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TriYang-鐵人三項、HYROX
Podcast by 勵志楊教授-麗緻羊叫獸
我是志祥，台灣全職的鐵人三項教練
分享國內外鐵人三項運動資訊
節目-騎慢一點，分享訓練相關資訊及心法
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Episodes
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223.颱風天還是要出去練習 Feat-老涂 涂景文
老涂 涂景文，在2016年從台灣回到美國生活，在台灣除了在鐵人三項成績上留下許多亮眼的成績，從老涂的鏡頭下，也留下許多令人動容的瞬間。 我覺得老涂非常浪漫，把很多情感放在他的作品裡，講到Podcas，老涂的節目鐵人不生鏽，是我人生中第一個聽的Podcast https://tritalktw.blogspot.com…
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222.練得多，你也算職業鐵人， Feat鐵人王者-張團畯
最近在更新30天持續分享訓練的團畯，正在為自己的第六次全運會比賽備賽，2023年的全運會五連霸失利，讓他今年重新整頓自己的訓練 希望在10月的全國運動會能夠有好的表現。 騎慢一點： 肌力訓練的搭配 青少年選手-謙虛！ 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F…
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特別篇-台灣113 新紀錄 3:44:38 潘子易來了
潘子易上週在西班牙剛突破了台灣113km的新紀錄，3hr44min 38s ，在節目裡詢問了他上半年參加三場比賽的差異是如何 騎慢一點： 整集都是騎慢一點。 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額…
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221. 一瓶金門鐵人紀念酒，開始的故事。Feat 謝中生-謝爸
本集節目邀請到骨骨骨灰級玩家-謝爸來講講1997年比賽鐵人時候是什麼大場面 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋：…
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220.你也是霸凌施暴者-2025世壯運
勘誤：WTCS 有中國站 2月阿布達比 5月日本 5月本週有義大利 7月漢堡 8月法國 9月捷克 9月威海 10月 世錦賽在澳洲 世壯運備賽及比賽過程 騎慢一點： 學長抱歉，拿你當範例 比賽算圈數很重要 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F…
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219. 開箱世壯運鐵人三項賽
上週日本橫濱WTSC賽事 世壯運注意事項 騎慢一點： 什麼樣的學生比較會進步？ 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋：…
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218. 台北洋基隊
台北市選拔過程，很難ㄋㄟ ～～～～ 騎慢一點： 226距離 碟輪的使用-sub 5小時 8公分板輪 5:00-5:30 6公分板輪 5:30-6:00 4公分 板輪6:00以後 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額…
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217. 不要跟家長對抗
Challenge Taiwan 比賽過成 騎慢一點： CT報名指南 沒喝飲料好棒棒 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋：…
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216. 聽完這集Challenge Taiwan比賽快27分鐘
CT加油 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram…
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215. 澎湖的下面是台東
HYROX 努力會被看見的比賽 IM澎湖賽後討論 CT注意事項 騎慢一點： 這週用比賽的時間起床還有強度不要太高 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@…
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214 澎湖IM 你是風兒我是沙
澎湖IM 上週香港亞錦賽 騎慢一點： 還是可以調整車子 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo…
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213. 普悠瑪封面保衛戰-51.5km 直接開放輪車了啦！！
普悠瑪觀賽內容 香港亞洲錦標賽 騎慢一點： 賽前不要亂加量 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo…
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212. 如果普悠瑪賽前焦慮，請收聽
裝備清單 準備裝備從頭開始想 準備 游泳 防曬油 頭燈-轉換區擺放東西時照明 泳鏡兩副 深、淺鏡面 鐵人衣 防寒衣 凡士林 除霧劑 Garmin 手錶&充電線 一條毛巾放在轉換區地上，上岸可以擦腳 自行車 單車本人 水壺2-3瓶 安全帽 風鏡 車鞋 襪子 號碼帶 補給包(果膠-8-10包、鹽錠20顆) 賽前增補劑…
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211. 台南安平賽記-快來聽我有沒有講到你
台南安平賽後紀錄 記得不要讓散熱頭戴曬到太陽，會變成鐵板燒 騎慢一點： 先從比賽的項目去完成，不要變成鐵人一項 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@…
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210.台南安平鐵人賽-賽前報報
恭喜新手爸爸們 台南安平賽事 騎慢一點： 萬金石會衰退多少？ 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo…
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209. 節目重大改變
之後都週五更新喔！！ 田徑隊有不好嗎？ 還是只是我不懂？ 子易破4計畫 騎慢一點： 不用節食去減重 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@…
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208. 專業要讓人聽得懂
WTCS 上週阿布達比戰況 114年臺北市春季全國田徑公開賽 台南安平鐵人賽公布名單 騎慢一點： 專業要讓人聽得懂 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@…
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207. 懂我意思嗎？懂我懂我意思嗎？
齁齁齁齁 台北市鐵人三項選拔 FXT 第一手資訊 騎慢一點： 信心很重要 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋：…
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206. 特別來賓蔡秋鳳來到節目
贊助精神 騎慢一點： FXT 練多少才夠 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram…
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204. 騎乘軟體的推薦都練必備，跑不動不一定是肌力不夠
騎乘軟體的推薦 Zwift、 Rouvy、TrainerRoad、TrainingPeaks Virtual的使用推薦 騎慢一點： 跑不動不一定是肌力不夠 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額…
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203. 環島推廣大使
環島遇到超多人 騎慢一點： 信心很重要 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram…
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202. 勇敢的面對，不惡化就是進步-Feat 蘇家柔
家柔真的是很有勇氣的面對每一天的療程，期待每一天在醫療上都有新的突破，新的好消息。 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋：…
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201 台北馬拉松，我休息兩週
WAYPOINT週三跑游訓練：https://forms.gle/oq8LdJDAgHuRb3Zm7 WAYPOINT X HYROX 跑步訓練營：https://forms.gle/fs4EyeVf2mpSEcFp6 騎慢一點： 有時候比賽我也不知道發生什麼問題 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。…
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200. 開不了口讓你知道
WAYPOINT X HYROX 跑步訓練營 ：https://forms.gle/ejnLmhfQCbeZyJMX6 台北馬注意事項，為大家試試看軟水壺適不適合用在比賽。 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額…
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199. 三項不完美，每個人都有弱項--Feat. 蔡曜宇、小寶季胤呈
鐵人三個項目最好玩的就是每個人都有弱項，每個人都有要加強的項目 本集節目請到 277自轉車高雄店 https://www.facebook.com/277bikeks 當家教練，蔡曜宇 https://www.facebook.com/profile.php?id=100002437941568 還有 UNIKI…
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198. 美津濃接力，不比了
美津濃接力的過程 跑步功率計好用：https://www.stryd.tw/ alistair brownlee真是我的偶像 騎慢一點： 怎麼洗鞋子 下週預告，三項不完美。 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額…
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197. 有禁藥歷史的人，不該是一輩子當罪人
大阪很像信義區 京都我比較喜歡 長跑測驗是為了讓裝備、配速、補給都到位 苗浩的事件，禁藥的人不該是一輩子當罪人 Super Tri 聯盟: https://www.instagram.com/supertri_/ 騎慢一點： Strava在探路上的方便之處 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。…
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196. 開車開到受傷
開車怎麼會開到受傷？ 靜脈雷射手錶網站 https://drbao.org/ivlaser/ #靜脈雷射手錶 #堡醫師黑科技 5km中正盃田徑賽過程 patricklange 的驚人表現 騎慢一點： 什麼樣的人適合直接上113km? 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。…
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195. 香港青少年亞洲錦標賽& 恭喜Danny 226總一
香港青少年亞洲錦標賽 巴哥浪鐵人賽 騎慢一點： 試看看釘鞋 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo…
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194. 這集先給墾丁IRONMAN 70.3
Delay 的墾丁IRONMAN70.3 賽事心得 騎慢一點： 防寒衣不建議在比賽後還穿著練習 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@…
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193. IRONMAN 70.3 墾丁-哪一個項目最難？
墾丁IRONMAN 70.3 三個項目注意事項 騎慢一點： 速度衣～～Speed Suit 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋：…
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192.台灣主流運動：棒球、籃球、台積電
環境受迫的情況下，我自己對於台灣耐力運動圈的想法 騎慢一點： IRONMAN 70.3 墾丁的小小建議 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@…
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190. 選手勝利才是我們的成功
亞洲盃的熱，讓比賽完全變調 沒有騎慢一點 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram…
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189. 快的追不到，慢的追不上
冬山河比賽前的心態建議 想想比賽以外的事：看看書籍是很好的選擇。 不用刻意調整自己的作息跟訓練：刻意改變容易受傷，也沒什麼訓練幫助。 太強的不用追，太弱的追不到：，把握好前後1-2位選手就好，這4位選手，實力也會跟自己差不多，再把剛剛上面第1.2項做到就可以優於你的對手。…
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188. 比賽前的調整注意事項---希望大家都好好的！
ParaTriathlon的比賽 的分級 https://www.facebook.com/TaiwanTriathleteYang/posts/pfbid0vBBXbx5EivjVvyNodExMK9jMHGQ2x5YfWrkkLpiwkjfoMcNMd59iGjPkzsDwJwA6l 騎慢一點： 賽前該如何調整…
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187. Super Tri 系列賽事
Super Tri 男子組 https://www.youtube.com/watch?v=6JYwazzCqPs Super Tri 女子組 https://youtu.be/Ixa1r_TAyHU?si=jQH-TH0UjqG2HeKF 騎慢一點： 肌力訓練的改變 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。…
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186.有不舒服通常可以怎麼自己評估，但還是找專業比較重要
如果要請假可以自拍 小鐵人養成訓練營 騎慢一點： 不舒服通常可以怎麼自己評估，但還是找專業比較重要 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@…
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185.巴黎奧運鐵人三項後記＆騎慢一點：鞋子要不要大半號
2024 巴黎奧運賽事後，觀賽心得分像 騎慢一點： 騎慢一點：鞋子要不要大半號 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋：…
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184.巴黎鐵人三項『混合接力賽賽前預估』-Feat.臺北市立大學-魏振展教練
特別邀請到臺北市立大學鐵人三項隊的教練-魏振展教練 來跟我們聊聊巴黎奧運的混合接力賽項目的賽前分析 法國隊有最平均最強大的陣容，但德國也在接力項目有很多的奇兵，節目裡我們討論了很多我們對於混合接力的觀點。 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F…
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183.巴黎鐵人三項『個人賽賽前預估』-Feat.臺北市立大學-魏振展教練
特別邀請到臺北市立大學鐵人三項隊的教練-魏振展教練 來跟我們聊聊巴黎奧運的個人賽項目的賽前分析 我們都一致認為地主法國隊來勢洶洶，但中間也有很多變因，是什麼X因子讓賽事有不一樣的變化？ 還有什麼黑馬選手是我們看好的 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F…
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184.5 “搶先聽”巴黎鐵人三項混合接力賽賽前預估-Feat.臺北市立大學 魏振展教練
針對今年2024巴黎奧運混合接力賽賽前預估，搶先聽內容 主要節目在週四早上5:00 上架 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋：…
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183.5 “搶先聽”巴黎鐵人三項個人賽賽前預估-Feat.臺北市立大學 魏振展教練
針對今年2024巴黎奧運個人賽賽前預估，搶先聽內容 主要節目在週四早上5:00 上架 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋：…
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182. 我超怕熱，所以我要建議你這樣做
WTCS 系列賽跑步突破賽道紀錄 CTTA 鐵人三項鐵人協會的教練講習課程 熱的話怎麼搞？ 騎慢一點： 鞋帶綁太緊....可能限制腳踝的活動 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額…
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181.訓練如何進入『心流』
盤爺的第35勝 心情上 要有一個儀式感、吃一個東西、聽到一首歌。 可以穿同一套衣服、 一個頭帶.. 實務上操作 每個訓練都從慢的開始，如果像現在一定要跟快的速度，就會先做2/1 or3/4的距離。越後面會越順。 不要每次訓練都很累。 注意力放到很小的地方(跑步時會只看前面那個人的手...但要注意安全)。…
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180.出去被人電一電
奧運相關新聞：https://www.triathlon.org/news/article/paris_2024_race_numbers_allocated_to_the_42_national_federations_heading_to 騎慢一點： 如何看待四周小週期的訓練 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。…
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179.休息真的是一種訓練
台東小鐵人養成訓練營報名連結：https://forms.gle/zf8EErSEQWSsY7Hy5 騎慢一點： Off Season 休息夠才能繼續進步 游泳教練跟鐵人三項教練教游泳，哪裡不一樣？ 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額…
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178. 在高雄訓練可以找她，鐵人三項選手-張綺文
張綺文 FB粉專：https://www.facebook.com/cheer0716 張綺文 IG：https://www.instagram.com/cheerchang/ 綺文軼世 - 鐵人軼事錄Podcast…
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177. 要去奧運真的很難！！ --Feat. 潘子易
本集來賓是遠在西班牙訓練的潘子易，來聽聽看他準備奧運積分的點點滴滴 潘子易臉書連結：https://www.facebook.com/tzui.pan 潘子易IG連結： https://www.instagram.com/finnick_pan/ 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。…
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176. Hyrox 跟鐵人三項哪個累？
奧運最終名單查詢 https://www.triathlon.org/rankings/olympic_qualification/male HYROX 跟鐵人三項哪個累？ 騎慢一點： 鐵人三項跟馬拉松訓練會不會衝突 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F…
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175.喬神都會爆了，何況我們是凡人
7/29-8/2小鐵人養成訓練營：https://forms.gle/6fR5azxdCVFG3SPK8 2024奧運選拔最終章，選拔完才是比賽的開始 騎慢一點： 聽眾留言：如何看沒有100分的表現？ 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 單筆收聽贊助-不限金額 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋：…
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174.要制度還要有溫度
More 1 Guy 高濃度氨基酸 官方網站 https://more1guy.com.tw/ 阿展教練的文章 騎慢一點： 賽後焦慮怎麼辦？ 台東小鐵人養成訓練營 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 單筆收聽贊助-不限金額 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram…
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173.不服輸，不舒服
要讓大家對你有信心 奧運積分戰最後兩戰 騎慢一點： 天氣熱就休息...咦！？ 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 單筆收聽贊助-不限金額 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram 志祥臉書粉絲專頁 Powered by Firstory Hosting
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172. 有人喜歡有人不喜歡
下水處不為人知的情況 身為選手家長的心情 騎慢一點： 可以開始規劃下半年的賽事了 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 單筆收聽贊助-不限金額 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram 志祥臉書粉絲專頁 Powered by Firstory Hosting
TriYang-鐵人三項、HYROX171. 你要在轎子上才知道轎子多晃-Feat. 蔡瀚陞 划船選手＆教練 十年划一槳
蔡瀚陞教練 十年划一槳 蔡教練的運動歷程 全運會七連霸，每一站都不容易 備賽Challenge Taiwan 226的心路歷程 騎慢一點： 你已經做好充足準備，那就勇敢接受自己的表現 內湖高工划船隊歡迎你 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 單筆收聽贊助-不限金額 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋：…
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170. 把煩惱的事情寫下來，就不要再煩惱了
J帥部落格 把煩惱的事情寫下來，就不要再煩惱了 星維：如果蛻變是給卒吃掉，那就讓我繼續帥下去吧 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 單筆收聽贊助-不限金額 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram 志祥臉書粉絲專頁 Powered by Firstory Hosting
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169. 先不要相信志祥，相信第六感
上週台南安平全國錦標賽 本週還有日本亞錦賽 菲律賓宿務的賽事 騎慢一點： 相信直覺 貼紙碰面拿 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 單筆收聽贊助-不限金額 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram 志祥臉書粉絲專頁 Powered by Firstory Hosting
TriYang-鐵人三項、HYROX168-LOGO真的笑爛
家長對於小朋友訓練的心態 中國更換國家隊教練，果然還是要請專業的 騎慢一點： 小動作洞察大問題 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 單筆收聽贊助-不限金額 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram 志祥臉書粉絲專頁 Powered by Firstory Hosting
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167. CT賽前注意事項提醒
天佑台灣，天災平安 CT 賽前注意事項 騎慢一點： 心率為什麼第二組會比較低？ 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 單筆收聽贊助-不限金額 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram 志祥臉書粉絲專頁 Powered by Firstory Hosting
TriYang-鐵人三項、HYROX166. 把刀拿來
支不支持請選擇 普悠瑪賽記 騎慢一點： 記得換外胎 贊助方案 每月訂閱贊助-51元。 單筆收聽贊助-不限金額 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram 志祥臉書粉絲專頁 Powered by Firstory Hosting