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WDR 2 Frag dich fit – mit Doc Esser und Johanna
Die besten Tipps für ein gesundes Leben gibt es jeden zweiten Freitag zu hören. Im Gesundheitspodcast geht es um Ernährung, Sport und Wohlbefinden. Und damit auch um viele Volkskrankheiten – und wie wir ihnen vorbeugen können. In jeder Folge beantworten Doc Esser und Johanna Horn eure Fragen. Wenn ihr dabei sein wollt, schickt uns die Fragen per Mail an docesser@wdr.de.
Episodes
WDR 2 Frag dich fit – mit Doc Esser und JohannaAushalten oder handeln? Was bei ewigem Husten hilft
Meistens verschwindet ein Husten nach einem Infekt schnell von alleine wieder – manchmal bleibt er aber wochenlang. Woran das liegt, was hilft und welche…
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So können uns Smartwatches und KI beim Sport unterstützen
Künstliche Intelligenz kann unser Training ziemlich stark beeinflussen. Nicht nur im Profi-Bereich kann sie uns helfen, ein besseres Leistungsniveau zu…
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Intervallfasten & gesunde Snacks – nicht nur zum Abnehmen
Abends essen macht dick - und fünf kleine Mahlzeiten sind besser als drei normale: Das hört man immer wieder. Aber stimmt das auch? Doc Esser und Anne sprechen…
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Starke Knochen – Osteoporose vorbeugen und behandeln
Die stille Volkskrankheit – so wird die Osteoporose auch genannt. Doc Esser und Anne besprechen, welche Risikofaktoren den Knochenschwund begünstigen, wie ihr…
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(Licht-) Blick im Winter - Was tun gegen die dunklen Tage
Manche Tage im Winter fühlen sich richtig schwer an – das fehlende Licht drückt aufs Gemüt, die Motivation sinkt in den Keller. Doc Esser und Anne erklären…
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Fleisch, vegan oder vegetarisch -was ist gesund?
Im Veganuary versuchen viele Menschen, auf Fleisch und tierische Produkte zu verzichten. Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie gesund es ist, sich vegan…
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Ausdauer & Kraft: Sollen Frauen anders trainieren als Männer?
Yoga, joggen oder Fußball? Frauen und Männer trainieren oft unterschiedlich. Vor allem beim Kraft- und Ausdauertraining haben wir unterschiedliche…
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Gegen Krebs und Alzheimer – warum Muskelaufbau so wichtig ist
Liegestütze, Kniebeugen und Klimmzüge: Krafttraining ist richtig anstrengend. Und am nächsten Morgen kommt dann oft noch der Muskelkater. Aber unser Körper…
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Unterer Rücken, Fuß, Kopf – was tun gegen chronische Schmerzen?
Wenn Schmerzen chronisch werden, leiden Betroffene darunter oft immens. Aber warum verschwindet der Schmerz bei manchen einfach nicht mehr? Doc Esser und Anne…
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Zucker und süße Ersatzstoffe – Sind Light und Zero gesünder?
Wir wissen, dass Zucker nicht gesund ist. Trotzdem essen und trinken wir zu viel davon. Doc Esser und Anne sprechen über Alternativen wie Stevia oder Honig und…
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(Wdh.) Abnehmen mit Apfelessig? Lebensmittelmythen im Check
Generationen von Kindern mussten Spinat essen, weil der so viel Eisen hat. Und Kaffee entwässert – ist also schlecht für die Flüssigkeitsbilanz. Aber stimmt…
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Lymphknoten und Drainagen - Gesundheit als Beauty-Trend?
Einige Menschen schwören auf die brasilianische Lymphdrainage. Was ist dran an dem Beauty-Trend? Und: Sind diese Lymphdrainagen auch gesund? Doc Esser und Anne…
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Mache ich später - Hilft Pomodoro-Methode gegen Prokrastination?
Aufgaben, die uns unangenehm sind, schieben wir gerne auf – und manchmal fehlt einfach der nötige Fokus. Doc Esser und Anne erklären, was im Gehirn passiert…
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Longevity - Doc Esser will hundert werden
Altersforscher sind dabei, das Altern zu entschlüsseln und suchen nach Wegen, wie wir länger gesund bleiben. Das Versprechen von "Longevity", also…
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Immunsystem stärken, länger leben - warum Sauna gesund ist
In die Sauna zu gehen ist für viele nicht nur angenehm, sondern auch richtig gesund. Zumindest, wenn man sich an ein paar Regeln hält. Doc Esser und Anne…
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Wenn Luft zur Last wird - Folgen für die Gesundheit
Luftverschmutzung ist auch in Deutschland ein unsichtbares Risiko, das unsere Gesundheit massiv beeinflussen kann. Doc Esser und Anne sprechen über die…
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Laufen – aber richtig! Jogging-Mythen im Check
Laufen ist und war immer ein beliebter Sport. Wer es richtig machen will, stößt aber auf viele verschiedene Infos. Doc Esser und Anne machen den Check: Welche…
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Zuviel Input – Tipps bei Reizüberflutung und Hypersensibilität
Wir sind im Alltag vielen Reizen ausgesetzt – vor allem durch unsere Smartphones. Doch wie können wir Input-Flut am besten vermeiden oder wenigstens begrenzen?…
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Pubertät bis 25? Warum das Hirn von Jugendlichen verrücktspielt
In der Pubertät gleicht das Hirn von Jugendlichen einer Großbaustelle. Viele Verhaltensweisen von Teenies lassen sich so erklären. Doc Esser und Anne erklären…
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Pestizide & Co.: So gefährlich ist Gift in unseren Lebensmitteln
Pestizide in Obst und Gemüse, Antibiotika in Fleisch, Schimmelpilze im Ketchup – immer wieder gibt es Berichte über Schadstoffe in unseren Lebensmitteln. Doc…
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Joggen, Schwimmen und Co. – Wie Sport das Gehirn trainiert
Werde ich vom Joggen schlauer? Die Frage klingt etwas absurd, aber tatsächlich trainiert Sport das Gehirn auf unterschiedliche Weise. Doc Esser und Anne…
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Positiv bleiben! Jung und gesund durch die Kraft der Gedanken?
„Lass den Kopf nicht hängen“ – das sagt sich leicht, hilft aber wirklich. Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie gut es für Körper und Geist ist, positiv zu…
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Angst, Psyche und Co.: Der Umgang mit einer Krebsdiagnose
Die Diagnose ‚Krebs‘ist immer ein großer Schock. Dabei ist der richtige Umgang mit der Krankheit extrem wichtig – vor allem für unsere Psyche. Doc Esser und…
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Corona, die Impfung und Post COVID – aus der Pandemie lernen
Die Pandemie ist vorbei. Trotzdem beschäftigt Corona uns noch. Doc Esser und Anne ordnen die veröffentlichten RKI-Files ein, sprechen darüber, was rückblickend…
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Knochen- und Gelenkprobleme - Schmerz durch Sport?
Probleme mit Knochen oder Gelenken sind beim Sport keine Seltenheit. Besonders Läufer kämpfen irgendwann mit einer Knochenhautentzündung oder einem Läuferknie…
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Live Folge: Raus aus dem alten Muster – Warum neue Wege uns stark machen
Der Mensch liebt den Alltag und alles, was er schon kennt. Trotzdem ist es wichtig, regelmäßig die Komfortzone zu verlassen. Doc Esser und Anne erklären, wieso…
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Live-Folge: Supplements, Eisbaden und Co. – Was ist Biohacking?
Beim Biohacking versuchen Menschen ihren Körper so zu pimpen, dass sie länger leben und dabei gesund bleiben. Mit Eisbaden am Morgen, Supplements – also…
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Silent killer Niere – so verhinderst du eine Niereninsuffizienz
Die chronische Niereninsuffizienz ist längst eine Volkskrankheit. Doch mehrere Millionen Menschen in Deutschland wissen nichts von ihrem Leiden, weil die…
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Zu hoch oder zu niedrig? – Was ist ein normaler Puls?
Ob im Schlaf oder beim Joggen – immer spielt der Puls mit und beeinflusst unsere Leistung. Ist er zu hoch oder zu niedrig, kann das sogar gefährlich werden…
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Pubertät und Co. – Das machen Hormone bei Mann und Frau
Ob in den Wechseljahren, in der Pubertät oder ganz normal im Alltag – Hormone sind unsere ständigen Begleiter. Und das bei Männern und Frauen. Doc Esser und…
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Erkältung, Kopfschmerzen und Co. – So wirken ätherische Öle
Ätherische Öle können gegen Kopfschmerzen, Schlafstörungen und viele weitere Krankheiten wirken. Wir können sie inhalieren, mit einem Diffuser oder über die…
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Ernährung, Tabletten und Co.: Wie senke ich mein Cholesterin?
Bei der Hälfte aller Menschen in Deutschland ist das Cholesterin im Blut zu hoch. Das kann zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen. Doch wie senke ich mein…
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Pulsuhr und Intervalltraining - Die Leistung beim Sport steigern
Auch Laufen will gelernt sein! Doc Esser und Anne sprechen über das richtige Lauftraining für Einsteiger. Wie funktioniert Herzfrequenztraining? Und wie können…
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Verstaucht und überlastet – Verletzungen beim Sport vorbeugen
Egal ob beim Skifahren, joggen oder schwimmen: Verletzen kann man sich bei jedem Sport. Doch bei welchen Sportarten ist das Verletzungsrisiko besonders hoch?…
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Resilienz trainieren – So kommst du besser durch Krisen
Wer Krisen psychisch gesund übersteht, gilt als resilient. Warum Resilienz trotzdem etwas anderes ist als psychische Widerstandskraft, besprechen Doc Esser und…
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BMI, Ernährung, Sport & Co. – Ab wann ist mein Kind zu dick?
Jedes sechste Kind in Deutschland ist zu dick. Doch mit der richtigen Ernährung und genug Bewegung können Eltern gut dagegen steuern. Aber wann ist mein Kind…
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Zusammen fit und klug – Ist Teamsport gut für’s Hirn?
Von Fußball bis Eishockey – Sport im Team macht noch mehr Spaß. Doc Esser und Anne sprechen darüber, welche kognitiven und sozialen Kompetenzen…
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Cortison, Cremes und Co. – Was hilft bei Neurodermitis?
Neurodermitis ist eine der häufigsten Hautkrankheiten – und sie trifft häufig Kinder und Babys. Auch, wenn die Krankheit nicht heilbar ist, lässt sie sich…
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Vitaminmangel, Allergien und Co. – Machen Selbsttests Sinn?
Für sehr viele Krankheiten gibt es mittlerweile Selbsttests für zu Hause. Die können wir bequem auf dem Sofa machen – egal ob bei einer Blasenentzündung oder…
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Impfung, Immunsystem stärken – so bleibst du im Winter fit
Grippe, RS-Virus, Corona: Im Herbst und Winter werden wieder mehr Menschen krank. Doch wie gefährlich ist das Coronavirus noch? Und welche Impfungen sind in…
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Binaurale Beats & Co. – Wie beeinflusst Musik unsere Gesundheit?
Musik ist wichtig für die Seele – denn sie hat einen großen Effekt auf uns Menschen. Zum Beispiel können wir dadurch unsere Leistungen im Sport steigern. Doc…
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Lebensgefährliche Blutvergiftung – Symptome der Sepsis erkennen
Eine Blutvergiftung ist brandgefährlich, jedes Jahr erkranken daran in Deutschland etwa 300 000 Menschen. Mehr als jeder vierte Fall endet tödlich – auch, weil…
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Botox-Spritze & Co. – Wie schädlich sind Schönheitsbehandlungen?
Volle Lippen, eine glatte Stirn, und hohe Wangenknochen – viele Schönheitsideale scheinen mit kleinen medizinischen Eingriffen erreichbar. Botox- und…
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Fiebersaft, Wadenwickel & Co. - Mein Kind hat Fieber, was hilft
Wenn Kinder Fieber haben, steigt es oft ganz schnell und hoch. Das kann ziemlich beängstigend sein. Doch sollten Eltern direkt zum Fiebersaft greifen? Anne und…
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Arthrose, Arthritis und Co. – Warum schmerzen die Gelenke?
Arthrose und Arthritis im Knie, im Finger oder in der Hüfte: Sport und Fitness sind das A und O für gesunde Gelenke. Doc Esser und Anne erklären, wie du am…
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Creme und Pflaster - Narben und Wunden richtig behandeln
Bei manchen Verletzungen sind Narben unvermeidlich. Doc Esser und Anne sprechen darüber, ob Narbencremes helfen und ob eine Wunde besser mit oder ohne Pflaster…
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Zucker, Sport und Insulin – Diabetes behandeln und verhindern
Diabetes betrifft viele Menschen, die meisten haben Typ 2. Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie Diabetes den Blutzuckerspiegel beeinflusst und warum Sport…
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Endlich zunehmen – Was tun bei Untergewicht?
Manche Menschen können essen, was sie wollen – sie nehmen nicht zu. Untergewicht kann aber zum Problem werden. Anne und Doc Esser sprechen über Risiken und die…
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Massephase, Training & Ernährung – Wie klappt der Muskelaufbau?
Es ist nicht leicht dicke Muskeln aufzubauen. Doc Esser und Anne sprechen über das richtige Training und klären, ob Hobbysportler überhaupt eine Massephase…
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Sport, Spray, Medikamente – Was hilft bei Asthma?
Mit den Symptomen von Asthma kämpfen über drei Millionen Menschen in Deutschland. Anne und Doc Esser sprechen über Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten – vom…
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Migräne – was hilft?
Migräne ist nicht heilbar. Aber man kann viel tun, damit die Attacken seltener und schwächer werden. Sport, ein gesunder Lebensstil, Medikamente als…
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Saftkur, Smoothies und Co. – Was bringt der Detoxtrend?
Selleriesaft, Spinatsmoothie und Rote-Bete-Shake – Gemüsesäfte sind im Trend. Wer abnehmen oder entgiften möchte, ersetzt sogar ganze Mahlzeiten damit. Solche…
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Hormone, Stress und Ernährung – Woher kommen Schlafstörungen?
© WDR 2023 Von Anne Schneider ;Heinz-Wilhelm Esser.
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Rasieren, Wachsen, IPL - alles für eine glatte Haut?
Glatte Haut ist bei uns längst nicht mehr nur ein Frauenthema, auch Männer entfernen ihre Körperhaare an den Beinen oder unter den Achseln. Die meisten greifen…
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Erste Hilfe – Wie geht es sicher in die Sommerferien?
Nächste Woche starten in NRW die Sommerferien, und für viele Familien geht es in den Urlaub. Der soll ja vor allem schön und erholsam sein. Aber gerade am Meer…
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Migräne – Was sind die Ursachen, Trigger und Symptome?
© WDR 2023 Von Anne Schneider ;Heinz-Wilhelm Esser.
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Ursachen, Symptome, Therapie – Histamin-Unverträglichkeit
© WDR 2023 Von Anne Schneider ;Heinz-Wilhelm Esser.
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Gutes Essen für Haut und Haar – Was bringt Clean Eating?
Wer gesund essen will, sollte Fertigprodukte grundsätzlich aus dem Ernährungsplan streichen. Das ist die wichtigste Regel beim sogenannten Clean Eating…
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Hitze und Allergien – Wie wirkt das Klima auf unsere Gesundheit?
So langsam wird’s warm. Die ersten Sonnenstrahlen im Mai kündigen den Sommer an. Aber auch in diesem Jahr müssen wir wieder auf richtige Hitzewellen…
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"Wie die Nas des Mannes..." - Was können kuriose Studien?
Achterbahn fahren hilft angeblich gegen Nierensteine, Pizza essen beugt Krebs vor, und einen Narzissten können wir an seinen Augenbrauen erkennen - kuriose…