181.訓練如何進入『心流』

TriYang-鐵人三項、HYROX · Jul 10, 2024 · 38m

盤爺的第35勝

心情上

要有一個儀式感、吃一個東西、聽到一首歌。

可以穿同一套衣服、 一個頭帶..

實務上操作

每個訓練都從慢的開始，如果像現在一定要跟快的速度，就會先做2/1 or3/4的距離。越後面會越順。

不要每次訓練都很累。

注意力放到很小的地方(跑步時會只看前面那個人的手...但要注意安全)。

我自己發現我在帶頭的時候能更有自己的節奏感(可能是高中的時候習慣帶頭，習慣自己訓練)。

剛開始恢復訓練我大約需要3周的時間才能穩定(踩台也會慢慢習慣強度)

騎慢一點：

保齡球選手的補給問題

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