Shows / Power Walk - podcast w ruchu
Power Walk - podcast w ruchu
Cześć! W Power Walk wierzymy, że spacer to najprostsza rzecz, jaką możemy zrobić dla swojego zdrowia. Jednak to nie wszystko. Badania dowiodły, że wiedza utrwala się lepiej podczas chodzenia, a mózg do zdrowego funkcjonowania potrzebuje ruchu 🚶♀️ Dlatego dołącz do nas na wspólny spacer i posłuchaj motywujących rozmów codziennie rano na dobry początek dnia. Razem budujemy dobre nawyki i idziemy po zdrowie 💪 Znajdziesz nas na YouTube, Spotify i Apple Podcasts i Audioteka.pl. Chodź razem z nami -…
Episodes
- Power Walk - podcast w ruchu
System który mnie ratuje | Mateusz Kusznierewicz
✅ Grupa "Idziemy po zdrowie" na Facebook: https://www.facebook.com/groups/1021479993410714 Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem z nami na…
Power Walk - podcast w ruchuTrenuj z głową nad swoją formą fizyczną. | Paweł Rzepecki
Zapraszamy na Longevity Walk co 2 sobotę o 6:15 🚀
- Power Walk - podcast w ruchu
Strach przed prawdą czy syndrom wyparcia? | Wojciech Herra
✅ Problemy dotyczą wszystkich tylko nie nas i naszego otoczenia, Wojtek Herra przytacza bardzo ciekawe badania statystyczne które dotyczą rzeczywistości a…
- Power Walk - podcast w ruchu
Informacyjny detox: jak zadbać o zdrowy umysł i zdrowe treści? | Mateusz Brela
✅ Dopamina, neuroprzekaźnik odpowiedzialny za układ nagrody, jest podnoszona przez sztuczne stymulacje (np. oglądanie filmów na ekranie smartfona) w…
- Power Walk - podcast w ruchu
L-karnityna - jak działa na mozg? | Gosia Pielichowska
✅ L-karnityna jest określana jako "spalacz tłuszczu" czy tylko? Co o niej wiemy i kiedy unikać jej stosowania? Grupa "idziemy po zdrowie!"…
- Power Walk - podcast w ruchu
Caryca tarczyca - o roli hormonu w życiu kobiet i mężczyzn. | Dr Tadeusz Oleszczuk
✅ Czy wiesz, że to właśnie tarczyca może stać za Twoim zmęczeniem, problemami z koncentracją czy spadkiem energii? W tym odcinku, podczas spaceru z doktorem…
- Power Walk - podcast w ruchu
Spójrz pozytywnie na swoje ciało | Julia Badowska
✅ U nastolatków, z którymi pracuje, sport może wrzucać w „pułapkę” porównań, prowadząc do myślenia o „za dużych udach” czy „za dużych barkach”. Czy tylko takie…
- Power Walk - podcast w ruchu
Czy działasz na rzecz poprawy własnego samopoczucia i samorealizacji? | Mateusz Kusznierewicz
✅ Jeden dzień może zmienić całe nasze życie! Niech to hasło będzie "przyczółekiem" do działania na rzecz własnego dobrostanu. Nawet jeden dzień poświęcony na…
- Power Walk - podcast w ruchu
Spacer, Yoga, Spacer | Maria Prokop
✅ Dziś Power Walk w 100% dla ciała, ruch i oddechy, samo zdrowie - sprawdź! Znajdź odpowiednią przestrzeń do sesji jogi w terenie, może być ławka, płot lub…
- Power Walk - podcast w ruchu
Spotkania na wagę złota | Mateusz Kusznierewicz
✅ To najistotniejsza część pracy mojego zespołu, ponieważ codziennie uczą nas czegoś interesującego, a podczas nich omawiamy wnioski, obserwacje i to, czego…
- Power Walk - podcast w ruchu
Czy trzeba planować dzień kompletnego luzu? | Mateusz Kusznierewicz
✅ Zważywszy na fakt, że moje ciągłe "zagalopowanie", zwiększanie tempa i wypełnianie każdej chwili wolnej obowiązkami doprowadziło mnie kiedyś do…
- Power Walk - podcast w ruchu
Na podium w rok - droga pełna pasji | Julita Musiał
✅ Codziennie budujemy relacje – w pracy, w sklepie, na klatce schodowej. Ale co sprawia, że te kontakty są naprawdę dobre? W tym odcinku rozmawiamy o sztuce…
- Power Walk - podcast w ruchu
Kreatyna – Zaskakujące wsparcie dla mózgu, energii i nastroju | Gosia Pielichowska
✅ Związek, który najczęściej kojarzony jest z budową masy mięśniowej i sportami siłowymi, pomaga w szybkiej regeneracji energii (ATP). Okazuje się mieć…
- Power Walk - podcast w ruchu
Czego możemy nauczyć się od sportowców | Mateusz Kusznierewicz
✅ Pomimo ogromnego zmęczenia fizycznego i ogromnej presji psychicznej, najlepsi sportowcy potrafią w kluczowych momentach zachować "zimną krew". Nie pokazują…
- Power Walk - podcast w ruchu
Dieta i styl życia a ADHD u dorosłych. Co może pomóc? | Gosia Pielichowska
✅ Czy wiesz jakie niedobory składników odżywczych są często obserwowane u osób z ADHD i jakie konkretne zalecenia dotyczące diety lub suplementacji, są…
Power Walk - podcast w ruchuTajemnice mikrobiomu: jak świat bakterii wpływa na nasze zdrowie?
✅ Zapraszamy na Longevity Walk co 2 sobotę o 6:15 🚀 Chodź razem z nami po długowieczność! Gościem tego Longevity Walk jest dr n. med. Anna…
- Power Walk - podcast w ruchu
Luźne pytanie które warto sobie zadać | Wojtek Herra
✅ ytanie otwierające dzisiejszy podcast. Dlaczego ludzie postępują tak, jak postępują, i dlaczego tak rzadko interesuje nas perspektywa innych. Znasz…
- Power Walk - podcast w ruchu
Jak prawidłowo zabezpieczyć siebie i rodzinę? | Michał Trędowski
✅ Grupa "Idziemy po zdrowie" na Facebook: https://www.facebook.com/groups/1021479993410714 Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem z nami na…
- Power Walk - podcast w ruchu
W pogoni za niedożywieniem, czyli o aktualnym kanonie piękna | Gosia Pielichowska
✅ Teoria rozbieżności Ja, opisująca różnicę między tym, jacy jesteśmy (ja realne), a tym, jacy chcielibyśmy być (ja idealne) lub jacy powinniśmy być według…
- Power Walk - podcast w ruchu
Wygrywanie jest proste | Mateusz Kusznierewicz
✅ Czy proste metody mentalne jak mówienie sobie "jeszcze nie byłeś gotowy" (metoda "not yet") czy ćwiczenie "pamięci złotej rybki" (10-sekundowa pamięć) mogą…
- Power Walk - podcast w ruchu
Małe Głowy, Wielkie Myśli | Julia Badowska
✅ Podcast w ruchu o zdrowiu, łączymy motywacje z aktywnością ☺️ Partnerem strategicznym Power Walk jest Mutli.Life - Twój asystent zdrowia i rozwoju od Benefit…
- Power Walk - podcast w ruchu
Sztuka rywalizacji | Kamil Kozieł
✅ Czy zewnętrzna motywacja wynikająca z rywalizacji z innymi (jak np. zakład o czas półmaratonu czy rywalizacja prelegentów na I Love Marketing), jest w stanie…
- Power Walk - podcast w ruchu
Medytacja, Yoga, Spacer | Maria Prokop
✅ Daj się zaskoczyć i wsłuchaj się w siebie, dziś jest ten inny Power Walk, z miejscem na czucie ciała i refleksje. Ruch to nie tylko kroki – to też oddech…
- Power Walk - podcast w ruchu
Między hałasem a ciszą: jak przetrwać informacyjny chaos? | Kaśka Rychcińska
✅ Dziś o wadze spokoju! Wiesz, że przeciążenie bodźcami może objawiać się uczuciem spięcia w ciągu dnia i całkowitym "rozkładem" wieczorem, a codzienne nawyki…
- Power Walk - podcast w ruchu
Technologia dla zdrowia: Testuję urządzenie Bemer | Mateusz Kusznierewicz
✅ Co wpływa na regeneracje i czy można ją przyspieszać? Dziś o metodzie używanej w życiu codziennym jak i przez zawodowych sportowców. wspomniane kontakty…
- Power Walk - podcast w ruchu
Reset czy e-mail? O urlopie bez pracy | Paweł Tkaczyk
✅ Urlop inaczej reset możesz wybrać się codziennie, weekendowo lub na dłużysz wyjazd! - Posłuchaj jak do tego podejść. Odpoczynek a jednak coś zżera ci mózg!…
- Power Walk - podcast w ruchu
Nie ogarniasz? Jak poprzez dietę i nawyki poprawić wydajność w pracy. | Gosia Pielichowska
✅ Grupa "idziemy po zdrowie!": https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie Zgłoś się i zostań Ambasadorem Power Walk w swojej miejscowości 👉…
- Power Walk - podcast w ruchu
Z okazji Dnia Matki, kilka cennych wskazówek jak towarzyszyć dziecku w sieci | Maciej Dębski
✅ Zastanawiasz się, dlaczego ustalanie i utrzymywanie cyfrowych granic z dziećmi jest tak trudne i ciągle się zmienia. Jak możemy być bardziej spójni w ich…
- Power Walk - podcast w ruchu
O której wstaje i jak wygląda moja poranna rutyna | Mateusz Kusznierewicz
✅ Grupa "Idziemy po zdrowie" na Facebook: https://www.facebook.com/groups/1021479993410714 Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem z nami na…
Power Walk - podcast w ruchuJak wejść na Mount Everest? Michał Leksiński o przygotowaniach i drodze na najwyższy szczyt świata!
✅ Zapraszamy na Longevity Walk co 2 sobotę o 6:15 🚀 Chodź razem z nami po długowieczność! Tym razem w specjalnym odcinku Longevity Walk gościem Mateusza…
- Power Walk - podcast w ruchu
Sukces jest Ci pisany! | Wojciech Herra
✅ Dotleń mózg i usprawnij połączenia neuronowe, by uczyć się efektywniej. Wyjdź na spacer i poczuj różnicę w swoim umyśle! Tutaj przeczytasz opracowanie…
- Power Walk - podcast w ruchu
dr Joanna Wojsiat - SPACER dla MÓZGU: jak chodzenie poprawia pamięć i kreatywność
✅ Tutaj przeczytasz opracowanie „Wiedza lepiej utrwala się w ruchu” dr Joanny Wojsiat 👉…
- Power Walk - podcast w ruchu
Dlaczego każdy powinien mieć swoje trzecie miejsce? | Mateusz Kusznierewicz
✅ Czy balans osiąga się poprzez aktywne zarządzanie presją i zaangażowaniem związanym z domem i pracą? Czy kluczem do tego balansu jest regularne korzystanie z…
- Power Walk - podcast w ruchu
Dubajska czekolada - hit czy kit? | Gosia Pielichowska
✅ Fakty i mity o pochodzeniu produktu, co jest takiego wyjątkowego w tej czekoladzie i dla kogo jest najlepsza. Grupa "idziemy po zdrowie!"…
- Power Walk - podcast w ruchu
Czy dzieci mogą być dla nas inspiracją? | Julia Badowska
✅ Czy rola ojca zmusza cię do świadomego zarządzania nie tylko czasem, ale przede wszystkim własnym skupieniem i energią, co jest niezbędne do budowania i…
- Power Walk - podcast w ruchu
Czy wiesz, że kłamiesz pewnie kilka razy w tygodniu? | Izabela Turczyńska-Buszan
✅Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem z nami na Power Walk! Partnerem strategicznym Power Walk jest Mutli.Life - Twój asystent zdrowia i…
- Power Walk - podcast w ruchu
Yoga dla spacerujących | Maria Prokop - video
✅ Tym razem zapraszamy na… Power Yogę! 🧘♀️ Zamiast spaceru – dwie krótkie sesje jogi z Marią Prokop. Pierwsza rozgrzeje Cię przed wyjściem na spacer, druga…
- Power Walk - podcast w ruchu
To jest najważniejsza część treningu sportowego! | dr n.med. Bartłomiej Kacprzak
✅ Wiesz jakie są konkretne rutyny lub pierwsze kroki można zalecić osobie, która do tej pory nie zwracała uwagi na regenerację? Co zrobić żeby zbudować zdrowe…
- Power Walk - podcast w ruchu
Jak chodzić, żeby błyskawicznie poprawić sobie nastrój? | Fenomen chodzenia #2 Paweł Ziółkowski
✅Może słyszałeś o kuloodpornej kawie, ale co oznacza koncepcja "kuloodpornego spaceru" według Pawła Ziółkowskiego, bez efektów ubocznych, dodając energię i…
- Power Walk - podcast w ruchu
Niedobór żelaza? Oto jak możesz wspomóc się dietą! | Gosia Pielichowska
✅ Żelazo wpływa między innymi na sprawność umysłową czy zdrowie w ciąży (gdzie niedobór może mieć negatywne konsekwencje dla rozwoju nerwowego płodu)! Czy…
- Power Walk - podcast w ruchu
Co robię jak mi ktoś podniesie ciśnienie? | Mateusz Kusznierewicz
✅Co lubisz a co ciebie denerwuje? Jaki jest twój sprawdzony sposób na odreagowanie? Grupa "Idziemy po zdrowie" na Facebook…
- Power Walk - podcast w ruchu
Gdzie jest granica, po przekroczeniu której gry cyfrowe szkodzą zdrowiu? | Maciej Dębski
✅ Wokół grania w gry narosło wiele mitów, takich jak to, że gry powodują agresję czy sprawiają, że gracze są aspołeczni. Czy potrafimy spojrzeć na granie w gry…
- Power Walk - podcast w ruchu
Gwarancja wsparcia i droga do niezależnego życia. | Monika Lewandowska
✅Czy ten temat dotyczy także Ciebie lub Twojej rodziny? A czy zdajesz sobie sprawę, że od takiej potrzeby mogą dzielić Cię sekundy. Posłuchaj o co w tym…
Power Walk - podcast w ruchuMłode serce - jak dbać o układ krążenia, żeby żyć dłużej i lepiej | dr Aleksandra Leksińska
✅Zapraszamy na Longevity Walk co 2 sobotę o 6:15 🚀 Chodź razem z nami po długowieczność! Gościem tego Longevity Walk jest doktor Aleksandra Leksińska…
- Power Walk - podcast w ruchu
co Cię nie zabije, to Cię ... | Wojciech Herra
✅Zamiast mówić o "silnej psychice" czy byciu "twardym", doceń elastyczność! Fundament zdrowia mentalnego, zdrowia fizycznego oraz zdrowia społecznego…
- Power Walk - podcast w ruchu
Jak wzmocnić odporność na hejt | Marek Kaminski
✅Czy w radzeniu sobie z hejtem dzielenie się problemem z bliskimi, zespołem czy fachowcami (np. prawnikami), ma sens? Dlaczego dawanie sobie czasu na dystans i…
Power Walk - podcast w ruchuCodzienny spacer a zdrowie: czy naprawdę tak NIEWIELE KROKÓW trzeba? | prof. Maciej Banach
✅Krok po kroku do dobrostanu nr 16! Ile kroków dziennie naprawdę potrzebujemy, by zadbać o zdrowie? W tym Power Walku Mateusz Kusznierewicz rozmawia z prof…
- Power Walk - podcast w ruchu
Dlaczego ciągle jesteś zmęczony? | Gosia Pielichowska
✅ Odpowiednia ilość snu i zdrowa dieta, które obszary są odpowiedzialne za regeneracje i czy można skutecznie zidentyfikować rzeczywistą przyczynę przewlekłego…
- Power Walk - podcast w ruchu
Stres i zmęczenie – jak zamienić je w supermoce? | Mateusz Kusznierewicz
✅ Czy zauważyłeś/zauważyłaś w swoim życiu sytuacje, w których presja lub stres rzeczywiście pomogły Ci osiągnąć lepszy performans lub pełną mobilizację? Tu…
- Power Walk - podcast w ruchu
Czy złość piękności szkodzi? | Julia Badowska
✅Dziś dowiesz się, jak możesz w praktyce wykorzystać tę wysoką energię złości do działania i mobilizacji, zamiast pozwolić jej kumulować się i wybuchać jako…
- Power Walk - podcast w ruchu
Walking Yoga | Maria Prokop - wersja video
✅ Zestaw ćwiczeń jogowych przygotowujących do spaceru, pamiętaj o oddychaniu w rytmie kroków. Ruszaj na spacer, ruszaj ciało i odkryj moc oddechu! 🚶♀️💨 Maria…
- Power Walk - podcast w ruchu
Razem z Radiem Gdańsk wspieramy Pomorskie Hospicjum | Asia Kaczmarska
✅Dołącz do grupy na Facebook-u: "Idziemy po zdrowie" https://www.facebook.com/groups/1021479993410714 Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem z…
- Power Walk - podcast w ruchu
Walking Yoga | Maria Prokop
✅Zestaw ćwiczeń jogowych przygotowujących do spaceru, pamiętaj o oddychaniu w rytmie kroków. Ruszaj na spacer, ruszaj ciało i odkryj moc oddechu! 🚶♀️💨 Maria…
- Power Walk - podcast w ruchu
Czy wiek biologiczny różni się od PESEL-u? | Przemek Gacek
✅Czy należy bać się szczegółowych badań, które mogą ujawnić złe wieści, w tym markery nowotworowe czy stany zapalne? Czy szczegółowe badanie dobre są dla…
- Power Walk - podcast w ruchu
Cotygodniowy spacer ku uważności #16 | Joanna Flis
✅Droga do skupienia się na tym, co najważniejsze, czasem prowadzi przez ignorowanie tego, co podpowiada umysł, automatyzmy, schematy czy lęki. Zapraszamy na…
Power Walk - podcast w ruchuJak zadbać o sen na urlopie i w podróży? | Mateusz Majchrzak
✅Krok po kroku do dobrostanu nr 15! Czy trudno Ci się wyspać w podróży lub na urlopie? Mamy na to sposób! Dołącz do nas na Power Walk "Krok po kroku do…
- Power Walk - podcast w ruchu
Jak grillować zdrowiej? Proste wskazówki na majówkę | Gosia Pielichowska
✅Podcast w ruchu o zdrowiu, łączymy wiedzę z aktywnością ☺️ Wspomniana grupa "Idziemy po zdrowie" na Facebook: https://www.facebook.com/groups/1021479993410714…
- Power Walk - podcast w ruchu
Zapraszam na urodzinowy spacer: jak się czuję kończąc 50 lat? | Mateusz Kusznierewicz
✅Świadomość stanu swojego zdrowia, daje mi pewność, że jeśli będę dbał o formę, wiele jeszcze przede mną. Ważne jest też dla mnie otaczanie się inspirującymi…
- Power Walk - podcast w ruchu
Zdrowie psychiczne młodzieży, jak o nie zadbać? | Maciej Dębski
✅Badanie oparte na twardych danych z urządzeń pokazało, że korzystanie z telefonów przez młodzież w godzinach lekcyjnych jest na bardzo niskim poziomie w…
- Power Walk - podcast w ruchu
Jak łączyć relacje rodzinne z zawodowymi? | Marcin Lewandowski
✅ Gościem Power Walk jest Marcin Lewandowski, utytułowany olimpijczyk. Posłuchaj o jego imponującej karierze (4 igrzyska!), zdrowych nawykach i kulisy…