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Change ma vie : Outils pour l'esprit
Change ma vie, c'est LE podcast de coaching et de développement personnel, avec plus de 40 millions d'écoutes cumulées. Clotilde Dusoulier, master coach certifiée, vous livre chaque semaine des outils précis et concrets pour mieux vous comprendre, et changer votre vie de l'intérieur.
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Episodes
Change ma vie : Outils pour l'esprit(176) Qu’est-ce que le coaching ?
Le coaching de vie, vous en avez entendu parler, mais... c’est quoi exactement ? Dans ce nouvel épisode, je vous explique en quoi consiste mon approche du…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(175) La Résilience émotionnelle
Est-ce qu’il vous arrive d’être envahi·e par des émotions dont vous n’arrivez pas à vous débarrasser ensuite, malgré vos efforts pour “passer à autre chose” ?…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(174) C’est à ça que ça ressemble
Lorsqu’on se propose d’adopter de nouvelles habitudes ou d’aller au-devant de nouvelles situations, on va immanquablement ressentir un certain inconfort. Dans…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(173) Les Conseils ne servent à rien
Avez-vous tendance à demander conseil autour de vous quand vous vous sentez bloqué·e ? Dans cet épisode, je vous montre de quelle façon les conseils en soi ne…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(172) L’Inconfort du surplace
Face à un changement qu’on veut entreprendre, on est nombreux·ses à craindre l’inconfort associé, et à choisir d’attendre pour éviter d’aller au-devant de cet…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(171) Ceci n’est pas un problème à résoudre
Il vous arrive sans doute régulièrement de ressentir une vive montée d’émotion, un “coup de stress” suite à un événement extérieur. Cette semaine, je vous…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(170) Plaire ou Être libre
On veut tous·tes plaire, et on veut tous·tes être libres. Dans cet épisode, je vous explique comment ces deux envies s’opposent, et comment choisir celle que…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(169) La Route vers la Bretagne
Est-ce que vous avez du mal à croire vraiment à vos rêves et objectifs, qu’ils soient personnels ou professionnels ? Est-ce que vous avez tendance à vous…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(168) L’Intelligence
Cette semaine, je vous apporte un éclairage inhabituel sur un sujet qui me passionne : l’intelligence ! Je vous aide à identifier vos croyances et mécanismes…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(167) Le Bus à deux étages
Face à une situation de difficulté, il est fréquent de s’enfoncer dans une spirale d’auto-jugement qui nous empêche d’y voir clair et de trouver des solutions…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(166) Je ne vais pas avoir ce que je veux
Le meilleur moyen de ne PAS avoir ce que vous voulez, c’est de penser que vous n’allez pas avoir ce que vous voulez. Ça paraît évident, et pourtant, ce…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(165) Helga et Gigi
Est-ce que vous avez remarqué que votre discours intérieur change de tonalité selon les circonstances et votre état d’esprit ? Tantôt enthousiaste, tantôt…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(164) Nier l’expérience des autres
Cette semaine, j’aborde avec vous le mécanisme qui nous conduit à nier l’expérience des autres quand elle ne nous arrange pas. En quoi est-ce que ça consiste…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(163) Fausses idées sur l’indépendance émotionnelle (2/2)
Cette semaine nous poursuivons notre exploration du principe de l’indépendance émotionnelle en évoquant deux autres malentendus fréquents. Je vous explique…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(162) Fausses idées sur l’indépendance émotionnelle (1/2)
L’indépendance émotionnelle, c’est l’un des principes fondamentaux de l’approche de Change ma vie ; c’est aussi l’un des plus difficiles à intégrer réellement…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(161) Bien sûr
Comment sortir de l’impasse quand on est dans le jugement ou la résistance face au comportement d’une autre personne, enfant ou adulte ? Cette semaine, je vous…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(160) Bichette
Quelle est la tonalité de votre discours intérieur ? Dans cet épisode, je vous explique en quoi la façon dont vous vous parlez affecte votre relation à…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(159) La Comparaison
Cette semaine, nous parlons d’un mécanisme très pénible : c’est la tendance chronique à se comparer (défavorablement) aux autres. Pourquoi fait-on ça ?…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(158) Apprendre de ses succès
On parle souvent de l’idée d’apprendre de ses échecs, mais on ne passe pas assez de temps à apprendre de ses succès. Cette semaine, je vous explique pourquoi…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(157) Les petits mensonges
Cette semaine, nous parlons des petits mensonges, ces petits arrangements qu’on fait avec la vérité. Pourquoi ne dit-on pas toujours la vérité ? Est-ce que…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(156) La douche froide
Savez-vous quel est le point commun entre la pratique de la douche froide, et l’accueil de nos émotions ? Je vous explique ça cette semaine ! Cette métaphore…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(155) Consommateur ou créateur
Avez-vous un état d’esprit de consommateur·trice ou de créateur·trice ? Dans cet épisode, je vous explique la différence, et les conséquences de l’un ou…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(154) Le compte bancaire émotionnel (2ème partie)
Cette semaine, nous poursuivons notre réflexion sur le compte bancaire émotionnel dans nos relations avec les autres. Nous l’utilisons cette fois-ci pour…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(153) Le compte bancaire émotionnel (1ère partie)
Cette semaine, nous examinons la qualité de vos relations avec les autres, en voyant les choses sous l’angle très utile du “compte bancaire émotionnel.”…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(152) Être débordé·e
Cette semaine, nous parlons de la sensation de débordement qui concerne beaucoup d’entre nous. Je vous explique les trois erreurs de pensées la créent, et…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(151) Les Ruminations
Cette semaine, nous parlons des pensées de rumination qui peuvent tourner dans notre tête, de jour comme de nuit. Pourquoi nous sont-elles si pénibles ? Et que…
Change ma vie : Outils pour l'espritIl n'y aura pas de nouvel épisode cette semaine
Cette semaine, il n'y aura pas de nouvel épisode de Change ma vie. À la place, je veux vous inviter à découvrir sur votre temps d'écoute habituel un des…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(150) Je ne sais pas pourquoi je fais ça
Cette semaine, nous parlons de ces comportements qu’on adopte alors qu’ils ne nous conviennent pas, et qu’on n’arrive pas à changer. Qu’est-ce qui se joue dans…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(149) Se révéler pendant une crise
Et si les périodes de crise, qu'elles soient personnelles ou globales, étaient des occasions inespérées d'identifier nos forces, de développer notre potentiel…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(148) L’entonnoir de gestion de crise
En période de crise, qu'elle soit personnelle ou globale, l'une des choses les plus difficiles, c'est d'arriver à prendre des décisions alors que tout semble…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(147) Rester optimiste en temps de crise
Est-ce possible de rester optimiste par temps de crise ? Quel est le bénéfice, et comment fait-on pour y arriver ? Cette semaine, je vous explique précisément…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(146) Change ma vie a trois ans !
Change ma vie fête cette semaine ses trois ans et pour fêter ça, je réponds à une série de questions que vous m'avez posées sur mon approche, ma pratique…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(145) Le langage de la crise
Cette semaine, nous parlons des mots qu'on emploie souvent par temps de crise, l'effet qu'ils ont sur notre cerveau, et comment les choisir plus délibérément…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(144) Le balancier honte / accusation
Lorsqu’une situation nous est inconfortable, notre cerveau va naturellement chercher à comprendre qui a pu créer cet inconfort en se jugeant négativement ou en…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(143) Consommer ou appliquer
Avant de se lancer dans un nouveau projet, on cherche généralement à apprendre et à emmagasiner le plus de connaissances. Mais on a parfois plus de difficultés…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(142) Le Doute
Si vous vous êtes déjà senti.es instables ou paralysé.es après avoir fait ou dit quelque chose, alors vous avez très certainement traversé l’émotion du doute…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(141) Toujours et jamais
Saviez-vous que notre cerveau traite l’information qu’il reçoit à travers un certain nombre de filtres appelés les biais cognitifs ? Cette semaine, j'aimerais…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(140) J'adore ma vie
Cette semaine, je vous parle d’une pratique délibérée à mettre en place pour apprendre à mieux apprécier sa vie et amplifier positivement son ressenti…
Change ma vie : Outils pour l'espritComment retrouver de la sérénité à l'heure du coronavirus ?
Dans cet épisode bonus, je partage avec vous les pistes essentielles pour aborder cette période d'incertitude de la façon la plus sereine et la plus…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(139) Bien prendre le feedback
Aujourd’hui, on parle du feedback, les retours qu’on nous fait sur nous et sur nos actions, et qui peuvent être si difficiles à entendre et à intégrer. Je vous…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(138) Se pardonner
Savoir se pardonner est une brique fondamentale pour avoir une bonne relation à soi. Cette semaine, je vous explique pourquoi il est indispensable d'apprendre…
- Change ma vie : Outils pour l'esprit
(137) Quand abandonner
Il y a des gens qui ont l'abandon trop facile, et d'autres qui persistent trop longtemps. Que vous soyez dans un camp ou dans l'autre, cet épisode est pour…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(136) L'Impatience
Aujourd’hui, on observe ensemble les schémas de pensée qui créent l’impatience, qu’elle soit agréable ou désagréable. Je vous explique en quoi l'impatience est…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(135) La Déception
Cette semaine, on parle de déception, l'une des émotions les plus pénibles pour nombre d'entre nous ! On décode ensemble ce que cette émotion nous dit, comment…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(134) La capacité à AVOIR
Cette semaine, nous abordons le dernier volet de notre série sur les clés du succès : la capacité à AVOIR, qui consiste à accueillir, apprécier, et incarner…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(133) La capacité à RECEVOIR
Et si on s’autorisait à recevoir ce que la vie et les autres nous apportent, sans ressentir le besoin perpétuel de se justifier, de culpabiliser, ou de se…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(132) La capacité à DEMANDER
Aujourd’hui, je vous livre la troisième compétence clé à développer pour cheminer vers le succès : c'est la capacité à DEMANDER, qu'on développe en apprenant à…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(131) La capacité à AGIR
Cette semaine, deuxième volet de notre série sur les clés du succès. Deuxième ingrédient indispensable : la capacité à AGIR, en choisissant avec soin les…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(130) La capacité à DÉSIRER
Pour démarrer l’année, je vous propose une série de cinq épisodes sur les ingrédients du succès. Le succès, d'abord, qu'est-ce que c'est ? Ensuite, parlons de…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(129) Pourquoi changer (et comment)
Cette semaine, j’aborde avec vous la question du changement : pourquoi on ne peut pas se dispenser d'évoluer (désolée !) et comment dépasser la résistance que…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(128) Incarner ses émotions
L’ « embodiment », ou incarnation des émotions, est une technique de gestion de nos émotions qui permet d'apprendre à mieux (re)connaître notre ressenti…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(127) Pleurer
Les larmes font partie des manifestations émotionnelles qu'on juge les plus encombrantes, et qu'on cherche le plus à contrôler, réprimer, masquer -- en allant…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(126) La vie ne nous doit rien
Avez-vous déjà eu le sentiment que certaines choses vous étaient dues ? Avez-vous ressenti de l'indignation quand vous ne les avez pas reçues ? Cette semaine…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(125) J’aime, j’aime pas
On pense souvent que nos goûts et préférences font partie de nous, comme s'ils étaient codés dans notre ADN. Mais si je vous disais qu’ils ne sont que le…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(124) Le Tapping, technique de libération émotionnelle
Le "tapping" ou EFT, c'est une technique de libération émotionnelle très puissante développée par Gary Craig, qui permet d’apporter un soulagement rapide face…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(123) La Communication passive-agressive
Avez-vous déjà arrondi les angles d'un message désagréable en adoptant un ton plus modéré, pour éviter d'entrer en conflit avec la personne ? Vous arrive-t-il…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(122) Pardonner
Abordons la question du pardon : de quoi parle-t-on lorsqu’on évoque le pardon ? Quel est l'intérêt et comment faire pour pardonner ? Le pardon ne tombe pas du…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(121) Ce que vous mettez dans votre cerveau
Savez-vous que le cerveau est une machine à interpréter ce qu’on lui donne à voir et à entendre ? Prêtez-vous attention à ce que vous laissez entrer dans votre…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(120) Les pièces de votre maison
Dans cet épisode, je vous propose d’imaginer votre vie intérieure comme les pièces d’une maison, chacune possédant son ambiance et sa fonction. Que faites-vous…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(119) Le Regard des autres (2ème partie)
Cette semaine, on continue à examiner les fausses idées qu'on se fait au sujet du regard des autres dans notre vie, et comment s'en affranchir pour laisser…