失落。本集以心理學視角，解析偏心背後的依附、投射與代際傳遞，並透過讀者故事，看見「從懂事孩子到獨立成人」的情緒拉扯。當父母的認知和觀念無法改變，我們仍可以在理解、界線與自我慈悲中，找回自己的價值與力量。 —————————————————…
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EP7 | 友誼情感被傷害之後
在我們的人生裡，總有幾段關係，讓人既懷念又疼痛。 關於友誼，當中情感的投入，都代表我們曾經真心以待。然而，當那份真心被誤解、忽視或背叛，我們會懷疑：是不是自己不值得被支持和信任？是不是再也不敢相信誰了？…
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EP6｜與編輯有約：在家庭與職場裡，當界限失守時如何重新設定
界限在華人文化裡常被誤解為冷漠或自私，但其實是保護心靈與維持關係的必要條件。本集延續與《立下界限》編輯的對談，更深入探討在家庭中如何面對親緣關係的情緒牽動與期待，以及透過真實故事、讀者提問的心理困擾，談從耗盡到找回自己的過程，讓界限成為人生的維護力量而不是負擔。…
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EP5｜與編輯有約：談〈立下界限〉的人生實境
界限不是抽象概念，而是真實生活裡最容易混淆、最難練習的心理課題。本集我邀請《療癒孤寂》與《立下界限》的編輯，一起談談在家庭、職場、親密關係裡，看見的界限混亂、角色綁架與「為他人而活」的辛苦。以及一起來思考如何將書中的知識和認知與我們生活實況連結？如何在練習中，溫柔、清晰又自我負責地立下界限，讓自己不再淹沒在別人的需求或…
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EP4｜探究「我都知道啊！為什麼卻做不到？」的人生處境
明明知道該放下、該改變，卻仍在同樣的困境裡打轉。這一集帶你看見「知行落差」背後的心理機制——抗拒改變的心理因素及環境阻礙。透過覺察與練習，學習如何讓認知走到行動，讓改變發生，同時也接納與理解無法改變的原因。…
- 蘇心時光
EP3｜《百工計劃》藍白拖的人生實驗（下集）
延續上集，這一集透過藍白拖出版的《百工計劃》一起談談「從理解到轉化」——當進入以勞動為主的環境時，如何面對自己的無力與偏見？如何調適自己的情緒勞動和煩悶？這不只是社會實驗，更是一次內心的自我修煉。我們將從心理學角度看見：理解他人，也是一種療癒自己。…
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EP2｜《百工計劃》藍白拖的人生實驗（上集）
如果有一天，你離開熟悉的生活領域，去體驗最真實的基層與勞動生活，會發現什麼？這一集我邀請作家—藍白拖，從他的【百工計劃】——他如何以身體實踐「理解基層」的社會心理學。讓我們重新思考，什麼是勞動與自尊之間的平衡，又如何在工作中修行，與更多不熟悉的自己、他人相遇？…
- 蘇心時光
EP1 ｜現代人常見的心理狀況：內耗，你經歷到了嗎？
在高速運轉的生活裡，我們常陷入身心的內耗循環。這一集帶你理解內耗的心理根源：過度自我要求及期許、社會比較、以及自我定位不確定時的茫然和挫折。讓我們一起練習，在茫然中找回自我內心的能量，慢慢舒心，找回安定的自己。…