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「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～
心理カウンセラー＆ライフコーチが心理学をベースに語る幸せな生き方、仕事、人間関係、人生の悩みを解決するためのポッドキャスト。 カウンセリングスキル、傾聴についても目からウロコのお話をします。 「わかりやすいけど、深くて腑に落ちる話」と、好評です。 パーソナリティー：鈴木雅幸 カウンセリングライフ代表心理カウンセラー（カウンセリング歴20年以上） 臨床カウンセラー養成塾塾長 パーソナルライフコーチ（コーチング歴10年以上） かんき出版研修講師（研修講師歴15年以上） 株式会社イマージョン シニアコンサルタント Udemy講師 元東京都港区スクールカウンセラー 著書「感情は５秒で整えられる」プレジデント社（台湾国内でも出版） ●「sportify」でpodcastを聴こう https://open.spotify.com/show/40TV2LJWNXgKKQ35Ch9YXV
Episodes
- 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～
#800現代人は共感力が40％低下？
先日新しいオーディオブック「共感力」の制作を終えた私ですが、その直後にネットである衝撃的な研究データを見つけました。 それは、私たちが良好な人間関係を築くために欠かせない「共感能力」が、この30年で40%も低下しているという研究結果です。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
- 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～
#799心を満たすもの
現代社会で多くの人が抱えている、人間関係の希薄さや、なんとなく心が満たされない感覚。 あなたも、その寂しさや物足りなさを、買い物や食事、あるいは浅い人間関係など、他の何かで無理に埋めようとしていませんか？…
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#798認知症の義母が「認知バイアス」の本を読む
89歳になる義理の母は、現在、軽度の認知症を患いながら介護の皆さんのお世話になって暮らしています。 先日、通院の関係で我が家に一泊することになりました。 翌朝、様子を見に行くと、パジャマ姿の母がベッドに腰掛け、私の仕事部屋に置いてあった『ある本』をとても嬉しそうに、熱心に読んでいたのです。…
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#797「フキハラ」不機嫌ハラスメント
職場で無視されたり、これ見よがしにキーボードをカチャカチャと強く叩かれたり、そんな周囲の「不機嫌な態度」に怯えたり、威圧感を覚えたりしたことはありませんか？ 実は、こうした態度によるハラスメントが、実際に訴訟問題に発展し和解に至った画期的な事例が出てきています。 今回は「フキハラ」に関するお話です。…
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#796「理解されない」は悲しいこと
人が1番寂しくて、辛くて悔しいと思うのはどんな時でしょうか？ 実は、人間の心が崖から突き落とされるほど深く傷つくのも、逆に1番満たされて大きな喜びを感じるのも、ある一つの大切なことが関係しています。 私自身、20代の頃にその真実に気がついたことが、後にカウンセラーの道を歩む大きなきっかけとなりました。…
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#795あなたの将来は明るい？暗い？
あなたは自分の将来、明るいと思っていますか？それとも・・ 実は、この未来の捉え方ひとつで、今の過ごし方や目の前の物事の見え方は大きく変わってきます。 テレビやネットのニュースを見ていると、どうしても将来を不安にさせるような情報ばかりが目に入り、つい守りに入って人生を窮屈に感じてしまいがちですよね。…
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#794人間関係どうすればいい
日々カウンセラーとして多くの方のお話を伺う中で、やはり一番多いのが職場や家族などの『人間関係』に関するご相談です。 周りとの関係が冷え切っていたり、ギスギスしていると、そこにいるだけで大きなストレスになりますよね。 私たちは人と関わる上で、一体どのような関係性を目指せば、お互いに幸せになれるのでしょうか。…
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#793荒れた言動が心を蝕む
ネット上の批判的なコメントや、SNSでのトゲのある言葉。 日々目にする機会が多いですよね。 実はそこには、言葉を投げかけられた側だけでなく、発信している側にも深く関わる「心と運のメカニズム」が隠されています。…
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#792悔いなく生きるには
あっという間に過ぎていく日々。還暦を間近に控えた今、若い頃に先輩方が言っていた「人生はあっという間だ」という言葉が、本当に身に染みるようになりました。 毎日を大切に過ごしたいと思っているものの、夜寝る前に「今日は無駄なく過ごせたかな？」と振り返ると、なかなか自分に合格点をあげることができません。…
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#791集まる場をつくります
「最近、ある受講生の方から投げかけられた『ある質問』をきっかけに、私自身の活動を振り返る機会がありました。 コロナ禍を経てオンラインでの活動が当たり前になり、さらに便利なAIが登場した今、わざわざ足を運んで『人が集まる意味』とは何なのか。…
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#790絶望をもたらす２つのこと
人間が最も精神的に打ちのめされ、深い絶望を感じてしまう時、心の中では一体何が起きているのでしょうか？ 実は、人が本当に立ち直れなくなってしまう背景には、ある「２つの要因」が大きく関係しています。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#789人間関係疲れる2大原因
「人と会うと疲れてしまう」「人間関係にぐったりしてしまう」と感じることはありませんか？ 実はカウンセリングの現場でも、最もご相談が多いテーマがこの「人間関係」についてです。 なぜ、私たちはこれほどまでに人間関係で疲れてしまうのでしょうか。 実はその疲れの背景を紐解くと、大きく分けて２つの原因に辿り着きます。…
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#788毒親から自立し連鎖を防ぐには
今回は、私のメルマガ読者さんからいただいた「毒親から卒業・自立する方法」、そして「自分の子供を毒親にしない方法」という切実なご質問にお答えします。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#787【40代女性の人間関係】アンケート結果をみて
今回は、40代女性約300人を対象に実施されたある調査の結果について。 テーマは「人付き合いに関する最新のアンケート調査」で、年齢とともに変化する人間関係のリアルについてお話しします。 「若い頃に比べて、人との付き合い方や考え方が変わってきた」「お付き合いの範囲を少し整理したい」 そんな風に感じたことはありませんか？…
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#786お金があれば幸せ？それとも・・
またまた面白いネット記事を見つけました。 今回のテーマは、誰もが一度は考えたことがあるはずの「人はお金があれば幸せになれるのか？」です。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#785「自分で考えろ」じゃ育たないとき
ネットで見かけた「自分で考えろでは育たない」という指導に関する記事をきっかけに、私が日頃から大切にしている指導のあり方について改めてお話しします。パワハラ報道が多い中、管理職や指導者の皆さんが萎縮して適切な指導ができないのは困ります。 人を育てる教育やマネジメントのお話です。…
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#784人ってやっぱり変われるんですよ
カウンセラーという仕事を通じ、私は「人は本当に変わっていくものだ」ということを日々思い知らされています。 かつては自分に自信がなかった方や、物事が続かなかった方が、見違えるほど頼もしく変わっていく姿を何度も見てきました。 そこで今回は、私の身近な人の大きな変化・成長の例をお話します。…
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#783なりたい自分になるカギは「脳」
実は私たちの脳には、日々繰り返し行うことに対して、自動的に自分を作り変えていく「驚くべき性質」が備わっています。 この性質は、スポーツや習い事が上達するのと同じ仕組みで働きますが、実は私たちが無意識に発している「言葉」や「考え方」までも、脳をある方向へとゆっくり変化させてしまうのです。…
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#782【裏話】孤独な収録の日々？
2024年6月から毎日欠かさず配信を続け、まもなく800エピソードを迎えようとしています。 普段、私が自宅の仕事部屋で一人マイクに向かい、どのような環境で、どのような思いで声を届けているのか。 その「孤独な収録作業」の舞台裏をありのままにお話ししました。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#781【人間関係】薄い会話って意外と
以前、雑談が脳に非常に良いというお話をしましたが、今回はその続きとして「薄い会話」が持つ効果についてさらに深掘りしてお話しします。 世間的には「無意味でつまらないもの」とネガティブに捉えられがちな薄い会話ですが、実は心を満たす上で馬鹿にできない大切な役割を持っています。 ところがこの薄い会話、意外に難しいんですね。…
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#780心を満たす3つのカギ
「なんだか心が満たされない」「自分には何かが足りない」 そんな風に感じたことはありませんか？ かつて私の師匠がカウンセリングの中で出会った、ある印象的な言葉があります。 「不足の心は不幸の道」…
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#779便利な時代の落とし穴
インターネットやスマホ、そしてAIの登場により、世の中は驚くほど便利になりました。 何でも「すぐ」に手に入り、効率的に済ませられる恩恵は計り知れません。 しかし、その一方で、効率や速さばかりを求めているのに、なぜか同じ場所で何年も足踏みを続けてしまう人がいます。…
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#778「鬼滅の刃」から思うこと
大人気作品『鬼滅の刃』。主人公・竈門炭治郎が、敵であるはずの「鬼」に対してもどこか情けや理解を持って接する姿を見て、現代の人間関係に対して思うことをお話します。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#777感心する病院の話
先日、義理の母が入院することになり、地域の総合病院へ入院する際のエピソードから考えさせられたことをお話します。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#776【真面目な話】傾聴とはなにか
傾聴という言葉を知っている人は増えましたが、実際に傾聴とは何かを知っている人は、私は少ないと思っています。 そこで今回は改めて「傾聴とはなにか」について、大真面目に話してみます。 興味ある方は聴いてみてくださいね。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#775辛い話を話す辛さ
カウンセリングを受けることを躊躇する人の多くが「辛い話をすることが辛い」ということを想っています。 過去の経験した辛いことを話す時、そのことを想い出すことで「ニ度傷つく」ことになるからです。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#774仕事・家庭の信頼関係とは
以前お届けした「信頼関係」のエピソードに多くの反響をいただいたため、今回はその核心をさらに深く掘り下げてお話しします。 良い仕事や心地よい人間関係の背景には、言葉を超えて通じ合う「阿吽の呼吸」が存在します。…
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#773人間関係とセルフコントロール
「人間関係が一番難しい」――これは、私がカウンセリングの現場で最も多く耳にする言葉です。 仕事でもプライベートでも、私たちは常に人との繋がりに支えられていますが、同時にそこには大きなストレスや葛藤も潜んでいます。…
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#772傾聴を身につけて変わったこと
話の聞き方ということでいうと、カウンセラーになる前と後とでは、その聞き方は大きく変わりました。 傾聴を身につけたことで、私の人生、私の世界観は幸運なほど変化しました。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#771視聴時間1位のポッドキャストは
先日放送した1.5時間のスペシャル回『人生相談一問一答』が、なんと他のエピソードの4倍近くも聴かれるという驚きの結果になりました。そこで、またこの企画をやろうと思っています。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#770自分に自信がつく習慣
これまで多くのカウンセリングを通じて、「自分に自信を持つにはどうすればいいか？」という切実な悩みを数多く伺ってきました。 自信を育てるためには、まず「なぜ自信を失ってしまったのか」という根本的な原因を知ることが欠かせません。…
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#769なぜパワハラ講座の受講者が急増？
Udemyで出している17の講座のうち、これまで傾聴講座が最も受講者数が多かったのですが、最近はパワハラの講座の受講者数が急増しています。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#768人の目を気にしない人の共通点
「人の目が気になって自分が出せない」「どう思われているか不安で自信が持てない」 そういう悩みを抱えている人は、今もカウンセリングで多くいます。 実は、人の目を気にせずに生きている人たちには、実は共通する「ある特徴」があることが分かりました。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#767メンタルを良好に保つ２つのこと
「1億総ストレス時代」と言われる現代、日々の生活に追われて、心に余裕をなくしていませんか？ メンタルを安定させることは、単に不調を防ぐだけではありません。 それは日々の視点をガラリと変え、自分らしい人生を楽しむための「必須のスキル」2つのポイントに絞ってお話しします。…
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#766行き詰まったときの最悪の手段
仕事やプライベートで壁にぶつかった時、つい自分一人で解決しようとしていませんか？ 実は、それが「解決を最も遅らせる原因」になっているかもしれません。 人生をバージョンアップさせるにも、新しい方法があります。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#765親としての葛藤、苦しみ
先日、ある学校の先生が「発達障害のお子さんを持つ保護者に、支援の必要性をなかなか理解してもらえない」と話していると聞きました。 確かに早期に適切な環境を整え、社会で生きるスキルを身につけることは大事なことであり、必要なことです。 しかし、親御さんにしてみれば、それを頭ではわかっていても、心がどうしても追いつかない。…
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#764子どもの才能を伸ばす秘訣
先日、久しぶりに遊びに来た小学2年生の孫の姿を見て、ハッとさせられることがありました。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#763【夏バテ防止】快適睡眠ワザ
毎日かなり暑い夏が続いていますが、皆さんは夏バテ対策、どうされていますか？ 実は私、ここ2年ほど夏になると体調を崩しがちでした。その原因は「睡眠の質」にありました。 木造住宅ゆえの夜の暑さ、そしてエアコンによる体の冷え……。 ぐっすり眠れない日々が続き、日中の集中力も落ちてしまっていたんです。…
- 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～
#762能力を伸ばす教育、つぶす教育
「96点が取れたよ」 「・・・なんであと4点、取れなかったの？」 「・・・・・」 こんなドラマのようなやり取りが、カウンセリングの中では実際の経験として多く聞くことになります。 今回は子どもや部下など、その人の能力を伸ばす関わり方について、心理学の研究をもとにお話します。…
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#761「楽しむ」の話の続き
「楽しいことがあるから楽しむ」のではなく、目の前の状況を自ら「楽しむ」という動詞として捉えること。 日々、カウンセリングの現場で多くの方の人生の転機に立ち会う中で、困難や逆境を乗り越えていく人たちには共通する「ある思考の習慣」があることに気づきました。…
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#760「楽しむ」は高度なスピリッツ
「私はよく、人生や仕事のあり方をスポーツに例えます。 超一流と呼ばれるアスリートたちの生き方や考え方には、私たちが困難を乗り越えるための重要な指針が隠されているからです。…
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#759人間関係の悩みを生む3つの問題
人間関係が上手くいかない、苦手、辛い。 そういう方のために今回、対人関係がうまくいかない背景には、大きく分けて3つの要因が隠れているというお話です。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#758人生を幸せにする質問
日々の生活の中で、「自分は幸せだ」と心から実感できているでしょうか？ もし今、どこか虚しさや寂しさを抱えていたり、幸せとはほど遠いと感じていたりするのなら、あなた自身に投げかけてほしい「ある質問」があります。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#757【朝ドラを観て】看護とカウンセリング
最近、NHKの連続テレビ小説『風香る』を視聴しています。 明治時代、日本の看護の礎を築いた人たちをモデルにした物語なのですが、そこには現代にも通じる「命との向き合い方」や「専門職としての葛藤」が鮮やかに描かれています。…
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#756師匠のカウンセリングを聞く
今回は、私のカウンセリングレッスンでも教材として使用している、師匠・吉田の「カウンセリング記録」をめぐるお話をします。 私のレッスンでは、わずかに残された師匠の音声や文字記録を、受講生の方と一緒に研究しています。…
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#755会話が多いと幸福度が増す？
日常生活での会話の時間が多いと幸福度が増す。 これは心理学でも様々研究によって実証されていることです。 しかし、現代社会ではこの会話の場が消失の危機にあります。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#754事の真相は何か
ネットニュースやSNSで、日々さまざまなスキャンダルや噂話が飛び交う現代。 私たちは情報の濁流の中で、知らず知らずのうちにフェイクニュースやデマに踊らされるリスクにさらされています。 「誰かが言っていたから」「記事に書いてあったから」という理由で、それを「事実」だと思い込んでいませんか？…
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#753人の幸せを願うと
「幸せになりたいけれど、どうすればいいか分からない」 そんな風に感じている方へ、今日からすぐに始められる『ある習慣』をご紹介します。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#752パワースポット
「運がいい」「運が悪い」という言葉がありますが、私は運やパワーというものを少し違う視点で捉えています。 よく「パワースポットに行くとご利益がある」と言われますが、果たして外からパワーをもらうだけで人生は変わるのでしょうか？ ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#751人との関わり方を考える
ハラスメントの問題は、様々な形で話題になります。 しかし、私はハラスメントがある本質的な問題を炙り出す役割を担っているのではないかと思うんです。 では、その本質的な問題とは？ ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#750自分だけじゃないんだ
悩みや苦しみを1人で抱え込んでしまい、孤独を感じることはありませんか？ 実は、その孤独感がさらに自分を追い詰めてしまうという悪循環が起こりがちです。 今回は、そんな状態から抜け出し、視野を広げて自分を肯定できるようになるための「ある有効な手立て」についてお話しします。…
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#749「あら探し」はやめよう
ネットのコメント欄や職場での人間関係で、つい相手の欠点が気になったり、トゲのある言葉を目にしたりすることはありませんか？ 「誰かのあらを探すこと」は、実は相手だけでなく、自分自身の心にも意外な影響を与えているかもしれません。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#748「議論」に打ち勝つ方法
大学生の頃に読んだデール・カーネギーの名著『人を動かす』。その中に記されていた、ある「議論に打ち勝つための方法」が、今の私の人間関係における大きな指針になっています。テレビ番組やSNS上では、今日も数えきれないほどの「議論」が行われています。 では、議論に打ち克つ最善の方法とは？…
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#747「成功事例の共有」が下手な国
私は以前、小学校のスクールカウンセラーをしていました。 現在も教育相談を受けていますが、その経験から一つお伝えしたいことをお話します。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#746映画「マイケル」と愛
先日、マイケル・ジャクソンの半生を描いた映画を観てきました。 主演を務めるのは、マイケルの甥であるジャファー・ジャクソン。 彼が2年もの歳月をかけて再現したというマイケルのダンスと、血筋ゆえの圧倒的な存在感には、言葉を失うほどの衝撃を受けました。 なぜ、マイケルは今も心に響く存在なのか。 今回は熱く語っちゃいました。…
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#745「不機嫌」という迷惑行為
最近のカウンセリングの中で、特に多く寄せられる相談がの一つが「職場の人間関係」についてです。 中でも、近くにいるだけで周囲に強いストレスを与え、職場全体の雰囲気を悪くしてしまう「不機嫌な人」の存在に悩まされている方が少なくありません。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#744自信につながる経験って何？
今回は、自分に対して自信をもつための経験とは何かについてお話します。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」…
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#743雑談の効果が脳科学で証明
「知らない（詳しくない）話をされたら何を話せばいいかわからない」 「興味のない話題を振られると困ってしまう」 雑談が苦手な人の代表的な悩みです。 実は、何気ない「薄い会話」には、脳を活性化させ、人間関係を深めるための驚くべき力が秘められています。改めて雑談のとっておきの秘訣を公開します。…
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#742ストレスを溜めない秘訣
「チャットの返信が遅い」「職場で目が合わなかった」 そんな些細な出来事に、つい「嫌われたかな？」とモヤモヤしていませんか？ 実は、こうした日常の小さなストレスの積み重ねが、やがて大きなメンタルの不調につながってしまうことがあります。 なぜ私たちは、無意識のうちに物事をネガティブに捉えてしまうのか。…
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#741こんな有意義な時間は無いですよ
このポッドキャストをお聴きの方で、カウンセリングに何らかの興味がある人はどのくらいいるのでしょうか。今回は、私がプロのカウンセラーになる前に抱いていたカウンセリングに対するイメージと、実際に現場に立ってから感じた「カウンセリング」という場に対する印象の変化についてお話しします。…