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野人三项
一个聊运动的播客节目。我们是一群喜欢运动的朋友，内容主要是探讨分享一些像跑步、骑车、爬山、攀岩等等，大家在城市生活中、工作学习之余，日常能玩的业余项目。包括我们自己的亲身体验、心路历程、经验教训，以及路线、攻略、参加比赛和其他一些有用的小知识。
Episodes
野人三项十年不赛主义，一朝首马大满贯！聊一聊芝加哥好玩吗
还记得第 22 期里那个跑了十几年从没比过赛、一抽就中了芝加哥马拉松的啵啵吗？备赛整整一年，他终于在 10 月 11 日跑完了人生首马。我们也好久没更了（懒），正好借这个话题，一口气聊了一百分钟。…
野人三项25. 是谁趁公路车退潮期换车了？兼聊主播们的买车黑历史
刚刚换了新车的啵啵，趁这股热乎劲儿还没过，赶紧聊一聊为什么这个时候换车？为什么选这辆？ 天气马上热了，去山里骑车降降温吧。 时间线 00:01:15 啵啵的第一辆车，怎么入坑的？ 00:08:50 开始动了换车念头，纠结的过程 00:32:00 新车到手，体会如何？ 00:39:45 su27 的折叠车买车思路…
野人三项24. 赛事包“断舍离”，跑者到底需要什么样的物资？
嘉宾：《胡途跑世界》主播胡老师 本期是与《胡途跑世界》播客的串台节目，这次聚焦跑圈热议话题：越来越“卷”的赛事参赛包与完赛包 。从早年极简的束口袋，到如今无锡马拉松的塞满物资的行李箱、甚至南京赛事的盐水鸭，赛事物资的演变背后，交织着赛事口碑、赞助商曝光与城市文旅宣传的多赢商业链条 。 🕐 时间轴与内容速览 00:04…
野人三项23. 如果环法是连续剧，那单日赛就是大电影
这一期很大程度是 loddit 看比赛激动的产物，虽然也没特别及时录，但余热还在，希望这次安利能更有效，可以配合下面的海拔图来理解比赛大概是什么样的。 2:00 单日赛和多日赛的区别 27：38 米兰圣雷莫 43:01 环弗兰德斯 50:15 巴黎鲁贝 59:20 列日巴斯通列日 1:02:38 环伦巴第…
野人三项22. 跑了十几年从没比过赛，首马一上来就大满贯？
大家好，欢迎收听马年的第一期《野人三项》！本期我们要聊一个非常有意思的话题：运动爱好者和参加比赛，到底是个什么关系？引发这个话题的契机是我们的主播啵啵——一位跑了十几年步，却从来没有参加过任何正式路跑比赛的“心流系”跑者，今年居然一声不响抽中了芝加哥马拉松！…
野人三项21. 在现场感受直播之外的细节，箱根驿传种草实录（下）
上一期我们聊了箱根驿传这个比赛的看点在哪，这一期转到现场，我们和嘉宾小葵一起聊聊她在现场的观赛体验。 00:26 在起点可能看到什么，等几个小时几秒钟人就不见了？ 13:07 离开起点，迅速看完二区交接，直奔五区（真的是奔） 19:34 网络不畅的箱根山，谁会率先出现？ 23:02 追击之中的各个细节 38:50…
野人三项20. “这就是最好看的长跑比赛”，箱根驿传种草实录（上）
本期我们邀请了嘉宾小葵和几个主播一起聊聊元旦期间在跑步圈热度极高的箱根驿传。 由于这个话题内容太多，在尽力限制主题的情况下依然总时长很长，所以我们分成上下两集发布，上集介绍赛事亮点、下集以现场观察经历为主。 1:58 箱根驿传到底是什么？ 10:20 和马拉松比赛有哪些不同？ 17:11 分区设置和排兵布阵…
野人三项19.比全马更有趣：普通人的铁三初体验
嘉宾：《走两步说两句》主播Paul 本期内容概要 从为了减肥报马拉松，到迷恋上在十三陵水库自由畅游的“体验感”，Paul 老师一路升级打怪，完成了上海崇明岛的 IRONMAN 70.3（半大铁）。节目中，他不仅硬核科普了铁三比赛中“不能蹭风”、“边骑边尿”、“3D 打印休息把”等冷知识，还透露了自己正密谋在 2026…
野人三项18. 没有纸杯的马拉松比赛真的存在吗？聊聊零废弃赛事
这次在北京的 ISPO 亚洲运动用品与时尚展的现场，我们邀请到老朋友歪歪，分享她在做的零废弃赛事是怎么回事，主播 loddit 也分享了自己参加 2025 年湘南马拉松的一些经历。 01:41 湘南国际马拉松有哪些不一样？ 20:40 零废弃赛事是怎么回事？ 32:20 歪歪最初是怎么接触到零废弃赛事的。 43:50…
野人三项17. 骑车不是有腿就行吗，为什么越来越难了
冬天是适合阅读的季节。我们决定录一些运动主题的好书分享。本期聊的这本讲骑行的书，对主播之一（su27）的影响颇大。在感觉自己有被骂到之后，他心中生起了一些惭愧和反思，也在实践中做出了一些小小的改变。所以也很希望把这本书分享给大家。 📖 《Just Ride》（中文版叫《单车手册》） 这本书的主旨就如其所名：…
野人三项16. 骑行访古，聊聊京郊骑行路上的那些宝藏古迹
本期节目聚焦于通过自行车探索北京周边的古建、古寺庙、古城和古村落，提倡一种“骑游”和文化探索相结合的生活方式 。 🕐 时间线 02:52 隐秘于门头沟深山中的灵岳寺…
野人三项15.城市K马5公里接力，限时体验强风吹拂
嘉宾：藏原老师 主播：苏老师 啵啵 Loddit Keep城市K马组织了一场特别的团队公路跑接力赛，比赛地点在奥森南园，赛程总长30公里，包含六个5公里段落，3位主播亲自上场，还邀请了老同事郭球王友情参赛，组成了“野人来了”代表队，比赛结束后，特邀了亚军队员藏原老师与我们一起录制了这期节目，分享个人参赛感受，探讨除了马…
野人三项14. 和宠物一起耍：人要野，狗狗更要野～
这期我们邀请到了嘉宾酸奶，我们三个主播也分别和狗狗有不同的缘分，这期节目一起分享一些和狗狗一起旅行、徒步、自驾、参加跟团活动的趣事和一些经验。 除了几位会说话的野人，其实这期真正的主角分别是： 👆 酸奶家，长的有点像警犬的桂花 👆 loddit 家，其实特别胆小但又淘气的 Carbon 👆 啵啵家，很有自己想法的…
野人三项13. 对着指北针找神庙，定向越野还是塞尔达？
这次我们参加了一个定向越野比赛！还是第一次体验这样的活动，感觉特别新鲜。赛后在酒店现录了节目，也是非常新鲜。 主播&嘉宾：su27 loddit cookie 双子 这次活动准确地说叫做“Columbia玩徒派对组队定向赛”，是定向的基本规则，又加上了组队的玩法。那么问题来了： 定向越野是什么？…
野人三项12. 野人三项x跑了再说：运动是解药还是爱好？
本期是一期和《跑了再说》一起录制的串台节目，《跑了再说》是一档非常草根的跑步主题播客，嘉宾类型非常多元化，有非常真实和生动的跑者故事。这期我们三个和主播大望鹿一起聊聊我们做播客背后的感悟。 06:37 《跑了再说》的缘起 24:31 《跑了再说》定位变化 31:35 《野人三项》的三人组是怎么来的？ 48:08…
野人三项11. 这位专家说：撸上铁后谁还跑步啊！
本期嘉宾：卢十四 内容简介 为什么许多在跑步、骑行等有氧运动中表现出色的爱好者，一走进健身房尝试“撸铁”却总是难以坚持？ 是因为觉得“痛苦大于快乐”，还是因为时间精力有限，亦或是在一堆冰冷的器械面前感到无从下手？…
野人三项10. 城市跑腻了，我们决定“野一下”
路跑多年，鞋底磨穿，这次浅尝一下越野，是否真的能打开新世界？马拉松跑了好多，新鲜感不如从前，上山跑一跑，但赛事体验相比城市马拉松又如何？对爬山爱好者来说，越野又有什么不同的意义？那么长的路，虐不虐？你为什么来跑山，为了撒野还是自助餐？…
野人三项09. 环法已经比了一半了，你看出点门道了吗？？
25 年环法已经进入了最能拉开总成绩时间差距的高山赛段，继续上一期，我们继续聊聊比赛中的多条战线，以及车手车队和战术选择。 时间线 3:12 为什么环法是最重要的自行车比赛？ 14:15 环法的路线设计 22:06 环法的战线和荣誉衫 38:32 车队的目标不是都是一样 46:18 主将副将？队内的角色分配…
野人三项08. 环法又要来了，但公路车比赛看不懂怎么办？
7 月 5 号 2025 年环法即将开赛，三个主播趁机聊聊怎么看懂公路车比赛。 如果你平时也骑车，但对看比赛还有点一头雾水，那么这期就是为你准备的！ 时间线 01:15 为什么骑车的人不少，但看比赛的寥寥无几？ 09:54 了解点自行车物理学，减少看比赛的疑惑。 39:05…
野人三项07. 掌握周期的秘密，让训练效果事半功倍！
随性分享系列之：苏二七聊聊从纯小白到挑战破三的跑步心路历程，以及在这个过程中对他帮助最大的理念和方法是什么，希望自己的亲身体验能够帮助到身处相似境况的跑友们。 因为太长聊了两集，上集请见《05. 心率训练救了我：随性跑者的上道历程分享》，讲从开始跑步到首马，到冲击破四失败的过程。…
野人三项06. 挑战富士，速攀峨眉，用汗水换来震撼心灵的美景
嘉宾：逗号、曹师傅 主播：SU27、Loddit、啵啵 富士山和峨眉山，一座在东瀛日本，一座矗立在横断山脉与成都平原的交界处，各自都有独自的特色和丰富的文化背景，也是普通朋友可以用双腿攀登的大山，本期节目请到播客《什锦闲话》主播逗号老师为大家分享爬富士山的故事，节目中提供了大量的实用信息，如果你也打算在今年挑战日本最高…
野人三项05. 心率训练救了我：随性跑者的上道历程分享
随性分享系列之：苏二七聊聊从纯小白到挑战破三的跑步心路历程，以及在这个过程中对他帮助最大的理念和方法是什么，希望自己的亲身体验能够帮助到身处相似境况的跑友们。 本来想一集讲完，后来发现时间有限，这次只好先讲前一半：也就是从开始跑步到首马，到一路冲到即将破四的门槛之前。…
野人三项04. 跑步去旅行：日本马拉松见闻
这期我们邀请到了嘉宾石头和 Tifa，来讲一讲 23-25 年在日本跑了五场马拉松的故事。 时间线（附赛事官方网站） 02:00 富士山马拉松 23:50 函馆马拉松 42:22 神户马拉松 57:30 大阪马拉松 1:08:10 名古屋女子马拉松 报名渠道 & 赛事服务 RUNNET RUN…
野人三项03.北京自行车骑行路线新手指南
主播：Loddit SU27 Bobo 北京拥有丰富多元的自行车骑行路线资源，无论是新手休闲骑，穿行于胡同里弄，寻觅咖啡的醇香与历史的韵味，还是进阶达人，驰骋在河谷山林，日行百里，挥汗如雨，都能找到适合自己的骑行路线………
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02.不骗你！在寒冬酷暑的季节同样能收获运动的快乐
主播：啵啵 SU27 Loddit 本期节目我们讨论了天气情况对跑步等户外运动的影响，在不同天气条件下运动的注意事项与适应策略，特别是冬天跑步对抗抑郁的积极影响，以及完成运动目标的精神快乐。 01:20 冬季跑步的穿着与注意事项…
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01. 跑与不跑，是个路线问题
主播：啵啵 苏27 Loddit 在哪儿跑步是一个非常重要的问题，选择适合的跑步路线有助于帮助大家养成跑步习惯并且爱上这项运动，本期三位主播介绍自己的腿路历程，对路线的选择各自有各自的偏好，希望能给予大家启发，找到适合自己的跑步路线，体验跑步的乐趣。 02:56 从骑行到跑步：主播苏27的运动历程与目标…