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「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～
心理カウンセラー＆ライフコーチが心理学をベースに語る幸せな生き方、仕事、人間関係、人生の悩みを解決するためのポッドキャスト。 カウンセリングスキル、傾聴についても目からウロコのお話をします。 「わかりやすいけど、深くて腑に落ちる話」と、好評です。 パーソナリティー：鈴木雅幸 カウンセリングライフ代表心理カウンセラー（カウンセリング歴20年以上） 臨床カウンセラー養成塾塾長 パーソナルライフコーチ（コーチング歴10年以上） かんき出版研修講師（研修講師歴15年以上） 株式会社イマージョン シニアコンサルタント Udemy講師 元東京都港区スクールカウンセラー 著書「感情は５秒で整えられる」プレジデント社（台湾国内でも出版） ●「sportify」でpodcastを聴こう https://open.spotify.com/show/40TV2LJWNXgKKQ35Ch9YXV
Episodes
- 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～
#505落ち込まない、うつ防止の秘訣
カウンセリングの現場では、うつ病を発症された方や抑うつ状態に悩む方々のお話を伺うことがあります。 正直に申し上げると、このうつ病やうつ状態というのは、誰でもなる可能性があるものなんです。…
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#504自己肯定感の第一歩は
時々、私が自己肯定感の話をするのには理由があります。 それは、自己肯定感がないよりあった方が、生きやすく、過ごしやすいからです。 自己肯定感は、仕事や人間関係など、あらゆる物事に積極的に取り組むための鍵となり、生活をうまく回していくために役立ちます。…
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#503なぜ傾聴はすぐ出来ないのか？
このポッドキャストでは、人生の悩み事や人間関係の困り事を解決するのに重宝するカウンセリングや傾聴の技術についてお話しします。 現在、社会的に注目度が高く、多くの方が学び始めています。傾聴の技術は、その説明を聞けば「なるほど」と理解するのは簡単です。…
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#502幸せになる技術がある
このポッドキャストでは、「幸せ心理学」というタイトルテーマのもと、幸せになるための具体的な発信を続けています。 発信者は、幸せな人生とは、幸せになるために必要な習慣や技術を身につけていくことだと考えています。…
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#501仕事は楽しい？これ、重要
「今されている仕事は楽しいですか？面白いですか？」 仕事が楽しいと思えるかどうかは、実は非常に大事なことです。 なぜなら、仕事が「つまらない」「ストレスだ」と感じている人は、心の余裕が失われ、人に対してピリピリしたり、意地悪な言動を取ってしまったりするリスクがあるからです。…
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#500【感謝】500日連続配信達成！
このポッドキャストが、本日をもって500エピソード目の配信を達成いたしました。 これは500日間の連続配信を達成したことを意味します。元々、1000エピソード連続配信という大きな目標を掲げてスタートしましたが、今回でその折り返し地点まで来ることができました。…
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#499父親の育児ストレスどうすれば？
ここ数年、育児に携わる男性が増加していますが、実は育児ストレスに悩む父親がかなり多くいらっしゃいます。 ところが、父親の育児ストレスの解消や解決に関する情報は、まだ広く発信されている状況ではないようです。 そこで今回は、男性が子育てや育児をする際に感じるストレスについて、その解決につながるようなお話をしていきます。…
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#498日本のカウンセラーの実力が落ちた理由
今日のエピソードでは、私が長年感じてきた日本のカウンセリング界の一番の根本的な問題点についてお話しします。 それは、本来あるべきカウンセリングの技術の継承が適切に行われていないという現状です。…
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#497運がいい人が持つ「筋の良さ」
これまでにも、運が良い人、悪い人の違いについてお話してきましたが、今回は「筋の良さ」という新しい視点から、運の良さや物事の流れを良くする秘訣についてお話ししたいと思います。 運が良い人は、をすることに長けています。 それは、人との接し方や、仕事の引き受け方、そして高成績を出し続けるアスリートの言動…
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#496人が「変わる」瞬間、何が起きる？
私は長年カウンセリングを続ける中で、クライアントが大きな変化を遂げ、困難な状況を克服していく過程を見てきました。 しかし、人を変えるというのは大変なことです。あの人には変わって欲しいと思っても、また自分自身を変えたいと思っても、なかなか思い通りにはいかないものです。…
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#495あなたは心の余裕がある人？ない人？
最近、人々から心の余裕が失われ、その生き方が二極化しているように感じています。 私自身、昭和、平成、令和と生きてきて、時代と共に心のゆとりがなくなってきているのを実感します。 心の余裕がない状態では、ギスギスしたり、周囲やネットに不平不満をぶつけたりする生き方になりがちです。…
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#494母親の嫉妬と娘の幸せ
カウンセリングで非常によく相談されるテーマ、それが「母と娘」の関係性です。 主に20代から50代の大人になった娘さんから、母親との関係性にまつわる葛藤や、母親から受けた負の遺産のようなものによって、人生や人間関係、仕事で生きづらさを感じているというご相談が多く寄せられています。…
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#493共感的理解は通じ合えていること
カウンセリングを学んだ人なら「共感的理解が大事」と一度は聞いたことがあるはずです。 しかし、その共感や共感的理解を本当に実感として理解できている人は少ないと感じています。 今回は、さまざまな角度から共感的理解とは何なのかを探ります。…
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#492なぜあの人は「人の気持ち」がわかるのか
人 の 気持ち が よく 分かる 人、気が利く人、気遣いができる人っていますよね。 相手 の こと を 思い合ったり、気持ちをさし たりすることが上手な彼らは、本当に羨ましい存在かもしれません。…
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#491カウンセラーはなぜ泣かないのか
カウンセラーがカウンセリング中にクライアントの話を聞いて涙を流すことの是非についてお話ししたいと思います。 私は基本的に、クライアントの前で泣いてしまうのはプロとして失格だと考えています。 しかし、「涙を流さないカウンセリングは冷たいのではないか」「感情が動いていないということではないか」と思われるかもしれません。…
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#490実は「落ち込んでもいい」って知ってました？
前向きな人間になろうとして、「落ち込んではダメだ」と自分を律している方は多いのではないでしょうか。 私自身も落ち込むことはありますが、「落ち込んではダメだ」ということではないんです。 人間である以上、落ち込むことは避けられません。 もし、あなたが今、悲しみや苦しみ、不安、焦り、絶望といったネガティブな感情…
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#489仕事が楽しい人、つまらない人。決定的な違い
「仕事が楽しい」という人と「仕事がつまらない」という人の、この差はどこにあるのか、というテーマでお話しします。 風邪気味で声がいつもと違いますが、お聞き苦しい点はご容赦ください。 仕事の時間が苦痛だ、もっと建設的に取り組めないか、あるいは仕事が辛いだけ と感じている方にとって、今日のお話は参考になるはずです。…
- 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～
#488応答技法レッスンの様子
15年にわたり続けている、オンラインでの傾聴・カウンセリングの個別レッスンについてお話しします。 私は主にロールプレイング、逐語分析、そして応答技術の訓練といったマンツーマンレッスンを提供しています。 中でも、クライエントの話を聞いた後で「どういう言葉を投げ返すか」という応答技術のレッスンは非常に興味深いものです。…
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#487中高年（ミドルエイジ）の人生課題
先日、動画学習プラットフォーム「ユデミー」（日本ではベネッセが運営） のご担当者とやり取りをする機会がありました。…
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#486ワークライフバランスの問題点
企業研修やカウンセリングの場で耳にする「ワークライフバランス」という言葉。 この言葉の広まりによって、職場には「長く働いてはいけない」「早く帰らなければならない」といった、新たな外圧が生まれていないでしょうか。…
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#485苦しい時は何かが間違っている
人生を生きていると、誰でも苦しい時期や、苦しい出来事に直面する場面があります。 カウンセリングの現場では、多くの方が抱える、一人ひとり違う苦しみのお話をじっくりとお聞きしてきました。 長年の経験から、この「苦しみ」という現象について、私の中で一つ言えることがあります。…
- 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～
#484人間関係の難しさは相手があること
カウンセリングにおいて、人間関係に関するご相談は非常に多く寄せられています。 場、友人、家族など、様々な人間関係のテーマの中でも、やはり一番多いのは職場の人間関係ですね。 人間関係が難しい最大の理由、それは「相手がいる」ということです。…
- 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～
#483全ては自分を大切にすることから
今回は「自己肯定感」という、幸せに生きる上で欠かせない概念について深掘りしていきます。 最近、自己肯定感という言葉を意識しすぎて疲れてしまう、という声も聞かれますが、それでもやはり、自己肯定感はないよりはあった方が生きやすいのは確かです。…
- 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～
#482結果よりも大切なことが未来を拓く
このポッドキャスト「幸せ心理学」では、幸せに生きるために人生をどう捉え、どんな選択や考え方を持つべきか、といったテーマを毎回お送りしています。 今回は、幸せになるということに関して、私たちが大切にすべき一つの視点をお話しします。 メディアなどでは、何かを成し遂げた大きな成果や結果にスポットライトが当たりがちです。…
- 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～
#481【AIと100年時代】今すべき準備
最近、メディアで大きく取り上げられるようになったのが、50代以降の社員を対象とした企業による希望退職の募集です。 名の知れた大企業でさえ、組織のスリム化に動き始めています。 なぜ、今このような事態が起きているのでしょうか。 その背景にあるのは、「人生100年時代」と「生成AI」という二大要素です。…
- 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～
#480理不尽な経験を力に変えた人たち
カウンセリングをしていると、クライアントの方々が体験した理不尽な経験についてお話を聞くことが多くあります。 この理不尽な出来事をどう捉えるかによって、その後の人生が大きく変わってくるのです。…
- 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～
#479「何者かになる」より大切なこと
以前、このポッドキャストで「何者にもなれない」と焦ったり悩んだりしている方に向けてお話ししたエピソードが、比較的多くの方に視聴されているようです。 今回は、その人気のエピソードの続きとして、さらに掘り下げた「もっと大事なこと」についてお話しします。…
- 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～
#478仕事のやりがいを見失う３つの原因
今回のテーマは、カウンセリングのご相談でも時々寄せられる、「仕事のやりがいを見失ってしまった」という問題です。 それまでモチベーションがあったのに徐々になくなってきたり、仕事を通じたやりがいを感じられなくなったりするのは、人によっては非常に深刻な問題ですよね。…
- 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～
#477「共感」と「同意」決定的な違い
傾聴やカウンセリングを学ぶ中で、「共感（きょうかん）と同調（どうい）は何が違うのですか？」という質問をしばしば受けます。 この二つは、一見似ているように見えますが、実は「私もそう思います」という応答と、「私はあなたの伝えようとしていることを理解しました」という応答、という明確な違いがあります。…
- 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～
#476「運がいい人」にすぐなる方法
このポッドキャストでは時々「運」について発信していますが、今回も「運」というものについて掘り下げてみたいと思います。 正直なところ、私は日頃から運についてそれほど深く考えることはありません。…
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#475「利他」に不要な2つのこと
今回は「（利他）」という言葉をテーマに、相手の利益になることを与える行為について深く掘り下げていきます。 利他とは、相手が喜び、助かるようなものを提供することですが、真に利他を実践するにあたって、私たちが気をつけるべき重要な点が２つあります。 多くの人が無意識に求めてしまいがちな「見返り」 や、「自己犠牲」…
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#474未来は明るい？それとも暗い？
「あなたに一つ質問があります。未来は明るいと思いますか？それとも暗いと思いますか？」 ほとんどの人は、自分の人生や日本社会の未来について聞かれると、問題が山積みであるとして悲観的な見方をしがちです。 不安や大変な情報ばかりがメディアで踊っているため、そう考えるのは自然かもしれません。…
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#473自己一致の第一歩はこれ
カウンセリングの重要なテーマである「自己一致」。 多くの方がこのワードに興味を持っていたり、あるいは「自己一致とは何か」という理解に悩んでいることが多いんです。 今回は、自己一致に一歩近づくために、まず意識し、そして気をつけるべき簡単なことをお伝えします。 ●心理カウンセラーの鈴木雅幸公式サイト…
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#472人生で一番難しい○○
「修行」と聞くと、滝業をしたり、座禅を組んだりする特別な行為を想像しがちです。 しかし、ある高僧の言葉から、私は「日常の生活」こそが私たちにとって最大の修行であると確信しました。 私たちが日々直面する、仕事のトラブル、職場の人間関係、家族の複雑な問題。 そして自分自身と向き合うことによって生まれる苦しみ…
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#471逆境や困難は人間力を磨く機会
人生の中で起きるトラブルや問題、様々な困難や逆境 は、私たちが成長するための「意味のある経験」として捉えることができます。 突然、前触れもなくやってくる困難やアクシデントに対し、感情的になって心が乱れることなく、動じず、落ち着いて冷静に 対処し、乗り切っていく力、すなわち人間力…
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#470聞き上手の「真髄」とは？
長年のカウンセリングで私は、「本心で相手の話を聞き上手になるために本当に必要となる心、その真髄とは何か」を探求してきました。 長年のカウンセリング経験を通じてクライエントと向き合い続けてきた結果、私は最近、この真髄となるべき重要な考え方に気づきました。…
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#469心のゆとりは自分で創る
実は今日、ポッドキャストを収録している最中に、遠くで花火の音が聞こえてきました。 ああ、そうだった、今年は行けたらいいなと思っていたのにすっかり忘れていた、と気づいたんです。 仕事や家のことでバタバタしており、スケジュールが飛んでしまうほど、心に余裕がなくなっていたのかもしれません。…
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#468辛い話をしっかり傾聴し続けるコツ
カウンセラーという仕事をしていると、「どうすればそんなに人の話を集中して聞き続けられるんですか？」あるいは、「辛い話ばかり聞いて、ご自身のメンタルは大丈夫なんですか？」といったご質問をよくいただきます。 もしかしたら、あなたにも経験がありませんか？…
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#467物事が上手くいっていない時の心得とは
先日、論語のエピソードをお届けしましたが、今回も中国の古典から、私自身が20代の頃に出会い、その後の人生で何度も助けられたある「言葉」についてお話ししたいと思います。 物事がうまくいっている時、つい有頂天になってしまったり、逆に、何をやってもダメな時にひどく落ち込んで焦ってしまったりする。…
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#466「すぐやる」行動できる人になる秘訣
「何かを始めたい」「これをやらなきゃいけない」 そう分かっているのに、なぜかなかなか行動に移せない。 そんな経験はありませんか？ 「これを言ったら相手はどう思うだろう」「もし失敗したらどうしよう」 そんな風に、まだ起きてもいないネガティブな想定ばかりが頭の中をぐるぐる巡って、動けなくなってしまう方がとても多いんです。…
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#465転職に失敗しないための3つの視点
今日は、コメント欄にいただいたご質問にお答えします。 「転職したものの、新しい会社で行き詰まってしまった」という、切実なご相談です。 同じような経験をされた方もいらっしゃるかもしれません。 本当に貴重なコメントをいただき、ありがとうございます。…
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#464変わりたいのに変われない本当の理由
自分を変えたい。そう思って努力しているのになかなか変われない。 仕事や人間関係で行き詰まりを感じて、なんとかしたいともがいている方も多いのではないでしょうか。 実は、その努力が報われないのには、あなた自身も気づいていないかもしれない『心のブレーキ』が関係しているんです。…
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#463人間関係が楽になる『論語』の教え
私は普段、心理学や哲学、ビジネス書など、月に数冊のペースで様々な本を読んでいます。 こうした読書習慣が身についたのは大学生の頃だったんですが、当時出会ったある一冊が、その後の僕の人生にとっての「羅針盤」のような存在になりました。…
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#462【自分の強み】発見法
今回は「自分の強みを活かす生き方」というテーマでお話ししています。 「自分には特別な強みなんてない」って、思っていませんか？ 実は、自分の強みというのは自分ではなかなか気づきにくいものなんです。 では、どうすればその「強み」に気づけるのでしょうか。 ●心理カウンセラーの鈴木雅幸公式サイト…
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#461運動してますか？健康の要です
実はここ1、2週間ほど、ちょっとした事情で運動をお休みしていました。 先日久しぶりに体を動かしてみたら、すごく気持ちが良くて・・・ 改めて「運動って大事だなあ」と実感したんです。 「適度な運動」が、実は私たちが思っている以上に、心と体の健康に欠かせないということをご存じでしょうか？…
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#460困難、絶望的な状況にぶつかったとき
人生、生きていると本当に色々なことがありますよね。 私自身も個人的な経験として、また仕事を通して、多くの人が困難や絶望的な状況に直面する姿を見てきました。 大きな壁を前にして、「自分にはとても無理だ」と感じ、立ちすくんでしまう…。…
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#459これがストレス社会を生き抜く術
私たちの生きる現代は、まさに「ストレス社会」と言っても過言ではありません。 そんな時代を、ただ根性や忍耐だけで乗り切るのは難しいですよね。 実は私自身も、10代の頃に経験した大きな挫折をきっかけに、物事の捉え方や考え方といった「生きるための知恵」の大切さを身をもって学びました。…
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#458良い年の取り方とは？
40代、50代と年を重ねるにつれて、体力や記憶力など、若い頃のようにはいかなくなってくること、ありますよね。 ちょっぴり寂しい気持ちになることもあるかもしれません。 でも、失っていくものがある一方で、人生経験を通じて積み上げられていくものも、確かにあるんです。…
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#457「何者にもなれない」と焦るあなたへ
カウンセラーとして長年、多くの方のお話を聞いてきました。 特に40代、50代の女性から「真面目に一生懸命やってきたのに、ふと『自分は何者にもなれなかった』と感じて虚しくなるんです」というご相談をよくお受けします。 同世代で活躍している人と自分を比べては落ち込んだり、自分の人生に価値を見出せなくなったり…。…
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#456人生が行き詰まる人の共通点
カウンセラーとして長年、多くの方のお話を聞いてきました。その中でずっと感じてきたことがあります。 それは、人生がうまくいく人と、なぜか行き詰まってしまう人の間には、ある決定的な違いがあるということです。 仕事や人間関係、家庭などで「なんだかうまくいかないな…」と感じることはありませんか？…
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#455なぜ私は同じ本を何度も読むのか
つい先日、7〜8年くらい前に買って一度読んだきり、ずっと本棚に置いてあった本をふと手に取ってみたんです。 昔読んだはずなのに、まるで新しい本と出会ったような、とても新鮮な気持ちになりました。 同じ箇所を読んでも、いろんな経験を積んだ今だからこそ、ストンと心に入ってくる言葉がたくさんあったんです。…
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#454カウンセラーが知っておくべき○○
私が師匠から教わった「まともな感覚を働かせろ」という、とても大切な言葉があります。 カウンセリングの現場で、クライアントさんを深く理解するために不可欠なこの「感覚」ですが、一体どういうものだと思いますか？。 今回は、ある「名医」の逸話をヒントに、その本質に迫っていきます。…
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#453「余計なことを考えない」は大事
カウンセラーとして活動する中で、カウンセリングと仏教、特に「禅」の考え方には、非常に深い共通点があると感じています。 実際、カウンセリングの大家カール・ロジャーズも、禅の思想に強い関心を示していたんですよ。 私たちは日々、つい「余計なこと」を考えて悩んだり、苦しんだりしてしまいがちですよね。…
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#452なぜあの人はずっと機嫌がいいのか
あなたの周りには、いつも機嫌がいい人もいれば、なんだかずっと不機嫌な人もいませんか？ もしかしたら、自分自身の気分の浮き沈みに悩んでいる、という方もいるかもしれませんね。 職場でたった一人、ずっと機嫌の悪い人がいるだけで、全体の雰囲気がギスギスして、周りの人まで気分が悪くなってしまいます。…
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#451 AI氷河期到来？必要なスキルは
先日、「AI氷河期」という気になる記事を読みました。 アメリカではAIの進化によって、スタンフォード大学のような有名大学の学生ですら、就職が非常に難しくなっているそうです。 この大きな変化の波は、やがて日本にもやってくるかもしれません。…
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#450傾聴：勉強の目的が大事
「カウンセリングや傾聴の勉強、コミュニケーションスキルを身につけたい」 そう思って学んでいる方、たくさんいらっしゃると思います。 今日のテーマは、その「学ぶ目的」を明確にすることの大切さについてです。 あなたは、単に「知識を知りたい」だけでしょうか？…
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#449その悩み、本当は問題ではない？
先日、仕事のストレスでお悩みの方のカウンセリングがありました。 最初は職場の環境や人間関係が原因だと思われがちですが、対話を進める中で、実はもっと奥に隠された、自分では気づきにくい「本当のテーマ」が見えてくることがあります。…
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#448モヤモヤ、イライラ、原因不明の不調は
先日、X（旧Twitter）で「なんだかモヤモヤするけど、理由が分からない。これってカウンセリングで解決するのかな？」 という投稿を見かけました。 皆さんも、明確な理由はないのに、心の中にモヤモヤやイライラ、漠然とした不安がずっとある、なんて経験はありませんか？…
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#447人間関係の話（時間をかける）
「カウンセリングの現場で日々感じるのは、人間関係に悩む方が本当に多いということです。 職場、友人、家族…あらゆる関係性において、『どうすれば良いのか分からない』という声が絶えません。 時には孤独感に苛まれている方も少なくありません。 本来、人と人との間に確かな絆を築くには、長い時間と、互いへの配慮が不可欠です。…
- 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～
#446「目標達成力」のつけ方
最近、私事ですが、ある目標を達成する経験がありました。実は3年越しで設定していた目標だったのですが、たった1年で到達することができたんです。 この経験を通して、「目標達成力」とは一体どのようにして身につくものなのか、深く考えるきっかけとなりました。…