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Trauerwelle
Trauerwelle ist der SeelenSport Podcast für trauernde Menschen, die selbstsicher und mutig ihre Trauerwellen surfen wollen. Du erfährst, wie du deiner Trauer Raum und Zeit gibst und aus ihr deine körperliche Kraft zurückgewinnst. 🌊 Trauerwellen sind anstrengend und kosten Kraft, wenn sie über dich hereinbrechen, du sie ignorierst oder versuchst zu unterdrücken. In den einzelnen Podcast-Folgen leitet dich Katy Biber liebevoll und achtsam, und gleichzeitig mit Leichtigkeit durch die Wellen der…
Episodes
Trauerwelle#170 „Wie ein Alien unter Menschen“: Trainerin Caro über ihren Verlust-Lebenslauf
„Das war für mich wirklich eine sehr interessante Erfahrung, dass Trauer sich sogar bei mir selber komplett unterschiedlich anfühlen darf.“ Vielleicht kennst…
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#169 Eine sanfte Körperübung für haltlose Momente in der Trauer
„Der Halt, der muss nicht immer von außen kommen.“ Vielleicht kennst du das: Plötzlich gibt der Boden unter dir nach, deine Beine werden wackelig, die Brust…
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#168 Die drei Ebenen der Erschöpfung in der Trauer
Du schläfst und bist trotzdem erledigt, der Nacken ist fest, der Kopf ist voll, und irgendwie musst du den Tag trotzdem schaffen. Erschöpfung gehört zu den…
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#167 Trauer im Herbst: Drei Dinge, die du jetzt tun solltest
Gefühle zulassen, deinen Körper nähren und Licht tanken – mit einer SeelenSport-Übung für die dunkle Jahreszeit. „Die Trauer ist ja kein Störfaktor. Sie ist…
Trauerwelle#166 Trainerin Evelyn Kolfen über frühe Trauer um ihren Papa und ein Leben nach der Wende
„Heb mal den Blick und schau, ob schon ein paar Blumen aufgegangen sind.“ Vielleicht kennst du das: Die Trauer ist schon lange da, und trotzdem kommt sie…
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#165 „Irgendwann kommt das Licht": Anna über viele Verluste, Sternenkinder und ihren langen Trauerweg
„Es gibt immer ein Ende des Tunnels, auch wenn der Tunnel lange ist." Vielleicht kennst du das: Ein Verlust ist noch gar nicht richtig angekommen, und schon…
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#164 Eine Hochzeit und meine heftigste Trauerwelle seit Jahren
Es gibt Momente, die dich völlig unvorbereitet erwischen, und manchmal sind es ausgerechnet die schönen. Ich war auf der Hochzeit von Nina, der besten Freundin…
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#163 Wenn vor dem Todestag alles kippt: Meine Übungen in der akuten Trauerkrise
Eigentlich war für diese Woche eine ganz andere Folge geplant – und dann war das Wochenende vor Larissas Todestag so wild, dass ich dir lieber ganz ehrlich…
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#162 Wenn der Todestag näher rückt: Körpersignale und meine Erfahrung nach 13 Jahren
Manchmal wird man plötzlich unrund, gereizt, bekommt Halsschmerzen oder schläft schlechter – und erst Tage später fällt einem auf: Ach ja, der Todestag steht…
Trauerwelle#161 „Meinen Hass kriegst du nicht": Annika über den Prozess, das Urteil und ihre Trauer als Mama (Teil 2)
„Meinen Hass kriegst du nicht. Du bist nicht ein Gedanke wert. Hier ist nur Liebe, und die gilt einzig und allein Hannah." Es gibt eine Trauer, die kaum jemand…
Trauerwelle#160 „Ein letztes Blaulicht für Hannah": Annika über den Femizid an ihrer Tochter (Teil 1)
„Hannahs Mörder hat 13 Jahre bekommen – und wir haben lebenslang." Manchmal ist es nicht der Verlust selbst, der dich als Erstes trifft, sondern die…
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#159 Sommerpause: Ein kurzer Impuls für deine Trauer in der Hitze
„Manchmal ist die liebevollste Entscheidung in der Trauer, kurz innezuhalten." In dieser kurzen Folge melde ich mich mit einer Sommerpause bei dir: Am 16. und…
Trauerwelle#158 Ein Schmetterling mitten im Dezember: Petra über die Trauer um ihren Papa
„Wir haben uns angeschaut und wir wussten beide, es wird nicht mehr." Manchmal geht alles so schnell, dass der Körper Wochen später noch nachzittert, während…
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#157 „Melde dich, wenn du was brauchst": der Satz, auf den sich keine Trauernde meldet
„Es gibt keine trauernde Person, die diesen Satz noch nicht gehört hat – und kaum eine, die sich je darauf gemeldet hat." „Melde dich, wenn du was brauchst"…
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#156 Wie mein Umfeld auf meine Trauer reagierte: 6 Arten der Anteilnahme
„Für sie war es halt eine gute Tat und abends gingen sie heim, alles gut. Und bei mir war nichts gut." Nach dem Mord an meiner Schwester Larissa war für mich…
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#155 „Mit mir stimmt etwas nicht": Scham in der Trauer und ihre 6 Gesichter
„Scham lebt vom Schweigen und vom Verstecken – in dem Moment, in dem sie geteilt wird, verliert sie ihre Macht." Vielleicht kennst du diesen Satz im Kopf: „Mit…
Trauerwelle#154 Der letzte Kuss auf die Stirn: Trainerin Sarah Kunze über Pflege und Trauer
Manchmal trauerst du um einen Menschen, der noch lebt – und gleichzeitig spürst du eine Erleichterung, die du dich kaum auszusprechen traust. Genau diese…
Trauerwelle#153 „So wirst du sie los!" Was dieser Satz mit Trauernden macht: im Gespräch mit Dr. Johanna Disselhoff
Vielleicht kennst du diese Sätze auch: Du musst die Trauer endlich loslassen, irgendwann hört das doch auf. Und vielleicht macht dich das innerlich ärgerlich –…
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#152 Draußen Sonne, innen Schwere: Warum schöne Tage in der Trauer so wehtun
Wenn draußen die ersten richtig schönen Tage kommen, erwartet die Welt oft, dass du dich freust – und in dir drin wird es gleichzeitig schwer. Genau diese…
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#151 Zehn Alltagssituationen, die Trauernde heimlich am meisten Kraft kosten
Viele denken bei Trauer an die großen Tage – Jahrestage, Beerdigung, Feiertage. Doch ich erlebe es immer wieder: Es sind oft die ganz banalen Alltagsmomente…
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#150 „Plötzlich war ich nicht mehr ich": Sekundärverluste in der Trauer
„Du trägst nicht einfach nur die Trauer – du trägst viel mehr Verluste, die von außen oft unsichtbar bleiben." In dieser Folge geht es um etwas, das deine…
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#149 Vier Anzeichen, dass dein Körper beim Trauern am Limit ist
„Dein Körper übertreibt nicht. Er trägt mit, was du verloren hast." In dieser Solo-Folge spreche ich darüber, wie es sich anfühlt, wenn du in deiner Trauer…
Trauerwelle#148 „Endlich eine, die über meine Witze lacht": Eva Schroll über den Tod ihrer Nichte
In dieser Folge spricht Eva Schroll mit mir zum zweiten Mal. In Folge 145 hat sie schon vom Tod ihrer Eltern und vom Abschied bei Demenz erzählt – heute geht…
Trauerwelle#147 Vom Flugzeugabsturz zur Trauerrednerin: Nicole Würstle über den Verlust beider Eltern
„Mama und Papa haben mir in dem Moment einfach die nötige Kraft gegeben." Mit 28 Jahren verlor Nicole beide Eltern gleichzeitig durch einen Flugzeugabsturz –…
Trauerwelle#146 Trauer in der Rushhour: Papa verloren als junge Mutter mit Veronika Keite
„Es war wie ein Fallen, weil dieses sichere Netz plötzlich weg war." In dieser Folge spreche ich mit Veronika Keite darüber, wie sich Trauer anfühlt, wenn sie…
Trauerwelle#145 Trauer bei Demenz: Abschied zu Lebzeiten mit Trainerin Eva Schroll
In dieser Folge spreche ich mit Trainerin Eva Schroll über Trauer bei Demenz und darüber, wie sich Abschied schon zu Lebzeiten anfühlen kann. Ich nehme dich…
Trauerwelle#144 Trauer nach Trennung mit Trainerin Stephanie Kanzler
„Es kam einfach viel Trauer hoch und so ein Verlorenheitsgefühl: Wie geht mein Leben jetzt weiter?“ In dieser Folge spreche ich mit Stephanie Kanzler darüber…
Trauerwelle#143 Trauer & Nervensystem: Signale von Sicherheit mit Kati Bohnet
Wenn du gerade trauerst und dich innerlich eng, müde oder wie „unter Strom“ fühlst, bist du damit nicht allein. In dieser Folge spreche ich mit…
Trauerwelle#142 Darum begann Vanessas Trauer, als ihr Papa noch lebte
„Ich hab das Gefühl, dass bei mir die Trauer schon anfing, als er noch gelebt hat.“ In dieser Folge spreche ich mit Vanessa Müllenbach von backtohappiness über…
Trauerwelle#141 "Nichts ging mehr" – Bettina Mendler über den Tod ihres Mannes
In dieser Folge nehme ich dich mit in ein sehr berührendes Gespräch mit Trainerin Bettina Mendler, die vom plötzlichen Tod ihres Mannes Erich erzählt – und…
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#140 Drei Gründe warum Trauer so einsam macht
In dieser Folge spreche ich darüber, wie sich Trauer mitten unter Menschen plötzlich nach Abstand, Fremdsein und innerer Leere anfühlen kann. Ich nehme dich…
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#139 Trauer und Gefühlskraft: Echter Einblick in etwas ganz Neues
In dieser Folge nehme ich dich mit auf die fast zehnjährige Reise von Seelensport und erzähle ehrlich, wie aus vielen Erfahrungen, Rückmeldungen und echten…
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#138 Trauer im Alltag: 5 Stellschrauben, wenn alles zu viel ist
In dieser Folge nehme ich dich mit durch fünf alltagstaugliche Stellschrauben, die dir ein bisschen Luft verschaffen können, ohne dass du dich noch mehr…
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#137 Die schlimmsten Sätze, die sich Trauernde ständig anhören müssen
In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Situation, die viele kennen: mitten im Alltag trauernd sein – und dann kommen diese Sätze, die wie ein Schlag…
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#136 Trauer & Wutanfälle: Wie du dein Kind hältst, wenn du selbst am Limit bist
Wenn du trauerst und gleichzeitig ein Kind durch Gefühlsstürme begleiten willst, kann sich das im Körper wie Alarm, Erschöpfung oder gereizte Überforderung…
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#135 Trauer & Angst vorm Autofahren: Wie hängt das zusammen?
Wenn du beim Autofahren (oder schon beim Gedanken daran) Enge, Zittern oder Panik spürst, dann kann das in der Trauer eine ganz natürliche Reaktion deines…
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#134 Wenn die Trauer dich nicht schlafen lässt
Wenn du gerade kaum einschlafen kannst, ständig aufwachst oder mit Albträumen kämpfst, dann fühlst du vielleicht Enge im Brustkorb, Herzklopfen oder einen…
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#133 So hängen Trauer und Verspannungen zusammen
👉 Wenn du magst, trag dich hier in die Warteliste zur Gefühlskraftreise ein (inkl. 2 Bonus-Workshops zu Schlaf & Erschöpfung)…
Trauerwelle#132 Schwere Entscheidungen treffen müssen – mit Dr. Johanna Disselhoff
„Ich habe die ganze Zeit Angst gehabt, wenn ich jetzt die Woche absage, dann wird sie nie wieder stattfinden.“ In dieser Folge spreche ich mit Johanna darüber…
Trauerwelle#131 Trauer nach Suizid: Anke Bsteh über die Brückenbauerinnen und echten Halt
„Ich hätte mir gewünscht, dass mein Vater stabil ist, dass ich irgendwo einen sicheren Hafen habe.“ In dieser Folge spreche ich mit Anke Bsteh darüber, wie…
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#130 Trauer im Körper: 3 Gründe, warum Reden allein nicht immer reicht
Ich spreche in dieser Solofolge darüber, warum Reden in der Trauer so gut tun kann – und warum sich dein Körper trotzdem noch angespannt, schwer oder wie „im…
Trauerwelle#129 Trauer als Business-Antrieb – und der Preis davon – mit Dr. Johanna Disselhoff
„Ich muss nicht topfit sein, um meine Arbeit gut machen zu können.“ In dieser Folge nehme ich dich mit in ein ehrliches Gespräch darüber, wie aus schmerzhaften…
Trauerwelle#128 Mutterschaft ohne lebende Mama - Trainerin Laura über ihre Trauer im Mama-Alltag
Vielleicht kennst du dieses Durcheinander aus Erschöpfung, Dauermüdigkeit und Herzklopfen, wenn dein Kind schreit und gleichzeitig die Trauer um deine eigene…
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#127 Mein ehrliches Jahr 2025: Trauer trifft Kündigung, Abschiede und Versagensgefühle
„Trauer ist eben niemals vorbei.“ Ich nehme dich in dieser Folge mit in meinen sehr emotionalen Jahresrückblick – mit Abschieden, Krisen und dem Moment, wo…
Trauerwelle#126 Trauer todesmutig anschauen – mit Benny Bauerdick
„Es ist mutig, sich mit dem Tod und vor allem aber mit der Trauer und auch mit der eigenen Trauer auseinanderzusetzen.“ In dieser Folge spreche ich mit…
Trauerwelle#125 Wie die SeelenSport®️ Ausbildung deine Arbeit mit Trauernden verändert: Gespräch mit Christina
Du merkst, dass du in deiner Gesprächsbegleitung nicht wirklich voran kommst und fragst dich, wie du den Körper mehr miteinbeziehen kannst? Oder du suchst nach…
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#124 Wenn Trauer kalt macht: Wärme für deinen Körper
„Vielleicht kennst du dieses Gefühl: ‚Oh, draußen ist es kalt und innen als Trauernde irgendwie noch viel kälter.‘“ Ich kenne dieses innere Eis, das sich in…
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#123 Trauer & Advent: 5 ehrliche Fragen, die dir gut tun werden
In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Zeit, die oft gleichzeitig warm und schmerzhaft ist – die Adventszeit. Vielleicht spürst du gerade Enge, Müdigkeit…
Trauerwelle#122 Vorgezogene Trauer: Valérie Lambert begleitet ihre Mama palliativ
„Hör auf dich – nur du gehst jetzt gerade diesen Weg.“ In dieser Folge spreche ich mit Valérie darüber, wie sie ihre Mama palliativ begleitet – mitten in der…
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#121 Meine drei größten Fehler in der Trauer und was mir mein Körper zeigte
In dieser Folge erzähle ich, wie ich mich nach dem Verlust erst gegen meinen Körper gestellt habe – bis hin zu hartem Selbstumgang und Überforderung – und…
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#120 Winterkraft & Trauer: Deine Fragen, meine Antworten
Einmal im Jahr hat unser Online-Programm Winterkraft offiziell geöffnet. Wenn Trauer eng macht in der Brust und der Kopf dauernd rattert, darf es leicht sein…
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#119 Wenn es in dir laut wird: Trauer, Winter und das Sorgenkarussell
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Sorgen und Ängste in der Trauer besonders im Herbst und Winter lauter werden – und wie das mit unserem Nervensystem…
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#118 Wenn Trauer dein Nervensystem überfordert: Erschöpfung & innere Unruhe
In dieser Folge spreche ich über zwei Themen, die fast alle Trauernden kennen: Erschöpfung und innere Unruhe. Vielleicht fühlst du dich selbst gerade müde…
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#117 Dunkel, kalt, schwer: Warum Herbst & Winter deinen Körper in der Trauer besonders fordern
Der Herbst und Winter bringen für Trauernde oft eine ganz besondere Schwere mit sich: Die Dunkelheit, das fehlende Licht, die Kälte – all das wirkt sich direkt…
Trauerwelle#116 Zwischen Loslassen und Festhalten – Lenas bewegende Geschichte über Liebe und Abschied
In dieser Folge spricht Lena Müller über den Verlust ihres Papas, der 2023 an COPD und Lungenkrebs gestorben ist. Sie erzählt, wie ihre Familie diesen Abschied…
Trauerwelle#115 Birgits Weg durch die Trauer: Von Klinikfluren zu Glimmermomenten
Birgit Schuller erzählt bewegend von der Zeit vor und nach dem Tod ihres Mannes Hermann: vom kostbaren Abschied im Krankenhaus, der Wucht der ersten Wochen und…
Trauerwelle#114 Trauern im Outback – Claudias Weg durch Liebe, Verlust und Neubeginn
In dieser Folge erzählt Claudia Nicholls von ihrem Leben im australischen Outback – und davon, wie der Tod ihres Mannes Johnny alles veränderte. Sie berichtet…
Trauerwelle#113 Wenn Pflege endet und Trauer bleibt: Mit Physio und Trainerin Katja Bühringer
Katja Bühringer ist seit über 30 Jahren Physiotherapeutin – und seit 2024 SeelenSport®-Trainerin. Nach sieben intensiven Jahren der Pflege ihres Vaters und…
Trauerwelle#112 „Ich bleibe übrig“ – Brigitte Hösele-Klingenberg über den Tod ihres Sohnes und (Jahre später) ihres Mannes
Wie überlebt man den Tod des eigenen Sohnes? Und was, wenn Jahre später auch noch der geliebte Partner stirbt? In dieser Folge spreche ich mit Brigitte…
Trauerwelle#111 Trauer nach dem Tod eines Kindes: Wie Steffi ihren Sohn Julian verlor und sich selbst wiederfand
„Ich wusste, dass mein Sohn sterben wird. Ich wusste nur nicht, wie ich das überleben soll.“ Stefanie hat ihren fast fünfjährigen Sohn Julian nach einer…