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Besser leben
Der STANDARD-Podcast zum Glücklichwerden. Im Selbstversuch und mit Hilfe von Experten finden wir heraus, wie man sein Leben glücklicher gestalten kann. Wie schläft man besser? Wie schafft man es, dass Sport nicht zur Qual sondern zur Gewohnheit wird? Und wie isst man eigentlich intuitiv? Was bewirken Meditation und Dankbarkeit im Alltag und wieso ist radikale Selbstoptimierung der falsche Weg? Mit diesen und vielen weiteren Fragen beschreiten wir mit der Hörerschaft den Weg zu einem besseren…
Episodes
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Wieso Weinen (nicht) hilft
Weinen kann befreiend sein, aber auch beschämend. Wieso Menschen weinen, ist noch unzureichend erforscht. Tränen dürften aber die soziale Bindung stärken…
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Wie wir schneller lesen können
Wer schnell liest, spart Zeit – versteht aber oft den Inhalt nicht so gut wie Menschen, die bei normaler Geschwindigkeit lesen. Wie geht Speed-Reading…
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Was wirklich bei Pollen-Allergie hilft
Was bei allergischen Symptomen hilft – und was das alles mit dem Klimawandel zu tun hat, erklärt der Umweltmediziner Hans-Peter Hutter Für viele…
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Wie man in zehn Minuten richtig entspannt
Auch der Google-Chef schwört auf die vermeintlich neumodische Entspannungstechnik NSDR – unter einem anderen Namen wird sie schon Jahrhunderte praktiziert…
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Was uns wirklich glücklich macht
Eine Studie hat über 80 Jahre lang untersucht, wann Menschen zufrieden sind. Tanja Traxler aus der Wissenschaftsredaktion erklärt, wieso das Glück in guten…
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Wie schaut die perfekte Mittagspause aus?
Viele Menschen nehmen sich die Zeit für eine richtige Pause nicht – warum das ein Fehler ist und ob Essen, Laufen oder Schlafen zu Mittag besser ist Keine Zeit…
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Warum wir uns nicht mehr schämen sollten
Wir alle schämen uns – doch nur die wenigsten sprechen darüber. Das hat negative Folgen. Mit Verletzlichkeit und Empathie können wir die Scham bekämpfen…
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Wie uns To-Do-Listen helfen, statt nur zu stressen
Listen schreiben ist nicht schwer, sie abzuarbeiten dagegen sehr. Was wir beachten müssen, um uns mit To-Do-Listen einen Gefallen zu tun To-Do-Listen können…
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Was Kopfhörer und Wattestäbchen mit Ohren machen
Ein HNO-Arzt erklärt, warum man die Finger von Wattestäbchen und Ohrenkerzen lassen sollte – und wie die ideale Reinigung der Ohren aussieht Wenn es nach einem…
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Wie wird man 100 Jahre alt?
In "Blauen Zonen" werden auffällig viele Menschen uralt. Warum ihre Gemeinsamkeiten umstritten sind und was eine japanische Mumie und Yetis damit zu tun haben…
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Kältekammer: Was frieren bei -110 Grad bringt
Bewusstes Frieren kann für die Psyche, den Körper und die Schlafqualität gut sein – ob in der Kryokammer oder einfach im Eisbad Drei Minuten bei 110 Grad minus…
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Sauna: Können wir uns gesund schwitzen?
Im Winter gehen viele Menschen in die Sauna. Den Hitzekammern werden viele gesundheitliche Benefits nachgesagt – laut Studien aber vor allem für Männer Jede…
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Protein-Hype: Brauchen wir alle mehr Eiweiß?
An "High Protein"-Produkten führt derzeit kein Weg vorbei. Was dahintersteckt – und wie wir unseren Proteinbedarf am besten decken "High Protein"-Müsli…
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Wann es sich lohnt, ehrenamtlich zu arbeiten
Freiwillige Tätigkeiten sind in Österreich beliebt. Ehrenamtlich Tätige dürfen auf ein längeres, gesunderes und glücklicheres Leben hoffen – es sei denn, ihre…
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Warum Pflanzen glücklich machen - und wie man sie am Leben hält
In viele Wohnungen sind mit der Corona-Pandemie üppige Zimmerpflanzen eingezogen. Was dahintersteckt – und warum Trauermücken kein Grund zur Panik sind In…
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Morgens, mittags, abends: Wann ist die beste Zeit für Sport?
Viele haben sich im neuen Jahr mehr Sport vorgenommen. Aber wann ist Sport am Effektivsten – und warum fällt das Aufstehen in der Früh vielen Menschen so…
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Replay: Wie es mit den Neujahrsvorsätzen diesmal wirklich klappt
Old but gold: unsere Folge zu guten und schlechten Gewohnheiten 2023 wird alles anders. Nur diesmal wirklich. Oder?! Selina und Martin sprechen darüber, wie…
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Brettspiele und Videogames: Wieso nicht nur Kinder spielen sollten
Wir lernen und entspannen beim Spielen. Spielerisch zu sein hilft auch, innovative Lösungen zu finden. Dennoch hat Zocken oft ein schlechtes Image Ob…
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Wie wir uns trauen, nicht nur in der Dusche zu singen
Jeder Mensch kann singen, heißt es. Dennoch tun es viele nicht – aus Scham vor falschen Tönen. Eine Gesangspädagogin erklärt, wie wir unsere Stimme finden In…
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Was wirklich gegen trockene Augen hilft
Augenprobleme sind besonders im Winter im Büro häufig. Was das mit Säbelzahntigern zu tun hat – und ob Augentropfen immer die beste Lösung sind Trockene Augen…
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DIY: Wieso wir mehr basteln und heimwerken sollten
Do it Yourself ist mehr als ein Hobby – es kann zu mehr Wohlbefinden und Gelassenheit führen. Wie geht man das Handwerk richtig an? Socken stricken…
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Intuitive Ernährung: So klappt Essen nach Bauchgefühl
Essen, was man will, so viel man will und wann man will: Intuitives Essen verspricht eine Ernährung ohne Verbote, dafür mit mehr Achtsamkeit Essen ohne Regeln…
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Winterdepression: Wie Licht die Stimmung aufhellt
Licht ist für uns Menschen essenziell. Der Rhythmus aus hell und dunkel bestimmt unsere innere Uhr. Was tun, wenn diese aus dem Takt gerät? Es ist fast noch…
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Das Gift in der Hautcreme: Wie schlimm sind Umwelthormone?
Umwelthormone wie BPA und Weichmacher sind nahezu überall und unsichtbar. Sie können aber in unserem Körper Schaden anrichten. Wie entgeht man ihnen? Sie sind…
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Wieso uns Neid auch helfen kann
Neidisch zu sein ist verpönt. Doch nicht immer führt Neid zu Missgunst. Er kann genauso eine Triebfeder sein, sagt Psychologin Katja Corcoran Kaum jemand gibt…
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Erkältungszeit: Was bringen Vitamin C und Zink wirklich?
Vitaminpräparate gehören für viele Menschen zum Frühstück wie der Kaffee. Damit wollen sie ihr Immunsystem stärken. Aber funktioniert das? Um das Immunsystem…
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Gehaltserhöhung: Wie kriege ich mehr Geld?
Mehr Gehalt zu fordern ist vielen unangenehm – das sollte es aber nicht. Wie wir in Verhandlungen zum besten Ergebnis kommen Teure Strompreise und Heizkosten…
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Reichen fünf Minuten Training am Tag, um fit zu werden?
Sehr kurze, schweißtreibende Workouts entsprechen dem Zeitgeist. Wie diese funktionieren und was sie bringen Die Zeit für Sport ist im Alltag der meisten…
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Nie mehr Karies? Die Geheimtipps einer Zahnärztin
Falsches Zähneputzen ist weit verbreitet, Zahnkrankheiten ebenso – eine Expertin erklärt, wie man seinen Mund gesund hält Wie putze ich richtig die Zähne? Kann…
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Sollen wir uns für besseren Schlaf Rauschen anhören?
Um lästigen Umgebungslärm beim Einschlafen zu übertünchen, setzen manche auf das sogenannt "Brown Noise". Was dahinter steckt Manche schwören beim Einschlafen…
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Krieg, Teuerung, Klimakrise: Wie bleibt man zuversichtlich?
Viele Menschen machen sich Sorgen. Wie man damit umgeht und sich nicht von seinen Ängsten vereinnahmen lässt Erst Corona-Pandemie, dann Krieg, Inflation – und…
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Gestresst? Ab in den Salzwassertank!
Floaten ist kein besonders günstiges Unterfangen, das Bad ohne Sinneseindrücke tut manchen Menschengruppen aber besonders gut Schwerelos soll man sich fühlen…
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Nicht nur für Superhirne: Ein Trick, um sich alles zu merken
Mit simplen Merktechniken kann man sich mühsames Auswendiglernen sparen – oder einfach schon im ersten Anlauf alles Nötige für das Abendessen einkaufen Sich…
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Wieso wir öfter auf einem Bein arbeiten sollten
Warum es sich lohnt, öfters auf einem Bein zu stehen – und wie wir auch im Alltag davon profitieren Balancieren ist für Kinder? Ja – und für Erwachsene…
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Endlich Ruhe im Kopf: Wie wir Abschalten lernen
Wenn sich die Gedanken ins Endlose weiterdrehen, kann das frustrierend sein – was wir tun können, um davon wegzukommen Ob wegen der Arbeitsbelastung im…
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Wie wir sprechen müssen, damit andere zuhören
Die Sprechtrainerin Tatjana Lackner erklärt, welche Sprechfehler wir vermeiden sollten und wie gelungener Smalltalk klingt Es gibt Stimmen, denen man stets…
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Müssen wir jetzt wirklich auch noch Gesichtsgymnastik machen?
"Facial Fitness" soll gegen Falten wahre Wunder wirken. Studien dazu gibt es aber so gut wie keine. Wir haben es ausprobiert Die Idee hinter der…
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Energiesparen leicht gemacht: Was sich wirklich auszahlt
Energie wird teurer - das ist nichts Neues. Aber welche Energiespartipps helfen wirklich - und welche machen uns das Leben nur unnötig schwer? Gas und Strom…
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Replay: Ist das noch normal? Wann wir Hilfe suchen sollten
Leidet die Psyche, gibt es viele Wege, Unterstützung zu finden. Psychologin Beate Wimmer-Puchinger erklärt, was man über Telefonhilfe, Therapie und deren…
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Replay: Wie man richtig atmet
Das mächtigste Mittel, um gesund zu bleiben, ist gratis – was richtiges Einatmen mit Säbelzahntigern und Schnarchen zu tun hat Bei dieser Episode handelt es…
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Replay: Warum es normal ist, sich wie ein Hochstapler zu fühlen
Viele Menschen haben Angst, in ihrem Beruf als Betrüger aufzufliegen – durchschauen wir dieses Impostor-Syndrom nicht rechtzeitig, kann es uns erst recht…
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Replay: Ist Kaffee wirklich ungesund?
Um kaum ein Lebensmittel ranken sich so viele Mythen wie um Kaffee. Sogar vier Tassen pro Tag sind für die meisten unbedenklich – nur am Abend ist Vorsicht…
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Gesund essen und dabei Geld sparen? So geht's
Wenn Lebensmittel teurer werden, muss die Gesundheit nicht auf der Strecke bleiben. Eine Expertin gibt Tipps, worauf wir achten sollten Die Teuerungen machen…
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Sind Großraumbüros besser als ihr Ruf?
In vielen Unternehmen gibt es Großraumbüros, in manchen Häusern haben Angestellte gar keinen eigenen Schreibtisch mehr. Was das mit den Menschen macht In den…
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Nützlich oder leerer Hype: Was bringen Faszienrollen?
Die meist als Blackrolls bezeichneten Massagerollen haben ihre Stärken eher beim Aufwärmen – wer starke Schmerzen leidet, sollte aufhören Wer hobbymäßig Sport…
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Lebt man besser in der Stadt oder am Land?
Nähe zur Natur, soziale Bindungen, erfüllte Erwartungen – all das beeinflusst, wo wir uns wohlfühlen. Warum ein Umzug trotzdem nicht die alleinige Antwort ist…
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Warum ein Powernap mehr bringt als Kaffee
Ein gepflegtes Nickerchen tut uns auf mehrere Arten gut, das Erschlagensein nach einem längeren Nap lässt sich mit ein bisschen Planung vermeiden Ein…
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Wie wir unsere Träume steuern können
Träume können mehr als nur rätselhaft sein. Warum wir träumen, wie man mit Alpträumen umgeht und welche Chancen der Schlaf bietet, erklärt die Traumforscherin…
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Wie wir immun gegen Ablenkungen werden
Wer leidige Pflichten ewig aufschiebt und sich beim Arbeiten ständig ablenken lässt, der prokrastiniert – und leidet meistens darunter. Das muss aber nicht so…
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Wieso wir im Urlaub so oft krank werden
Urlaub kann unser Leben verlängern, uns aber auch ziemlich stressen. Wie man die Hektik vor der Abreise und während der freien Tage reduziert und sich…
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Sind Menschen im Einfamilienhaus wirklich glücklicher?
Im Wohnzimmer steht die teure Couch, trotzdem stehen die Gäste immer in der Küche. Die Wohnpsychologin Barbara Perfahl erklärt, wie man Räume gemütlicher macht…
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Liebes Tagebuch, was bringt es mir, dich voll zu schreiben?
Der Trend, seine Gedanken und Gefühle aufzuschreiben, wird heute Journaling genannt. Was es bringt und wie man dabei bleibt Tagebuchschreiben haben viele in…
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Ist die Welt wirklich so schrecklich, Frau Urner?
Pandemie, Krieg, Inflation – die Nachrichten zu verfolgen, kann schnell zu viel werden. Eine Neurowissenschafterin erklärt, wie wir besser damit umgehen können…
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Lebt es sich mit Fitnessuhr gesünder?
Fitnessuhren zählen unsere Schritte und vermessen unseren Schlaf. Aber lässt sich mit ihnen der Lebensstil nachhaltig verändern? Smart Watches sammeln nicht…
- Besser leben
Warum Ordnung gut tut, Chaos aber kreativ macht
Eine ordentliche Umgebung macht uns fokussierter – scheinbar aber auch weniger innovativ. Wie es mit der Ordnung endlich klappt "Räum dein Zimmer auf!" – wir…
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Einstieg ins Gärtnern: Wie Basilikum endlich überlebt
Expertin Doris Kampas erklärt, wie der Einstieg ins Gärtnern leicht fällt, welche Pflanzen auch auf wenig Platz gedeihen und welche Fehler man vermeiden muss…
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Wie uns Sport glücklich macht – oder sogar "high"
Bewegung reduziert Stress und Ängste, zumindest, wenn man weiß, wie man's angeht. Wie es klappt – und warum sich Laufen mit Stirnlampe auszahlen könnte…
- Besser leben
Wie man sportlich wird – und sportlich bleibt
Sport ist gut für uns – und doch scheitert es oft am inneren Schweinehund. Dabei muss man sich beim Training nicht einmal quälen Eigentlich war der Lauf am…
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Replay: Warum Empathie glücklich macht – und wann sie ungesund wird
Mitgefühl tut uns selbst gut, macht uns beliebt und hilft unseren Mitmenschen. Zu viel von der falschen Empathie kann aber negative Konsequenzen haben Bei…
- Besser leben
Replay: Intervallfasten - Was es bringt, täglich 14 Stunden zu hungern
Wie uns das Auslassen von Mahlzeiten heilt, wie man es richtig macht und wer die Finger davon lassen sollte Intervallfasten wird immer beliebter, das…