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Change ma vie : Outils pour l'esprit
Change ma vie, c'est LE podcast de coaching et de développement personnel, avec plus de 40 millions d'écoutes cumulées. Clotilde Dusoulier, master coach certifiée, vous livre chaque semaine des outils précis et concrets pour mieux vous comprendre, et changer votre vie de l'intérieur.
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Episodes
Change ma vie : Outils pour l'esprit(118) Le Regard des autres (1ère partie)
Le regard des autres prend beaucoup de place pour la plupart d'entre nous, au point de gâcher parfois notre quotidien ou même conditionner nos choix de vie. Ce…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(117) L'Empathie
Quand on se définit comme empathique, on a souvent du mal à ne pas se sentir happé par les situations douloureuses de ceux qui nous entourent. En même temps…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(116) La Colère
Ah cette satanée colère ! L'émotion qui nous fait ressembler à une cocotte-minute prête à exploser… Comment faire quand elle survient ? Quand est-elle utile…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(115) Développez votre vocabulaire émotionnel
Une des clés principales pour mieux vivre vos émotions, c'est de savoir les identifier et les nommer. Pourtant, la plupart d'entre nous avons un vocabulaire…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(114) Le bouton "pause"
Ah, le fameux bouton "pause" ! On est nombreux·ses à le chercher, mais beaucoup moins à le trouver et à réussir à appuyer dessus. 😅 C'est pourtant…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(113) Mieux entendre votre intuition
Avez-vous envie d'être plus connecté·e à votre intuition, d'entendre plus clairement cette petite voix intérieure qui vous dit ce qui est bon pour vous ? Cette…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(112) Élevez votre vibration en 3 “C”
Comment faire pour modifier votre expérience d'une situation ou d'une expérience qui vous paraît désagréable ou douloureuse ? Aujourd’hui, je partage avec vous…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(111) L'Échelle des émotions
Dans l’épisode de cette semaine, je vous présente l'échelle des émotions de Esther et Jerry Hicks, une façon lumineuse de classifier les émotions que vous…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(110) Le 50/50 de la vie
On aimerait tous supprimer les émotions désagréables ressentis dans une journée. On aimerait tous vivre exclusivement des moments doux, joyeux, lumineux et…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(109) Comment alléger sa to-do liste
Êtes-vous du genre à avoir tous les jours une to-do liste longue comme le bras, à vouloir tout faire tout le temps et rapidement ? Cette semaine, je partage…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(108) L’Injustice
Vous arrive-t-il de vous sentir impuissant·e ou en colère face à une situation qui vous semble criante d'injustice ? Quel est ce mécanisme, quand nous est-il…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(107) Le Lâcher-prise en 3 leçons (3/3)
Troisième et dernier volet de notre mini-série sur le lâcher-prise, et troisième ingrédient pour y arriver durablement : comment faire la différence entre la…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(106) Le Lâcher-prise en 3 leçons (2/3)
Lâcher prise, oui, mais comment ? Cette semaine, deuxième volet de notre mini-série sur le lâcher-prise. Deuxième ingrédient in-dis-pen-sable pour y arriver…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(105) Le Lâcher-prise en 3 leçons (1/3)
Quand on se sent stressé·e, angoissé·e ou paniqué·e face à des situations, il y a toujours une bonne âme pour nous dire : « Mais enfin, il suffit que tu lâches…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(104) Le syndrome de l'imposteur
Vous l'entendez, cette petite voix qui vous dit que vous n'êtes pas à votre place, pas à la hauteur, pas aussi bien qu'on croit, et que d'un instant à l'autre…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(103) Comment croire autre chose ?
Comment faire pour se détacher vraiment et durablement des pensées qui nous déservent et de nos croyances limitantes, alors même que notre cerveau y est…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(102) Le biais de confirmation
Savez-vous que votre cerveau filtre en permanence la réalité, et que votre perception des autres et des situations est toujours considérablement biaisée ?…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(101) En creux ou en volume
Quand on vous demande ce que vous voulez pour vous, ce à quoi vous aspirez, est-ce que vous réfléchissez en creux ou en volume ? Qu'est-ce que ça veut dire, et…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(100) Où j'en suis
Pour fêter les deux ans de la création du podcast et son 100e épisode (!) je partage avec vous la façon dont j'utilise pour moi-même les outils que je vous…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(099) Comment devenir optimiste
Saviez-vous que le pessimisme, c'est très mauvais pour la santé ? Mais qu'heureusement, être optimiste, ça s'apprend ? Cette semaine, je vous explique comment…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(098) La faute à qui?
Avez-vous tendance à chercher immédiatement un coupable en cas de difficulté, même mineure ? Pensez-vous souvent que c'est la faute de quelqu'un d'autre quand…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(097) Avoir tort
Pourquoi est-ce si insupportable pour certains d'entre nous d'avoir tort ? Pourquoi sommes-nous parfois prêts à tout pour éviter de le reconnaître ? Qu'est-ce…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(096) Apprendre toute sa vie
Vous sentez-vous pris·e en défaut lorsque vous ne savez pas quelque chose ? Ressentez-vous des difficultés quand vous ne maîtrisez pas complètement un sujet ou…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(095) Honte et vulnérabilité
Avez-vous déjà ressenti un sentiment de honte tel que vous avez eu envie de vous cacher tout·e entièr·e dans un endroit où personne ne pourrait vous retrouver…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(094) La culpabilité
Ah, cette satanée culpabilité ! On est nombreux·ses à la ressentir et à en souffrir, sans savoir comment s'en dépatouiller. Cette semaine je vous propose de la…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(093) Savoir dire non
Pourquoi est-ce si difficile de dire non ? Que se passe-t-il vraiment quand vous dites oui alors que vous voulez dire non ? Comment faire pour désamorcer ce…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(092) L'effet cumulatif
Qui n’a jamais baissé les bras à l’idée d'amorcer un changement ambitieux ? Devant l’ampleur de la tâche, on peut se sentir découragé et finalement ne rien…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(091) L'essentialisme
Je vous propose de laisser tomber l’idée fausse et dangereuse selon laquelle on devrait tout faire, ou au moins essayer (spoiler : burnout assuré). À la place…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(090) S’occuper de ses affaires
Et si on choisissait de consacrer toute notre énergie, notre temps et nos pensées à ce qui nous concerne, ce qui est de notre responsabilité, ce qui relève de…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(089) Je ne sais pas
« Je ne sais pas ». Vous êtes-vous déjà interrogé·e sur l’incidence qu'ont ces mots sur les actions que vous entreprenez au quotidien ? Et si cette phrase…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(088) Prendre des décisions
Un des ingrédients du succès dans tout ce qu'on entreprend, c'est notre capacité à prendre des décisions de façon judicieuse et déterminée. Alors comment faire…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(087) La peur de l'échec (2/2)
Cette semaine, on examine en détail quatre mécanismes surprenants qui sont à l'œuvre dans notre peur d'échouer, avec les outils pour les désamorcer. Un sujet…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(086) La peur de l'échec (1/2)
Est-ce qu'à l'idée même de la possibilité de peut-être éventuellement échouer, vous devenez blême, avec les mains moites et le cœur qui descend directement…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(085) Le Cheminement des autres
Quand on travaille à son propre développement personnel, on en vient fatalement à porter un regard sur l'état d'esprit et le cheminement des personnes qui nous…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(084) Est-ce normal ?
Vous arrive-t-il de vous interroger ou de vous rassurer sur la normalité de tel ou tel comportement, de telle ou telle façon d'aborder les situations ? C'est…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(083) Comment aborder les fêtes (2ème partie)
Bientôt les fêtes, qui n'apportent pas que de la joie, des petits anges et des paillettes, mais aussi tout un paquet d'émotions pas toujours évidentes à gérer…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(082) Comment aborder les fêtes (1ère partie)
Alerte ! Les fêtes arrivent ! Cette semaine, on regarde ensemble les problématiques les plus communes autour de cette période particulière, et comment…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(081) Tout est un choix
Vous arrive-t-il de vous sentir contraint, coincé, obligé de faire quelque chose que vous n'avez pas envie de faire ? Savez-vous qu'en fait, vous n'êtes jamais…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(080) Les cas limites
Entre la réflexion théorique et l'application pratique, il y a un grand pas qui n'est pas toujours facile à franchir. Cette semaine, je vous parle d'un mode de…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(079) Les Expanders
Dans cet épisode, je vous livre un outil puissant pour rêver plus grand… et y croire vraiment. Retrouvez les notes de cet épisode sur…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(078) Les Croyances limitantes
Les croyances limitantes, ce sont toutes ces choses qu'on pense vraies sur ce qui est possible et qui ne l'est pas et qui nous coupent les ailes, l'air de…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(077) Penser utile
La pensée positive, ça n'a aucun intérêt en soi. Ce qui est beaucoup plus intéressant, c'est d'adopter une pensée qui nous soit utile. Qu'est-ce que ça veut…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(076) La peur
Que faire au sujet de la peur quand elle se manifeste ? Quand est-elle utile, quand ne l'est-elle pas ? Comment prendre de la hauteur pour la dépasser, et…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(075) L'anxiété
Vous arrive-t-il de ressentir cette impression diffuse que quelque chose ne va pas, que ça va mal tourner, que ça va mal se passer ? Que nous dit cette anxiété…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(074) L'Inquiétude
Ça vous dirait de mettre fin à toutes ces anticipations négatives, les "et si…?" qui vous tournent dans la tête et qui vous plombent ? Cette semaine, on se…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(073) Les Bonnes Questions
Notre cerveau est une merveilleuse machine à répondre aux questions. Toute la journée, il cherche des questions sans réponse, et il y répond. Petit problème …
Change ma vie : Outils pour l'esprit(072) L'Amour gagne toujours
Savez-vous qu'on a toujours la possibilité, à tout moment et en toute situation, de choisir l'amour ? Qu'est-ce que ça veut dire, quel est l'intérêt, et à quoi…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(071) Quelqu'un à aimer
Qu'est-ce qui se passerait si vous pouviez aimer l'autre tout le temps, indépendamment de ce qu'il fait ou dit ? LA question qui change tout pour aborder la…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(070) C'est quoi l'amour ?
Aaaah, l'amour ! Notion omniprésente dans notre culture et nos conversation, mais en même temps si mystérieuse ! Cette semaine, je vous propose une façon de…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(069) La cause est dans le futur
Et si on choisissait de vivre dans l'idée que tout finirait par prendre un sens dans l'arc narratif de notre vie, le bon comme le mauvais ? Que peut-être, on a…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(068) Soyez une pêche
Pour se remettre dans le bain de la rentrée, un message court mais juteux. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/peche Vous pouvez dès…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(067) Les 4 Tendances de Gretchen Rubin
Pour bien entrer dans l'été, je vous recommande des livres pour votre bibliothèque de développement personnel ! Cette semaine, on se penche sur la typologie de…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(066) Les 4 Questions de Byron Katie
Pour bien entrer dans l'été, je vous recommande des livres pour votre bibliothèque de développement personnel ! Cette semaine, je vous parle du livre lumineux…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(065) Les 4 Accords toltèques
Pour bien entrer dans l'été, je vous recommande des livres pour votre bibliothèque de développement personnel ! Cette semaine, les 4 Accords toltèques, un…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(064) Et alors ?
Quand un problème se présente dans notre vie, notre énergie est mieux investie à traiter la cause que le symptôme. Sinon le soulagement est minime, ou de…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(063) Vous êtes déjà arrivé
Et si en fait, tout ce dont on rêve était déjà là, déjà en place, déjà accessible ? Cette semaine, je vous propose un exercice de créativité émotionnelle qui…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(062) Questions-Réponses
Nouvel épisode de questions-réponses d'auditeurs cette semaine ! Au menu : être en paix avec son cheminement, la négativité des autres, et comment tout…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(061) Adopter de nouvelles pensées
Le chemin le plus rapide pour se sentir mieux, c'est de voir la vie autrement. Mais comment fait-on pour identifier cette nouvelle façon de voir les choses, et…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(060) Par où commencer
Soixante épisodes de Change ma vie et presque autant d'outils et de clés ! 🤩 Pour ceux d'entre vous qui démarrent tout juste leur cheminement de développement…
Change ma vie : Outils pour l'esprit(059) La Mauvaise Humeur
Ça vous arrive d'être de mauvaise humeur ? J'imagine que vous n'aimez pas trop ça mais que vous avez du mal à vous en dépêtrer ? Je vous comprends ! J'étais…