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TriYang-鐵人三項、HYROX
Podcast by 勵志楊教授-麗緻羊叫獸
我是志祥，台灣全職的鐵人三項教練
分享國內外鐵人三項運動資訊
節目-騎慢一點，分享訓練相關資訊及心法
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Episodes
- TriYang-鐵人三項、HYROX
282. 保持競爭性
抽獎資訊：https://forms.gle/Lw8mdN9tocQG7ZG18 Jason 整理的重點：https://www.instagram.com/jason_lin_0614/ Triathlon Lab ：https://www.instagram.com/triathlon__lab/ 騎慢一點：…
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281. 身體健康
凝聚 順勢課程 World Triathlon 北京&統營站 騎慢一點： 台南安平515QQ 保冷策略 HYROX World Triathlon 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額…
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279. 善良是有限的
國考考死我 Kona 高潮迭起 巴歌浪～～ 騎慢一點： 勇敢一點～ 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo…
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278. 學到一課
柏林馬拉松 新北亞洲盃賽事 騎慢一點： 賽前感冒怎麼辦？ 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo…
TriYang-鐵人三項、HYROX277. 騷曬騷曬高雄高雄市-李瑋
李瑋 曾經青少年亞錦賽第九名，離開賽場10餘年 重返鐵人賽事，用更快樂的心態比賽 騷曬團 高雄在地鐵人三項俱樂部 騎慢一點： 游泳選手準備訓練鐵人三項要注意什麼？ 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額…
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276. 不再增設國小體育班，教練怎麼辦？
不再增設國小體育班的看法 騎慢一點： 週末轉換做不好？ 平日需要減量一點 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋：…
TriYang-鐵人三項、HYROX275.Liv-GA黃金甲女子自行車隊隊經理-陳彥霖 Jim
本集來賓是 Liv-GA黃金甲女子自行車隊 彥霖 大約從2011-2012年認識彥霖，從運動服飾品牌到單車輪組，再回來運動服飾品牌，到自己組織一支隊伍，為了自己的初衷。 節目中的蛤蛤蛤影片連結：https://www.instagram.com/reel/Dc8rHaezZkU/ 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。…
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274.一代不同一代
騎慢一點： 游泳訓練！！ 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram…
TriYang-鐵人三項、HYROX273. 亞馬遜女戰神-HYROX台灣大使-Unn 優安
本集來賓亞馬遜女戰神-優安 今年剛完成CT226個人組的距離，同時也是HYROX台灣的大使 她比226有個補給的秘密武器，跟大家分享 騎慢一點： 優安分享了她對於減重的想法 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額…
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272. World Triathlon Technical Officials Level1 Taipei
騎慢一點： 跑步機功能，手錶校正後更準確 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram…
TriYang-鐵人三項、HYROX271. 800m後段小鋼炮-林弘毅
吵架冠軍從高中就看得出來，希望自己人不要被欺負，是他為什麼這麼嗆的原因 有人喜歡有人不喜歡，都是個人的意志，希望大家聽完內容，聽聽弘毅自己的想法如何 騎慢一點： 針對我的跑姿給出的建議 影片連結：https://youtube.com/shorts/u16XacgrjLA 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。…
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270.Strava復活了～
跟大家分享我Strava如何救回來 恩主公生日快樂 下週林弘毅訪談 騎慢一點： 回覆聽眾留言 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@…
TriYang-鐵人三項、HYROX269.Jimmy 謝佳晉
Jimmy的全馬成績：2:35:33 半馬成績1:14:54 從無師自通，到找了兩位教練，再回到自己安排訓練 Jimmy有許多訓練上的觀念非常適合給市民跑者做參考。 Jimmy推薦的書 跑步的科學與實務：如何探索極限，透過訓練達到最佳表現 Jimmy Strava 騎慢一點： 我自己私心問了Jimmy…
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268.教練要聽話
亞運鐵人三項混合接力 新北亞洲盃、LAVA大鵬灣甄試賽 騎慢一點： 教練自己也要安排休息週 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋：…
TriYang-鐵人三項、HYROX267. UNIKI鐵人游泳學院-小寶季胤呈
4年前的訪談超連結 四年過去生了小孩、創了頻道、還比了人生第一次的226超級鐵人 這次還帶來他的游泳線上課程 泳姿進化X泳速提升線上課程 8大章節、4大順序、24種技術訓練 帶你找到速度變快的關鍵技術 現在使用課程折扣碼：triyang 更折扣300元！ 優惠只到2026/07/31…
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266.妳是大藝術家妳真心創作的愛無價.
PTO x Challenge 騎慢一點： 短距離的轉換跑-12-15min 最大攝氧量量 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋：…
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265. 多管閒事 vs 多多管閒事
騎慢一點： 李小龍訓練法 耐熱慢慢熱身 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram…
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264. 教練要強，選手才會強
教練要強，選手才會強 騎慢一點： 胸椎活動度影片 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo…
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263. 一定要配溫開水
上週去日本經過 五篇文章提供參考 Influence of topical menthol gel on thermoregulation and perception while walking in the heat (Rosales et al., 2024) DOI…
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262.天亮了
騎慢一點： 可以開始準備接下來的鐵人訓練季了 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram…
TriYang-鐵人三項、HYROX261. 你今天鐵腿了嗎？ feat 鐵腿-小葛
小葛instagram 小葛linktr 聊了小葛前陣子去日本多日單車獨旅 從軍職完成階段性目標後，回到台中開始"教練"的身份 教學理念、看待學生的方式、自己如何從中調整每一位學生的訓練狀況。 騎慢一點： 如果沒有預算，要怎麼提升國內耐力運動的成績？ 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。…
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260. 5/18 洛杉磯奧運-鐵人三項積分開跑
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259.After the passion
Challenge Taiwan賽後心得，只有心靈雞湯 騎慢一點： 比賽的能力 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋：…
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2026 Challenge Taiwan 賽前花絮
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258. 選手賽前好緊張，我也好緊張
30-40%降雨機率 我個人經驗可能不會下 建議要帶個薄外套 騎慢一點： 緊張有用再緊張就好 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@…
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257,澎湖IRONMAN，台新女子馬，澳洲小偷
騎慢一點： 沒做Big Day別緊張 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram…
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256. 你可以先去泡嗎？
普悠瑪賽事回顧 澎湖賽事建議 騎慢一點： 馬拉松跟單車可以同時訓練嗎？ 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo…
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255. 突破現狀-2026台南安平鐵人賽
台南安平鐵人賽回顧 2026普悠瑪113直播賽事 騎慢一點： 有傷痛該怎麼訓練？ 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋：…
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254.連周賽，恢復再上
連周賽 水分補充足夠 中間可以按摩兩次 週日or一 週三 不用特別做強度，可以做短的比賽配速就好 游泳200m x4 單車6-8min 比賽強度x2 跑步1km 2-3趟 但要在身體已經不疲勞的狀況 假如是週六的比賽 週三是最後進行跑步跟單車刺激的時候 游泳可以到週四，但如果週三週四還在疲勞，就不用上強度。…
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253.地基主
香港青少年&U23亞洲錦標賽 U23男子組 - 江典祐、藍文謙、謝齊祥 女子-20 潘鈺婷、謝巧熏 青少年組 -雍苡脩、黃卿霽、女子-吳思慧 騎慢一點： 最近的游泳可以開始穿比賽裝備&抬頭自由式 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額…
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252.2026 HYROX Taipei 個人Pro 初體驗，預防感冒偏方聽聽就好
個人HYROX Pro 初體驗 騎慢一點： 前提是先去看醫生 熱水沖頭 黑咖啡 搭配維他命 運動飲料 睡覺睡整天 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@…
TriYang-鐵人三項、HYROX251. 喬來了 feat 許雅喬 、許元耕 -C位給妳女子運動俱樂部
大來賓： 許雅喬-https://www.instagram.com/chiao_x2/ 阿耕 (雅喬的老公、經紀人、贊助商、教練) https://www.instagram.com/hsu_yuankeng/ CSW - C位給妳女子運動俱樂部https://www.instagram.com/cswclub/…
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250.這週不是減量週
減量週的心理影響 馬來西亞亞洲盃賽事 騎慢一點： 轉換跑的訓練 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo…
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249.比賽一定要訓練，訓練不一定只為了比賽
5km 烙賽 17:47 訓練週期的想法 騎慢一點： 碳版鞋可以怎麼選 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo…
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248. 吃睡練～～～
1.規律不規律 2.訓練強度也有沒有平均 3.有沒有在對的時間訓練-休息夠不夠 4訓練量有沒有足夠 5.動作經濟性 6.營養影響 騎慢一點： 超慢跑超ㄉ 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額…
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247. 法特雷克👍👍
心流的狀態影響表現超級多 法特雷克，我超推 騎慢一點： 把動作放開來跑，速度差很多 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋：…
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246. 最重要三件事
台北馬檢討 HYROX 備賽 騎慢一點： 睡眠 有意義 三件事 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo…
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245. 比較是痛苦的
兩夫妻都搞不懂現在時事如何，但就過好每一天 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram…
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244. 三個月跑量200k，看看全馬跑多少
生不生自己爽就好 騎慢一點 ERG 使用的差別是什麼 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo…
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243. 年紀不要當作你放棄的理由
沙烏地阿拉伯～吉～～ 騎慢一點： 年紀不要當作你的藉口 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo…
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242. 注意騎慢一點後面的嬰兒哭聲
怕沒有人要聽的FXT 比賽算錯自己要認 沙烏地阿拉伯亞錦賽 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo…
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30min 鐵人工廠所有教練、防護員大製作
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241. 下週FXT神仙打架
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240.有彈性的固執=專業
聽眾留言回覆 騎慢一點： 下雨天跑步注意事項 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram…
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239.沒有要說教
回顧上週全運會賽事 想看混合接力點這邊 https://triyang.pse.is/88xm77 騎慢一點： 足底筋膜炎續集：收操做好、不要跑步、穿襪子 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額…
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238. 114年全運會混合接力賽前預估 Feat. 阿耕
針對今年全運會所有下場的隊伍進行隊伍棒次安排，把比賽過程分析了一番 希望膠著的賽況帶來更膠著的局面 因為阿耕是台南市的教練，台南棒次部分，就請阿耕休息一下，我自己分析。 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額…
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237. 114年全運會個人賽賽前預估 Feat. 阿耕
從賽前看點、比賽環境、賽道分析、每個選手的愛恨情仇情感糾葛做出討論。 沒有預測，怕傷感情 大家各自心中的前三名人選分別是誰呢？ 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式…
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236. 全運會在前，一切先緩緩
閾值訓練，不能停下來 從亞洲盃看全運會，變數還很大 騎慢一點： 跑坡看心率，PB看配速 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋：…
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235 全運會賽前想聽什麼來賓組合，告訴我
寫下你想要聽的114年全運會賽前想聽哪幾位來賓來節目分 https://triyang.pse.is/NGT 二寶博士生 36歲韓國帥將 騎慢一點： 感情用事 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額…
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234. HYROX 大使 廖嘉勒 Caleb Liao
認識嘉勒 HYROX TAIWAN 品牌大使 廖嘉勒-嘉勒IG 綜合體能項目的選手剛開始跑步需要注意的事項 嘉勒的訓練優先順序 給半年、三個月、裸比備賽的選手建議 另外官方照片買就對了 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額…
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233. 加拿大賈先生-Justin 薛順仁
毛寶X-SPORT專業運動酵素洗衣精 雙重洗淨因子、日本專利S P A植萃制臭、毛寶獨家FEVO織物護理技術 低泡沫配方，好沖洗不易殘留於衣物，降低洗劑堵塞於機能衣物的纖維 適合推薦給長期『汗味戰士』你的。 記得點選資訊欄連結： https://triyang.pse.is/845upb…
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232. 受傷從科學到玄學
2025 徐國峰全馬線上訓練營 https://www.runningquotient.com/group/join/299 我覺得最值得學習的 有四大重點 心、體能、力量、技術 課表一：週跑量 20 ~ 50 公里 小猴子組 課表二：週跑量 50 ~ 70 公里 中猴子組 課表三：週跑量 70 ~ 100 公里…
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231. 喜歡是看優點，愛是接受缺點
On 在Ispo的網站購買連結： https://reurl.cc/K98Z4p 給新人賽季第二年的建議 PB半年一次就好 增加比賽趣味性 多跟不同的人訓練 累了就換項目休息一下 騎慢一點： 小孩適不適合自己教？ 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F…
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230.訓練要活得像人
要訓練要先活得像人 三餐吃飯時間固定、種類挑選(油、甜、假)的少一點、早點睡覺 想看神仙打架 騎慢一點： 初113的建議 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式…
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229.耐熱訓練是在耐什麼？
青少年的訓練建議：多閱讀多分享 耐熱訓練在耐什麼熱？怎麼練？大家的想法如何 騎慢一點： 多方詢問，減少盲點，但不要白嫖詢問的人 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式…
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228. 比賽的6-8名有什麼意義？
8/1-8/10 精選商品7折起。 #科學化請假就靠這波 @garmintw #Garmin 父親節優惠 #教練爸爸的親子日常 詳情請點選連結： https://gar.mn/PW7Moj48Q 為何而戰？ 6-8名代表什麼？ 騎慢一點： 只有有氧，就會跟泳池阿伯一樣，不累但不快 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。…
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227. T100 進入奧運？
T100有機會加入奧運嗎？ 騎慢一點： 沒比賽可以怎麼練？---是說大部分人應該覺沒比賽幹嘛要練？ 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@…
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226. 肝糖超補吃的比喝的有用！？--Feat 營養師王盈堤
想要諮詢請點選連結 https://line.me/ti/p/SeBBmWi0uA https://line.me/ti/p/PBkJAXCU5e 指名要找-營養師王盈堤 從環遊世界聊到肝醣超補，咖啡因、空腹訓練、喝無糖茶比較好？ 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。…
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225. 是馬甲妹不是馬甲媽
本集節目邀請到馬甲妹，知道馬甲妹獲得世錦賽資格，就很想瞭解她的訓練心法 還偷偷置入了一下她的節目開場白 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@…
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224. 年度訓練規劃建議&軒軒最後15分鐘尬聊
如果已經報名完，接下來你需要訓練上的規劃。 軒軒尬聊15分鐘 騎慢一點： 換換生活模式，就可以有不同的身體改變 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@…