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Fit Mom Club
Willkommen im Fit Mom Club – deinem Podcast für alles rund um Schwangerschaft, Rückbildung und das Leben als starke Mama 💪🤍
Wir sind Lena (Musclemommy) und Paty (Lioness) – Prä- und Postpartaltrainerinnen, Coaches und selbst Mamas von jeweils zwei Kindern. Wir wissen, wie herausfordernd (und gleichzeitig wunderschön) diese Zeit sein kann – und genau darüber sprechen wir hier ehrlich und ohne Filter.
Bei uns bekommst du:
✨ Wissen rund um Schwangerschaft & Rückbildung
✨ Tipps zu Training…
Episodes
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Trennung, Kinder, Training: Patys ehrliches Update
In dieser Folge erzählt Paty offen von ihrer Trennung. Es geht darum, wie sie mit den Kindern darüber spricht, mit den emotionalen Herausforderungen umgeht und…
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Mom Guilt beim Training, Protein für Kinder & unsere Ausbildungen | Q&A
In dieser Folge erzählen wir euch, welche Ausbildungen wir gemacht haben und wie unser Weg in die Fitnessbranche aussah. Der Fokus liegt dabei auf Training in…
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Winter Arc Update - Baby Rocky ist 1 Jahr alt - Paty war auf einem Retreat
In dieser Folge plaudern wir ganz offen über unsere Zeit als Mamas: Stillen, Rückbildung nach der Geburt und die emotionale Seite, über die viel zu selten…
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Winter Arc - Full Focus für die letzten 90 Tage von 2026
Draußen wird's kalt, dunkel und die Couch ruft. Genau jetzt startet unser Winter Arc 🔥 In dieser Folge sprechen Paty und Lena darüber, wie du die Wintermonate…
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Quickie Q&A
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum du bei Beckenboden-Problemen nach der Geburt nicht einfach drauflos trainieren solltest. Und warum eine…
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Du trainierst, aber schaust nicht danach aus? Dann machst du DIESEN Fehler
In dieser Folge sprechen wir über Fitness-Coaching, Trainingsherausforderungen und die Rolle von Social-Media-Influencern. Wir teilen unsere eigenen…
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Abnehmen im Mama-Alltag: Tracking, intuitiv essen & echte Balance
Musst du wirklich jede Kalorie tracken, um abzunehmen? In dieser Folge sprechen wir darüber, wann Kalorientracking sinnvoll sein kann – und wann es eher zur…
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Zurück aus den Sommerferien- wie schaffe ich es wieder in die Routine zu kommen und Random Talk
🎙️ Neue Podcastfolge: Zurück in den Alltag nach den Sommerferien Nach den Sommerferien startet für viele Familien wieder der Alltag – und genau darüber…
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DAS sagt dir keiner über den Mama Bauch nach der Geburt
Warum wird dein Bauch nach der Geburt einfach nicht flach, egal wie sehr du dich anstrengst? In dieser Folge gehen wir dem Mommy Tummy auf den Grund. Wir…
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Business & Baby | Was passiert mit der Selbstständigkeit, wenn man schwanger wird?
was passiert eigentlich wenn du selbstständig bist und schwanger wirst? Kein Mutterschutz, kein festes Gehalt, aber trotzdem ein Business das weiterlaufen muss…
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Inkontinenz, Schmerzen beim S**, Probleme beim Sport und im Alltag - mit Beckenbodentherapeutin Anna
In dieser Folge sprechen wir mit Beckenbodentherapeutin Anna, die gerade mit ihrem ersten Kind schwanger ist, über die Bedeutung eines gesunden Beckenbodens –…
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Hausgeburt Q&A
In dieser Folge sprechen wir über den Spagat zwischen Job und Mama-Sein, unsere Entscheidung für eine Hausgeburt und warum die richtige Hebamme dabei alles…
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Unsere Geburtsberichte- Hausgeburt, Krankenhaus, Hebammenkreisaal
In dieser Folge wird's persönlich: Wir vergleichen zwei ganz unterschiedliche Geburtserfahrungen und sprechen offen über alles, was dazwischen passiert ist –…
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DAS hätten wir gerne VOR dem Wochenbett gewusst
Heute sprechen wir drüber was dich erwarten kann im Wochenbett. So oft denkt man in der Schwangerschaft an die Geburt und zu wenig was danach kommt. Was…
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Was wir früher über Mamas gedacht haben (evtl. schämen wir uns heute dafür 😄)
Paty Teveo: "Paty10" Lena More: "Mommy" "Warum haben Mamas so wenig Zeit." „Warum sind Mamas immer müde und gestresst?!" „Ich bin nach der Geburt schnell…
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Der Sommer ist da! Wohlfühlen am Strand als Mom 👙
In dieser Folge sprechen wir über unsere letzten Urlaube und die Herausforderungen, sich unterwegs gesund zu ernähren. Wir tauchen ein in das Thema Body…
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Stärke ist das neue Sexy und warum du unbedingt Krafttraining machen solltest
Krafttraining für Mütter: Warum Stärke das neue Sexy ist. Willkommen im Strong Mom Club. In dieser Episode reden Paty & Lena ganz offen über ihre eigenen…
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Q&A - Bauchschürze, Heißhunger & Sex nach der Geburt – wir antworten auf eure Fragen
Bauchschürze nach der Geburt, Heißhunger obwohl man trackt, Schmerzen beim Sex post partum. In dieser Folge beantworten Lena und Paty eure Fragen. Ungefiltert…
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Q&A – Abstillbrüste, Schönheits-OPs, Training mit krankem Kind und Organisation mit dem Partner
Wir haben eure Fragen gesammelt und sprechen heute ganz offen über die Themen, die viele Mamas wirklich beschäftigen ✨ In diesem Podcast reden Lena und Paty…
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BACK TO SHAPE MIT KIDS – geht das wirklich?
🎙️ BACK TO SHAPE MIT KIDS – geht das wirklich? Zwischen Mama-Alltag, wenig Zeit und Schlafmangel wieder in Form kommen – ohne Diätstress und Verbote? In dieser…
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Training als Mama — So ziehen wir durch! Der Motivationskick für dich!
Ja, Training als Mama st es anders — aber möglich! Und dann noch der innere Schweinehund im Nacken, Müdigkeit und Unmotivation, und das schlechte Gewissen als…
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Glow-up nach der Geburt – unsere Story & Tipps für Mamas
Tabuthema oder nicht? Viele Mamas fühlen sich nach der Geburt nicht mehr wie sie selbst… Lass uns ehrlich darüber sprechen: Wie war dein Weg zurück zu dir? 📲…
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Paty & Lena - 2-fach Moms & Coaches - Welcome!
Lernt uns besser kennen! 😍 Lernt uns besser kennen! Wir sind Paty & Lena und freuen uns drauf über viele verschiedene Themen mit euch zu quatschen 😊 Paty…