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「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～
心理カウンセラー＆ライフコーチが心理学をベースに語る幸せな生き方、仕事、人間関係、人生の悩みを解決するためのポッドキャスト。 カウンセリングスキル、傾聴についても目からウロコのお話をします。 「わかりやすいけど、深くて腑に落ちる話」と、好評です。 パーソナリティー：鈴木雅幸 カウンセリングライフ代表心理カウンセラー（カウンセリング歴20年以上） 臨床カウンセラー養成塾塾長 パーソナルライフコーチ（コーチング歴10年以上） かんき出版研修講師（研修講師歴15年以上） 株式会社イマージョン シニアコンサルタント Udemy講師 元東京都港区スクールカウンセラー 著書「感情は５秒で整えられる」プレジデント社（台湾国内でも出版） ●「sportify」でpodcastを聴こう https://open.spotify.com/show/40TV2LJWNXgKKQ35Ch9YXV
Episodes
- 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～
#860「自分の居場所」はどこにある
回のエピソードでは、カウンセリングの現場でもよく話題になる「居場所とは何か？」というテーマについてお話ししました。 学校の先生や保護者の方、職場の上司、対人援助職の方など、誰かの「居場所」を作りたいと考えているすべての方に聴いていただきたい内容です。…
- 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～
#859自分基準で選ぶ大切さ
先日、久しぶりに兄に会い、いろいろな話をしました。 その時に仕事や働き方についてもいろいろ話し、その際の気づいたことをお話します。 長年サラリーマンとして組織で働いてきた兄と、個人で活動する私。 働き方も違えばお互いの子供たちの進路も全員バラバラで、一つとして同じ道はないことに改めて気づかされました。…
- 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～
#858「完璧を目指す」と「完璧主義」
相次ぐ企業の情報漏洩ニュースを受けて、私自身も個人事業主として自身のセキュリティ環境のチェックを行っていました。 セキュリティー体制の構築で「完璧」を目指して作業を進める中で、ある重要な気づきがあったんです。…
- 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～
#857「運が良い」という人の共通点
世の中には「自分は運が良い」と感じている人と、「自分は運が悪い」と感じている人がいますよね。 この2人の違いは、一体どこにあると思いますか？ 実は、「運が良い人」にだけ特別な幸運が次々と起きているわけではありません。 日常の「捉え方」や「心の選択」に、その決定的な違いが隠されています。…
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#856師匠の厳しい指導の裏には・・
カウンセラーを目指して修行していた20数年前、私の師匠は質問をしても突然黙り込むような、とても厳しい指導をする人でした。 当時は「なぜそんな態度をとるのか」と疑問に思いつつも、その不条理に見える対応の裏にある意図を自分なりに考え抜いた経験があります。…
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#855【パワハラ対策】「言い方」よりも・・
相次ぐパワハラニュースを目にするたび、「部下への指導で何と言えばいいのか」と頭を悩ませていませんか？ 今回のエピソードでは、まず厚生労働省が定めるハラスメントの定義をおさらいしつつ、多くの管理職が陥りがちな「言葉遣いや接し方だけに神経をすり減らしてしまう問題」についてお話ししました。…
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#854人間関係が苦手、その深層心理
「会話がうまくいかない」「人と会うとどうしても疲れてしまう」と感じる時、話し方やコミュニケーションスキルの問題だと思っていませんか？ 実は、いくらスキルを勉強しても解決しない場合、心の深い部分にある“意外な要因”や防衛心が影響していることがあります。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#853限界突破の心理学
「自分にはこれが限界かも」 そう感じて行動にブレーキがかかってしまうことはありませんか？ 今回は、スポーツ界で起きている「ある現象」をヒントに、私たちが無意識に作ってしまう心理的な壁（心理的限界）を突破する方法についてお話ししました。…
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#852工藤監督の「神経伝達」の話が秀逸
先日、プロ野球の名将・工藤公康さんの対談動画を見ていて、非常に興味深い話を聞きました。 体幹を使えるようになりたいといって、体幹の筋トレをやったから使えるようになるわけじゃないというのです。 これは私がカウンセリングのトレーニングでお話しすることと似ていて、自己変革や様々なスキルのレベルアップにも通じるお話しです。…
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#851セキュリティーと正常性バイアス
最近話題になっているセキュリティ問題や企業のトラブルに関するニュースを見ていて、深く考えさせられたことがありました。 事前に問題に気づいていたはずなのに、なぜ対応が後手に回って深刻な事態に発展してしまうのか。…
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#850人生で無駄な経験はない
カウンセリングの現場で多くの方とお話ししていると、「過去の苦い思い出や挫折を早く忘れたい」「後悔が消えない」という声によく出会います。 よく「人生に無駄なことはない」と言われますが、今まさに辛い渦中にいるときは、そう簡単に受け止められないものですよね。…
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#849【衝撃】16歳女子の16%が抑うつ？
先日報道された「都内の16歳女子の約16%に抑うつ症状がある」というニュース。 その背景には、表面的な痩せ願望やメディアの影響だけでなく、より根深い問題が潜んでいます。…
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#848人を変えようとしない
「家族やパートナー、職場の人間関係で『どうして分かってくれないの？』『もっとこう変わってほしい』とイライラしたり、疲れてしまったりすることはありませんか？ 実は、現役カウンセラーとして多くのご相談をお受けしている私も、相手を『変えよう』と思ったことが一度もありません。…
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#847人生、やりたいことやってる？
カウンセラーとして多くの方のお悩みを聞く中で、「自分を我慢させ続けて心が限界を迎えてしまう方」を数多く見てきました。 「やりたくないこと」や「やるべきこと」ばかりの毎日が続くと、ある日突然、心が抜け殻のようになってしまうことがあります。…
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#846「無心」になる時間を
日々仕事でパソコンに向かって作業をしていたり、やるべきことに追われたりして「頭がぼーっとする」「疲れが溜まっている」と感じることはありませんか？ 今回は、私が最近ひょんなことから始めた「1日10〜15分でできる意外な習慣」についてお話しします。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#845土壇場で奇跡を起こす力
心理カウンセラーとして多くの方と向き合う中で、最近、心が激しく揺さぶられる出来事がありました。 絶望的な状況や「もうダメかも」と諦めかける土壇場で、人はどうやって踏みとどまり、人生の逆転劇を起こすことができるのかについてお話しします。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#844ワークショップを開いて
先日、約3年ぶりとなる都内での対面ワークショップ（傾聴ワークショップ）を開催しました。 オンラインとは違い、直接顔を合わせてリアルなやり取りを重ねることの大切さを改めて実感する、とてもあたたかく濃密な時間となりました。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#843理解し合うには「実感」がカギ
今回は「人と人との意思疎通で本当に大切なこと」についてお話しします。 普段の会話や人間関係で、「ちゃんと話を聞いているつもりなのに伝わらない」「どこかわかり合えない」と感じることはありませんか？ ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#842SNSと脳の影響
電車の中などで、無意識にスマホでSNSを長時間スクロールしていませんか？ 実は、流れてくる情報をただ眺める受動的な時間は、脳の集中力や心のバランスにさまざまな影響を及ぼすと言われています。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#841自然にふれるって大切です
先日家族とお出かけした休日のお話 をきっかけに、日常の忙しさや悲しさの中で私自身が感じた「心のリフレッシュ法」についてお話ししています。 仕事や日々の生活でちょっと行き詰まりを感じている方、最近疲れがたまっている方は参考にしてみてください。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
- 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～
#840トラブル続きのときは
今日は朝からツールの不具合など、想定外のトラブルが連続して起こる大変な一日でした。 Googleカレンダーに組んでいたスケジュールの2〜3割ほどしか消化できず、どっと疲れが出てしまいました。 そんな「何をやってもうまくいかない日」や「なぜかトラブルが続く時期」、みなさんはどのように気持ちや行動を整理していますか？…
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#839人とのつながりをどう考えるか
幸せに生きていく上で、本当に大切な「人との繋がり」。 「どんな人と繋がればいいんだろう？」「今の人間関係を見つめ直したい」と感じたことはありませんか？ 今回は、私が普段カウンセリングを通しても強く感じている、人間関係を深め、本当の幸せを実感するための“大切な鍵”についてお話ししました。…
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#838【朝ドラ考察】家族の中の父親
カウンセラーとして20年以上、さまざまなご家族や親子関係の相談に向き合ってきた経験から、今回は「家族における父親の影響力と役割」についてお話しします。…
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#837人が立ち直る時の言葉
日々クライアントと向き合うなかで体験した「人が立ち直る奇跡の瞬間」について語りました。 絶望の淵から自分を取り戻し、自身の足で歩み始めるとき、人にはどのような変化が訪れるのか？立ち直るためのヒントがそこにあります。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#836胸に響く言葉と人
先日見たテレビ番組をきっかけに、「受容（受け入れる）」という言葉の難しさや、言葉が持つ不思議な力について考えました。 同じ言葉であっても、誰が、いつ、どんなシチュエーションで伝えるかによって、人を傷つける重荷にもなれば、前を向かせる救いにもなります。 言葉について、改めて考察しました。…
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#835人生には勝負どころがある
私の好きなゴルフの試合をテレビで観戦していて、あるプロゴルファーがプレッシャーがかかる大きな場面で、圧倒的な集中力と気迫を見せたプロの姿に、私自身とても大きな刺激を受けました。 これってスポーツだけでなく、私たちの仕事や日常でも参考になる話だと思うんです。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#834お客として店員さんに気を遣う
先日、スマホの機種変更や眼鏡のレンズ交換で若い店員さんと接したときのこと。 私のような年齢（還暦前）以降の人間は何げない会話や冗談のつもりでも、実は相手に余計な気を遣わせてしまうのではないか？ フッとそんなことを考えました、。…
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#833「バイアス」を知ると人生変わります
怖れる人は、不安からネガティブな情報に縛られます。 傷ついて経験のある人は、人への警戒心が強くなります。 そこから生まれるバイアス（思い込み）によって、判断を狂わされることになります。 今回はバイアスについて、知って得するお話しです。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#832人間もAIも進化させる「言葉」
私たちは普段、何気なく言葉を使っていますが、実はその言葉ひとつが自分の思考や感情、人間関係、さらには人生そのものを大きく形作っています。言葉を見直すと、人生が変わります。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#831会話が苦手な人に起きていること
日頃、カウンセラーとして多くの方のコミュニケーションを観察する中で、話が噛み合わなくなったりズレたりしてしまう人にある共通の場面があることに気づきました。 「ちゃんと相手の話を聞いて頷いているつもりなのに、なぜか会話がうまく噛み合わない」と感じたことはありませんか？…
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#830「話し方」「聞き方」の奥の深さを語る
「会話や雑談がうまく続かない」「本や教室で学んでも、実際の現場だと緊張して話せない」 話し方も聞き方も、突き詰めていくとかなり奥が深いんです。 「雑談」などは適当にできるものではなく、非常に高度なスキルやマインドが必要です。…
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#829【最新科学】うつ予防「脳」へのアプローチ
うつやメンタルの不調は「心の問題」や「根性が足りないから」だと思っていませんか？ 今回は、最新の研究でもわかってきた「脳のコンディション」とメンタル不調の意外な関係についてお話ししました。 心の悩みだと思っていることも、実は物理的な身体のケアや日々のちょっとした習慣が大きく影響しています。…
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#828言葉遣いと人間性
「言葉遣い」と聞くと、丁寧さやマナーを思い浮かべる方が多いかもしれません。 ですが実は、無意識に使っている言葉には、その人の思考のクセや人間性、さらにはその時のメンタル状態まで深く表れています。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#827限界が来る前にストレス対処を
最近、芸能人や周りの方が体調を崩して休職・休養するニュースを目にすることはありませんか？ 「好きな仕事をやっているから平気」「みんなが楽しいと思うことだから大丈夫」と思っていても、実は知らず知らずのうちに自分にとっての大きな負担になっていることがあります。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#826胃カメラ飲んで人生を考える
先日胃カメラによる検査を受けました。 その時の出来事から考えたことを話します。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#825言葉を諦めない
カウンセラーとして長年多くの方と向き合う中で、私がずっと感じてきたのは「言葉」が持つ本当の力と可能性です。 自分の気持ちを前に進めるためには、ただ前向きな言葉を並べればいいというわけではありません。 今の悩みやモヤモヤにぴったり重なる言葉を見つけたとき、人ははじめて一歩を踏み出すことができます。…
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#824自分の本当の気持ちに気づく
日々カウンセリングを行う中で、実は多くの方が「自分の本当の気持ち」に気づかずに過ごしていると感じています。 やりたいことが分からなかったり、なぜかモヤモヤして空回りしてしまう背景には、自分の本心とのすれ違いが隠れているかもしれません。…
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#823人を大切にする人、しない人
人を大切にできない人は救われない？ 今回はある企業でのエピソードをもとに、人間、何を一番大事にして生きていくべきかについて思うところをお話しします。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#822聞くことの難しさ
普段、カウンセリングのマンツーマンレッスンや実際の現場で多くの方と関わる中で、「真剣に話を聞こうとしているのに、うまく頭に入ってこない」「この後どう返答しようかと焦ってしまう」というお悩みをよく耳にします。 実は、一生懸命に傾聴や会話のトレーニングをしている人ほど、知らず知らずのうちに陥ってしまう「罠」が存在します。…
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#821仕事一筋の人生で大丈夫か
日々仕事に追われる中で、「自分から仕事を取ったら、一体何が残るだろう？」と考えたことはありますか？ 今回は、特に男性の定年後の過ごし方や日常のふとした出来事から感じた「仕事だけに人生を捧げるリスク」について、カウンセラーの視点でお話ししました。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#820 家族の「十字架」を背負う
普段カウンセラーとしてご相談をお受けする中で、血の繋がりがあるからこそ苦しむ「家族の十字架」の問題についてお話しします。 先日目にした「ファミリーヒストリー」というテレビ番組で武井壮さんの実話エピソードに感銘を受けました。…
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#819パワハラ・いじめの無い社会へ
連日のように報じられるパワハラやいじめのニュースを聞くたび、本当に悲しくやりきれない思いになります。 これまでスクールカウンセラーや各種相談業務を通じて多くの方の痛みに寄り添ってきた私自身、この問題の根深さを日々痛感しています。 企業や学校で対策が進められても、なぜ網からこぼれ落ちてしまう人がいるのか。…
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#818悩んだ時に最も大切なこと
人が悩んでいる時に共通して陥ってしまう「ある状態」から抜け出すために最も大切なことは何か。今回は、私の小学生の頃の体験をもとに、一番大切なことは何かをお話します。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
- 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～
#817【50～70代女性】新しい人間関係を求める傾向
最近、50代〜70代を中心に、これまでの付き合いを見直して本当に心許せる関係を大切にしたり、自分から新しい繋がりを求めたりする変化が起きているようです。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#816不登校支援ドキュメントを観て
先日、不登校のお子さんが通いやすい学校を取り上げたドキュメンタリー番組を見ました。 先生方が親身に対応し、生徒も前向きに頑張っている姿が印象的でしたが、やり取りの中で元スクールカウンセラーとして気になる点が2つありました。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#815カウンセリングから学んだもの
カウンセラーという仕事をしていると、人の人生に深く触れる場面を多く経験します。 そこから人の観方や人生の捉え方が変わります。 カウンセラーという仕事ならではのお話をします。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#814人生の最後に何を学ぶのか
身近な方との別れやカウンセリングの仕事を通し、「生きるとは何か」「老いや病とどう向き合うのか」を深く考えさせられる機会がありました。 年齢を重ねたり病気になったりして、当たり前にできていたことができなくなっていくことは、誰にとっても悲しく不安なことです。…
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#813人と比べず自分の道を選ぶ時代へ
日頃のカウンセリングでもよくいただく「人と比較して落ち込んでしまう」というご相談。 実はもう、他人と比較して生きるような時代ではなくなりつつあります。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#812努力不足です
最近、仕事や日常で「もう少し努力できたかも…」と焦ったり、年齢による変化を感じたりすることはありませんか？ 今回は、自分自身で無意識に作ってしまう「限界」や、もう一踏ん張りして新しいことに挑戦していくモチベーションについて、私自身の素直な思いをお話ししました。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#811リスナーの皆さんとの交流を
今回はポッドキャストのリスナーの皆さんと、何らかの形で交流する機会を持ちたいというお話です。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#810突然の別れに想うこと
私事ではありますが、先日、長年大切にしてきた身近な方との突然のお別れがありました。 大きなショックと悲しみの中でその方の生き方に触れ、「いつ訪れるかわからない別れ」とどう向き合い、一日一日をどのように大切に生きるべきか、深く考えさせられました。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#809ストレスは避ける？抗う？
以前、ストレスチェックの診断ツールを作ったこともあるのですが、日々たくさんの方が様々なストレスと向き合っていますよね。 実は心理学の世界では、ストレスには２つの種類があるのをご存知でしょうか？ ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#808自分で人生を選ぶ
心理学の世界でも、自分で人生の選択をしてきた人ほど幸福度が高いと言われています。 しかし、「そうは言っても難しい」「本当は自分で選びたかったのに……」と、心の中に葛藤や後悔を抱えている方も多いのではないでしょうか。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#807やる気が出ないは天気のせい？
雨や曇りの日が続くと、なんとなくやる気が出なかったり、ネガティブな思考に陥りやすくなったりすることはありませんか？ 実はそれ、あなたの気のせいではなく、ある環境の変化が脳に影響を与えているからかもしれません。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#806人生には「波」がある
「最近、なぜか物事がうまくいかない「モチベーションが上がらない」と悩んでいませんか。 実は、人間には誰しも調子の良い時と悪い時の「波」があります。 どれほど優れた人であっても、この波を完全になくすことはできません。…
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#805「人間関係」勉強してる？
昔いた経営コンサルタントの会社で、興味深いマネジメント理論がありました。 その中で最も重視されたスキルは「対人関係スキル」だったのです。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#804家庭の団らんが生きる力を増す
仕事や学校などの外の世界では、スピードや効率、正解を求められることが多い現代。 その「緊張感」をそのまま家庭や食卓に持ち込んでしまっていませんか？ 実はカウンセリングの現場でも、「子供の頃、家でゆっくり安らぐことができなかった」と打ち明けてくださる方は少なくありません。…
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#803自分を変えたい人へ
「自分を変えたいけれど、なかなか変われない」 そう悩んでいませんか？ カウンセリングの現場でも、このようなお悩みは本当に多く寄せられます。 ところが、私たちは「自分は変わらない」と思い込んでいるだけで、実は・・・ ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#802今日一日はかけがえのない一日
先日、近所の洋食屋さんのマスターが５５歳で急逝されたことを知りました。 家族ぐるみでお世話にもなっていたので、あまりに突然の訃報にショックでした。 人生の幕がいつ降りるかは、誰にも分かりません。 だからこそ、今こうして生きているこの瞬間、今日という1日が、どれほど貴重でかけがえのないものなのかを痛感させられました。…
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#801挫折せず継続する秘訣
気がつけば、このポッドキャストも昨日でちょうど800エピソード目を迎え、本日で801回目となりました。 よく周囲から「どうしてそんなに色々なことが続けられるの？」と聞かれることがあります。 実際、多くの方が仕事や資格の勉強、ダイエット、運動などが続かずに悩んでいるのではないでしょうか。…