254.連周賽，恢復再上

TriYang-鐵人三項、HYROX · Mar 19, 2026 · 19m

連周賽

水分補充足夠

中間可以按摩兩次 週日or一 週三

不用特別做強度，可以做短的比賽配速就好

游泳200m x4

單車6-8min 比賽強度x2

跑步1km 2-3趟

但要在身體已經不疲勞的狀況

假如是週六的比賽 週三是最後進行跑步跟單車刺激的時候

游泳可以到週四，但如果週三週四還在疲勞，就不用上強度。

騎慢一點：

Sweet Spot!!!!!

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