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「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～
心理カウンセラー＆ライフコーチが心理学をベースに語る幸せな生き方、仕事、人間関係、人生の悩みを解決するためのポッドキャスト。 カウンセリングスキル、傾聴についても目からウロコのお話をします。 「わかりやすいけど、深くて腑に落ちる話」と、好評です。 パーソナリティー：鈴木雅幸 カウンセリングライフ代表心理カウンセラー（カウンセリング歴20年以上） 臨床カウンセラー養成塾塾長 パーソナルライフコーチ（コーチング歴10年以上） かんき出版研修講師（研修講師歴15年以上） 株式会社イマージョン シニアコンサルタント Udemy講師 元東京都港区スクールカウンセラー 著書「感情は５秒で整えられる」プレジデント社（台湾国内でも出版） ●「sportify」でpodcastを聴こう https://open.spotify.com/show/40TV2LJWNXgKKQ35Ch9YXV
Episodes
- 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～
#565人生の壁を突破する「捉え方」の増やし方
今回は、メルマガのアンケートでいただいた「物事の捉え方の引き出しを増やすために、具体的にどう行動すればいいのか？」という素晴らしいご質問にお答えします。 「いつも同じところで悩んでしまう」 「現状を打破したいけれど方法がわからない」と感じることはありませんか？…
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#564みんな自分と向き合いたくない
正直に言うと、カウンセリングを積極的に受けたい人なんて、本当はいないのかもしれません。 私たちはなぜ、自分の内面を見つめることをこれほどまでに避け、時には誰かのせいにしたくなってしまうのでしょうか？…
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#563人より自分が劣っていると思ったら
カウンセリングの現場で非常に多く寄せられる、「人と比較して自分は遅れている」「周りに比べて自分はダメだ」という切実な悩み。 もしあなたも同じように感じて苦しくなっているとしたら、まず知っておいてほしいことがあります。 実は、誰かと自分を比べて「能力や評価に差があること」自体は、決して問題ではありません。…
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#562目標を達成できる人に共通する○○
今回は、私がカウンセリングやコーチングの現場で多くの方の目標達成をお手伝いしてきた中で確信した、「目標を達成できる人」と「できない人」を分ける決定的な違いについてお話しします。 目標を叶えるために本当に必要なものは、実はスキルやテクニックだけではありません。…
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#561傾聴に不可欠な態度
「話を聴くコツって何ですか？」 カウンセリングの現場やトレーニングの場で、私はよくこの質問をいただきます。 これまで数十年にわたり、数え切れないほどのクライアント様の大切な人生に触れ、対話を重ねてきました。 その中で、私が最も重要だと確信し、プロとして常に意識している「ある聞き方の姿勢」があります。…
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#560子育ての失敗の原因はこれ
「一生懸命育てているのに、なぜかうまくいかない……」そんな悩みを持つ親御さんにこそ、ぜひ聴いていただきたいお話です。 私はかつて5年間、公立小学校でスクールカウンセラーとして数多くの親子と向き合い、教育現場の最前線で深い対話を重ねてきました。…
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#559嫉妬は不幸の種
「親なら子供の幸せを願うのが当たり前」という考えは、実は一つの幻想かもしれません。 カウンセリングの現場では、娘が幸せを掴もうとした途端にそれを邪魔したり、壊そうとしたりする母親に悩み、苦しむ方々が多くいらっしゃいます。 なぜ、最も身近なはずの親が、我が子に対してこれほど冷酷な振る舞いをしてしまうのか。…
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#558「人見知り初対面で緊張する」の克服法
カウンセリングでは初対面の人を前にすると、手汗が止まらなくなったり、声が出にくくなったりして悩でいるというご相談もあります。 なぜ私たちは、新しい環境や知らない相手に対してこれほどまでに身構えてしまうのか。 そこには、脳が自分を傷つけまいと必死に守ろうとする「防衛モード（戦闘モード）」の仕組みが深く関わっています。…
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#557「自分の意見が言えない」を解消する処方箋
「職場で意見を求められても言葉に詰まってしまう」 「相手に気を使って自分の本音を飲み込んでしまう」 そんなお悩み、ありませんか？ 実は、カウンセリングの現場でも非常に多く寄せられるこの相談。 本人は「相手に気を使っている」と感じていても、深層心理を紐解いていくと、実は別のメカニズムが働いていることがわかってきました。…
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#556リスペクトと人間関係
私が20年以上前にカウンセラーを志した際、数ある心理療法の中からカール・ロジャーズの「来談者中心療法」を選んだのには、ある大きな理由がありました。 それは、相談に来る相手を徹底的にリスペクトし、その人が持つ「自ら立ち直る力」を誰よりも信じるという姿勢に深く共鳴したからです。…
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#555「なってからでは遅い」を防ぐ賢い習慣
「病気になってから、あるいは問題が深刻になってから慌てて対処していませんか？ 多くの人は『痛み』を感じるまで行動を先送りにしてしまいがちですが、実はその時にはすでに多大な時間やお金が必要になっていることが多いのです。…
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#554感謝が人生を肯定してくれる
これまで何度か「感謝」の重要性について触れてきましたが、今回はさらに深く、心理学的な視点や著名な先生方の考えを交えながら、その本質に迫ります。 なぜ「感謝すること」が、自分自身の人生を丸ごと肯定することに繋がるのか、そして脳の状態にどのような良い影響を与えるのかを紐解いていきます。…
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#553良い仕事に必要な信頼関係を築く
組織で働く上で、人間同士の信頼関係はあらゆる業務の基盤となります。 お互いの意思疎通がスムーズであれば、たとえミスが起きてもカバーし合い、より良いパフォーマンスを発揮することができるからです。…
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#552「本当の自分」が分からないなら
「本当の自分って何だろう？」そんな風に、心のどこかで虚しさや違和感を抱えてはいませんか？ 実は、20代だけでなく、30代や40代になっても「本当の自分が見つからない」とカウンセリングに来られる方は少なくありません。…
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#551【一期一会】人とのつながりを大切にする一年
2026年、新年あけましておめでとうございます。本年もポッドキャスト「幸せ心理学」をどうぞよろしくお願いいたします。 世の中が相変わらず目まぐるしく変化し、考えるべきことが多いこの時代に、私たちが改めて捉え直すべきは「人との繋がり」ではないでしょうか。…
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#550今年もご視聴ありがとうございました
2025年12月31日、今年最後のポッドキャストをお届けします。いよいよ59歳となり、来年は還暦を迎える私ですが、過ぎていく1年を振り返り、「あっという間」に過ぎる時間の中で、「悔いのない」「丁寧な」生き方をすることの大切さを考えました。…
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#549周りの期待に応える人生を終わりにしよう
「周囲の期待に応える人生を歩んできて、本当の自分が分からない」というご相談がありました。 親の期待や周囲の人が喜ぶことを第一に考え、仕事や結婚といった人生の重要な選択をしてきた場合、後々になって生き苦しさや違和感、モヤモヤとした感情が生じることがあります。…
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#548カウンセリングの始め方
前回のエピソードでカウンセリングの「終わり方」をお話ししましたが、今回は「始まり」の部分にフォーカスします。 カウンセリングの導入にはセオリーや決まりがあるわけではなく、クライアントの方が最も話しやすく、本題に入りやすいようにすることが一番大切です。…
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#547カウンセリングの終わり方
今日のテーマは「カウンセリングって、いつ終わればいいんですか？」という、多くの方が抱える疑問についてお答えします。 カウンセリングがどうやって終わっていくものなのか、あるいは、どう終わればいいのかという点は、意外にも広く理解されていません。…
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#546なぜ人は立ち直れるのか
カウンセリングを受けると「精神的に楽になる」という言葉をよく耳にしますが、これはカウンセリングのプロセスにおける一つの段階に過ぎません。 では、クライアントが立ち直り、困難な状況を乗り越えていくために本当に大切なことは何なのでしょうか。 それは、相談に来た人が、人としての成長や人格的な変化を経験することにあります。…
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#545断れない人の心理
仕事でも何でも、本当は断りたいのに引き受けてしまい、結局自分が疲弊してしまうという悪循環に悩んでいる人は多くいます。 自分のキャパシティを超えたものや、本来自分がやるべきではない他人の責任ある仕事を引き受けた結果、非常に強いストレスを感じながら、しぶしぶと作業を行うことになりがちです。 では、どうして断れないのか？…
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#544人を幸せにする経験とは
20年以上にわたりカウンセリングの仕事を通じて、多くの方々の人生と向き合ってきた私が、人が心から幸せを感じる瞬間について探求した結果をお話しします。…
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#543「ヒューマンスキル」を勉強する時代に
カウンセラーの経験を元に様々なコンテンツを販売している私が、世界最大の動画コンテンツプラットフォームの一つであるUdemyで、特に法人向けの「Udemy Business」において今、企業から最も要望されている講座のテーマについてお話しします。…
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#542カウンセラーになって良かったこと
私は37歳で心理カウンセラーとして起業し、まもなく22年目を迎えます。 時折、「なぜカウンセラーになったのですか」「普段どんな風に仕事をしているのですか」といったご質問をいただくため、今回は心理カウンセラーとして起業して本当に良かったと思っていることについてお話しします。…
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#541決断できる人、出来ない人の違い
ビジネス書でもよく取り上げられる「決断力」。人生やビジネスの世界では、右と左どちらに行くのか、これをやるのかやらないのかなど、自ら決断しなければならない時や、人から決断を求められる時があります。 特に会社で管理職の方など、決断を求められる立場の人は少なくありません。…
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#540ストレスに強い人と弱い人の決定的な違い
「一億総ストレス社会」と言われる日本で、仕事や人間関係、家庭のゴタゴタなど、多くの人が日々ストレスを感じています。 今日のテーマは、「ストレスに強い人」と「弱い人」は何が違うのか、という点です。 自分がストレスに弱い方だと感じている方こそ、これから話す内容は特に参考になるでしょう。…
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#539ラポール形成の神髄はこれ
「ラポール」という言葉をご存知でしょうか？ これはカウンセリングの専門用語で、カウンセラーとクライアントの間の信頼関係を表す言葉です。 この信頼関係、すなわちラポール形成は、カウンセリングが成り立つための絶対的な条件となります。…
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#538子どもの自立が寂しい？「空の巣症候群」の対処法
お子様の自立は喜ばしいことですが、その際に強い喪失感に襲われ、心にぽっかりと穴が開き、心身の不調をきたしてしまう「空の巣症候群（カラノスショウコウグン）」をご存知でしょうか。 本来喜ばしいことなのに、喪失感に苦しむ方は少なくありません。…
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#537【40代・50代】「人生の後悔」を乗り越える秘訣
最近、40代、50代、60代といった人生の曲がり角に立つ方々から、「自分の人生これで良かったのか」という後悔や迷いの念に関するご相談が増えています。 これまでの人生を振り返り、自ら肯定できないというのは、非常に深く悲しいテーマかもしれません。しかし、決して悲観する必要はありません。…
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#536「共感力」が失われてる？
私はカウンセリングの専門家として、常に「共感」の重要性を見ていますが、最近、人の気持ちを想像したり、共に感じたりする「共感力」が弱い人が増えていると感じています。 発達障害などの特別な要因を除き、基本的な共感力が苦手な人が増えたのはなぜでしょうか。…
- 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～
#535長生きするだけでいいの？
最近、長寿や健康に関する本や番組が増えてきましたね。 人生100年時代と言われ、日本には100歳以上の方が10万人もいるそうです。 もちろん、病気や寝たきりの状態を避け、健康寿命を延ばしたいと思うのは当然です。 ですが、健康で若々しくいられれば、それで人生は十分なのでしょうか？…
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#534リスナーさんが増えました
昨日、ポッドキャストの配信スタンドであるSpotifyから届いたデータを見て、私は驚き、そして嬉しく思いました。 昨年のデータと比較して、2025年のトータル視聴者数が647%、さらに新しい視聴者の数が999%も増加したという知らせが届いたのです。…
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#533「時短勤務で正社員」が主流に？
最近、人手不足の業界を中心に、時短勤務でありながら正社員・生職員として働くスタイルが広がりを見せています。 通常、時短勤務では得られにくいボーナスや福利厚生が正社員と同様に適用されるのはなぜでしょうか。…
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#532【能力開発】欧米のカウンセリング活用法
日本では、カウンセリングは精神的に病んでしまったり、自分一人ではどうにもできない絶望的な状況に陥ったりした時に初めて受けるものだというイメージが浸透しています。 しかし、発信者である私は、この認識が非常に「もったいない」ことだと考えています。…
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#531調子が悪い時の対処法
実はこの収録をする前の昨日と今日、私は「やる事なす事がうまくいかない」という、いわゆる調子の悪い日に当たっていました。 予定していた作業の3割程度しか達成できず、トラブル続きで、YouTube動画の収録には通常の4倍から5倍もの時間がかかってしまったんです。…
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#530気分転換が効かない本当の理由
私自身、気分転換になるようなことを時々日常生活の中で積極的に取り入れています。 例えば、外を散歩したり、自然に触れたり、体を動かしたりすることが基本です。 日本人は勤勉な方が多いのですが、気分転換をせずに仕事をし続けている人が意外に多いと感じます。…
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#529うつ状態予防の決め手
近年、日本社会においても抑うつ状態に陥る方が増えていることを現場で実感しています。 この抑うつ状態をいかに防ぐか、その最大の決め手は「思考」、つまりあなたが何を考えているかという内容にあります。…
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#528ロジャーズが発見した対話の力
私は、研修の講師や、コーチ、心理カウンセラーとして活動しています。 今回は、カウンセリングの少し真面目な話をお届けしたいと思います。 日本にカウンセリングが入ってきたのは、太平洋戦争直後の昭和25年頃で、約75年が経っています。…
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#527「ネガティブ感情」は味方
私自身、カウンセラーになる前は、否定的な感情というものはなくし、ポジティブで肯定的な感情に置き換えなければならないと思い込んでいた部分がありました。 そのため、不安や心配、動揺やイライラといったネガティブな感情を抱いた状態は、とにかく嫌だと感じていたのです。…
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#526【40～60代の危機】乗り越え方
このポッドキャストは、40代、50代、60代以降のリスナーの方々に特によくお聞きいただいているというデータがあります。 この年代の方々が直面する大きな課題こそが、今社会的に注目されている「ミッドライフ・クライシス」と呼ばれるものです。…
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#525他人の評価を気にしない生き方
「人から悪く思われたくない」「良く思われたい」という思いから、常に他者の目を気にしながら過ごし、自分の気持ちややりたいことがおろそかになって息苦しさや生きづらさを感じているというご相談は非常に多いです。 なぜ、人からどう見られているかばかりが気になってしまうのでしょうか。…
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#524幸せになるための3つのカギ
このエピソードでは、私たちが人生において幸せになるために鍵を握っている3つの重要なポイントについてお話しします。 これら3つの要素は、あなたの人間関係、働き方、そして自分自身との向き合い方に深く関わっており、人生における時間的、エネルギー的な大半を費やす非常に大きな部分を占めています。…
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#523なぜ鈴木はカウンセラーになった？
「鈴木さんはなぜカウンセラーになったんですか？」 これは、私がカウンセラーの仕事に就いてから最もよく聞かれる「鉄板」の質問です。 心理カウンセラーという仕事に興味がある方や、将来的に仕事にしたいと考えている方もいらっしゃるかと思いますので、今回改めてその理由をお話しします。…
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#522日本一社員が幸せな会社の秘密
ハラスメントやメンタルヘルスなど、企業が抱える問題は尽きません。では、理想的な企業組織とは、本来どのような姿なのでしょうか？ 今回、私は一つの答えとなり得る会社をテーマにお話しします。 それは、長野県伊那市にある伊那食品工業です。…
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#521ダイエットに成功しました
今日は少し、健康というテーマで私のプライベートな体験談をお話ししたいと思います。 お腹周りの脂肪を落とし、体重をコントロールするために、筋トレやジョギング、ストレッチなど、色々な取り組みを試みました。 特に、ある事情から医師に言われ、脂質を制限するなど食生活を根本的に見直したことが、体に大きな変化をもたらしたんです。…
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#520人間関係で苦労する「視野の狭さ」
傾聴レッスンの中で、ある受講生の方と非常に興味深いお話をシェアしました。 話題のきっかけは、電車を乗り降りする際の、最近のエチケットの変化です。 具体的には、降りる人がいるのにすぐに乗ろうとして体がぶつかりそうになったり、その際に言葉がなかったりする場面が増えたという話でした。…
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#519傾聴できるようになる勉強の仕方
私は日頃から傾聴やカウンセリングを学ぶ多くの方々と接する機会があり、皆さんが抱える共通の悩みを頻繁に聞きます。 それは、長年勉強し、資格を取得し、ロープレを繰り返しているにもかかわらず、「本当に自分は傾聴ができるようになったのか？」と不安を感じているということです。…
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#518「正しいことを言う」が物事を壊すとき
小学校のスクールカウンセラーとして約5年間、教育現場に身を置いた発信者が、人間関係や社会の中で生きる上での「正しさ」の難しさについて語ります。…
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#517意地悪な人たちが抱える心の闇
「意地悪な人」はなぜ意地悪な行動をとってしまうのでしょうか。 私はこれまでも何度かこのテーマについて話してきましたが、その根本的な原因は、彼らの心の内側に潜んでいる、満たされていない状態にあります。 それは孤独に苛まれている状態であり、心の中に嵐が吹き荒れていたり、穴が開いていたりするからです。…
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#516自己PRが大切な時代に
これからの時代は、「自分を伝える」こと、自己PRのコミュニケーションが特に重要になってきます。 日本では、自分を前面に出すことや、自分の考えを言葉にして相手に伝えることが苦手とされる文化があり、その影響はいまだに残っています。…
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#515立ち直る人の秘密とは
なぜ、カウンセリングを受けた人は、しっかりと立ち直ることができるのでしょうか? カウンセリングを経験していない方にとって、そのプロセスはなかなか理解しにくいかもしれません。 この音声では、人が悩みの状態から回復していくメカニズム、そしてカウンセリングが効果的である鍵を握る、ある重要な要素について深掘りします。…
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#514これからは「シェア」の時代
カウンセリングでは、仕事、人間関係、家族、そしてご自身の性格など、幅広い内容のご相談をお受けしています。 特に、40代、50代ぐらいの方々のお話の中でよく出てくるのが親御さんの介護に関するお悩みです。 私自身もこれまで数名の身内の介護に携わってきました。介護は、状況がその都度異なり、何度経験しても大変なものです。…
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#513人生後半戦を新たに生きるマインド
近年、40代、50代を中心に「中高年の危機」という言葉を耳にすることが増えました。 人生の生き方について疑問が湧いたり、生成AIの影響による組織のスリム化や希望退職の募集、熾烈な転職市場といった社会的な動向に直面したりする方も多いでしょう。…
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#512コミュニケーション力は人生を変える
今回は、コミュニケーションスキルを本当に身につけることが、私たちの人生にどのような影響を与えるのかについて、改めてお話しします。 プロのカウンセラーとして活動する上で、私自身、長年、時間とお金をかけてこの技術（カウンセリングスキル）を学び、トレーニングを重ねてきました。…
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#511「自分にはこれがある」は強い
今回は、私のポッドキャストのサブチャンネルで公開した対談動画より、元看護師で現在はフットケアサロンを経営し、短期間で事業を軌道に乗せた方へのインタビューから感じた大切なことについて。 彼女は看護師としての勤務を通じて、全力で取り組むからこそ直面する「限界」や「制約」を感じていました。…
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#510「人に迷惑をかけられない」という呪い
人に対して頼ったり甘えたりするのが苦手、あるいは何かをお願いすることができないという相談は、カウンセリングで非常によく出てくるテーマです。 この苦手意識の根底には、「人に迷惑をかけちゃいけない」という非常に強い思い込みや、「何でも一人で解決しなければならない」という信念が存在します。…
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#509人間関係の苦手意識は克服できる
人との会話や人間関係が苦手な人には「緊張する」という共通点があります。 なぜ私たちは緊張してしまうのでしょうか？ それは、自分が相手からどう見られるか、特に「悪く見られないだろうか」という不安を気にしすぎているからです。 この不安が緊張を呼び、さらに苦手意識を強めるという悪循環を生んでいます。…
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#508カウンセリング最強トレーニング
カウンセリングの力をつける「最強のトレーニング法」についてお話しします。 これは、私がカウンセラーとなってから師匠の元で5年間も継続的に取り組んだトレーニングであり、自身のカウンセリングのレベルアップに大いに繋がりました。…
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#507最も打たれ強くなるには
私はカウンセラーとして、精神医学や心理的問題の解決だけでなく、人の能力開発や人間的な成長といった教育的な部分にも強い興味を持って研究しています。 人生は、自分が何に価値を感じているのか、何を大事にしているのか（価値付け）によって大きく変わってきます。…
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#506【人生が変わる】誰にでもある「伸びしろ」
書籍の分野で、自己啓発書やビジネス書といったカテゴリーの本がなぜ売れやすいのか、その理由から話を始めます。 それは、結果を出したい、自分を変えたいと願う人が大勢いるからです。 そして、その願いの裏には、自分自身のなかに伸びしろがあるという証拠が隠されています。…